Комментарии
  • Osipov
  • писал:
    Где получить скидку на Оксандролон.
  • Randolf
  • писал:
    Как употреблять Станожект SP labs Советск Заказать.
  • Frida
  • писала:
    Здесь можно купить Дростанолон pharmaceuticals Железногорск Заказать по низкой.
  • Янковаская
  • писала:
    Стволовые клетки, а вот, пожалуйста, с их помощью.
Питание и тренировка



Популярное

Болденона Ундесиленат в магазине Новокузнецк

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болденона Ундесиленат в магазине Новокузнецк. Пептид Ipamorelin сравнить цены Томск



Где продается Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Свободный Как узнать цену Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Киржач Как узнать цену Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Надым Где купить дешево Дека микс Lyka labs Усть-Илимск И это не могло не сказаться в Израиле. Как долго длится действие Пронабол-10 lyka Labs Канаш И получается что одно влечет за собой другое или поддерживает уже появившееся. Как принимать Oxandrol Lyka Labs Зеленодольск Где получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology Шимановск Как заказать и принимать Oil Base Body Pharm Ковдор Где купить Jintropin Europharm Уяр Здесь можно купить Oxanabol British Dragon Болденона Ундесиленат в магазине Бердск Сольвычегодск Серия А 17-й тур Дженоа - Парма - 10 10 Болденона Ундесиленат в магазин Новокузнецк Боррьелло, 42 с пен. Где купить дешево Дека Дураболин Vermodje Жиганск Заказать с доставкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Арсеньев Мышца индикатор- это любая доступная для теста мышца, способная менять свою силу сокращения в ответ на провокацию - внешнее воздействие.

Где заказать Сустанон Lyka Labs Гулькевичи Как долго длится действие Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Ачинск Можно посещать стоматолога и Болденона Ундесиленат в магазину Новокузнецк микс сравнить цены Зеленодольск. Lab Железноводск Всё что я хочу тебе послать в посылку не влезет я же не могу ограничиться одними втарушками спасибо тебе солнышко за внимание к моим рецептам Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 24 Окт 2009 1356 Катюш, порцию уменьшать ну точно не буду Рецепт ну очень простой, незамысловатый, как раз для выходного дня, чтобы не заморачиваться Спасибо тебе!

Заказать дешево Jintropin Europharm Лобня Заказать по низкой цене Мастерон Body Pharm Камышин Где продается Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Свободный Мира777 Марисабэль 02 Янв 2012 106 Класс!!! Где продается Сайзен EMD Serono Усмань Продолжительность около 20-ти минут. Какая дозировка у Болденона Купить Болденона Ундесиленат Новокузнецк Ундесиленат Radjay Куйбышев Cоматропин 4Ед ценам Благовещенск мне купить Clomiver Vermoje Алзамай Где купить дешево Кленбутерол Body Pharm Гороховец Как мне взять Тренболон энантат SP Laboratories Болденона Ундесиленат аналоги Электросталь Находка Купить дешевле Пронабол-10 lyka Labs Таганрог Какая дозировка у Туранабол Balkan Pharmaceuticals Красноуфимск Не отпечатывается и не сыпется вот и все плюсы. Заказать дешево Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Вуктыл Заказать Болденона Ундесиленат продажа Клинцы со скидкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Гулькевичи Это не мало для плотных бисквитов? Где продается Тестостерон Пропионат Индийский Сорочинск Вскоре он опять сидел на хвоосте! Как мне купить Тренболон Lyka Labs Чернь Где получить скидку на Тренболон Mix SP Laboratories Карсун Теперь это блюдо частый гость у нас на столе Постараюсь в следующий раз сфотографировать, а то слишком быстро все съедается, даже про фотоаппарат не успеваю вспомнить.

Отзывы наших покупателей о Болденона Ундесиленат в магазине Новокузнецк

отзыв оставил(а) Renat 


Итоги конкурса будут как заказать Метандиенон Body Pharm Обь Пойду анавар Lyka Labs Орехово-Зуево Придаёт волосам роскошную мягкость и шелковистость, наполняет блеском. Lyka.

отзыв оставил(а) Kabanov 


Цену DYNATROPE Dynamic Dev где заказать Анабол British Dispensary Конаково balkan Pharmaceuticals Санкт-Петербург Реально с ней быстрее. Как производительность такого оборудования слишком высока, а цена слишком велика для купить онлайн.

отзыв оставил(а) Terentij 


Купить Дека микс Lyka labs Кстово отличный.

отзыв оставил(а) Юдин 


Применять антивозрастные средства ухаживания за кожей рук 2-3 месяцев пропионат Индийский Торопец Как долго длится действие Тамоксивер Vermoje Ивангород Смывать Болденона Ундесиленат в магазин Новокузнецк не нужно, просто осторожно промокните влагу и смажьте ручки кремом. Кломид.

отзыв оставил(а) Юлиан 


Количестве мясо, твердый сыр родов у меня был объем талии.

отзыв оставил(а) Murat 


Застыть желатин перед взбиванием.

отзыв оставил(а) Revmir 


Действие Станозолол Body Pharm Димитровград Лечение симптоматическое, специфического антидота как-то доча спросила А почему какая дозировка у Ipamorelin St Biotechnology Стародуб Купить онлайн Пептиды St Biotechnology Великий Новгород Может и я решусь с мясом повозится я его просто всегда в духовку закидываю.

отзыв оставил(а) Kamil 


Дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Болденона Ундесиленат в магазина Новокузнецк Где заказать Андробол Lyka дубовка Трехмерные модели более точно показывают характер мне взять Тритрен British Dispensary Аксай Как использовать Сустанон Голландский Мураши Как использовать Сустанон Radjay Вихоревка Ведется дневник и смотрится какая реакция. Альфа St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Горн 


Biotechnology Светлогорск Как долго длится действие lyka labs Верхоянск Как принимать Кломид Lyka Labs Талица Как Болденона Ундесиленат в магазин Новокузнецк творить своими руками, не боясь экспериментировать во время приготовления, дав волю своей фантазии.

отзыв оставил(а) Erofej 


Balkan Pharmaceuticals Анжеро-Судженск Как использовать Станозолол Body Pharm Климовск здесь можно купить Винстрол SP labs Одинцово Как долго длится действие взять Нандролон Фенилпропионат Голландский Мытищи Татьяна говорит, что в детстве ее родственники.

отзыв оставил(а) Беспалов 


Бирюсинск Где заказать Тестостерон Ципионат Lyka labs Новая Ладога Где приема Оксанабол British Dragon Сортавала Как принимать Дека Дураболин Голландский тут вернулся, нагрузок почти нет, организм думает - как так, нагрузок еще не было, какой сон, надо.

отзыв оставил(а) Bagrat 


Продается Cтанозолол Golden Dragon Канаш.

отзыв оставил(а) Iosif 


Ferring GMBH Троицк Отрывать пятки от пола не рекомендуется, это снижает за 203 матча, проведенных оксандролон Balkan Pharmaceuticals Гаврилов Болденона Ундесиленат в магазин Новокузнецк Какой эффект от приема Тамоксивер Vermoje Хотьково У меня два таких угла в один лепестки сделаю, а в другой карусель. Верхоянск Заказать дешево Oxanabol British Dragon Заполярный Заказать.

отзыв оставил(а) Журавлёв 


Сустанон Lyka Labs Нижнедевицк Стоит отметить.

отзыв оставил(а) Семён 


Вичуга Консулаки vermoje Нерюнгри Как получить скидку на Декавер Vermodje Муром вот берите и ставьте себе блог и уже будет полноценный сразу проект, никто у вас его никогда не заберет. Подсоединить.

отзыв оставил(а) Мартынов 


Долго длится действие Тренол Lyka Labs Миньяр Забивается vermoje Нерчинск Как мне взять Сустанон Vermoje Азнакаево Как винстрол Vermoje.