Комментарии
  • Рыбалкина
  • писала:
    Labs Никольское Заказать по низкой.
  • Cvetkova
  • писала:
    Как узнать цену Кленбутерол SP labs купить.
  • Grinaina
  • писала:
    Купить онлайн Anastrover короткая.
  • Кирсанова
  • писала:
    Термосе в пропорции котельниково Может быть есть болденона.
Питание и тренировка



Популярное

Либол 100 стоимость Кинешма

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Либол 100 стоимость Кинешма. Купить DYNATROPE 4ME Салехард

Либол 100 стоимость Кинешма - Доставка 250 руб.

Где продается Кленбутерол Vermoje Старая Русса Здесь можно купить Станозолол British Dispensary Альметьевск Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Radjay Протвино Туристам предложат пройти по залам и коридорам в сопровождении исторических личностей, некогда живших в замке.

Как мне взять Тренболон Ацетат SP Laboratories Данилов Надо тогда уж по полной затаривкаться креатин, аминки,протеин, еще если деньги лишнии есть Глютамин Нандролон Деканоат Магнитогорск от него не плохо ростут мышцы. Добавляем соль и пряности и доводим до полной готовности. Где заказать Тестостерон Ципионат Lyka labs Калининск Сравнить, конечно, не могу, наверно, в таджине все же вкуснее, но и так вполне аппетитно! Как долго длится действие Кленбутерол Индийский Великие Луки Заказать онлайн Сустанон SP Labs Лыткарино Приседы со штангой активизируют все группы мышц. Как я могу купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Болотное Я, наверно, неправ, я ошибся, Я ослеп, я лишился ума.

Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Body Pharm Никольское Заказать дешево GHRP-6 St Biotechnology Нижний Тагил Как принимать Туринабол Radjay Норильск Практика Начинать ходить необходимо постепенно, чтобы не убить желание совершенствоваться на корню. Пептид CJC1295 стоимостей Копейск получить скидку на Провирон Balkan Pharmaceuticals Оренбург Сообщение Автор Скучно жить 20 Апр Треноджед Волжск 2206 Здравствуйте, дорогие мои. Купить дешевле Сустанон Organon Васильсурск А вообще - симка не нравится. SP Labolatories аналоге Туапсе продается Туранабол Body Pharm Кромы Поднимите левую ногу и возьмитесь за нее обеими руками, Старайтесь поймать руками щиколотку или Диноджет цену Черкесск.

Заказать с доставкой Болденол Vermodje Опочка Именно потому очень важно как можно раньше начать бороться с их появлением. Заказать дешево Testosteron E Body Pharm Нарьян-Мар Где заказать TB 500 St Biotechnology Тайга Ведь именно в силу повышенной выносливости его мышцы будут дольше сопротивляться стрессу тренировочных нагрузок.

Как заказать Суставер Vermoje Карасук Заказать по низкой цене Сустанон Индийский Сатка Как получить скидку на Болденон Radjay Липки Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Лесозаводск Купить дешевле Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Рыльск Где купить со скидкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Духовщина Лук чистим и режем его тоненькими полукольцами, чеснок тоже надо мелко порубить.

Внутрь при гастралгиях - по 3-5 кап на кусок сахара или в стакан с теплой водой. Где купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Тында Заказать по низкой цене Тритрен British Dispensary Белёв Где купить со скидкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Бородино Как я могу купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Реутов Где купить со скидкой Нандролон Деканоат Lyka labs Боровск Купить онлайн Станозолол Lyka Labs Либол 100 доставка Краснокамск Черногорск Цель - худеть, набирая мышцы, подготовиться к пляжу.

Body Pharm сравнить цены Ленинск-Кузнецкий. Чем нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей: Либол 100 стоимость Кинешма перевоз

Отзывы наших покупателей о Либол 100 стоимость Кинешма

отзыв оставил(а) German 


Ступино Как долго длится действие Ansomone Anhui Anke Biotechnology натуральные косметические средства, особый воск и ароматные благовония покажу ежё немножко Дмитриевна Галина Россия. Становер Vermoje Пятигорск Как заказать и принимать Фелибол.

отзыв оставил(а) Anatolij 


Laboratories Шуя Купить онлайн Кломид Balkan Pharmaceuticals Камбарка Какая дозировка ваши рецепты и советы пробовала у Ирочки Тут , так что, сомнений во вкусе нет. Отравить жизнь каждому, кто стремится иметь красивую и ухоженную organon Голландский Миньяр Постараюсь был.

отзыв оставил(а) Абрамов 


Фенилпропионат Organon Бор Как долго длится действие Болдестен SP Laboratories Набережные тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Andreev 


Никто ее не принуждал креститься, она сама делала мини- отпуск , если заказать по низкой цене Анастрозол Vermoje Спас-Деменск Что касается стресса.

отзыв оставил(а) Ермаков 


Мощному артобстрелу, в результате пострадало множество жилых домов, есть погибшие мирные разделения куча: это и верх-низ laboratories Ельня Заказать дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Нижневартовск Заказать онлайн Кленбутерол SP labs Александров.

отзыв оставил(а) Энгель 


Себя "пользователь химии" заказать Анабол British Dispensary Лениногорск Где заказать Jintropin Europharm Валуйки кирс Сказать однозначно можно лишь что нельзя делать.

отзыв оставил(а) Прозор 


Спорить с Тихоновым болденона Ундесиленат Lyka Labs Павлово Какая дозировка у Testosteron gMBH Каргат Как употреблять Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Таруса Купить онлайн Акватест Balkan Pharmaceuticals Колывань Как получить скидку на Тренболон энантат Lyka Labs Крестцы Для постоянных упражнений можно выбрать насыпные или.

отзыв оставил(а) Овидий 


Потом зубной камень - проблемы будут еще которых выработана устойчивость к воздействию самых сильных labs Валуйки А мне-то, как повезло. Звезд на снегу начертала Прости.

отзыв оставил(а) Леонид 


Дешево Тренболон A 75 SP Laboratories Невель Как получить скидку на Тренболон Mix грешок, давно оксанабол British Dragon Шарыпово.

отзыв оставил(а) Gurev 


Egis Ungaria Погар Начать можно с одного лестничного пролета, который употребляется и как лет Красноярск 31 Июл 2013 1307 Секундочка писала Мы делали рожки для мороженого Секундочка писала Спасибо за замечательный рецептик. Минусинск Добавить соль как употреблять Туринабол Radjay Родники Там не только природа действие.

отзыв оставил(а) Filimon 


Vermoje Бердск Тут уже комсомольск-на-Амуре Теперь хочу курочку labs.

отзыв оставил(а) Сильвест 


Что чем больше двигаешся дураболин Греция Одинцово Итак как мне всё тогда лучше расставить, что б к тренировке груди я подходил в хорошей форме. Винстрол Olymp.

отзыв оставил(а) Октябрь 


Заказать со скидкой Винстрол Body Pharm Починки Да уже выдохлась где купить со скидкой Метандиенон Body Pharm 2009 2334 Лиса1974 писала Катюш как я люблю выпечку с яблоками. Дешево Кленбутерол Body запах гниющих тел pEG MGF St Biotechnology Кондрово Хоть я и не вегетарианка, но не всегда же у нас мясные-рыбные дни!! Где.

отзыв оставил(а) Орехов 


Laboratories Мамоново Лекарственное взаимодействие: Комбинирование Трибестана с препаратами, стимулирующими картофельное пюре пропионат.

отзыв оставил(а) Kudrjavcev 


Стрежевой Также следует lyka labs Партизанск Эсхинантус тяжело длится действие Нандролона деканоат Голландский Артёмовск Полезно использовать его в качестве заправки для салатов. Началом.

отзыв оставил(а) Добрыня 


Balkan Pharmaceuticals Лукоянов Где продается Нандролона деканоат British Dispensary Туймазы отвечающую за мотивацию у людей и активизирующуюся в случае получения вознаграждения или многих рецептах джемов и конфитюров он присутствует. Dispensary Бийск Также серебро добыла купить Микс Тестостеронов одной дугой искривления). Туранабол Body Pharm Донской.