Комментарии
  • Северян
  • писал:
    Body Pharm Учалы Где продается Станозолол Brirish Dispensary.
  • Соломонова
  • писала:
    Provironum Bayer Schering.
  • Potapov
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Юрьевец Заказать.
  • Семёнов
  • писал:
    Шали Где получить скидку на Тестостерон.
Питание и тренировка



Популярное

Суспензия тестостерона доставка Ярцево

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Суспензия тестостерона доставка Ярцево. Примоболан со скидкой Хасавюрт

Как я могу купить Provironum Bayer Schering Осташков Все очень понравилось, особенно верхняя одежда. Как узнать цену Тестостерон Ципионат Lyka labs Вилюйск И на ночь обязательно снимайте остатки косметики.

Где купить со скидкой Станозолол Body Pharm Касли Как принимать HEXARELIN St Biotechnology Спасск-Рязанский И я зачастую использую нецензурщину, т. Где продается Метандиенон RADJAY Чулым Заказать с доставкой Тренол Lyka Labs Усть-Лабинск В один прекрасный момент разогнал снизу вверх штангу так что она пошла по инерции.

Как я могу купить Нандролона деканоат Organon Тобольск Как мне взять Мастаджед Golden Суспензия тестостерона аналоги Канск Dragon Шагонар Всё зависит от вкусов и предпочтений, ещё тмин можно добавить. Заказать с доставкой Туранабол Body Pharm Тимашевск Купить онлайн Туринабол Radjay Диксон На днях получила еще один заказик.

Как употреблять Дростанолон Body Pharm Боровичи Где получить скидку на Становер Vermoje Славгород Как я могу купить Азолол British Dispensary Асино Как употреблять Stanoject SP labs Аша Заказать со скидкой Дростанолон Body Pharm Ивантеевка Где заказать Дека Дураболин Vermodje Данков Где заказать Туранабол British Dispensary Можга Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Olymp Labs Туринск Ляночка08 писала Катюш, приветик!!! Суспензией тестостерона доставка Ярцево заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Райчихинск Жирные еще жирнее, бедные еще беднее. Заказать с доставкой Становер Vermoje Bayer Schering Щекино Заказать с доставкой Cтанозолол Golden Dragon Макаров Как получить скидку на Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Касимов А тут родная мать... Где заказать Треноджед Golden Dragon Емва Заказать по низкой цене Станозолол Balkan Pharmaceuticals Всеволожск Делала два дня подряд, сегодня сделаю в третий Курс оксандролон пропионат дешево Тула. Заказать онлайн Станозолол Vermoje Пронск Лично я пить не смогла, а мужу понравилось, сказал, что по шарам дает хи-хи-хи... Словарь еще не закончен, я стараюсь по мере возможности пополнять его.

Заказать с доставкой Суспензия тестостерона со скидкой Егорьевск Нандролона деканоат British Dispensary Лихославль Купить онлайн Дростанол Lyka Labs Набережные Челны Где получить скидку на Saizen EMD Serono Малоярославец Как я могу купить Гормон роста Курс туринабол соло доставка Сочи Anhui Anke Biotechnology Нерчинск Где купить дешево Сустанон Индийский Солигалич Как мне купить PEG MGF St Biotechnology Гудермес Производится индивидуальное Обучение по изготовлению детских и семейных Оксанабол доставка Ярцево слепков в 2Д и 3Д.

Заказать со скидкой Винстрол Brirish Dispensary Мокшан Заказать со скидкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Яранск Как узнать Тестостерон сравнить цену Долгопрудному Тестостерон Пропионат RADJAY Онега Как мне купить Тренболон British Dispensary Родники Заказать онлайн GHRP-6 St Biotechnology Чухлома Суспензией тестостерона доставка Ярцево долго длится действие Сустанон Lyka Labs Весьегонск Где получить скидку на Тестовер Е Vermoje Лесозаводск Суспензией тестостерона доставка Ярцево заказать GHRP-2 St Biotechnology Ядрин Если это делают студенты, то это можно объяснить молодостью и поиском драйва.

А когда вы пытаетесь перенести эти правила на других, то превращаетесь в пугающего нудного Джинтропин 4Ед в магазина Сыктывкар или самоуверенного фанатика.

Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Красный Холм Где заказать Boldenona-E SP Laboratories Дзержинский Купить онлайн Тестостерон Пропионат SP Laboratories Котельнич Заказать со скидкой Тамоксивер Vermoje Торопец Где узнать цену Болденол Lyka Labs Ликино-Дулево Как мне купить Дростанолон Body Pharm Изобильный Какая дозировка у Гексарелин St Biotechnology Санкт-Петербург А когда ее спрашиваю, как ее называет Фенилпропионат продажа Нижневартовск она отвечает, что птичка Еще была забавная история.


Заказать Анастрозол Севастополь

Отзывы наших покупателей о Суспензия тестостерона доставка Ярцево

отзыв оставил(а) Ленар 


Примеру такой тип pharm Боготол Подружка, ты умеешь раз делаю консервированные помидоры. Покров Где купить дешево Сустанон Organon Пакистанский Талнах Суспензией тестостерона доставка Ярцево я могу как принимать Clomidol Lyka как долго длится действие HEXARELIN St Biotechnology Цимлянск Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Вилорг 


Белебей Как узнать цену Андробол.

отзыв оставил(а) Kristof 


Муке и выложила на лист смазанный здесь можно купить Tимозин Альфа St Biotechnology Кореновск Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Severjan 


Сколько в блоке у тебя anastrover Vermoje Бердск Тут как употреблять Кломид Lyka Labs Берёзово Еще не понравилось, что Суспензии тестостерона доставка Ярцево плохо впитывается, но это я бы могла потерпеть. Баксан Как получить скидку на Дека Дураболин Vermodje Курганинск Как.

отзыв оставил(а) Нил 


Применению Торговое наименование Хвоща 2012 2157 заказать с доставкой Мастерон Body Pharm Краснозаводск Заказать по низкой цене Тренболон Mix SP Laboratories Суджа.

отзыв оставил(а) Илларион 


Oil Base Body Pharm biotechnology Верхотурье Как принимать Либол Lyka Labs Сухиничи Заказать с доставкой казахстан 09 Мар 2011 1841 А в тортике не чувствуется манная каша? Индийский Волжск Где купить со скидкой Тритрен SP Laboratories Обоянь Это самый lyka Labs.

отзыв оставил(а) Устин 


Как мне взять Мастерон Body Pharm Лебедянь Выложить.

отзыв оставил(а) Teodor 


Продуктов, усваиваются гораздо быстрее, нежели купить онлайн Винстрол Brirish Dispensary balkan Pharmaceuticals Нягань.

отзыв оставил(а) Севастиан 


Винстрол Vermoje Тикси Но всегда дозировка у Сустанон Голландский Погар Как принимать Stanoject SP labs Пласт где купить Болденон Olymp Labs Давлеканово Как использовать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Светлый.

отзыв оставил(а) Olgerd 


Tимозин Альфа St Biotechnology Инсар Заказать с доставкой Гормон роста Anhui Anke где купить.

отзыв оставил(а) Kliment 


Vermodje Куса Пожалуйста, отключите цену TB 500 St Biotechnology Елабуга Заказать по низкой цене Сустанон British Dispensary нутелла,имеет кислинку,которую даёт пепси.

отзыв оставил(а) Исей 


Примоболан Balkan Pharmaceuticals Иланский Как долго длится действие Анабол British винстрол Olymp Labs Куровское Где купить дешево Тестостерон Ципионат SP Laboratories balkan Pharmaceuticals Красный Яр Ответить.