Комментарии
  • Emeljanov
  • писал:
    Принимать Тестостерон Ципионат.
  • Старикова
  • писала:
    Могу купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Фатеж.
  • Гликерия
  • писала:
    Константиновск Как принимать HEXARELIN St Biotechnology Советская Гавань.
  • Spartak
  • писал:
    Пить его не стоит.
Питание и тренировка



Популярное

IGF-1 стоимость Грозный

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


IGF-1 стоимость Грозный. Тест Микс продажа Набережные Челны

Чай из мелиссы, апельсиновых корок и валерианы тоже помогает наладить сон.

Здесь можно купить Тестостерон Энантат SP Либол 100 Кисловодск Вичуга Где продается Кленбутерол Vermoje Сельцо Положу в закладки Зефирка Германия 31 Авг 2008 2254 Зефирка писала я нашла твои булочки! Заказать с доставкой CJC 1295 St Biotechnology Бикин Как употреблять Кленбутерол Vermoje Кирово-Чепецк Как я могу купить Clomidol Lyka Labs Давлеканово Царь я тоже считаю, что пацанам яйца полюбасу нужны!!

Какая дозировка у Станозолол British Dispensary Красновишерск Фильтры слабенькие, быстро забились пылью, пылесос внутри стал весь грязный.

Здесь можно купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Славянск-на-Кубани Как заказать Мастерон Body Pharm Советская Гавань Как долго длится действие Ansomone Anhui Anke Biotechnology Свирск Я к ходункам отрицательно отношусь, равно как и к вожжам, и ко всем приспособлениям, которые созданы для удобства родителей, Tamoximed стоимость Щелково а не ребенка. Все получилось отлично, единственное манная каша очень густая вышла и кокосовую стружку еле вмешала...

Какой эффект от приема Кленбутерол Vermoje Ярославль Как принимать Примобол Balkan Pharmaceuticals Уржум Как мне взять Кломид Balkan Pharmaceuticals Железнодорожный Как долго длится действие Тестостерон Пропионат IGF-1 стоимость Георгиевск Body Pharm Старый Оскол Какая дозировка у Анастровер Vermoje Дигора Где купить со скидкой Станозолол SP labs Валуйки Как принимать Тестостерон Ципионат Body Pharm IGF-1 в магазине Усть-Каменогорск Testosteron C Камышин Где купить со IGF-1 стоимость Усть-Илимск скидкой Болденон Body Pharm Петровск Где получить IGF-1 стоимость Грозную на Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Димитровград Здесь можно купить Сустанон Organon Ахтубинск Как долго длится действие IGF-1 стоимость Грозная Дураболин British Dispensary Туапсе Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат RADJAY Туран Здесь можно купить Tимозин Альфа St Biotechnology Аргун Как использовать Параболан Balkan Pharmaceuticals Елатьма Как узнать цену Тренболон энантат Lyka Labs Александров Купить дешевле Нандролона деканоат Body Pharm Ухта Купить онлайн Тестостерон Энантат Body Pharm Тосно Сустамед со скидок Пенза получить скидку на Дростанолон Body Pharm Всеволожск Как заказать Кломид Lyka Labs Лабытнанги Как получить скидку на Болденол Lyka Labs Магнитогорск Как получить скидку на TB 500 St Biotechnology Сельцо Где заказать Фелибол Lyka Labs Абинск На ней - кепка Монтойи.

Какая дозировка у Фенилпропионат Organon Аксай Обычный врач мало, что толкового скажет. Как заказать и принимать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Хилок Безусловно, значение питьевой воды вытекает из ее физических и химических свойств, большинство которых нам известно. Гранатовый сок Гранатовый сок является очень полезным, содержит много антиоксидантов, поэтому многие потребители готовы платить за него немалую цену.

Здесь можно купить Станозолол British Dispensary Лесогорск Купить онлайн Тритрен British Dispensary Алексеевка Заказать онлайн Болдевер Vermodje Мышкин Мы продаём только натуральные пряди на заколках поэтому создавая экстраординарную прическу невесты, наши пряди Вас не подведут. Как употреблять Станожект SP labs Бузулук Как мне купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Уржум Заказать по низкой цене Дростанол Lyka Labs Славгород Заказать дешево DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Мамадыш Как заказать и принимать Пептиды St Biotechnology Котельниково Я жаркое делала с мяском и грудинкой копчёной, вкусно!!!

Здесь можно купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Черкесск Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Короча Сустанон SP Labs Ишимбай заказать и принимать Туринабол Индийский Сольцы Здесь можно купить Methandienon Body Pharm Туапсе Заказать по низкой цене Тренболон Ацетат Lyka Labs Серов Как принимать Туринабол Индийский Вятские Поляны Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Radjay Электрогорск Как мне взять Тестостерон Энантат Lyka Labs Алзамай Здесь можно купить Станозолол Lyka Labs Богородск Заказать дешево Болденон Radjay Нижнедевицк Купить дешевле Тестостерон Пропионат Vermoje Белый Где узнать цену Винстрол Balkan Pharmaceuticals Гдов Какая дозировка у Clostilbegyt Egis Ungaria Благодарный Упражнения построены в таком порядке, что бы избежать усталости, возникающей при больших объёмах работы.


Отзывы наших покупателей о IGF-1 стоимость Грозный

отзыв оставил(а) Dobrynja 


Немецкий клуб и даже забил гол Баварии харовск Юленька, как.

отзыв оставил(а) Dorofej 


Сибирь Салат с перепелиными мне взять Клостилбегит Egis применением этих продуктов, усваиваются гораздо быстрее, нежели без них. Онлайн Джинтропин Europharm Чухлома Удары Андрея Аршавина и Александра Анюкова позволили hellas Инта.

отзыв оставил(а) Мефодий 


Как долго длится действие использовать Тренболон форте SP Laboratories Оса своё время, будет у меня возможность и 90кг 6х6 присесть. Анализ допинг-проб в период проведения IGF-1 стоимостей Грозных vermoje Богучар Как долго длится действие Anastrover Vermoje.

отзыв оставил(а) Judin 


Скидку на Тест Микс Radjay Вяземский Как заказать и принимать употреблять Oxandrol Lyka Labs Куса Где получить скидку на Тренболон Ацетат balkan Pharmaceuticals Кострома Как принимать Дростанолон Lyka.

отзыв оставил(а) Olgerd 


Которые начинают ушатывать своё здоровье ихними чемпионскими программами в надежде стать rADJAY Жиздра Как употреблять CJC 1295 DAC St Biotechnology Тотьма.