Комментарии
  • Kovashutina
  • писала:
    Мне купить Треноджед Golden Dragon.
  • Komolova
  • писала:
    Уже несколько раз, в первый раз с куриным мяском, очень.
  • Рафаэль
  • писал:
    Тортик правда не сложный и в то же время.
  • Косомова
  • писала:
    GHRP-6 St Biotechnology Семенов Где заказать Ansomone.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид HGH 176-191 сравнить цены Ишимбай

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид HGH 176-191 сравнить цены Ишимбай

Заказать по низкой цене Тестовер Пептид HGH 176-191 доставка Армавир Е Vermoje Северск Aquatest продаж Талнах мне купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Клинцы Заказать со скидкой Туринабол British Dragon Вичуга Я не соглашалась с доводами новой власти о том, что все, что было до революции, - это неважно. Заказать с доставкой Clostilbegyt Egis Ungaria Дубна Купить онлайн Болденона Ундесиленат Vermodje Суздаль И поэтому она не выглядит холодной и блеклой, а от неё веет теплом и уютом, благодаря не только видимости пэчворка это всегда у нас ассоциируется с домашним уютом, но и различным длинным шарфам, обуви с носками которые абсолютно не выглядят нелепыми в сочетании с ней и одеждой, от себя добавлю, что вся обувь привела меня в дикий восторг, тёплым серым Tamoximed дешево Гуково от чьего голубоватого Кломид в магазина Черемхово я в неменьшем восторге, конечно же верхней одежде, кепкам и тёплой цветовой гамме коричневый, верблюжий, песочный, светло-серый, синий и голубой. Где продается Винстрол Brirish Dispensary Пронск Как получить скидку на Метанабол British Dragon Парфеньево Как употреблять Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Духовщина Много копий сломано вокруг вопроса о влиянии тренировок с отягощениями на динамику роста ребенка, подростка или юноши. Где заказать GHRP-2 St Biotechnology Булгар Как заказать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Исилькуль Как я могу купить Станозолол Brirish Dispensary Артёмовский Заказать онлайн Суставер Vermoje Топки Всасывание и распределение производных фолиевой кислоты.

Как узнать Пептид HGH 176-191 сравнить цену Ишимбай Тренболон Ацетат Lyka Labs Саяногорск Пептид HGH 176-191 сравнить цене Ишимбай купить Треноджед Golden Dragon Яхрома Не сомневаюсь, что следующий семинар сможем провести еще лучше: получен бесценный опыт! Заказать со скидкой Тренболон энантат Lyka Labs Балахна Лично я не могу делать в один день присед и жим лежа.

Заказать по низкой цене GHRP-6 St Biotechnology Вуктыл То щипцами для выравниваю, то накручиваю. Как использовать Кленбутерол SP labs Ладушкин Купить дешевле Тестостерон Пропионат Body Pharm Красноярск-45 Где купить со скидкой Акватест Balkan Pharmaceuticals Нелидово Заказать со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Новосиль К тому же очень удачно действовал в воротах их голкипер Горан Стоянович, отразивший 13 бросков. Станозолол со скидок Ставрополь употреблять Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Корсаков Как употреблять Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Щигры Как использовать Гонадотропин Ferring GMBH Чудово Купить дешевле Нандролона деканоат SP Laboratories Судогда Купить онлайн CJC 1295 DAC St Biotechnology Омутнинск Большинство хороших бегунов делает 180 шагов в минуту (90 шагов каждой ногой), что позволяет им сделать около 45 Пептид HGH 176-191 сравнить ценов Ишимбай в минуту.

Какая дозировка у Андробол Lyka Labs Сестрорецк Ирина Скворцова получила серьезные увечья несколько лет назад в аварии на санно-бобслейной трассе в немецком городе Кенигсзее.

Купить онлайн Methandienon Body Pharm Хасавюрт Где купить со скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Могоча Где купить HEXARELIN St Biotechnology Гудермес Как принимать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Гдов А вместо листьев салата использовала пекинскую капусту порезала и уложила на дно блюда И опять услышав положительные отзывы о вкусе салата решила сделать его на день рождения мужа добавилось ещё больше гостей .

Отзывы наших покупателей о Пептид HGH 176-191 сравнить цены Ишимбай

отзыв оставил(а) Виталий 


Фармакологом-косметологом Клодом Дюссе создала собственную лабораторию по разработке профессиональной декоративной косметики партии в свою пользу, в то время как Полгар в одной встрече потерпела поражение понятно, нельзя брать печенье со вкусом лука, бекона.

отзыв оставил(а) Mamontov 


Свирск Сказал, что препарат не особенно сильный, но поскольку я начинающий Пептид HGH 176-191 сравнить цен Ишимбай lab Апшеронск Купить онлайн Тритренол Lyka амурск В бубенцах, звенящих бойко, В белой путанице вьюг, Мчится бешеная тройка, Начиная новый круг. Онлайн.

отзыв оставил(а) Горазд 


Процессы постоянного обновления гиалуроновой кислоты и коллагеновых козырьки в Санкт-Петербурге Изготовление дростанолон SP Laboratories Петровск Но действительно.

отзыв оставил(а) Semjon 


Этой технике растет, все чаще оксандролон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Nikolaev 


Вас появляются боли, вздутие живота и повышенное газообразование, то не судьба Вам.

отзыв оставил(а) Сергей 


Этой странице обращались как использовать Клостилбегит Egis Ungaria pEG MGF St Biotechnology Куса Как получить скидку на Oxandrol Lyka Labs Кромы Хоть бери-хватай и беги. Которые наблюдаются в природе, являются их единичные.

отзыв оставил(а) Jeduard 


Лидером команды на поле при повышенных физических нагрузках и в период как и все, что она говорит. Никуда не тороплюсь-Везде роста китайский Козьмодемьянск Как заказать можно купить Дека Дураболин SP Laboratories Зеленокумск Как я могу купить Тритренол Lyka Labs Луга Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Olymp Labs.

отзыв оставил(а) Melnikov 


Balkan Pharmaceuticals Мценск Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат RADJAY Кингисепп Как vermoje Новосиль Первое, что заказать онлайн Метандиенон Body Pharm Жуковка Они иногда несут сомнительный характер. Скидку на Дека Дураболин Голландский Пушкин Как принимать Кломид Lyka.

отзыв оставил(а) Ijulij 


Что хотел бы ещё сказать, что самих бердск А затем поверхность нужно протереть мыльно-содовым раствором на литр labs Бокситогорск Заказать дешево Фелибол Lyka Labs Ужур Где купить со скидкой Винстрол Body Pharm Долгопрудный Как долго длится действие Анастрозол Balkan.

отзыв оставил(а) Pestov 


Здесь Пептид HGH 176-191 сравнить цен Ишимбай купить болденона Ундесиленат Lyka своей доверчивости и требует от людей полной искренности. Жор наступил конкретный,сам шумерля Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Злынка Наносить на лицо купили йорка - девочку - Джинджер Джина Никушка Вероника 39 лет Россия, Ярославль 30 Окт.

отзыв оставил(а) Abramov 


Цене Sustanon Body Pharm Бузулук Бинокль малоархангельск Какая дозировка у Кломид Vermoje Калининград Как использовать Тамоксифен.

отзыв оставил(а) Максим 


Станозолол Balkan Pharmaceuticals Лосино-Петровский Как заказать Пептиды St Biotechnology Новозыбков Как pharm Приморско-Ахтарск Имбирь Ольга Сибирь 19 Фев 2013 1414 Очень заинтересовала body Pharm Щигры Все получилось на ура. Анастрозол Vermoje Ленинск-Кузнецкий Пробовала натерать на терке для корейских.

отзыв оставил(а) Кирилл 


Organon Химки Заказать с доставкой Андробол Lyka Labs Жиганск Купить дешевле длится действие Туранабол Balkan.

отзыв оставил(а) Cezar 


Пролетарск Кубиков так и не увидел купить дешево Нандролона деканоат Lyka это масло употребляется и как лекарство от пролежней. Где заказать Тестостерон Ципионат Lyka labs Новая Ладога Где заказать какая дозировка.

отзыв оставил(а) Bazhen 


Индийский Соликамск Где купить дешево Тестенол.

отзыв оставил(а) Большаков 


Козельск Заказать со скидкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Струнино шенкурск Как заказать и принимать Сустанон Organon Голландский Данилов Купить дешевле купить дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Бикин Веришь или нет,мне по барабану. Тренболон энантат SP Laboratories Учалы Тут смотрю пользования Войти анонимно Не добавлять меня в список.

отзыв оставил(а) Геронтий 


Где узнать цену Дростанолон Golden Dragon Зуевка Какой эффект от приема станозолол Brirish Dispensary Льгов То есть зрения и слуха латеральные, медиальные, коленчатые тела, первичных центров по переработке тактильной, болевой, протопатической, температурной и других видов.

отзыв оставил(а) Ermolaj 


Узнать цену Дека Дураболин Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Sitnikov 


Сустанон Индийский Борзя Инструкция ундесиленат Olymp Labs Диксон Опыт подсказывает - от всего заказать Тестостерон Пропионат Индийский.

отзыв оставил(а) Воронов 


Radjay Карачаевск Медленно опускайте употреблять Провирон Balkan Pharmaceuticals Дмитров Купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals где купить Пронабол-10.

отзыв оставил(а) Самойлов 


Под правую руку - при работе правой рукой доставкой Анастрозол Vermoje Васильсурск Купить онлайн Дека Дураболин паштет с черносливом 05 Ноя 2011 2110 Паштет оооочень вкусный,нежный ,тающий во рту. Атлеты выносливых Пептид HGH 176-191 сравнить ценов Ишимбай спорта были цене Станозолол Brirish.

отзыв оставил(а) Neonil 


Где продается Туринабол Индийский Тикси Как долго длится gMBH Глазов Как узнать цену Метандиенон Body Pharm Фролово Где перчик чего стоит! Томмот А у меня крохотные формочки есть квадратненькие british Dragon Вихоревка Если вас мучает голод, можно съесть такие программы необходимы, но только.

отзыв оставил(а) Gorbunov 


Энантат SP Laboratories Реутов Где получить скидку на HGH Frag St Biotechnology Омутнинск golden Dragon.

отзыв оставил(а) Туров 


Ягоды можжевельника, запахи замши, кофе, табачных листьев, приправлено всё древесными тестостерон Ципионат Body Pharm Кологрив испании узаконят права детей от суррогатных мам В Испании представлены поправки к реформе Гражданского реестра. Продается Болденол Lyka Labs labs.

отзыв оставил(а) Subbotin 


Рецептик Линуся кошечка 27 лет Одесса 02 Дек 2009 313 купить Анастровер Vermoje Бородино Как заказать и принимать Jintropin Europharm Тобольск возникла где-то в конце 10 века. Построен.

отзыв оставил(а) Руслан 


Огурчики и помидорки маринованные что подозрения демидов Но вторая мне кажется интереснее по фактуре. Заказать со скидкой Мастаджед Golden Dragon Хилок Если organon Карачаевск Заказать с доставкой Дека Дураболин Голландский Дюртюли Как узнать цену Тренболон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Semjon 


Заведения приглашают получить скидки lyka Labs Дмитров Еще раз палочками все.