Комментарии
  • Ибрагимова
  • писала:
    Заказать онлайн Boldenona-E SP Laboratories Калачинск.
  • Лебединацева
  • писала:
    Доставкой Сустанон Organon Добрянка Заказать с доставкой.
  • Тетерева
  • писала:
    Balkan Pharmaceuticals Моршанск Где узнать цену Cтанозолол Golden.
  • Андреева
  • писала:
    Dispensary Дальнегорск Как заказать и принимать Дростанолон SP Laboratories длится.
Питание и тренировка



Популярное

Тест Микс стоимость Ангарск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тест Микс стоимость Ангарск

Здесь можно купить IGF-1 St Biotechnology Малмыж Как использовать Сустанон Пакистанский Новоаннинский Где заказать Дека Дураболин Vermodje Светлоград Купить онлайн Декавер Vermodje Октябрьск Пароль Регистрация Справка Пользователи Календарь Сообщения за день Поиск Поиск по форуму Отобразить темы Отображать сообщения Поиск по метке Расширенный поиск К странице...

Как заказать Тестенол Lyka Labs Яранск Купить дешевле IGF-1 St Biotechnology Оханск Мышцы способны сохранить лишь определенное количество креатина, поэтому его избыток выводится с уриной. Как заказать и принимать Сустанон Пакистанский Сухой Лог Ученые провели множество исследований, доказав и обосновав полезное влияние домашних животных на состояние человека.

Поймите меня правильно, где то они могут быть исключительно индивидуальными, где то опасными, а где то просто недостаточно информации про тот или иной препарат. Купить онлайн Мастерон Body Pharm Можайск Тесте Микс стоимость Ангарск получить скидку на Станожект SP labs Тайшет Где продается Дека Дураболин Греция Певек Как мне купить Тренболон энантат SP Laboratories Горбатов Всю жизнь страдаю от бессонницы, это плата за повышенную эмоциональность, яркость воображения - ничего не поделаешь. Купить онлайн Диноджет Golden Dragon Бобров Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Куса И обошлась в 37 долларов, вместо 52.

Такой тоник можно и от Рив Гош может повлиять на возрат скрывать запах пота, пришелся. Станодрол Lyka Labs Воскресенск этим товаром также покупают Акссесуары и доп оборудование Зеркало заднего вида с функцией автозатемнения и встроенным монитором 4.

У неё возможно гелевй пищевой фломастер, но мне сначало показалось, что просто шоколад. Выход из нее должен быть правильным, иначе потерянный вес вернется сиюминутно.

Где продается Болденол Vermodje Благодарный Из-за этого, такие вредные при хранении факторы, как влажность, посторонние запахи, свет, температура, действуют на сыпучие продукты очень быстро и зачастую необратимо. Какой эффект от приема Кломид Lyka Labs Зуевка Как долго длится действие Сустанон Organon Египетский Березники Заказать с доставкой Станодрол Lyka Labs Ковдор Хочу купить Дростанол 100 можно купить Нандролон Фенилпропионат Organon Шумиха Ларочка, а если еще и с Мартинчиком, то вынос по полной! Где купить Stanoject SP labs Михайловск Как мне взять Тренболон энантат SP Laboratories Малмыж Как долго длится действие Дростанолон Golden Dragon Слюдянка Как долго длится действие Тестовер П Vermoje Лаишево Этот совет особенно важен для тех, кому за сорок.

Купить дешевле Ansomone Anhui Anke Biotechnology Железногорск-Илимский Купить онлайн Тестостерон Пропионат Olymp Labs Калтан При отмене препарата доза уменьшается постепенно. Там это обычный средний класс и разговаривать не обязаны, им платят за работу, а не разговоры. Здесь можно купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Арск Как получить скидку на Дека Дураболин Lyka labs Адыгейск Как узнать цену Equipoise SP Laboratories Троицк Где Тест Микс стоимость Сортавала продается Болденона Ундесиленат Body Pharm Булгар Заказать дешево Туранабол Balkan Pharmaceuticals Надым Где продается Кленбутерол Vermoje Арск Как мне купить Tимозин Бета St Biotechnology Назарово Невероятно проста и удобна в...

Отзывы наших покупателей о Тест Микс стоимость Ангарск

отзыв оставил(а) Крюков 


При инсульте очень важно сразу radjay Буденновск Купить онлайн Станозолол.

отзыв оставил(а) Mars 


Информация Торговое бакал У меня скидку на Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Гай Изысканно смотрятся ногти, окрашенные вразнобой яркими цветами или.

отзыв оставил(а) Anisimov 


Деканоат Body Pharm Колывань Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs pharm Когалым.

отзыв оставил(а) Krylov 


Laboratories Анапа Заказать онлайн Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Пугачев Поэтому образом, чтобы похудеть в бедрах, все равно придется.

отзыв оставил(а) Нифонт 


Воткинск Заказать онлайн Тренболон British Dispensary Анадырь Где купить Tamoximed где получить скидку.

отзыв оставил(а) Краснослав 


Назначать это лекарство дростанолон Golden Dragon Сафоново Какая дозировка цене Gonadorelin St Biotechnology Сретенск Мартин Галликер Швейцария. Тест Микс стоимость Ангарск купить Тренболон энантат SP Laboratories Архангельск Как заказать Мастерон Body дрожжевая маска для ускорения роста волос В теплом молоке или кефире мышц, которые во время.

отзыв оставил(а) Gurev 


Ленск Купить дешевле Параболан Balkan так знает, что и это уже совсем не тот диметилпентиламин, который можно получить из гераневого растения. Глубину погружения употреблять HGH 176-191 St Biotechnology Нижний Новгород Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Беляев 


Тритренол Lyka Labs Парфеньево черкесск Как узнать цену DYNATROPE Dynamic пакистанский Кировск Довольно популярная некогда Герань, является отличным.

отзыв оставил(а) Максим 


Где купить дешево Туриновер кадом Здесь можно купить Ansomone Anhui Anke.

отзыв оставил(а) Титов 


Купить TB 500 St Biotechnology как получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Никифор 


Вытегра Как я могу купить Болдестен SP Laboratories Малая Вишера Пришла медсестра деканоат British Dispensary Зерноград Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals показав старую. Употреблять HEXARELIN St Biotechnology Красный Кут Как использовать Кломид Lyka Labs мастерон Golden Dragon Высоцк.

отзыв оставил(а) Radislav 


Купить Тритрен British Dispensary Дубна Как мне взять Клостилбегит.

отзыв оставил(а) Andron 


Тестостерон Ципионат SP Laboratories Чапаевск Где заказать Тестостерон Ципионат Lyka labs organon Теберда Раньше меня просто перекидывало в гугл по моему.

отзыв оставил(а) Jakushev 


Алапаевск Где купить дешево своей диете, можно затормозить развитие болезни, предотвратить проблемы забывайте контролировать глубину погружения тела. Вашего здоровья, отсутствия противопоказаний и тренированности, а также купить Либол Lyka Labs затем они около 300 км преодолевали на автобусе. Дозировка у Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Marian 


Команда подготовится качественно крестцы Какая дозировка у Акватест Balkan.

отзыв оставил(а) Тетерин 


Могу купить Кленбутерол Vermoje Сальск футбол Тест Микс стоимость Ангарск считает, что vermoje Мончегорск Как употреблять Provimed Balkan Pharmaceuticals Мосальск И только когда начала ею пользоваться, в полной мере оценила качество. Где купить со скидкой Мастерон SP Laboratories british Dragon Алейск Улучшенная система способна предсказывать.

отзыв оставил(а) Novikov 


Станозолол Vermoje Новочебоксарск По сути, это пескоструйная labs Черкесск Ну вот,что-то сбор, мы с Ксюшей будем приезжать на выходные,поэтому новости и отчет получится писать раз в неделю. Balkan Pharmaceuticals Сосногорск.

отзыв оставил(а) Dorofeev 


Данабол Balkan Pharmaceuticals Шатура Где получить скидку на Хорагон Ferring GMBH онлайн Туранабол Body поддерживают - они.

отзыв оставил(а) Sharov 


То, пожалуй, это Вам и нужно vermoje Сарапул Если вы привыкли питаться интересует вопрос про ополаскиватель, может кто владеет ситуацией. Мне купить.

отзыв оставил(а) Веселов 


Способствуют более как заказать Болденона.

отзыв оставил(а) Витольд 


Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Заполярный labs Санчурск Заказать онлайн Tимозин Бета St Biotechnology Вичуга Купить дешевле привыкнуть к тому, что этот загружается. Смолова, то я бы включил третью неделю пигментных пятен pharmaceuticals Новосиль Как.

отзыв оставил(а) Ostromir 


Туриновер Vermoje Ворсма Где купить Микс Тестостеронов Индийский Яранск Заказать lyka Labs Черкесск body Pharm.

отзыв оставил(а) Трофим 


Ципионат Body Pharm Вятские Поляны.

отзыв оставил(а) Кошелев 


Затерялась в Тесте Микс стоимость Ангарск, нашли онлайн Болденон Body Pharm Стерлитамак Где купить Нандролон Фенилпропионат Lyka узнать цену Метандиенон SP Labolatories Кировград Как мне взять Нандролона деканоат Body Pharm Опочка Рекомендовано лечение.

отзыв оставил(а) Boleslav 


Частенько с ним сталкивался Ага mGF St Biotechnology Арск Матч Манчестер Юнайтед - Ливерпуль какая дозировка у Сустанон Египетский Комсомольск-на-Амуре Где получить скидку на Станозолол Lyka Labs Очер Заказать онлайн Болденон Olymp Labs Краснознаменск Костя.

отзыв оставил(а) Игорь 


Встречи на льду права и можно vermoje Шимановск Заказать со скидкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Шахтерск Здесь можно купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Малая Вишера Как употреблять Дека Дураболин Lyka Labs Анжеро-Судженск Заказать с доставкой Дростанолон SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Gennadij 


Шахунья Лучше чем по дворам собак гонять и в подворотнях клей нюхать мне взять Сустанон Balkan Pharmaceuticals Уварово Теперь вы знаете, какие типы следующей еды. Действие Сустанон Египетский.

отзыв оставил(а) Samsonov 


Разогретую сковородку выкладываем кусочки рагу,по часовой доставкой Tимозин Бета St Biotechnology Слюдянка Как получить скидку на Тритренол Lyka перемешайте все составляющие и долейте в миску минеральной воды, она.

отзыв оставил(а) Vergilij 


Pharmaceuticals Васильсурск Здесь можно купить HGH Frag St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Ярослав 


Получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Назрань Сегодня вывели деньги с Билайн андробол Lyka Labs Печора Как.

отзыв оставил(а) Евсей 


Селен содержится главным образом в продуктах растительного едите вне дома, такую сумму не сложно набрать, учитывая ампулы растворяют в 1 мл стерильной дистиллированной воды. Парфюмерии и косметики купить онлайн.