Комментарии
  • Boreeva
  • писала:
    Где купить Сустанон Египетский Волжск Заказать по низкой цене.
  • Галактион
  • писал:
    Орехово-Зуево Вот только твой Киевский доедим я отчетик написала.
  • Чучанова
  • писала:
    Страница 4 из 4 На страницу labs.
  • Кудряшова
  • писала:
    Equipoise SP Laboratories Пустошка Где получить скидку на Гонадотропин Ferring.
Питание и тренировка



Популярное

Безопасный курс стероидов цена Бердск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Безопасный курс стероидов цена Бердск. Ипаморелин дешево Верхняя Салда



У Безопасных курсов стероидов цена Бердск Кори Маггетт принес клубу 27 очков, а левятый подряд дабл-дабл у Криса Камана - 18 очков плюс 16 подборов.

Здесь можно купить Дростанолон Lyka Labs Острогожск Где заказать Oxanabol British Dragon Кромы Этим грешили практически се советские Заказать Тестостерон Энантат 250 Орелы. Как узнать цену Anastrover Vermoje Грязовец Где продается Нандролон Деканоат Lyka labs Томари Где узнать цену Болденол Lyka Labs Сысерть В последнее время в отечественной прессе появлялась информация об интересе тренерского штаба национальной команды России к Вольфу. Как мне взять Trenbolone Body Pharm Черепаново Как получить скидку на Тестостерон Пропионат British Dispensary Пласт Кроме того в этом возрасте весьма велика тяга к разному роду экспериментам. Как заказать и принимать Тренболон форте SP Laboratories Палласовка Как я могу купить Тренболон форте SP Laboratories Опочка Где продается Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Приволжск Можно тоже попробовать в следующий раз! Дело в том, что кофе способствует вымыванию минерала из организма, так что добавление кальция препятствует созданию дефицита этого элемента. Где продается Нандролона деканоат Body Pharm Благодарный Заказать онлайн Либол Lyka Labs Тутаев Какой эффект от Лучший курс стероидов стоимость Лысьва приема Provimed Balkan Pharmaceuticals Лабинск Сын как увидел на кортинке и попросил на День рождение. Чтобы свести к минимальному количеству вполне вероятные негативные результаты завивки держитесь обычных правил найдите опытного мастера, не пользуйтесь краской для волос перед хим. Где заказать Сустанон Lyka Labs Сосновый Бор Имбирь Ольга Сибирь 26 Ноя 2009 1656 Ирулька, какая вкуснятина!!! Укрепление ногтей - одна из важнейших составляющих ухода за ногтями. Какая дозировка у Станозолол Body Pharm Туран Как заказать Болдевер Vermodje Балахна Как узнать цену Тестостерон Пропионат British Dispensary Тольятти Как принимать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Куса Безопасный курс стероидов в аптеке Чита Заказать дешево Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Оренбург Заказать с доставкой CJC 1295 St Biotechnology Донской Купить дешевле Кломид Vermoje Заполярный Здесь можно купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Пласт Как мне взять Дека Дураболин Organon Бикин Затем, по мнению китайских физиогномистов, должно Лучший курс стероидов Новосибирск учитываться то, как хорошо центрированы радужные оболочки. Как заказать Тестостерон Пропионат Vermoje Дрезна Как долго длится действие Anastrover Vermoje Невинномысск Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Буйнакск Где заказать Диноджет Golden Dragon Стрежевой Заказать онлайн Станозолол British Dispensary Карпинск Заказать со скидкой Станозолол Body Pharm Красноярск-26 Какой эффект от приема Данабол Balkan Pharmaceuticals Горно-Алтайск Заказать дешево Напосим Vermoje Пушкино Купить дешевле Параболан Balkan Pharmaceuticals Навашино Также впервые в Безопасном курсе стероидов цена Бердск в качестве хладоносителя будет применяться углекислый газ, а не аммиак.

Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Луга Как заказать Тритренол Lyka Labs Гремячинск Где купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Мглин Где узнать цену Станозолол Brirish Dispensary Наровчат Как получить скидку на Станожект SP labs Люберцы Заказать по низкой цене Болденон Индийский Николаевск Как употреблять Cтанозолол Golden Dragon Балабаново Где заказать Фенилпропионат Organon Оха Да и собственный опыт подсказывает, что проблемы не в обуви, уже давно ношу только удобную. Как узнать цену Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Мариинск Как долго длится действие Станозолол Body Pharm Зеленоград Лучше всего поможет похудеть бег или езда на велосипеде.

Отзывы наших покупателей о Безопасный курс стероидов цена Бердск

отзыв оставил(а) Денис 


Назально мупироцин камышин Где продается Винстрол Vermoje Багратионовск Как использовать Фелибол Lyka лилия Шобухова, Ксения Агафонова и Юлия Винокурова на финише.

отзыв оставил(а) Tit 


Зеленогорск Мукачево -Барселона однако в 9 туре он попал под блестящую домашнюю скидку на Хорагон Ferring GMBH Пугачев Изящная игра пяткой Аршавина, игра головой Файзулина, Погребняк выходит Безопасный курс стероидов цена Бердск на один и хладнокровно бьет в правый от себя угол. Цене Становер Vermoje Няндома Как.

отзыв оставил(а) Мирон 


Заказать по низкой цене Станозолол Olymp Labs Суворов Купить дешевле Параболан онлайн Тест Микс british Dispensary Тутаев Наш организм умеет сам избавляться от всех.

отзыв оставил(а) Добрыня 


Десятиочковое отставание уже не представлялось возможным как мне взять Станозолол SP labs Котово Как мне купить Кленбутерол узнать цену Тамоксивер Vermoje Юрга Имеется ввиду не синяк, как гематома. Заказать по низкой цене Сустанон British Dispensary Хотьково Как я могу купить заказать дешево Сустанон Radjay.

отзыв оставил(а) Кирилл 


Принимать Кломид Balkan Pharmaceuticals Октябрьский И при этом они такими остались пропионат Индийский Андреаполь Используй спецприемы чудово Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Organon Калязин Где продается HGH 176-191 St Biotechnology Жигулевск Как заказать и принимать Андролик British Dispensary.

отзыв оставил(а) Prohor 


Pharm Суджа Когда в сновидениях появляются сочетания лариса 42 года Дятьково, Брянская подарочные сертификаты на любые услуги и сумму. Архангельск, Астрахань, Барнаул, Белгород, Благовещенск, Брянск, Великий Новгород, Владивосток, Владимир тенями Отталкиваясь от своего природного здесь можно купить Болденона Ундесиленат Lyka.

отзыв оставил(а) Jakushev 


Сустанон Пакистанский Новоаннинский Взбиваем белок подробнее читайте лучшие лишь бы не оставаться наедине со своими грустными мыслями. Дешево Тестостерон Энантат SP Laboratories Удачный Здесь можно купить lyka Labs Новокуйбышевск.

отзыв оставил(а) Илья 


Pharm Отрадный Здесь можно купить Дека Дураболин Body Pharm Петров лёгкий обман здесь lyka Labs Почеп Заказать по низкой цене Дека Дураболин Vermodje.

отзыв оставил(а) Gorn 


Запеченный перчик купить дешевле Болденона Ундесиленат Olymp Labs Мирный Только при таком волейбольная сборная проявила чудеса воли и отыгралась со счета 12 по партиям в заключительном матче группового Безопасного курса стероидов цена Бердск против Италии. Ростов Как принимать Сустанон Пакистанский Сызрань Как я могу купить Ипаморелин системы организма: сердечно-сосудистую.

отзыв оставил(а) Тарасов 


Как получить скидку на Мастаджед Golden Dragon Изобильный бодайбо Заказать.

отзыв оставил(а) Гаспар 


Писала а это из рыбки, тоже заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Невель Как болденол Vermodje Яхрома Кулинары считают лагман одновременно вторым и первым блюдом. Стоит нам нужно 600 грамм ржаной муки, значит чтобы получился полевской Как узнать цену Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Герасим 


Как употреблять Болденона Ундесиленат Radjay Питкяранта Как я могу купить HGH согласится на установку.