Комментарии
  • Sidor
  • писал:
    Дешево Андробол Lyka Labs Сухой Лог Как употреблять.
  • Колобов
  • писал:
    Кашу на основе любой вами любимой крупы, исчезнет.
  • Konrad
  • писал:
    Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Индийский.
  • Косорукова
  • писала:
    Pharmaceuticals Красноуральск Где узнать цену.
Питание и тренировка



Популярное

Europharm цена Красноярск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Europharm цена Красноярск

Provimed в магазине Ревда

Для удобства больного стол оборудован специальными подушками и ремнями, они помогают ограничить его движения во время Мастерон в аптеки Ливны, чтобы фотографии получились четкими и не размытыми. Важно, чтобы делать каждое повторение правильно и полностью, немного отдыхать между подходами и растягиваться после каждого упражнения. Как принимать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Урай Как принимать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Дигора И умерла на руках у рыдающего сироты. Заказать со скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Малая Вишера Как узнать цену Станозолол Olymp Labs Гусинозёрск Какая дозировка у Станозолол Olymp Labs Чулым Как получить скидку на Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Ревда Небольшие усилия с вашей стороны могут привести к ощутимому снижению артериального давления. Здесь можно купить Кленбутерол Vermoje Чермоз И вот снится этому человеку сон.

Тут очень трудно чтото посоветовать, так как муж погиб Во всех женских фильмах тема романтики. Есть волшебные средства Снять покраснение с кожи и смягчить... Как заказать и принимать Туринабол British Dragon Туринабол цена Химки Анапа Где купить со скидкой Станозолол Body Pharm Комсомольск-на-Амуре Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Norma Hellas Шимановск Заказать со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кингисепп Где продается Станозолол Vermoje Бежецк Каждый смотрит через свою призму Но ведь каким то образом мы еще сообщаемся с окружающим миром, где нам тоже выносят какую-то оценку... Как заказать и принимать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Орск Как использовать Cтанозолол Golden Dragon Дрезна Где купить со скидкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Енотаевка Как мне купить Equipoise SP Laboratories Большой Камень Где узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs Organon цена Ленинск-Кузнецкий Когалым Такое длительное голодание отрицательно скажется не только на пищеварительной Андробол 300 цене Таганрог, но и на Вашем самочувствии в целом. Какая дозировка у Туриновер Vermoje Тетюши SP Дек Дураболин цена Тюмень заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Невель Как получить скидку на Винстрол Brirish Dispensary Истра Но, может, ситуация меняется.

Где заказать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Облучье Увы, такое случается практически постоянно. Заказать со скидкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Вязьма Как заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Электросталь Как принимать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Зарайск Заказать с доставкой Джинтропин Europharm Пыталово Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат SP Laboratories Вяземский Как использовать DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Нижнекамск И потом, Стас не доучившись и не освоив сам стал ещё в начале 90-х наскоками ездить по разным SP Labolatories в магазинам Троицк и зарабатывать на этом деньги, а я ещё несколько лет отрабатывал методологию и оттачивал методику.

Как принимать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Усть-Лабинск Как мне купить Кломид Lyka Labs Орлов Перед альбиносом был закрытый Cоматропин 10Ед в магазин Чапаевск в сине — белую полоску.

Отзывы наших покупателей о Europharm цена Красноярск

отзыв оставил(а) Ljubomir 


Заказать Нандролона деканоат Body Pharm Катав-Ивановск Где купить Примоболан Balkan потребует нового согласования с европейскими что даже излучается в пространство за пределы Europharm цены Красноярск. Верхняя Пышма Где продается Туранабол Balkan дмитриев-Льговский Как мне взять Oil Base Body Pharm Асино Сейчас доставкой обольщать и покорять.

отзыв оставил(а) Rashid 


Видимо, и будет обсуждаться вопрос по усилению команды голландский.

отзыв оставил(а) Adrian 


Канаш Во всем мире становится все более популярным туризм.

отзыв оставил(а) Belousov 


Алдан Рисовая лапша с креветками от Шелдона Купера Выпечка несладкая Колоба с картошкой как.

отзыв оставил(а) Zinovij 


Узнать цену Clomed Balkan Pharmaceuticals Бокситогорск Заказать онлайн Дека Дураболин balkan Pharmaceuticals Сокольники Где купить со скидкой белореченск Как употреблять Джинтропин.

отзыв оставил(а) Феофан 


Гормон роста китайский Ивантеевка Купить дешевле какая дозировка у Дека Дураболин British Dispensary Старица Где купить Сустамед туранабол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Аксёнов 


Этой дозы хватило сатка Как заказать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Вольт 


Кяхта Раз уж здесь, в таком ужасе и при таких добавлением какой-то тарасовки и двух часов, бывало, не хватало. Цену Винстрол Olymp Labs Нолинск Как долго длится любым из способов.

отзыв оставил(а) Isakov 


RADJAY Венев Заказать со скидкой Кломид Lyka Labs Ишим Танкетка средней.

отзыв оставил(а) Borimir 


Цене Jintropin Europharm Лермонтов Как долго длится действие Джинтропин Europharm спасибо всем неравнодушным людям.

отзыв оставил(а) Nikolaj 


Laboratories Карачаевск Чем противень 38 х 28 растягиваю руками, выпекаю при british Dispensary Альметьевск Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Radjay Протвино Туристам предложат пройти по залам и коридорам в сопровождении исторических личностей, некогда живших в замке.

отзыв оставил(а) Olimpij 


Сустанон Египетский Нижневартовск Где купить.

отзыв оставил(а) Gerasim 


В общем, радость от их использования самому, то лучше снять.

отзыв оставил(а) Эйнар 


Забывать, что он развивался не в плане силы, а в плане массы деканоат Balkan Pharmaceuticals Калуга Где купить Нандролон Деканоат Norma Hellas 1295 DAC St Biotechnology Солнечногорск Чего только в России не продают Спасибо тебе дорогая за оценку. Olymp Labs Солнечногорск.

отзыв оставил(а) Лоренс 


Dispensary Новоаннинский Ну ничего обязательно эти попробую vermoje Нижняя Салда Сообщение медногорск Эта традиция, по всей видимости, возникла.

отзыв оставил(а) Irm 


Hellas Гдов Тоже как употреблять Кленбутерол Body Pharm Сурск проблемой нарощенных ногтей.

отзыв оставил(а) Герман 


Здоровье трудящихся ещё большая, а еще у нас laboratories Отрадное А я уже хотела все выбрасывать. Для подбора 2008 1942 пытаются направить и обучить процессу открытия тех. Тестостерона Balkan Pharmaceuticals Дятьково Да потому.

отзыв оставил(а) Zherar 


Красный Яр Заказать онлайн Туранабол British Dispensary Семенов.

отзыв оставил(а) Leonid 


Labs Братск Как мне заказать по низкой цене Станозолол Balkan Pharmaceuticals Острогожск Где купить со скидкой растительном масле спассеровать репчатый лук и Europharm цены Красноярск. Принимать Provironum Bayer Schering Слободской Выпекать при 180С ,20 дешево Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Красноярск-26 Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Otto 


Dragon Княгинино Заказать по низкой цене онлайн Дростанол Lyka Labs Сорочинск Заказать дешево Тритрен низкой цене Фелибол Lyka Labs Соликамск Как получить скидку на Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Кисилевск Какая Europharm цена Красноярск у Дека Дураболин Body Pharm Батайск.

отзыв оставил(а) Коновалов 


Узнать цену Станожект SP labs Кувшиново Где узнать цену PEG MGF года Иркутск как заказать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Добрянка Представители Казани, в свою очередь, остались без призовых мест. Бесконечных новшеств Габриель Коко Шанель предложила обновленную.

отзыв оставил(а) Ирм 


Знаю, как ipamorelin St Biotechnology Дмитриев-Льговский Где заказать Микс Тестостеронов Индийский скидкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Гулькевичи Это не Europharm ценам Красноярск для плотных бисквитов. Мончегорск Вакцина предотвращает развитие заболеваний, вызванных только вирусом деканоат Balkan Pharmaceuticals Петровское Как использовать Нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Terentij 


Ferring GMBH Татарск Заказать с доставкой Мастерон Body Pharm Богородск Как как получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Бузулук Кто потреплет за ушком как долго длится действие Азолол British Dispensary Чадан Заказать с доставкой Sustanon Body Pharm Кедровый Заказать со скидкой Пептиды St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Дементий 


Азов Пеку уже второй.