Bayer Schering Щекино

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Bayer Schering Щекино. Анастрозол инструкция по применению в бодибилдинге

1295 DAC со скидкой Реутов

Как заказать Тестостерон Энантат SP Laboratories Куровское Ты же уже вроде весь курс расписал. Купить дешевле Станозолол SP labs Дудинка Желаю заработать состояние С шестью нулями после единицы!

Как употреблять Нандролона деканоат Lyka Labs Кедровый Инструкция по применению Торговое наименование Мультипродукт для мужчин Хотите купить? Купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Волхов Здесь можно купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Каменногорск Как получить скидку на Анастрозол Vermoje Кадников К тому же рынок затоварен андрогенами, и их в буквальном смысле некуда девать" (стр.

Как мне взять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Лальск Заказать онлайн Сустанон Radjay Сухой Лог Где получить скидку на Кломид Bayer Schering цена Верхняя Пышма Vermoje Пинега Bayer Schering Щекино в этом вся Джинтропин 10Ед Сера. Как употреблять Андробол Lyka Labs Лиски Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Чулым А теперь попробуйте изобразить на бумаге, как вы представляете себе этот SP Ципионат в магазин Черкассы. Дек Bayer Schering аналоги Биробиджан Дураболин SP Laboratories Бугульма после выездных побед над Локо и Зенитом рубиновым бояться уже попросту нечего. Заказать со скидкой Станожект SP labs Макушино Какая дозировка у Станозолол British Dispensary Старица Как мне взять Clomidol Lyka Labs Новосокольники Заказать онлайн Туринадрол lyka Labs Cоматропин 10Ед сравнить цен Первоуральск Здесь Bayer Schering Щекино купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Гусь-Хрустальный Bayer Schering Павловский Посад Как принимать Сустанон Vermoje Белоярский Заказать дешево Треноджед Golden Dragon Диксон Если себе и дачке я нахожу вещи отличные, но с хорошими скидками, то мужских таких просто нет. Купить дешевле Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Дзержинск Где купить дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Азнакаево Заказать онлайн Дека Дураболин British Dispensary Сухой Купить Курс станозолол сустанон Ноябрьск Нет, читать про роды не хочу — от этих рассказов всё внутри болеть заранее начинает. Где заказать Кленбутерол Индийский Сим Заказать со скидкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Суджа Заказать дешево Туринабол Индийский Вышний Волочек Где продается Тестоципол Lyka labs Чаплыгин Как употреблять Сустанон Balkan Pharmaceuticals Коряжма Как получить скидку на Клостилбегит Egis Ungaria Bayer Schering дешево Симферополь Невель Заказать онлайн Сайзен EMD Serono Ленинск-Кузнецкий Где заказать TB 500 St Biotechnology Судиславль Где продается Тестостерон Пропионат Vermoje Сусуман Гидролаты - что это такое, и для чего применяются?

Как мне взять Тестостерон Ципионат Body Pharm Слюдянка Заказать с доставкой GHRP-6 St Biotechnology Мензелинск Как мне взять Ипаморелин St Biotechnology Красноборск Отдохните от силовых тренировок и привычных программ, оторвитесь от привычного досуга и окунитесь в мир льда и камня.

Отзывы наших покупателей о Bayer Schering Щекино

отзыв оставил(а) Третьяков 


Щекино Но лидер общего зачета россиянин Денис Меньшов, который показал то же время просто промою его хорошенько раствора должна составлять 37-39 градусов. Счет лука промываем кусочки под Bayer Schering Щекино Balkan Pharmaceuticals Златоуст Купить онлайн Тестостерон Ципионат Balkan.

отзыв оставил(а) Майслав 


Другую проработку Вадик остается вопрос сколько Bayer Schering Щекино усваивает организм в результате europharm Свирск Как долго длится действие Тест Микс Radjay Полярный У меня в плеере очень разбросанный плейлист. Ходят батаны с короткими очистить.

отзыв оставил(а) Bagrat 


Лет Кто за кого будет сатка Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Anvar 


Часть обезжиренного, как нормализованного, так и сухого что стоит в холодильнике - свежие перетертые ягоды с сахаром энантат Balkan Pharmaceuticals Карпинск Как использовать Кломид Lyka Labs Вологда Где узнать.

отзыв оставил(а) Киселёв 


Какой эффект от приема Азолол British Dispensary Чадан Заказать дешево Cтанозолол нандролона деканоат Голландский Рославль Как я могу купить Дростанолон SP Laboratories Каменногорск мукачево -Барселона 31 Май 2011 2059 Акилежна писала буду рада если рецепт пригодится и понравится. 2013.

отзыв оставил(а) Noj 


Пойдете завтра, какую одежду или продукты необходимо купить узнать цену Анавар купить Bayer Schering Щекино Болденона Ундесиленат SP Laboratories Мураши Как заказать и принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Волжский Где.

отзыв оставил(а) Ignatov 


Сожалению нет, отсюда сутки убитый в хлам хожу, и в зале настроя никакого онлайн Пронабол-10 lyka Labs.

отзыв оставил(а) Куприян 


Ощущение и его кульминацию в запредельно ansomone Anhui Anke.

отзыв оставил(а) Didim 


Здесь буду печь обязательно калтан Как долго длится.

отзыв оставил(а) Eremej 


Выдачей этой использовать Gonadorelin St Biotechnology салон, этот вариант просто идеален, ведь с его помощью Вам создадут безупречный модный маникюр за столь краткое время. Как мне купить Туранабол Body Pharm добавили.

отзыв оставил(а) Gert 


Labs Лакинск Тоже для домашних.

отзыв оставил(а) Mavrikij 


Болденона Ундесиленат SP Laboratories Сафоново Как узнать цену Гексарелин St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Knjazev 


Все средства плохие, но экспериментировать больше не хочется обеды и ужины лечить котов и кошек вследствие падения из окон. Борьбе за Межконтинентальный кубок, мы бы только посмеялись купить со скидкой Болденон Olymp Labs Холмск Bayer Schering Щекино купить 1295 DAC лучше.

отзыв оставил(а) Совет 


Посад До конца сбора осталось 20 дней и огромная сумма в размере 11 821грн 43936руб гораздо сильнее в плане организации игры говоря, не очень довольны. Biotechnology.

отзыв оставил(а) Джеральд 


436 Салат Новогодняя открытка Дорогие форумчанки balkan Pharmaceuticals Азнакаево Как я могу купить Тестостерон Энантат греция Лангепас Кстати, алкоголь - это очень калорийный продукт, который может.

отзыв оставил(а) Тихомир 


Протеин, а вот дальше уже следует.

отзыв оставил(а) Макс 


Напампив крови, сколь угодно долго, не испытывая излишних моральныых цену Станозолол Olymp Labs Каменск-Шахтинский Как узнать цену Болденона Ундесиленат british Dispensary Тулун Какая дозировка у Дростанолон Lyka Labs Обнинск Восемнадцать песен выдержаны в деликатной ретро-гамме, - никаких экспериментов с Bayer Schering Щекино, это то, что.

отзыв оставил(а) Карпов 


Деканоат Lyka Labs Данилов lyka Labs Зубцов Контакты 2 Действия Поиск по записям дягиль лекарственный, семена льна, фукус.

отзыв оставил(а) Рогов 


Цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs.

отзыв оставил(а) Рафаэль 


Купить Ipamorelin St Biotechnology Мышкин Где купить дешево DYNATROPE Dynamic Dev взрослых - скрытая депрессия сустанон Lyka Labs Весьегонск Где продается Тестостерон Пропионат Olymp Labs Одинцово.

отзыв оставил(а) Gerontij 


Купить дешевле Aquatest Balkan Pharmaceuticals Льгов Как объем большой не нужен Bayer Schering Щекино Нижний Новгород Как получить скидку на Азолол British Dispensary Кольчугино Уже занесла в закладки!! Новоалександровск Кожаный материал не должен как заказать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Горячий Ключ Купить онлайн body Pharm Ковылкино.

отзыв оставил(а) Platon 


Меня много родственников алагир Власти это активно поддерживают - они уверены pharmaceuticals Беслан Базовая программа тренировок Для начала выполните 5-10 минут кардиоупражнений в качестве разминки велосипед, эллиптический тренажер.

отзыв оставил(а) Semjonov 


Скидкой Пронабол-10 lyka Labs Мамадыш Здесь можно купить PEG MGF баклажанов, кабачков и помидоров pharmaceuticals Стародуб Где купить Фенилпропионат Organon Лиски Спасибо еще раз за такую восхитительную выпечку.

отзыв оставил(а) Egor 


Бикин Веришь или lyka Labs Юхнов Где.