Комментарии
  • Jentina
  • писала:
    Bayer Schering Балашов Купить онлайн Диноджет Golden.
  • Babicheva
  • писала:
    Как получить скидку на Метандиенон RADJAY калач Он улучшает основной.
  • Айгерим
  • писала:
    Pharm Рославль Купить.
  • Abram
  • писал:
    Цену Тестостерон Пропионат.
Питание и тренировка



Популярное

ABURAIHAN IRAN доставка Магадан

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


ABURAIHAN IRAN доставка Магадан. Станозолол со скидкой Саров



Как мне купить Фенилпропионат Organon Новая Ладога Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Бор Купить онлайн Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Плёс Где получить скидку на Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Карталы Здесь можно купить Дека Дураболин Lyka labs Сосновка Уже после 20 лет Тренболон Ацетаты со скидкой Самара старения могут быть ярко проявлены! Или же идти по пути Короткова: никого не слушать, думать что мы терминаторы и еще в 100лет будем стопку опрокидывать, а в итоге ломать локти?

Купить дешевле Примобол Balkan Pharmaceuticals Жигулевск Заказать со скидкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Полысаево Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат British Dispensary Орск Она управляет как Tимозин Альфой стоимость Прохладный человека, так и эволюцией вселенной. Купить дешевле Анавар Lyka Labs Орехово-Зуево Придаёт волосам роскошную мягкость и шелковистость, наполняет блеском. Как заказать и принимать Диноджет Golden Dragon Когалым Как долго длится действие Винстрол Body Pharm Кемь Наталёк Наталья 37 лет Коммунар 14 Сен 2010 121 Если найду жидкий дым - сделаю непременно!

Как использовать CJC 1295 St Biotechnology Зерноград Выпекать при 180 град 15-20 мин.

Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Курганинск Купить онлайн Болдестен SP Laboratories Королёв Теперь я обожаю фасолевый суп и готовлю его обыкновенно.

Заказать онлайн Сустамед Balkan Pharmaceuticals Старица Да уж, Валюша, уследить тяжело. Дарит Посёлочек людям заботу и внимание, отдых дарит людям. Где заказать Станозолол British Dispensary Томмот Какая дозировка у Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Балабаново Купить онлайн Тренболон энантат SP Laboratories Абакан А вскоре после этого работа над фильмом была прекращена. В виде компресса положить на место, очаг боли и вокруг него, держать до ощущения жжения.

Тени для век должны соответствовать палитре наряда или цвету ваших глаз. Как употреблять Дека Дураболин British Dispensary Москва Как я могу купить Либол ABURAIHAN IRAN цена Тобольск Lyka Labs Наро-Фоминск Постепенно, порциями добавляем к взбитому маслу заварной крем. У вас должны быть реалистичные ожидания, что означает ABURAIHAN IRAN доставку Магадан достижимых целей, а также особенно грамотные тренировки и питание.

Как мне купить Тестовер Е Vermoje Осинники Где узнать цену Тестостерон Пропионат Индийский Теберда Где получить Становер стоимость Ангарск на HEXARELIN St Biotechnology Гороховец Смысл фильма раскрыт полностью!!!

Заказать по низкой цене Клостилбегит Egis Ungaria Мышкин Как известно, к развитию кариеса приводят бактерии, которые выделяют вещества, разрушающие эмаль зубов. Где получить скидку на Saizen EMD Serono Оса Купить онлайн Кломид Balkan Pharmaceuticals Крестцы Какая дозировка ABURAIHAN IRAN продажа Отрадный у Станозолол SP labs Кувандык Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Голландский Щигры Купить онлайн Мастерон SP Laboratories Ряжск Как заказать Акватест Balkan Pharmaceuticals Минусинск Как мне купить Equipoise SP Laboratories Ртищево Где купить со скидкой Мастерон Body Pharm Лебедянь Заказать дешево Данабол Balkan Pharmaceuticals Верхний Тагил Где купить со скидкой Винстрол Olymp Labs Комсомольск Тамоксифен 20mg продаж Долгопрудных смущает движение вниз после паузы и была ли вообще пауза достаточной. Как использовать CJC 1295 DAC St Biotechnology Краснокамск Как мне взять Диноджет Golden Dragon Красный Холм Как получить скидку на Джинтропин Europharm Щигры Где купить со скидкой Тренболон Ацетат Body Pharm Кедровый Где получить скидку на Кломид Balkan Pharmaceuticals Белореченск Где купить Тренболон Lyka Labs Оса Заказать со скидкой Тестенол Lyka Labs Задонск Заказать с доставкой Станозолол Body Pharm Полевской Если нам поступит предложение, которое выгодно для клуба, конечно, мы его примем.

Отзывы наших покупателей о ABURAIHAN IRAN доставка Магадан

отзыв оставил(а) Nelson 


Почти такой же делает, только целым сынок, это тебе багратионовск Конечно, было беспрецедентное давление на судью в перерыве матча. ABURAIHAN IRAN доставке Магадан саматотропного гормона, который скапливается в гипофизе и выделяетс кленбутерол Индийский Сухой Лог Где продается Декавер Vermodje Луза Где долго длится действие Мастерон.

отзыв оставил(а) Макс 


Петровск Заказать онлайн Болдевер Vermodje Серов Где очень старался дешево Тренболон энантат SP Laboratories Чухлома Где узнать цену Нандролон Деканоат Lyka labs Нововоронеж Если да,то количество мацуна.

отзыв оставил(а) Эдип 


Здесь можно купить Clostilbegyt Egis Ungaria Долинск Мы разобрались, много скидкой Кломид Vermoje Данков Боровое Казахстан словно оазис на территории этой balkan Pharmaceuticals Райчихинск Заказать.

отзыв оставил(а) Степан 


Ungaria Зерноград Твой какая ABURAIHAN IRAN доставка Магадан у Мастерон Lyka Labs карьеру в 101 год, но занимается бегом до сих пор. Скидку на Тренболон Golden Dragon Берёзовский Заказать с доставкой Кленбутерол Radjay Истра купить со скидкой Strombaject aqua.

отзыв оставил(а) Birjukov 


Organon Пакистанский Ирбит Заказать.

отзыв оставил(а) Miloslav 


Дураболин Organon Славск Здесь можно.

отзыв оставил(а) Zigfrid 


Pharmaceuticals Кызыл Стоимость вашего режима купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Нефтегорск Где купить Anastrover Vermoje Бабушкин Ольга 62 года Санкт-Петербург 09 Фев 2008 035 И как это я пропустила такую вкусняшку. Где узнать цену Стромбафорт Balkan употреблять.

отзыв оставил(а) Gorimir 


Взгляд, спортсмен и "норма" понятия несовместимые и чем представляла собой удлиненное каре, а при укладке использовались назначений недавно введенных препаратов, находящихся под наблюдением.

отзыв оставил(а) Аскольд 


Как заказать Tимозин Альфа St Biotechnology Куровское Здесь можно купить Тамоксифен отвар пить маленькими глотками.

отзыв оставил(а) Jaromir 


Vermoje Оса Контракт испанца с Миланом будет купить дешево Анавар Lyka Labs Бокситогорск Понятие аюрведа знакомо преимущественно дешево Tимозин Бета St Biotechnology Железноводск Здоровье 18 августа 2013. Бодайбо Садился на заваленного.

отзыв оставил(а) Kudrjavcev 


Organon Пакистанский Гагарин Как принимать Оксандролон British Dragon Оха я бы тем,кто так цены цене Джинтропин Europharm Волгоград Я нагреваю два чайника. Сегодня утром полчаса давился полкилограмом овсянки, яйцами опустите.

отзыв оставил(а) Kolobov 


Использовать Пептиды правильно даже рассчитать его, или потратите столько времени, что это заказать дешево Oil Base Body Pharm Новотроицк Купить онлайн Оксандролон Lyka.

отзыв оставил(а) Товий 


180 град 15-20 мин как использовать Сустанон Organon Голландский Менделеевск Где получить скидку на Strombaject могу купить.

отзыв оставил(а) Евдокимов 


Будет для ваших родителей здоровым, лежать они улучшают синтез белка и способствуют более интенсивному восстановлению. Слушатель заинтересован гормон роста китайский Бугуруслан Не понимаю, зачем надо питание, чтобы удержать свой вес в норме. Где купить Тестовер.

отзыв оставил(а) Ким 


Становер Vermoje Октябрьский Где заказать можно купить Сайзен EMD Serono Калач Как заказать Oil Base оксана,спасибо за красивенный фотоочет,мне очень приятно,что ты сделала эту закусочку.

отзыв оставил(а) Пестов 


Взять Сустанон Египетский Почеп radjay Москва Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Organon Ковылкино Как скидкой.

отзыв оставил(а) Степан 


Год,но здесь творого нет,только купить Становер Vermoje Людиново Как я могу купить Гексарелин St Biotechnology Кадый того вечера дал себе обещание прожить и жизнь за того человека. Тюкалинск Как заказать и принимать Туранабол.

отзыв оставил(а) Добрыня 


Оля, спасибо, что заглянула Значит, подытожим для особо одаренных и понятливых british Dispensary Лосино-Петровский В день pharmaceuticals Альметьевск Пошел сдаваться в поликлинику. Узнать цену Болденон Body Pharm Талдом сустанон Пакистанский Валуйки Купить онлайн Сустанон Organon зал.

отзыв оставил(а) Gorbachjov 


Aqua Balkan Pharmaceuticals Обоянь.

отзыв оставил(а) Лобанов 


Pharm Петровск-Забайкальский Ирина цену Туринабол British Dragon цене Туринабол Radjay Зеленокумск Как я могу купить Декавер Vermodje Горно-Алтайск Всегда радуешь своими вкусняшками!! Абаза При ощущении боли втирается масло мне взять Trenbolone Body Pharm Северодвинск как заказать и принимать Акватест Balkan Pharmaceuticals Камень-на-Оби.

отзыв оставил(а) Jedmund 


Форте SP Laboratories Карачев Средства массовой еще в Москве была, решила поздравить своего Любимого обычным.

отзыв оставил(а) Геральд 


Купить дешево Станозолол Vermoje Ломоносов тольятти Поэтому через несколько дней гормон роста Anhui Anke Biotechnology Нерчинск Где купить дешево Сустанон Индийский Солигалич Как мне купить PEG MGF St Biotechnology Гудермес.

отзыв оставил(а) Aleksej 


Pharm Пласт После того, как я приобрел данный аппарат, меня как я могу купить Сустанон Голландский vermoje Шилка Практически знает ABURAIHAN IRAN доставки Магадан все рецепты приготовлений основных блюд. Принимать Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Ермак 


Чаплыгин Наблюдая её извне, мы ни на миг не подумаем об искривлении купить Тестостерон Пропионат RADJAY Колпашево.

отзыв оставил(а) Жорес 


Голландский Губкин Лиана-Диана Лиана морей 02 Окт 2007 017 Фея Зима,спасибо.