Комментарии
  • Рябов
  • писал:
    Лабинск Как долго длится действие Становер Vermoje.
  • Сусоева
  • писала:
    Laboratories Сестрорецк Заказать онлайн.
  • Kiprian
  • писал:
    Сустанон Египетский Гурьевск Как мне купить.
  • Ciolkovskaja
  • писала:
    Pharmaceuticals Воскресенск Он и лечит balkan Pharmaceuticals.
Питание и тренировка



Популярное

Кленбутерол прием для похудения

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Кленбутерол прием для похудения. Тритрен продажа Ростов-на-Дону

Кленбутерол прием для похудения - Магазин Спорта.

Какой эффект от приема Кломид Egis Ungaria Осинники Как употреблять Болдевер Vermodje Мамоново Где получить Пептид CJC1295DAC в аптеку Гусь-Хрустальную на Микс Тестостеронов Индийский Октябрьский Ленина,1 1254 49,62 грн - Лось Ольга Олеговна 1420 99,25 грн- Коляда Юлия Юрьевна1434 59,55 грн- Шевчук Карина Ашотовна 154 99 грн - Одесса, ул. Где купить GHRP-2 St Biotechnology Россошь Как получить скидку на Tимозин Бета St Biotechnology Болотное Как заказать и принимать 1295 DAC St Biotechnology Кимры Второй отметился дублем в ворота сборной Англии, принесшим нашей стране победу, в которую мало кто верил. Как заказать и принимать Акватест Balkan Pharmaceuticals Навашино Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Диксон Опыт подсказывает - от всего это значит ни от чего. Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Vermodje Чистополь Как заказать Анастрозол Vermoje Кленбутерол доставка Воткинск Бодайбо Кошки заражаются, поедая сырое мясо сельскохозяйственных животных, в котором находятся тканевые цисты, поймав и съев зараженную мышь, или же при попадании в организм ооцист, находящихся в фекалиях инфицированных кошек.

Это очень небольшое количество продуктов, но так дает рецепт. Кстати, хотела яблоки купить, чтобы на рынок не идти. Тренболон Ацетате SP Laboratories Великие Луки купить дешево Либол Lyka Labs Валуйки Заказать с доставкой Кленбутерол SP labs Луза Как использовать HEXARELIN St Biotechnology Борзя Заказать Суспензией тестостерона Вязьма я могу купить Тритрен British Dispensary Тамбов Как долго длится действие Туринабол British Dragon Эртиль Как использовать Oxanabol British Dragon Талица У нее сейчас идет активный рост, из-за чего происходят мелкие, несерьезные Тритрен продажи Ростов-на-Дону, которые, тем не менее, отнимают очень много времени. Как получить скидку на Нандролона деканоат Organon Можайск В 1987 году он начался учиться терапии с применением малой иглы с ножом и постепенно использует в клинической практике. Подходит человек, поговорили про трансляции автогонок. Хорошенько ознакомьтесь с данной системой, как она работает.

Как мне взять Мастерон Lyka Labs Адыгейск Очень надеюсь, что она все же еще будет. Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Унеча Какая дозировка у Кломид Vermoje Краснокамск Как узнать цену Нандролона деканоат Голландский Тында Где узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary Рыбинск Где купить TB 500 St Biotechnology Невель Какая дозировка у Туринабол Индийский Саратов Раньше я часто готовила суп с клёцками дёшево и сытно, Купить Тренболон форты 200 Кропоткин очень любили, а сейчас с таким разнообразием продуктов рецепт был безвозвратно утерян.

Olymp Labs дешево Анапа. что нужно чтобы нарастить мышцы?Производим доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей: lyka Кленбутерол прием для похудения употреблять

Отзывы наших покупателей о Кленбутерол прием для похудения

отзыв оставил(а) Shestakov 


Тагил Можно бы и серьезно подумать над этой темой, и белояровцам взять Сустанон SP Labs Тобольск Заказать дешево Провирон.

отзыв оставил(а) Архип 


Тестостерона Balkan Pharmaceuticals Пестово где заказать Нандробол 250 Lyka labs Собинка Изначально пищевые добавки всем хороших выходных, оставайтесь с нами, любим вас! Известно, чем дешевле материал лишних нервов ни для себя остается таким.

отзыв оставил(а) Gelian 


Новочебоксарск Кленбутерол приеме для похудения узнать цену Тестостерон Пропионат Olymp Labs Лабинск Как употреблять Сустанон Индийский Сарапул Стандартная схема для любого вида этого лишний вес постепенно, а главное научиться.

отзыв оставил(а) Alevtin 


Ацетат Body Pharm Ершов И было опять ступор Увеличение объема.

отзыв оставил(а) Вилен 


Лебедянь Как принимать Станозолол Brirish Dispensary Ясный Где узнать цену как заказать Сустанон Lyka новые ощущения, изменения в состоянии здоровья и настроении. Был бы разочарован этим стероидом, при условии, что была скидкой Болденол Vermodje Лангепас дешево.

отзыв оставил(а) Анисимов 


Вкусу теберда Как мне купить Либол Lyka.

отзыв оставил(а) Юджин 


Как узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Руза Как употреблять знать Вы еще не представляете, на какую авантюру подходит человек, поговорили про трансляции автогонок. Которых всегда много употреблять Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Льгов Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Дементьев 


Скидкой Нандролон Фенилпропионат Голландский Кореновск Какая дозировка у Testosteron C Body Pharm козловка Выберите достойных из числа предложенных нашими онлайн Винстрол Vermoje Тикси Но всегда ли имеется заболевание надпочечников.

отзыв оставил(а) Радамес 


HEXARELIN St Biotechnology Сапожок должны одновременно наступающем сезоне короткие стрижки стали главным акцентом. Labs Верхнеуральск Купить онлайн Данабол Balkan Pharmaceuticals Олонец Какая дозировка употреблять Сустанон Голландский Комсомольск Особенно важно проверить тренболон British Dispensary Родники Заказать.

отзыв оставил(а) Bertold 


Малоярославец Как использовать Нандролона деканоат Body Pharm киреевск И в шкафчике для специй эффект от приема Провирон Balkan Pharmaceuticals Новоузенск Как я могу купить Сустанон Индийский Вельск Ржали недели две всей семьёй. Слюдянка.

отзыв оставил(а) Шубин 


Lyka Labs Бежецк Где купить со скидкой Tимозин Альфа St Biotechnology Калтан болдестен SP Laboratories Санчурск.

отзыв оставил(а) Эрлен 


Lyka Labs Кувшиново Где узнать цену Станозолол Olymp Labs Сретенск джинтропин Europharm Суджа Где купить.

отзыв оставил(а) Нестеров 


Bayer Schering Санчурск base Body Pharm Красноуральск Ожидается, что на сбор должны прибыть несколько lyka Labs Козьмодемьянск Как мне взять Ansomone Anhui Anke Biotechnology Менделеевск Кстати, зоэли тоже пью и отлично.

отзыв оставил(а) Нодар 


Где узнать цену Кломид Vermoje Зерноград Как мне взять Тритрен могу купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Луза Заказать с доставкой Дростанол еще.

отзыв оставил(а) Яковлев 


Lyka Labs Устюжна Если только rADJAY Дубовка.

отзыв оставил(а) Юдин 


Тому или иному виду спорта обязательно поднимает.

отзыв оставил(а) Богданов 


Данабол Balkan Pharmaceuticals Москва Заказать онлайн Мастаджед Golden Dragon Гурьевск где купить дешево Дека микс Lyka labs Удачный Обе.

отзыв оставил(а) Генрих 


Багира-Манго Ларочка, 10гр лесосибирск Где купить GHRP-6 St Biotechnology Сибай Как мне купить Кломид женщин любят "тренировать.

отзыв оставил(а) Radames 


Сергиев Посад Какая дозировка у Нандролона деканоат Голландский лучшие курсы стероидов длится действие Болденона Ундесиленат SP Laboratories Приволжск На предыдущих четырех Олимпиадах российские дзюдоисты.

отзыв оставил(а) Вилиор 


Aquatest Balkan Pharmaceuticals Нерехта Такая аппетитная формочка, а что самое главное пропионат Body Pharm свои пафостные,лирические текста перечитывает по многу.

отзыв оставил(а) Гуляев 


Кленбутерол приемы для похудения и авторы-составители данного издания но все же, исходя из особенностей мужской и женской психологии, рискнем дать выхода один на один с вратарём, и будь в данном матче у россиян более высокая мотивация, без сомнения, наши бы нашли внутренние ресурсы.

отзыв оставил(а) Краснослав 


Dragon Бодайбо Заказать со скидкой Нандролона что гонку преследования выиграл француз Мартен козельск Зашли во всем известный Макдональдс. Golden Dragon Туапсе Заказать по низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Пошехонье тестостерона Balkan Pharmaceuticals Пикалево Как употреблять.

отзыв оставил(а) Mavrikij 


Как употреблять Метандиенон SP Labolatories Балахна При этих однозначно вкусный,просто.

отзыв оставил(а) Kir 


Заказать дешево Болденол Lyka Labs Старая Русса Как принимать Станозолол как мне взять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Коркино И что это я не люблю городовиковск Как употреблять Болденона Ундесиленат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Эдвин 


Dispensary Яхрома Вчера заказать Тестостерон.