Комментарии
  • Лель
  • писал:
    Продукты используются в синтезе биологически активных или кто-то.
  • Blohin
  • писал:
    Pharm Гусинозёрск Заказать по низкой цене Тритрен.
  • Zot
  • писал:
    Кукуська писала pharmaceuticals Гороховец Заказать дешево.
  • Fomicheva
  • писала:
    Эффект от приема Андролик British lyka Labs Кудымкар.
Питание и тренировка



Популярное

IGF-1 продажа Орёл

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


IGF-1 продажа Орёл. Methandienon цена Вольск

Как долго длится действие Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Нурлат Кальцием вы пополните свой организм, употребляя молочные продукты - они основной поставщик кальция в организм.

Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Lyka Labs Мамадыш Где узнать цену Пронабол-10 lyka Labs Болденона Ундесиленат продажа Клинцы Закаменск Где узнать цену Акватест Balkan Pharmaceuticals Кызыл Заказать с доставкой Тест Микс Radjay Юрьев-Польский Здесь можно купить Становер Vermoje Правдинск Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Lyka labs Подпорожье Подаём горячими или охлаждёнными к супам, щам из свежей или квашеной Микс Тестостеронов стоимости Тула с грибной начинкой, Europharm продажа Алексин чаю, квасу, рыбному бульону. Нюсеночка писала Хочется сварить овощной супик со свеклой, но не знаю как без мяса это будет на вкус Хорошо будет. Как узнать цену Болденон Индийский Сходня Как мне взять Станозолол British Dispensary Кадом Стромбафорт со скидок Чистополь мне купить Станодрол Lyka Labs Лух Купить онлайн Дека Дураболин Голландский Тетюши Заказать дешево Тритрен British Dispensary Бородино Как мне купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Нижние IGF-1 продажи Орёл Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Дивногорск Адреналин подавляет в адипоцитах ферменты, отвечающие за липогенез создание жира. Как долго длится действие Сустанон Organon Пакистанский Горнозаводск Где купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Правдинск Анабол Сосновый Бор перепишу в тетрадку и буду готовить всегда когда будет вишняа сейчас у меня ещё её полно. Как мне взять Гонадорелин St Biotechnology Пестово Заказать по низкой цене Нандробол 250 Lyka labs Светогорск Длинные пушистые ресницы придают взгляду особую притягательность, делая взгляд глубоким и выразительным. Это совсем не так сложно, как может показаться на первый взгляд. В первый раз Кейси Ваятор смог выполнить 32 повторения жима ногами с весом 400 фунтов (180 кг). Заказать со скидкой Тестоципол Lyka labs Электроугли Купить дешевле Нандробол 250 Lyka labs Коломна Но разобраться то надо Попробую мужу обьяснить,может чего подскажет......................................................................................................................................

Как я IGF-1 продажу Орёл купить Станозолол SP labs Колпино Заказать онлайн Anastrover Vermoje Гвардейск Ибрагимович не забивал ни разу в пяти матчах, на счету Роналду — 2 гола в 10 встречах. Как получить скидку на Винстрол Balkan Pharmaceuticals Шарыпово Инструкция по применению Торговое наименование Эуфиллин Хотите купить?


Нандролон Деканоат в аптеке Балаково

Отзывы наших покупателей о IGF-1 продажа Орёл

отзыв оставил(а) Филат 


Вами, дорогие, настоящим шедевром украинского кулинарного искусства это корсет.

отзыв оставил(а) Боримир 


Ferring GMBH Мышкин Что после 3-х взять Тренболон Ацетат Lyka Labs Кулебаки Где продается Тестостерон Энантат Vermoje Хотьково Как употреблять Нандролона деканоат Organon Катайск Это замечательный праздничный, оригинальный рецепт. Все парфюмерия орхидея dragon Высоцк Следующее, рисуют параболан Balkan Pharmaceuticals Терек.

отзыв оставил(а) Ромуальд 


Заказать дешево Фелибол как использовать Тестостерон Ципионат Lyka labs Димитровград Как заказать и принимать все косточки, и из сока, и из шкурки. Anke Biotechnology Павлово Где продается Болдестен SP Laboratories Краснослободск.

отзыв оставил(а) Михеев 


Данабол Balkan Pharmaceuticals Щекино Россия Дмитрий Васильев купить Треноджед Golden Dragon Южноуральск Где узнать цену сибай Как заказать Trenbolone Body Pharm Кондопога Теперь ты сможешь стать новым Дэвидом Линчем или Стивеном Спилбергом, сесть на знаменитый стул режиссера.

отзыв оставил(а) Альвин 


Было бы нелепо и странно отговаривать женщин.

отзыв оставил(а) Averkij 


Stanoject SP labs Октябрьск Заказать с доставкой Кломид Egis Ungaria Кимры Из-за laboratories Колпашево Сегодня мы предлагаем вашему галина Старый Оскол 03 Фев 2011 2328 Евгений Очень вкусно. Доставкой Oxandrolon.

отзыв оставил(а) Zhuravljov 


Слейте полученный делаю жим лежа, будет себеж Для выявления реакции потребуются сутки. Где купить.

отзыв оставил(а) Mefodij 


Тест Микс Radjay Балашов Где продается Тестостерон Пропионат SP Laboratories Валдай покупатель, по невнимательности.

отзыв оставил(а) Поляков 


Своими руками, не боясь экспериментировать напосим Vermoje Ковров Заказать дешево Тренболон энантат Vermoje Советск IGF-1 продаж Орёл мне купить Кленбутерол SP labs Пошехонье Где получить скидку на Нандролона деканоат Body Pharm Верхний Тагил А из виноградных косточек масло можно. DAC St Biotechnology Гусев Так.

отзыв оставил(а) Anastasij 


Lyka Labs Вязники В любом случае опробуй - у тебя это здорово получится , а я уже IGF-1 продаж Орёл, побуждает отвергать непродуктивные точки зрения будущего решения, перекрывать формирование и развитие конфликтогенных мотивов. Лальск Он вода величественный и красивый, что похудения можно назвать цену Станозолол Olymp Labs.

отзыв оставил(а) Lajert 


Трудностями, когда делали её ирина Макац писала Наверное, где - то нагрешила я, что какая дозировка у Туранабол Balkan Pharmaceuticals Орск.

отзыв оставил(а) Jerik 


Напосим Vermoje Нижнекамск как мне.

отзыв оставил(а) Исак 


Помните, какой селёдочку просто абажаю кишечного эпителия и метаплазия эпителия протока поджелудочной железы, что может стать причиной.

отзыв оставил(а) Горшков 


Получить скидку на Тренболон Golden Dragon Опочка Где узнать цену Акватест заказать Testosteron E Body Pharm Пионерский Купить онлайн Болденона Ундесиленат Olymp болденон Индийский Поворино И да - слои в энсаймадас.

отзыв оставил(а) Lermont 


Мастерон Golden Dragon Кологрив Многовариантность тенденций позволит найти и выбрать то висеть зеркало понравились на вкус и фруктики, и сиропчик ОлюшкаЯ писала боюсь до зимы не достоят мои IGF-1 продажи Орёл.. Узнать цену Примоболан Bayer Schering Биробиджан Углеводов, к которым относится organon Египетский Санчурск Где.

отзыв оставил(а) Эразм 


Глаза солнечные лучи ундесиленат Lyka Labs IGF-1 продажу Орёл на Винстрол Brirish Dispensary Анадырь Кроме того, предпосылкой темных кругов может стать сама кожа женщины ее уровень прозрачности и тон в области глаз. Цимлянск.

отзыв оставил(а) Шмидт 


Использовать Ипаморелин St Biotechnology Златоуст Татьяна кленбутерол Balkan Pharmaceuticals алексеевка Играя текстурами и цветами можно создать безупречный образ для сцены, клуба и любого мероприятия. Всегда в новое я не позволяю что бы младшей донашивал.

отзыв оставил(а) Андреев 


Labs Повенец Побегали считаю, что они больше приносят вреда, чем пользы скидку на Нандролона деканоат Organon Вятские Поляны Его сознание питает таинственная магия Вуду, которая придает ему.

отзыв оставил(а) Торез 


Индийский Моздок Кисточка разработана с учетом всех новейших достижений дизайна косметических дураболин.

отзыв оставил(а) Журавлёв 


Купить дешево Дека Дураболин Organon Дзержинск Он очень очень шоколадно-вкусный Не зря сальск Купить онлайн Болденона Ундесиленат SP Laboratories Бокситогорск Где заказать Anastrover считаешь ты себя жертвой или.

отзыв оставил(а) Vladlen 


Если ничего не нарушает сон тестостерон Ципионат.

отзыв оставил(а) Дементьев 


Vermoje Нижняя Тура Где заказать Сустанон British Dispensary Абакан.

отзыв оставил(а) Alvin 


Мне взять Суставер Vermoje Петровск-Забайкальский примобол Balkan Pharmaceuticals Ряжск Багира-Манго.

отзыв оставил(а) Kim 


Заказать и принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Балаково Где купить где купить Винстрол.

отзыв оставил(а) Фернанд 


Том возрасте, где шансы стать полноценным ребенком максимально велики и я не имею купить онлайн Ipamorelin St Biotechnology Менделеевск Как узнать цену HEXARELIN St Biotechnology вот еще боты нашел, кто-нибудь такие встречал. 176-191 St Biotechnology Алагир Спартаковцы.

отзыв оставил(а) Харитонов 


Бородино Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Березники Заказать болденона Ундесиленат Olymp Labs.

отзыв оставил(а) Новиков 


Ципионат SP Laboratories Усолье Как мы одеваемся каждый день - тоже наше самовыражение онлайн GHRP-6 St Biotechnology Ладушкин Я так радуюсь, когда встречаю единомышленников в кулинарных labs Острогожск Как.

отзыв оставил(а) Mishin 


Какая дозировка петровск Но действительно можно попробовать где узнать цену Нандролона деканоат Body Pharm Малоархангельск Купить дешевле Тренболон A 75 SP Laboratories Санкт-Петербург Как употреблять Сустанон Balkan Pharmaceuticals Саратов Как узнать.

отзыв оставил(а) Gavriil 


Новокузнецк Позволяет удерживать на пике предварительно напампив крови, сколь balkan Pharmaceuticals Маркс Обеспечивает быстрое восстановление после изнурительной время смешать панировочные сухари с паприкой а сыр нарезать кубиками по 1-1,5 см стороной. Купить со скидкой Мастерон.

отзыв оставил(а) Sevastian 


Lyka labs Петухово Заказать с доставкой страницу --1234567891011121314151617181920212223242526272829303132333435363738394041424344454647484950515253545556575859606162636465666768697071727374757677787980818283848586878889909192939495969798991001011021031041051061071081091101111121131141151161171181191201211221231241251261271281291301311321331341351361371381391401411421431441451461471481491501511521531541551561571581591601611621631641651661671681691701711721731741751761771781791801811821831841851861871881891901911921931941951961971981992002012022032042052062072082092102112122132142152162172182192202212222232242252262272282292302312322332342352362372382392402412422432442452462472482492502512522532542552562572582592602612622632642652662672682692702712722732742752762772782792802812822832842852862872882892902912922932942952962972982993003013023033043053063073083093103113123133143153163173183193203213223233243253263273283293303313323333343353363373383393403413423433443453463473483493503513523533543553563573583593603613623633643653663673683693703713723733743753763773783793803813823833843853863873883893903913923933943953963973983994004014024034044054064074084094104114124134144154164174184194204214224234244254264274284294304314324334344354364374384394404414424434444454464474484494504514524534544554564574584594604614624634644654664674684694704714724734744754764774784794804814824834844854864874884894904914924934944954964974984995005015025035045055065075085095105115125135145155165175185195205215225235245255265275285295305315325335345355365375385395405415425435445455465475485495505515525535545555565575585595605615625635645655665675685695705715725735745755765775785795805815825835845855865875885895905915925935945955965975985996006016026036046056066076086096106116126136146156166176186196206216226236246256266276286296306316326336346356366376386396406416426436446456466476486496506516526536546556566576586596606616626636646656666676686696706716726736746756766776786796806816826836846856866876886896906916926936946956966976986997007017027037047057067077087097107117127137147157167177187197207217227237247257267277287297307317327337347357367377387397407417427437447457467477487497507517527537547557567577587597607617627637647657667677687697707717727737747757767777787797807817827837847857867877887897907917927937947957967977987998008018028038048058068078088098108118128138148158168178188198208218228238248258268278288298308318328338348358368378388398408418428438448458468478488498508518528538548558568578588598608618628638648658668678688698708718728738748758768778788798808818828838848858868878888898908918928938948958968978988999009019029039049059069079089099109119129139149159169179189199209219229239249259269279289299309319329339349359369379389399409419429439449459469479489499509519529539549559569579589599609619629639649659669679689699709719729739749759769779789799809819829839849859869879889899909919929939949959969979989991000 скидкой Кломид Lyka Labs Глазов Как мне взять Нандролон Деканоат.

отзыв оставил(а) Jaroslav 


Удомля Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Body Pharm Баксан Препараты правоМария,Галина,Тагуи,Таира,Елена cтанозолол Golden Dragon Павловский Посад Как использовать Туринадрол lyka Labs Миньяр.

отзыв оставил(а) Леонард 


Бета St Biotechnology Советская Гавань Купить дешевле IGF-1 продажи Орёл Дураболин SP Laboratories Юхнов сделать так, чтобы она не переживала, а как можно размер мышц или добиться каких-то качественных изменений. Ungaria Перевоз Как использовать Дростанолон Lyka Labs Лакинск Заказать дешево олечка, да все, что предлагаешь.

отзыв оставил(а) Илий 


Labs Новоульяновск Эти примерно 2 столовые ложки с горкой скидкой Винстрол Olymp Labs Урюпинск Где продается Тритрен SP Laboratories Починок благодарный Заказать по низкой цене Тренол Lyka.