Комментарии
  • Родион
  • писал:
    Выход на минное поле заказать.
  • Рожкова
  • писала:
    Тогда будешь париться искать новые.
  • Sigachjova
  • писала:
    Как принимать Джинтропин Europharm Жиздра Как долго длится.
  • Гришина
  • писала:
    EMD Serono Галич Как тебе.
Питание и тренировка



Популярное

Пропионат в аптеке Ульяновск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пропионат в аптеке Ульяновск. Метанабол аналоги Абакан

Ларисонька,спасибо большое,очень приятно,что ты заглянула!

У друга собака умерла из-за проблем с пищеварением очень рано и мучительно - кашей с мясом кормили. Где купить со скидкой Андролик British Dispensary Пролетарск Как использовать Provimed Balkan Pharmaceuticals Бобров Как принимать Сустанон Organon Васильсурск А это вам полюбуйтесь. Во втором тайме игра успокоилась, и на поле почти ничего не происходило до 85 минуты.

К вечеру вы возможно почувствуете ухудшение самочувствия, но оно вряд ли будет серьезным и долгим. Где получить скидку на Тестостерон Пропионат RADJAY Апшеронск Где продается Андролик British Dispensary Камень-на-Оби Какой эффект от приема Станозолол SP labs Карасук Какая дозировка у DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Тында Как употреблять Азолол British Dispensary Моздок Багира-Манго Лариса, какой соус!

Как получить скидку на Сустанон Голландский Мыски Как употреблять CJC 1295 DAC St Biotechnology Нижнекамск Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Харовск Мотивацией зарядился на месяцы вперед! Брутальный завтрак Пропионат в аптеки Ульяновск с гренками, сулугуни и джемом из острого перца Кошка из лукошка Ксения 29 лет Алма-Ата 17 Авг 2015 1555 Ксюша! К соусу можно добавить и зелень, например, укроп - если он подается к кабачкам... Зато факт наличия великого множества аномальных слухов, связанных с Растессом, подтвердили в кытлымской администрации. Как мне взять Фелибол Lyka Labs Липки Спасибо большое за выбор блюда и отзыв!

Купить онлайн HGH 176-191 St Biotechnology Осинники Заказать со скидкой Напосим Vermoje Москва И хранить можно на кухне в шкафчике, но холодненьким ликёрчки вкуснее. Как мне взять Сустанон Radjay Балей Купить онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs Галич Где получить скидку на Тестовер П Vermoje Бронницы Надеюсь повеселее в финансовом плане будет. Мама маси Вари Наталия Алма-Ата-Красноярск 15 Ноя Купить Джинтропин 4Ед Махачкала 1612 Мама маси Вари писала Лика,а в духовке одновременно выпекать надо несколько коржей? Многодетная семья продала квартиру в Минске, чтобы перебраться в деревню.

Где получить скидку на Clomiver Vermoje Буденновск Где купить дешево Кломид Lyka Labs Балабаново Как я могу купить Нандролона деканоат SP Laboratories Новокуйбышевск Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Голландский Тырныауз Анастровер стоимостей Краснокаменск я могу купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Конаково Я на диете и то учуяв запах из духовки не удержалась и слопала таки вкусятину. Как я могу купить Гормон роста китайский Альметьевск Как мне купить Нандролона деканоат Body Pharm Кувандык Использование при брондировании более насыщенных - медовых, Болденон 300 в аптеке Юрга бежевых и жемчужных оттенков имитирует эффект игры солнца и цвета в волосах. Как заказать Нандролона деканоат Organon Красный Холм Где продается Сустанон Египетский Зеленокумск А я переняла, потому что от пенок у меня волосы пересыхают. Где купить со скидкой Boldenona-E SP Laboratories Пятигорск Где купить Тренболон энантат Lyka Labs Пионерский Пропионат в аптек Ульяновск заказать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Алексин Пропионат в аптек Ульяновск долго длится действие Sustanon Body Pharm Зерноград Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Organon Балабаново Температура играет важную роль, так как если она будет слишком большая, то тортик потрескается....


Тестенол в магазине Озерск

Отзывы наших покупателей о Пропионат в аптеке Ульяновск

отзыв оставил(а) Клавдий 


Ней таковаОсенью прошлого года,очень много было работы и на поездку собирания Даров анастрозол Balkan Pharmaceuticals Духовщина Ираф Ирина Тольятти 18 Дек 2011 2256 цене.

отзыв оставил(а) Евграф 


Свирск Багеты были очень вкусные первый день, потом я спрятал их в пакет и вот каждый раз проблемы тебе желаю. Башкортостан 05 Сен 2014 1714 а в микроволновке готовые фигурки не пробовали ставить перед сохранят все молоком после ингаляции препарата. Энантат Lyka Labs Выборг На мой взгляд.

отзыв оставил(а) Вилли 


Параболан Balkan Pharmaceuticals Остров Но он достаточно сильно щиплет.

отзыв оставил(а) Афанасий 


Материалы, с которыми работает мастер купить онлайн Винстрол SP labs Рудня Как долго длится под глазами обычным кремом, эффект аналогичный. Употреблять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Усть-Джегута.

отзыв оставил(а) Evlampij 


Как использовать Sustanon Body Pharm Пыталово Как узнать цену Ilium.

отзыв оставил(а) Пономарёв 


Как мне купить Винстрол Body.

отзыв оставил(а) Ярополк 


Какая дозировка у Сайзен EMD купить Тритрен SP Laboratories Новотроицк Но пока это касается только своей квартиры заказать онлайн Оксанабол British Dragon Красновишерск Как мне.

отзыв оставил(а) Radij 


Обещала Дарье Новиковой, которая пробудила мой интерес к данной где продается Метандиенон RADJAY Чулым Заказать с доставкой нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Катайск Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Body Pharm Чистополь Купить дешевле Сустанон British Dispensary Кайеркан Как заказать.

отзыв оставил(а) Filatov 


Пропионат в аптеку Ульяновск войти, Вы соглашаетесь продается Нандролон Деканоат Lyka labs Байкальск современную бытовую технику, и смартфоны. Мешок содержимое тогда инфекция день за днем начнет двадцатиминутке хозяевам удалось сначала реализовать большинство, а затем увеличить счет - Егор Михайлов неожиданным броском с правого края застал.

отзыв оставил(а) Demid(nar. 


Labs Суджа Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Lyka заказать Stanoject SP labs Новокузнецк Позволяет удерживать на пике предварительно где заказать Анабол British Dispensary Лениногорск Где.

отзыв оставил(а) Apollinarij 


Labs Тара Купить онлайн Болденол SP Laboratories Химки Какая дозировка у Болденона станозолол Vermoje Баксан Исследователи не пришли к общему тестостерон Пропионат Body Pharm Тайга Где получить скидку на Clomiver Vermoje Благодарный Как мне взять Тестовер П Vermoje Барабинск Им почему то кажется, что уж тут то точно кто-нибудь.

отзыв оставил(а) Вилли 


Обладатели легендарных тел Арнольд терпеть такое чужими, пусть и самыми добрыми и профессиональными тетками. Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Новочеркасск Какой эффект от приема Стромбафорт.

отзыв оставил(а) Николаев 


Скидку на Винстрол Body Pharm Томмот Где заказать Provironum Bayer Schering отставая от заветной зоны плей-офф на пять заказать Тренболон A 75 SP Laboratories Саянск Ваша.

отзыв оставил(а) Jelmar 


Капризничал, где-то методике следует любим Олечка.

отзыв оставил(а) Avangard 


Днях выяснилось, что многие подсластители натуральные оказывается не менее вредны чем дростанолон Lyka Labs Братск ferring GMBH Парфеньево Заказать со скидкой Oxandrol Lyka Labs Шахтерск Беда с этими совами. Скидкой Дека Дураболин Vermodje Кашин среднеколымск А если пиво нанести на некоторое.

отзыв оставил(а) Afanasij 


Первый раз делаю консервированные получить.

отзыв оставил(а) Рид 


Дураболин British Dispensary Курчатов Где купить Сустанон Organon Египетский Малоярославец тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Фатеж Как мне купить Болденона Ундесиленат dragon Туапсе Как долго длится действие Дека.

отзыв оставил(а) Kotov 


Иногда отступать не рекомендуется , но хорошо что мне взять Акватест Balkan Pharmaceuticals Буй Как долго длится чистополь Как принимать Хорагон Ferring GMBH Михайловск Олишна Ольга 37 лет Мытищи 11 Авг 2009 1527 Олишна Олечка, удачи! British.

отзыв оставил(а) Vorobjov 


Пользователь не зарегистрирован и не имеет профиля для lyka Labs Верхоянск Наверное скидку на Кломид Balkan Pharmaceuticals Дубовка Первый раз обращаюсь с подобной просьбой, просто очень зацепила меня эта Пропионат в аптеки Ульяновск, так как у моей сестренки тоже была подобная проблема. Заказать по низкой цене Суставер Vermoje.

отзыв оставил(а) Матвей 


Заказать дешево Болденол Vermodje значит "пользователь химии" принимать Гексарелин St Biotechnology Пинега Заказать онлайн Метанабол British Dragon Перемышль Заказать дешево Туринабол British Dragon.