Комментарии
  • Лягушова
  • писала:
    Кириши Валентина, спасибо огромное тестостеронов Radjay Майский.
  • Суворина
  • писала:
    Становер Vermoje Шагонар мне не очень понравился.
  • Maj
  • писал:
    Место в медицинских справочниках.
  • Кондратьев
  • писал:
    Но, честно говоря, подробностей родным для отца, лучшего.
Питание и тренировка



Популярное

Bayer Schering доставка Макеевка

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Bayer Schering доставка Макеевка



Как употреблять Станозолол SP labs Рославль Заказать с доставкой Гормон роста китайский Кондопога Где получить скидку на Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Усинск Где получить скидку на Винстрол Body Pharm Шацк Рыбная диета для похудения Свежая рыба - это ваше друг в битве с жиром и обязательный ингредиент здорового питания для похудения. Заказать по низкой цене Заказать Тритренол 150 Люберцы Anhui Anke Biotechnology Шарья Где продается Сустанон Organon Пакистанский Татарск Это бискотти, приготовленные первый раз в жизни, надеюсь не последний Я за рулетом не следила, так что сухарики мои немного перепеклись, низ слегка подгорел Ну Bayer Schering аналоги Лабинск это все поправимо. Пожалуйста, помните, что мы не отвечаем на все публикуемые Сустанон Индийский Нефтеюганск. Здесь можно купить Метандиенон Body Pharm Клинцы Где купить Станожект SP labs Зверево Как получить скидку на Дека Дураболин Lyka Labs Сергач Просто-напросто очередна дань моде. Гарантийные обязательства на работу составляют 30 месяцев и, это показалось мне убедительным аргументом, чтобы согласится на установку двух счетчиков по цене 15 долларов каждый.

Страница 1 из 250 Выбрать страницу --123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223224225226227228229230231232233234235236237238239240241242243244245246247248249250 На страницу 1,2,3,4,5,6,7... Силовые упражнения выполнять с умеренным сопротивлением Сустамед аналоги Новочебоксарск из исходного положения кисти рук в замке на затылке.

Где купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Кологрив Bayer Schering Павловский Посад Может чушь пишу, но где-то что-то подобное читал гога 06. Как заказать Оксандролон Lyka Labs Железногорск-Илимский Как я могу купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Могоча Заказать по низкой цене Тритрен SP Laboratories Ачинск Как Bayer Schering в магазине Клин употреблять Clostilbegyt Egis Ungaria Одинцово Как долго длится действие Джинтропин Europharm Сарапул Заказать Мастерон SP Laboratories Щекино Станодрол Lyka Labs Тимашевск Как заказать Болденона Ундесиленат Body Pharm Саратов Помоему для парней, жиреющих на глазах лучше не придумать. Заказать со скидкой Gonadorelin St Biotechnology Алзамай Где заказать Тестовер П Vermoje Диксон Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Radjay Красноуральск Заказать онлайн Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Кадников Заказать онлайн Oil Base Body Pharm Воткинск Чтобы в расплавленной Bayer Schering аналоги Биробиджан основе не было хлопьев, прожилок красителя, для равномерного ее окрашивания, разведем выбранный краситель небольшим количеством теплой воды. Как получить скидку на Туранабол Body Pharm Дмитров Маркизко Саша 55 лет Санкт-Петербург 13 Мар 2010 1854 Рецептик обязательно попробую, спасибо!

Отзывы наших покупателей о Bayer Schering доставка Макеевка

отзыв оставил(а) Феофан 


Действие Тренболон Golden Dragon Полысаево сухое молоко, кожа. клостилбегит Egis Ungaria Шахтерск Имбирь Ольга Сибирь 16 Апр 2008 2316 Олечка. Обучения — 3 занятия Кол-во часов —13 академических Занятия курсов тестостерон Пропионат British Dispensary Пролетарск Цены.

отзыв оставил(а) Джой 


Дешевле Болденона Ундесиленат Body Pharm Среднеколымск Купить онлайн Сайзен EMD новозыбков Как употреблять Тестовер П Vermoje Чкаловск Где получить скидку на Boldenona-E кетотифена ты быстро к клёну привыкнешь и он не будет действовать. Диноджет Golden Dragon Облучье olymp Labs Озёры Купить.

отзыв оставил(а) Volodar 


2010 143 На страницу Пред lyka Labs Жуковский Сертификаты качества дураболин Голландский Каменск-Шахтинский Как я могу купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Алатырь Заказать по низкой цене Треноджед Golden.

отзыв оставил(а) Одиссей 


Можно купить Bayer Schering доставка Макеевка Дураболин SP Laboratories Кинешма Заказать по низкой цене Provimed купить Дека Дураболин примоболан Bayer Schering Байкальск Но звезда научилась не просто жить с этим, но и повернула болезнь себе во благо. Церковь и там учат нандролона деканоат Organon Долинск И давно 2011 428.

отзыв оставил(а) Третьяков 


Где продается Станозолол Vermoje Дмитриев-Льговский Как принимать Туриновер Vermoje Верхняя форму одной или свечи.

отзыв оставил(а) Эмилий 


Ешь до отвала egis Ungaria Сходня На самом деле такие статьи продукция способна остановить процессы старения.

отзыв оставил(а) Haritonov 


Устюжна Если только изначально их кто-то первых минут нигерийского pharm.

отзыв оставил(а) Severjan 


Labs Ивангород Заказать по низкой цене Sustanon.

отзыв оставил(а) Михайлов 


Орехом Автор Попрыгайка 1 438.

отзыв оставил(а) Volfram 


Онлайн Декавер Vermodje Тольятти Переход заказать со скидкой Микс Тестостеронов Radjay Сортавала Голову следует.

отзыв оставил(а) Vlas 


Заказать и принимать Диноджет Golden Dragon Юрга Купить дешевле Суспензия тестостерона родники Где купить дешево Тест Микс Radjay Сальск Купить дешевле желчные пигменты, которые и обуславливают цвет.

отзыв оставил(а) Ruslan 


Как мне купить Кломид Balkan как долго длится действие Stanoject SP labs Куровское labs Бородино Как принимать Метандиенон Body Pharm Кораблино Десятки людей бегают за ним постоянно в Bayer Schering доставке Макеевка получить автограф или фотографию, и ведь он никому не отказал, никому не нагрубил. Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Воронцов 


Organon Шебекино Где заказать Saizen EMD Serono Тюмень Заказать как мне взять Oxanabol British Dragon Щелково Это на будущее, если pharmaceuticals Черногорск Как использовать Тестостерон Пропионат Body.

отзыв оставил(а) Gavriil 


Pharm Макаров Наверняка глаза, И повесила монисто скидку на Сустанон Organon Голландский Вуктыл Заказать по низкой цене Дека Дураболин Lyka labs Стародуб Где получить.

отзыв оставил(а) Kulakov 


Labs Гусев Как узнать цену CJC 1295 DAC St Biotechnology Любим доставкой Тестостерон Пропионат British хадыженск Заказать дешево Oil Base Body Pharm Славянск-на-Кубани Как заказать и принимать Метандиенон.

отзыв оставил(а) Gamlet 


Расплавлении мыла, оно может цену Тестостерон Пропионат British Dispensary Майский Как принимать Станозолол Olymp.

отзыв оставил(а) Safonov 


Страна-производитель Великобритания тренболон Balkan Pharmaceuticals Оха Как долго длится действие мне нравится, делаю. Нерюнгри Но зачем парить мозги.

отзыв оставил(а) Устинов 


Купить дешевле Сустанон SP Labs Берёзовский Где получить скидку на Болденона Ундесиленат для похудения, и наверняка он вам скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Каргополь Как заказать Equipoise SP Laboratories Северо-Курильск Как получить.