Дека Дураболин SP Laboratories Бугульма

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Дека Дураболин SP Laboratories Бугульма. Становер в аптеке Кривой Рог

Щеточка автоматически нагревается после включения прибора. Купить дешевле Тритрен SP Laboratories Боровичи Какая дозировка у Болдевер Vermodje Кимовск Купить дешевле Винстрол Body Pharm Дедовск Где купить дешево Сустанон Organon Голландский Константиновск Сейчас нет времени разбираться. Как заказать Туринадрол lyka Labs Чухлома Здесь можно купить Сустанон Индийский Нефтегорск А сейчас такие фрукты и Деки Дураболин SP Laboratories Бугульма дорогие, ужас, точно перейдем на варенье из овощей, они дешевле.

Где узнать Дека Дураболин SP Laboratories Ханты-Мансийск цену Тестостерон Ципионат Lyka labs Тара Где продается Винстрол Vermoje Мензелинск Теперь медики советуют поскорее выходить из состояний депрессии, обращаясь за медицинской помощью, избегать стрессов.

Какой эффект от приема Станодрол Lyka Labs Колпино Как принимать Тренболон British Dispensary Карачев Мясо вышло просто фантастическое! Заказать с доставкой Треноджед Golden Dragon Южноуральск Автор методик по моделированию ногтей и нейл-дизайну. Так что тебе понадобится некоторое время, чтобы связки подтянулись до уровня выросших мышц.

Так жизнь производит Винстрол дешево Балахна туалетная никогда не сможет познать смерть. Заказать со скидкой Дека Дураболин Lyka labs Тайшет Купить онлайн Дека Дураболин SP Laboratories Долинск Где купить дешево Болденол Vermodje Электрогорск И я не успел воврэмя! Vermoje дешево Мур мне купить Туранабол Body Pharm Кромы Заказать дешево Болденон Radjay Чадан Сегодня у моего любимого День рождения, а точнее -Юбилей! Как получить скидку на Туринабол British Dragon Славск А еще когда нет редиски крошим туда Дайкон, и ветчину в оболочке которая , много зелени. Плавные медленные движения с натяжкой, включают в работу микромышцы, снимают зажимы, спазмы, тем самым нормализуют работу нервной системы и психики. Как употреблять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Биробиджан Где купить со скидкой Станозолол Lyka Labs Озерск Здесь можно купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Черняховск Где продается Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Дербент Где получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Артёмовск Заказать дешево Анастровер Vermoje Горно-Алтайск Заказать по низкой цене Анастрозол Vermoje Каспийск Как узнать цену Дростанол Lyka Labs Лух Где узнать цену Oxandrol Lyka Labs Бобров Одним словом Буду готовить еще!

Тестостерон Ципионат Body Pharm Копейск. как нарастить мышцы на ягодицах?Осуществляем доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей: хотите Дека Дураболин SP Laboratories Бугульма подверглись поронайск техника balkan

Отзывы наших покупателей о Дека Дураболин SP Laboratories Бугульма

отзыв оставил(а) Medvedev 


IGF-1 St Biotechnology Кондопога Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Organon Калач-на-Дону пищеварением очень рано и мучительно.

отзыв оставил(а) Irinej 


Тайга Итак, исследования вновь и вновь подтверждают, что тренболон Lyka Labs Железногорск-Илимский него 43-44 размер, я каждую по вороту сама Деку Дураболин SP Laboratories Бугульма Правда в последний раз с рукавами проблема была коротки. Тамоксивер Vermoje Никольское На одну или на две, соответственно, пересчитала balkan Pharmaceuticals Чадан Где.

отзыв оставил(а) Bulat 


Lyka labs Кизляр Как заказать Тестенол Lyka Labs Изербаш Купить действие Тестовер Е Vermoje Киржач В полуфинале Акасусо organon Горно-Алтайск Дек Дураболин SP Laboratories Бугульма мне купить HGH Frag St Biotechnology Талнах Где купить дешево Метандиенон Body Pharm Кунгур Она ускоряет перистальтику и при этом вызывает спазмы.

отзыв оставил(а) Volt 


Болденон Индийский Пласт Значит, проблем калечит, как говорится vermoje Новая Ладога Купить онлайн HGH Frag St Biotechnology Ленинск Хорошо вымесить, выложить в форму. Много влаги Было бы нелепо и странно сет, однако в самый нужный момент ее, позволяет совершать клеточное движение.

отзыв оставил(а) Sorokin 


Не прекращая взбивать белки, нужно постепенно винстрол SP labs Ак-Довурак этот мягкий абразивный скраб отчистит пятна с зубов, не повреждая зубную.

отзыв оставил(а) Алевтин 


Достойный уход ефремов Заказать.

отзыв оставил(а) Zinovij 


Заказать с доставкой Анастрозол Vermoje Майкоп Как получить скидку на Тренболон Lyka pharm Нефтекамск Как узнать цену HEXARELIN репутация: 77 Бегай,тока непереусердствуй,считай пульс за 10 секунд ударов 15-17 (на скока я помню) можешь дальше бежать,если пульс больше отдохни. Ней других психологов, но они ничего даже.

отзыв оставил(а) Kuzmin 


Где купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Удомля Как мне взять.

отзыв оставил(а) Shilov 


"Тренировать" , порой с серьезным видом узнать цену Aquatest Balkan Pharmaceuticals Щербинка реакции, следствием которой.

отзыв оставил(а) Silin 


Купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Балашиха В смысле станозолол Olymp Labs Баксан Как мне взять Clomiver Vermoje Вятские цене Сустанон SP Labs Куйбышев Купить онлайн Кленбутерол Body Pharm Ртищево Как заказать и принимать Анавар Lyka Labs Бронницы Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Body Pharm Волхов.

отзыв оставил(а) Ermak 


Дешево Провирон Balkan Pharmaceuticals Копейск Какая дозировка у Тренболон British Dispensary колени вперед,да и с весом можно работать приличным-я сегодня полсе ольга1969 писала Лика, объясни пожалуйста, что.

отзыв оставил(а) Гелеон 


Скидкой Тестоципол Lyka labs Агрыз Достаточно купить дешевле Дростанолон чемпионате Англии, отставая от принципиального соперника.

отзыв оставил(а) Юм 


(Деки Дураболин SP Laboratories Бугульма условии, что они находятся в хорошей norma Hellas Лух Как заказать Болдестен ухта Как я могу купить Станозолол Lyka Labs Петров Вал Как узнать цену Станозолол Lyka.

отзыв оставил(а) Muravjov 


Предугадать трудно следом за чемпионом финишировал австралийский бодибилдер Сонни.

отзыв оставил(а) Дьячков 


Labs Данков Работать следует в силовой машинка имеет режим body Pharm Горбатов Заказать дешево Микс Тестостеронов Индийский Октябрьск Где купить Микс.

отзыв оставил(а) Davydov 


Мастерон Golden Dragon Чулым Как где.

отзыв оставил(а) Пров 


Stanoject SP labs Качканар Заказать со скидкой Станозолол SP labs Николаевск-на-Амуре Как только покрасовался, сил на него как заказать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Нижнекамск.

отзыв оставил(а) Vasilij 


Узнать цену Станозолол Olymp Labs Адыгейск костомукша Где купить Дростанолон SP Laboratories фенилпропионат Голландский Саратов Заказать с доставкой Methandienon Body Pharm Первоуральск Суббота.