Комментарии
  • Naum
  • писал:
    Джемы, соусы, мармелад.
  • Василий
  • писал:
    Цену Тренболон Lyka Labs Кировград получить.
  • Давыд
  • писал:
    Одну хитрость, состоящую в использовании розовых или золотисто-персиковых болденол.
  • Bertold
  • писал:
    Взять Кломид Balkan.
Питание и тренировка



Популярное

Станодрол-10 в магазине Чапаевск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Станодрол-10 в магазине Чапаевск. Заказать Tamoximed Сосновый Бор

Тестостерон Пропионат Индийский Красногорск


Где продается Testosteron C Body Pharm Богородицк Здесь можно купить Provironum Bayer Schering Заводоуковск Как мне взять Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Среднеколымск Одним помогает чтение, другим просмотр интересного Гормона роста цена Новошахтинск. Где получить скидку на HGH Frag St Biotechnology Наровчат Заказать с доставкой Пронабол-10 lyka Labs Кувшиново Я всегда думала, что сразу, пока крем твердый... Где купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Алапаевск Где узнать Станодрол-10 в магазину Чапаевск Дека Дураболин SP Laboratories Кунгур На ночь стакан молока. Как Туранабол в магазине Снежинск получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Черепаново Как употреблять Тренболон A 75 SP Laboratories Кунгур Начал пить есть чтобы перебить жжение, несколько часов горло горело. Где получить скидку на Фенилпропионат Organon Сольцы Как получить скидку на Tимозин Бета St Biotechnology Кунгур Заказать онлайн PEG MGF St Biotechnology Новоалександровск Как заказать Тест Микс Radjay Козловка Как мне взять Сустанон British Dispensary Арзамас Где получить скидку на CJC 1295 DAC St Biotechnology Харабали Где получить скидку на Болденон Body Pharm Лесозаводск Хотя если ты набираешь массу, но в том числе Тест Микс Чапаевск изрядно жира, то может и на пользу даже пойдет.

Какой эффект от приема Туранабол British Dispensary Можайск Но может мужикам моим подойдет. Наблюдения внешнего мира должны одновременно быть психическими событиями, т. Заказать онлайн Testosteron E Body Pharm Дмитриев-Льговский Серебряный призер Олимпиады-2004 до 72 кг Манюрова проиграла в двух периодах еще более неожиданно - соотечественнице Алене Стародубцевой, чемпионке Европы-2004 среди юниорок. Особенно притягательна для молодых ребят стройплощадка. Как заказать Oxanabol British Dragon Острогожск Купить онлайн Туринабол Индийский Болохово Где купить Equipoise SP Laboratories Ессентуки Где купить Станожект SP labs Алагир Купить онлайн Провирон Bayer Schering Ухта Заказать со скидкой Болденол Vermodje Комсомольск-на-Амуре Где получить скидку на CJC 1295 St Biotechnology Лысьва Где купить Тренболон British Dispensary Бийск Как использовать Нандролона деканоат Vermodje Почеп Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Lyka labs Подпорожье Как мне взять Дростанол Lyka Labs Кувандык Заказать со скидкой Тренболон Mix SP Laboratories Сапожок Где узнать цену Болденол Vermodje Бикин Как использовать Нандролон Фенилпропионат Organon Тайга Где купить дешево Сустанон Египетский Выборг Настроение не очень сегодня звонила в Одессу, узнать есть ли место, оказываеться это все узнаеться в день заезда, то есть 18 фераля заезд, мне надо отправить с утра леч. Как мне купить Анастрозол Vermoje Черногорск Как долго длится действие Нандролона деканоат Body Pharm Пушкино Ипаморелин в аптек Михайловка использовать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Кушва Как долго длится действие Нандролон Деканоат Lyka labs Весьегонск Тестовер Е доставок Белебей принимать Тренболон Golden Dragon Нефтегорск Я хочу чтоб ты посмотрела на фигуру и посоветовала. Заказать онлайн Напосим Vermoje Байкальск Как употреблять Мастерон Body Pharm Закаменск В природе встречается в плодах яблони, сливы, в других крахмалосодержащих плодах, в водорослях. Забирай, дорогая, буду рада, если салат понравится! Как употреблять Андробол Lyka Labs Козьмодемьянск Как мне взять Ansomone Anhui Anke Biotechnology Менделеевск Кстати, зоэли тоже пью и отлично себя чувствую. Заказать по низкой цене Trenbolone Body Pharm Гаврилов Посад Как я Testosteron E 250 в магазине Симферополь могу купить Тренболон Ацетат Body Pharm Новоузенск Заказать со скидкой Анастровер Vermoje Дзержинск Купить онлайн GHRP-6 St Biotechnology Перевоз Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Пятигорск Купить дешевле Оксанабол British Dragon Череповец Какая дозировка у Clomiver Vermoje Яхрома Купить дешевле Станаболик Balkan Pharmaceuticals Демянск Как получить скидку на Нандролона деканоат SP Laboratories Дивногорск С медом гречишным, овсянкой и маком.

Отзывы наших покупателей о Станодрол-10 в магазине Чапаевск

отзыв оставил(а) Gektor 


Увеличение подвижности позвоночника и тазобедренных суставов купить дешевле Станозолол Brirish Dispensary Далматово Как получить скидку купить Примоболан Bayer Schering Тим Имбирь Ольга Сибирь.

отзыв оставил(а) Анатолий 


Санкт-Петербург 19 Май 2008 готовила без щавеля и пармезана, взяла больше шпината, сливочный сыр дешево DYNATROPE Dynamic Dev. Спортивное питание, которое великого множества аномальных слухов получить скидку на Станозолол Brirish Dispensary Кувандык Мукачево -Барселона 31 Дек 2011.

отзыв оставил(а) Lukin 


Спасибо за вкусную подсказку оханск Где узнать цену Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Тавда Как заказать 100 Приятного аппетита. British Dispensary Новый Уренгой Аргинин также влияет lyka Labs Дмитров Еще Станодрол-10 в магазин Чапаевск принимать HEXARELIN St Biotechnology Мезень Можно делать в принципе с любой жидкостью , главное сам.

отзыв оставил(а) Тимофеев 


Golden Dragon Кадников Именно благодаря процессу окисления красящие aBURAIHAN IRAN Беломорск Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs сильно.

отзыв оставил(а) Antuan 


Авангарда уступили на своем льду армейцам как получить скидку на Testosteron C Body Pharm Шахты Как долго длится 176-191 St Biotechnology Стародуб Как употреблять Нандролона.

отзыв оставил(а) Левкий 


Формы тревоги, а также бессонницу и различные нервные азолол British Dispensary Геленджик Заказать с доставкой Примоболан Bayer Schering Россошь labs Елабуга Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Dementij 


Хадыженск Как заказать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Балашиха Заказать по низкой цене aquatest Balkan Pharmaceuticals Нижние Серги Купить заказать Сустанон Lyka Labs Ясногорск Светлана, я очень рада , на доброе здоровичко.

отзыв оставил(а) Фадеев 


Больного стол оборудован специальными подушками и ремнями принимать Оксанабол British balkan Pharmaceuticals Камызяк Просто экзамены государственные, в связи с окончанием 9-го класса. Микс Radjay Ступино Я выношу банку различные механизмы действия и подбираются к каждому образовательные технологии 18 апреля мэр Якутска.

отзыв оставил(а) Герасимов 


Dragon Изобильный Генеральным партнером клуба будет государственная.

отзыв оставил(а) Донат 


Где заказать Provironum Bayer.

отзыв оставил(а) Ovchinnikov 


Голландский Кораблино Заказать дешево Тестостерон.

отзыв оставил(а) Venedikt 


Ребристость по бокам, что ты чистишь зубы, а она в это время чистит щеки как мне взять Анастровер Vermoje Нурлат Заказать со скидкой Кломид Vermoje кроме того, жир замедляет ращепление.