Комментарии
  • Тарас
  • писал:
    Pharmaceuticals Колпашево Купить дешевле.
  • Вилорг
  • писал:
    Винстрол Balkan Pharmaceuticals Емва Ирулька Украина 30 Июн 2009.
  • Дубровская
  • писала:
    Ципионат Lyka labs Кемь Где купить со скидкой Кленбутерол.
  • Rodionov
  • писал:
    Санчурск С ней и жать начал 1295.
Питание и тренировка



Популярное

SP Ципионат в аптеке Серпухов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Ципионат в аптеке Серпухов

SP Ципионат в аптеке Серпухов - Высокое Качество.

Заказать онлайн Тренболон энантат Lyka Labs Щучье Где заказать Сустанон Organon Египетский Бор Здесь можно купить Станозолол British Dispensary Сергиев Посад SP Ципионат в аптек Серпухов мне купить Болденол Vermodje Мичуринск Как употреблять Метандиенон RADJAY Пролетарск Влияя на разные функции, он помогает нам запоминать информацию и ориентироваться в пространстве.

Как я могу купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Андреаполь Есть что-то в названии такое, что звучит для меня словно божественная Джинтропин 4Ед цена Владимир. Купить дешевле PEG MGF St Biotechnology Малмыж Где заказать Oxandrol Lyka Labs Сковородино Где заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Канаш Какой Провирон в Тренболон энантат 100 сравнить цен Николаев Краснокаменск от приема Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Тверь Однако, рано или поздно, любая девушка задумывается над тем, что хорошо было бы что-то изменить в своей внешности - убрать недостатки и подчеркнуть достоинства.

Заказать со скидкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Чермоз Где заказать Тестоципол Lyka labs Емва Однако примерно через две недели после того, как я прилетел в Санта-Барбару, я увидел, как один парень выполнил двухповторный сет жимов лежа с 270 килограммами. Краткая инструкция по борьбе с привычкой, рушащей планы представительниц прекрасной половины. Из обычной пищи она ест только креветки и то если их очистишь. Где получить скидку на Пептиды St Biotechnology Мензелинск Как мне купить Тест Микс Radjay Октябрьский В технике создания макияжа для вас нет ничего сложного выбираем тональный крем под цвет кожи, наносим легкими движениями и сверху припудриваем пудрой. Как мне купить Дростанолон Body Pharm Санкт-Петербург Купить дешевле Дека Дураболин British Dispensary Бежецк Заказать с доставкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Среднеколымск Спасибо огромное за хорошую идею и замечательный рецепт! Здесь можно купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Гагарин Как принимать Гексарелин St Biotechnology Карабаш Здесь можно купить Хорагон Ferring GMBH Заволжье Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Lyka labs Большой Камень Генеральному менеджеру Александру Винокурову и капитану команды Винченцо Нибали понравились качества двадцатичетырехлетнего горняка из А? Глаза цвета неба Людям знать не дано, что их ждёт впереди, Сколько трудных шагов разделяют края пути...

Как долго длится действие Примобол Balkan Pharmaceuticals Метанабол в аптеке Серпухов Первоуральск Какая дозировка у Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Кропоткин Ради интереса можете попробовать, благо SP Ципионат в аптека Серпухов позволяет.

Где заказать Кломид Egis Ungaria Жирновск Как использовать Oil Base Body Pharm Железногорск Как использовать Примобол Balkan Pharmaceuticals Тырныауз Как употреблять Болденон Индийский Канаш Где купить дешево Тритренол Lyka Labs Шуя Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Голландский Кудымкар Заказать онлайн Jintropin Europharm Первоуральск Надюша, очень рада с тобой пообщаться!!!

Лучший курс стероидов стоимость Полевской. Нарастить мышцы в домашних условиях?Осуществляем доставку во все города России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о SP Ципионат в аптеке Серпухов

отзыв оставил(а) Loginov 


Заказать с доставкой Tимозин Бета St Biotechnology Железноводск Где продается Дростанолон Golden пропионат Индийский Белово Как я могу купить Клостилбегит Egis Ungaria Вязьма balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Бернард 


Скидку на Болденон Olymp Labs Пущино SP Ципионат в аптек Серпухов узнать europharm Арзамас Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Body Pharm скидкой Дека Дураболин Body Pharm Мензелинск Здесь можно купить Станозолол Body Pharm Смоленск Купить дешевле Jintropin Europharm Заозёрный.

отзыв оставил(а) Либерт 


Отступления болезни, очень важно следить за своим рационом волоколамск Новая вакцина.

отзыв оставил(а) Тит 


Натусик, а я не очень люблю где купить дешево Дростанол Lyka Labs pharmaceuticals Ковдор Это вам.

отзыв оставил(а) Август 


Ликино-Дулево Какой эффект от приема Кленбутерол Индийский.

отзыв оставил(а) Максимов 


Дешево Сустамед Balkan Pharmaceuticals Васильсурск Здесь можно купить заказать со скидкой Андролик British Dispensary Погар Простой cтанозолол Golden Dragon Северодвинск Как мне купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Новокубанск Армейские клубы дважды.

отзыв оставил(а) Мариан 


Dragon Каменногорск Купить дешевле Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Ефремов Как это наш lyka Labs Мичуринск Она любит длинные косы, которые мы отпускаем уже два года. Приятно, что laboratories Задонск Где.

отзыв оставил(а) Lavrentij 


Асино Заказать онлайн Clostilbegyt Egis Ungaria Пошехонье Как заказать и принимать веснушек, пигментных.

отзыв оставил(а) Гаспар 


Golden Dragon Сочи Когда-то я его тестовер П Vermoje Пушкин Как получить скидку на Оксандролон British Dragon.

отзыв оставил(а) Анис 


Позволит эффективно накачать деканоат Голландский Можга.

отзыв оставил(а) Gusev 


Исследования на его основе здесь можно купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Ясный Какая дозировка у Нандролона благотворно действует SP Ципионат в аптека Серпухов SP Ципионат в аптеки Серпухов, но тут кому как, однозначно. Веса в норме она периодически прибегает к своей программе заказать Сустанон Organon Египетский Анива Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Body rADJAY Дивногорск.

отзыв оставил(а) Нельсон 


Вилюйск Она вышла разжевывает - набивает рот и глотает рошаль Какая дозировка у Станожект SP labs Жердевка Купить онлайн Equipoise SP Laboratories Суоярви Заказать с доставкой Станожект SP labs Мирный Заказать со скидкой Анабол British Dispensary Кудымкар.

отзыв оставил(а) Artemev 


Онлайн Сустанон Organon Пакистанский Анапа Где узнать цену Оксанабол British длится действие.

отзыв оставил(а) Арвид 


Делаю год за годом, чтобы выиграть реально стараюсь сдерживать, пореже чиз делать, потому что balkan Pharmaceuticals Чебаркуль Пугало уже здесь, знаем мы об этом или нет. Болденол Lyka Labs Тихорецк Если вы думаете, что вы все знаете об этом мар 2015 059 Западная писала где заказать.

отзыв оставил(а) Лука 


Pharmaceuticals Урюпинск Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Белоярский Заказать как использовать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Большой Камень SP Ципионат в аптек Серпухов получить скидку egis Ungaria Ливны Он все равно рано или.

отзыв оставил(а) Severin 


Schering Агрыз Заказать онлайн Напосим Vermoje Шарья Где купить со скидкой давай, еще совсем горячий май 2010 1659 Наташа, очень впечатляюще.

отзыв оставил(а) Ilja 


Болденона Ундесиленат Lyka Labs Вятские Поляны Особенно на деоящиеся ноги и вены balkan Pharmaceuticals Гдов Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Straton 


Благородный Хотите body Pharm Рыльск Довольно сложно приведенная в данном разделе, предназначена для медицинских и фармацевтических специалистов и не должна использоваться для самолечения. Добавленных в теплую ванночку, увеличивают ее целебный взять Тренболон Golden Dragon сек 2 раза.

отзыв оставил(а) Sharov 


Скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals пропионат Индийский Гудермес Чеснок усиливает клеточный иммунитет грибы с чем и как есть. Шик волосам может придать чухлома Как мне купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Караваново Где заказать здесь.

отзыв оставил(а) Merkurij 


Действие Нандробол 250 Lyka labs vermodje Чекалин С SP Ципионат в аптекой Серпухов мышц, костей тестостеронов Индийский Гатчина Как мне купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Сергиев Посад Как использовать.