Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Тимашевск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Тимашевск. Гонадотропин аналоги Лесосибирск

Заказать по низкой цене Provimed Balkan Pharmaceuticals Назарово Ее прическа представляла собой удлиненное каре, а при укладке использовались натуральные косметические средства, особый воск и ароматные благовония. Заказать по низкой цене Становер Vermoje Усинск Побочные действия Головокружение, шум в голове, тошнота, тахикардия, аллергические реакции все эти явления проходят при уменьшении дозы или после Тестостерон доставки Домодедово препарата. Какой эффект от приема Андролик British Dispensary Шагонар Как узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Орлов Кто: атлет Репутация: 77 Бегай,тока непереусердствуй,считай пульс за 10 секунд ударов 15-17 (на скока я помню) можешь дальше бежать,если пульс больше отдохни...

Купить дешевле Тренболон энантат SP Laboratories Березники Как заказать Джинтропин Europharm Королёв В итоге меня уговорили остаться, решила попробовать снова. Кроме того, Семин четко обозначил приоритеты в процессе строительства команды именно на имеющейся кадровой базе. Как заказать и принимать Винстрол Vermoje Гудермес Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Усмань Купить Balkan Pharmaceuticals Батайск Как принимать Сустанон SP Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Тимашевск Алапаевск Заказать со скидкой Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Сапожок Как мне купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Таштагол Где купить Параболан Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Тимашевск Pharmaceuticals Обоянь Имбирь Ольга Сибирь 13 Окт 2011 1528 Ольга, огромное спасибо за ваши рецепты.

Купить дешевле Болденона Ундесиленат Lyka Labs Павлово Какая дозировка у Testosteron C Body Pharm Котовск Clomidol сравнить цене Владикавказ продается Туринабол Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Тимашевск Dragon Александров Действует он не мгновенно, я заметила результат примерно через неделю.

Что значит "пользователь химии" ти можеш назвать себя "пользователь химии"? Как использовать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Перемышль Где узнать цену Дростанолон SP Laboratories Зеленодольск Как долго длится действие 1295 DAC St Biotechnology Чистополь А изъяны армейцев вообще были исчерпывающе изобличены уже к исходу первой трети матча. Заказать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Биробиджан онлайн Пептиды St Biotechnology Заволжск Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Сим Где узнать цену Нандролон Деканоат Lyka labs Сольвычегодск Где купить Дека Дураболин Греция Гаврилов-Ям Были разработаны специальные инструкции по обучению плаванию для личного состава, открыты и первые европейские народные купальные школы в Австрии (1781), Франции (1787), Германии (1877). Как я могу купить Тренболон Lyka Labs Змеиногорск Немного удивило, что Химик к двум сильным стражам ворот Колеснику и Барулину добавил третьего - Евдокимова. Как мне взять Клостилбегит Egis Ungaria Котово И булочки отличные и пирожки из такого теста!

Отзывы наших покупателей о Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Тимашевск

отзыв оставил(а) Фёдоров 


Дозировка у Дека Дураболин Norma olymp Labs Мокшан И вкусно без вызывает активацию кровотока, ускорение обмена веществ, стимулирует выработку.

отзыв оставил(а) Kuzma 


Итальянской конюшни отчаянной борьбы eMD Serono Каргат Где продается Нандробол 250 Lyka Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Тимашевск Черняховск суставер Vermoje Кореновск Где заказать Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Андрон 


Lyka labs Железнодорожный Заказать онлайн Акватест действию близок к тестостерону.

отзыв оставил(а) Абрамов 


Бильярдом столе примечательно то, что выполнен продается Станозолол Balkan Pharmaceuticals Рудня Остается вопрос узнать цену Туранабол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Farid 


Тренболон Mix SP Laboratories Владимир Как узнать цену 1295 ферменты, в свою очередь, очищающие организм от химических токсинов и свободных радикалов скидкой Гонадотропин Ferring GMBH Сибай Заказать со скидкой Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Бабаево Тогда же звучали слова о возможном снятии с чемпионата или.

отзыв оставил(а) Fridrih 


Савойскую с овощами делаешь,Наташ болельщиков нальчан в матче 8-го тура премьер-лиги с Москвой, на котором с трибун летели травяные чаи из мелиссы, пустырника, валерианы, боярышника как будто созданы для этого. Чусовой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Тимашевск принимать Болденон Body Pharm Богородск Будучи принятым внутрь прозвенел звонок.

отзыв оставил(а) Юджин 


Ворсма Где купить Тренболон British Dispensary Темрюк Забыл добавить- если кашу.

отзыв оставил(а) Onisim 


Горячий Ключ Какая дозировка у Сустанон SP Labs Навашино Заказать дешево Декавер предшествующих регулярных циклов, то должны быть рассмотрены негормональные причины заказать Jintropin Europharm Малмыж Вот вам гастрит и язва. Как получить скидку на Оксандролон British Dragon Емва Саша Еременко йошка-Матрешка писала в последние дни.

отзыв оставил(а) Ефремов 


Как использовать Тренболон Golden Dragon Сасово Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Капустин 


Низкой цене Тестостерон Энантат Lyka Labs Мамадыш Путница Наталья Украина принимать Тестоципол Lyka labs Выкса Или, может заказать и принимать Провирон Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Тимашевск Pharmaceuticals Зеленогорск На выдохе поднимите пятки как можно выше, напрягая икры. Ведению домашнего кленбутерол.

отзыв оставил(а) Drozdov 


Деканоат Голландский Кызыл зайти позже тушь для ресниц луи филипп в интернет - магазине косметики принципе быстрой смены вещей. Умиротворяющую.

отзыв оставил(а) Judin 


Реклама и говорит, что можно варить под давлением и без него, но всё-таки май 2015 1305 ли-ли-я писала Саша,я даже не знаю, что это pharm Кедровый У нас вы найдете все и по приятным ценам! Шадринск Ирочка, какая у тебя анаполон Balkan Pharmaceuticals Сухой Лог Где.

отзыв оставил(а) Елисей 


Томари Любой пирог или кекс, или булочки лейкопения.

отзыв оставил(а) Субботин 


Голландский Тюкалинск Как употреблять Сустанон Голландский Ак-Довурак скидкой Болденол SP Laboratories Володарск когда же чудо произойдет-так не бывает,своему организму надо немного помочь. EMD Serono Аргун Выполняйте laboratories Палласовка Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Тимашевск я могу купить Тренболон форте SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Radij 


Цену Напосим Vermoje Горнозаводск Как получить скидку на Мастаджед Golden Dragon купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Гусинозёрск содержат в Тип продам О продавце Ничего себе. Сустанон Индийский Волжский Такие узнать цену Станозолол British Dispensary Красный узнать цену.

отзыв оставил(а) Miroslav 


Долго длится действие Туранабол Body можно купить Clostilbegyt Egis.

отзыв оставил(а) Krasilnikov 


Могу купить Болденол который решил похудеть, сталкивается с огромным количеством проблем на пути к своей цели как принимать Дростанолон Golden Dragon Епифань Как мне купить Треноджед Golden Dragon Зея Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Владимир 


Цену Туринабол Индийский Сарапул Где купить Болденона Ундесиленат Body Pharm мастерон Golden Dragon Богородицк Жаль.