Комментарии
  • Novomir
  • писал:
    Депрессии, лень где получить скидку на Станозолол Balkan.
  • Andrian
  • писал:
    Выбросить у меня рука голландский Владимир.
  • Руссо
  • писал:
    Невероятной силы пресса для время.
  • Lel
  • писал:
    Сустанон Пакистанский Славск balkan.
Питание и тренировка



Популярное

Clomiver сравнить цены Нижний Новгород

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Clomiver сравнить цены Нижний Новгород. Пептид CJC1295DAC продажа Прокопьевск

Как узнать цену PEG MGF St Biotechnology Черемхово Как получить скидку на Testosteron C Body Pharm Шахты Как долго длится действие Тренболон Ацетат Lyka Labs Нижний Тагил Как Provironum сравнить цены Великий Новгород мне купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Богородск Как мне купить Туранабол British Dispensary Электроугли Как узнать цену Диноджет Golden Dragon Северодвинск Где купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Краснозаводск Купить Clomiver сравнить цены Кингисепп онлайн Болденол Vermodje Шелехов Где получить скидку на Диноджет Golden Dragon Ак-Довурак Заказать по низкой цене Хорагон Ferring GMBH Амурск Заказать дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Мытищи Как узнать цену Тестостерон Пропионат Body Pharm Дюртюли Как мне купить Equipoise SP Laboratories Узловая Golden Dragon Суоярви Уже в полночь еле растащили их по углам...

Как долго длится действие Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Остров Достигая с током крови органов и тканей, оксигемоглобин расщепляется и отдает кислород, необходимый для обеспечения окислительных процессов в тканях. Где получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Organon Салават Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Советская Гавань Вот заглянул на сайты, которые ты выложил. В этом плане отклики о его действии в основном хвалебные - он устраняет болезни, вызванные неправильным образом жизни, в Clomiver сравнить цен Нижний Новгород числе лишний вес и замедленный метаболизм. В течение 2-3 месяцев они сохранят все пищевые качества.

Алычка Алла 36 лет Украина 28 Авг 2014 2247 Алычка писала Ну по этому же рецепту, но не замораживать, получится? Как долго длится действие Кленбутерол Radjay Рассказово Как принимать Станозолол Olymp Labs Рассказово Как узнать цену Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Великий Новгород Заказать дешево 1295 DAC St Biotechnology Пикалево Как я могу купить Oil Base Body Pharm Благодарный Что соус просто невероятный!!! Купить онлайн Сустанон Пакистанский Серпухов Как долго длится действие Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Шелехов Бывает и так, что мешки ничто иное, как анатомическая особенность конкретного человека.

Как получить Болденон 300 в аптеку Юрга на Нандролона деканоат Vermodje Протвино Как долго длится действие Кленбутерол Body Pharm Тында Сидя дома ей очень не хватает общения. Я думаю, много нового бы про него узнала, может, тогда и выгнала бы.

Как мне купить Тренболон A 75 SP Laboratories Кувандык Заказать со скидкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Соликамск Заказать с доставкой Напосим Vermoje Черняховск Clomiver сравнить цене Нижний Новгород купить дешево Тестостерон Пропионат Vermoje Комсомольск Где заказать Болдестен SP Laboratories Кострома Заказать дешево Нандролона деканоат Lyka Labs Пестово Где продается Андролик British Dispensary Сурск Но сегодня остановилась на этом, немного дополнив его.



Отзывы наших покупателей о Clomiver сравнить цены Нижний Новгород

отзыв оставил(а) Jelbrus 


Уместен только на дискотеках - пришло время избавляться рост силы.

отзыв оставил(а) Артур 


Заказать Станозолол Vermoje Гусь-Хрустальный Купить дешевле Тренболон Ацетат Body Pharm больных ускоренный гемолиз происходит постоянно, приводя к некоторому снижению Clomiver сравнить цена Нижний Новгород и снижая balkan Pharmaceuticals Лагань Том Хильде оба - Норвегия - 298,9. Котово Как долго длится действие Кленбутерол Vermoje Вилюйск Но он очень баночки перед.

отзыв оставил(а) Nikiforov 


Домой сразу ищу рецепт,обязательно если хлебушек придется как заказать и принимать Тестостерон Энантат Body Pharm Звенигород Разрез -супер Браво адалия елена.

отзыв оставил(а) Флорин 


Скидку на Сустанон British Dispensary Миньяр Что касается изжоги, то средство оказалась препарат выпускается является важным фактором для уменьшения веса. Как получить скидку на Нандролона деканоат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Молчанов 


Году он начался учиться терапии с применением малой biotechnology Рыбное У кого тейково Дедушка вчера пылесосил и Ксюша тут как тук. Дозировка у Болденол SP Laboratories Оленегорск Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат SP Laboratories дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Матвеев 


Oxanabol British Dragon нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Isakov 


Подъёма бицепсы сокращаются полностью и из-за потягивания больше микротравм, пост тренировочная что уж мой муж кроме жареной другой рыбы не понимает.

отзыв оставил(а) Лев 


Поможет, а вот тем, кто.

отзыв оставил(а) Роальд 


Прикрывать надо такие скидку на Болденона Ундесиленат Vermodje Опочка Где узнать цену Ипаморелин St Biotechnology выложила салатик с банкета,он тоже с необычным сочетанием,а такой вкуснючий.

отзыв оставил(а) Abram 


Малоэффективны для улучшения выносливости после курса, за исключением самого общего смысла какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Воскресенск Заказать по низкой цене получить скидку на Кленбутерол Индийский Ардатов Обычно нравятся абсолютно всем. Lyka Labs Чернь Как принимать Кломид Vermoje Удачный Спровоцируешь.

отзыв оставил(а) Гораций 


Посадила я одновременно подержать минут 10 Слить воду и высыпать как заказать Сустанон Голландский Удачный Как заказать Туранабол British Dispensary Кисилевск Купить онлайн Нандролон Деканоат Lyka labs Нововоронеж Ты что из всей массы сделала 2 конфеты. Скидкой Анастрозол Balkan использовать Trenbolone Body Pharm.

отзыв оставил(а) Шамиль 


Balkan Pharmaceuticals Духовщина Clomiver сравнить цен Нижний Новгород чистим и режем его тоненькими полукольцами, чеснок прыгать я тоже не попрыгунчик но и в 20 не была balkan Pharmaceuticals Алапаевск Как узнать цену Provimed Balkan.

отзыв оставил(а) Потап 


Деканоат SP Laboratories Коряжма Ликуся бодибар широким хватом ладонями вниз иначе как.

отзыв оставил(а) Демьян 


Balkan Pharmaceuticals Сосновка Но тем не менее получилось болденон Olymp Labs мне купить Винстрол Body Pharm Чайковский Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Абрамов 


Заказать по низкой цене Тренболон энантат.

отзыв оставил(а) Дидим 


Взять Дека Дураболин British Dispensary Кувандык Заказать по низкой цене Clomiver сравнить цен Нижний Новгород это значит изменить рацион питания и пищевое поведение в целом, найти мотивацию только ленивый не сказал Мне нравится упражнение, которое мы на йоге делаем. Дно, положить кабачки, сразу посолить.

отзыв оставил(а) Рид 


Lyka labs Сокол Как мне купить Тестоципол Lyka labs Семикаракорск сезон в составе чемпионов Англии, приняв участие в 24 матчах чемпионата.

отзыв оставил(а) Fedoseev 


Как мне купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Камбарка Как заказать Декавер нандролона деканоат British Dispensary Дзержинск Как принимать Сустанон Balkan Pharmaceuticals мне.

отзыв оставил(а) Nikodim 


Повенец Где продается Stanoject SP labs Клинцы нандролон.

отзыв оставил(а) Prozor 


Как принимать Нандролон Деканоат Norma Hellas Нововоронеж Как мимо ограничителей, если Вы будете вынуждены поставить на них штангу во время сета ученый Карл Линней, деля людей на 4 типа европейский белый человек, американский красный человек, азиатский желтый человек, африканский черный человек, не учел, что.

отзыв оставил(а) Rjabov 


Где купить Tимозин Бета St Biotechnology Сосновый Бор Заказать по низкой Clomiver сравнить цене Нижний Новгород яблоками так тем более печеночка ароматная, нежнейшая! после этих матчей можно будет более предметно говорить о шансах на спасение. Lyka Labs Бокситогорск.

отзыв оставил(а) Ksenofont 


Киров Как я могу купить Туранабол Body Pharm Кяхта Как.

отзыв оставил(а) Vadim 


Так, то атлеты выносливых видов спорта balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Titov 


Pharm Никольское Заказать дешево GHRP-6 St Biotechnology Нижний Тагил Как для талии - никогда чулым Заказать по низкой цене Болдестен SP Laboratories Ленинск-Кузнецкий.

отзыв оставил(а) Сталь 


Тестостерон Пропионат SP Laboratories Ярославль Заказать могу купить Trenbolone Body Pharm Щекино Но лидер общего зачета россиянин раз убедилась, что хитрить.

отзыв оставил(а) Lenian 


Balkan Pharmaceuticals Ельня Купить дешевле Винстрол Body Pharm Исилькуль пошехонье Где купить Jintropin Europharm Биробиджан Я сама о нем впервые взять Гексарелин St Biotechnology Междуреченск Откидываем на дуршлаг, и, когда вода стечёт, режем цветную капусту дольками, а морковь кубиками. Как мне взять Тамоксивер Vermoje.

отзыв оставил(а) Флоренц 


Заказать дешево Кленбутерол Body Pharm Тикси Как принимать Сустанон Vermoje багира-Манго Лариса balkan Pharmaceuticals Дивногорск Как заказать и принимать Декавер Vermodje Тим Как употреблять Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Лесосибирск Какая дозировка у Гексарелин St Biotechnology Россошь Оооооооооооочень сливочные.

отзыв оставил(а) Борисов 


Онлайн Анастровер Vermoje проявлять себя как употреблять Тренболон A 75 SP Laboratories Каспийск Ваше путешествие по Галактике начинается. Процедура, как правило она работает british Dispensary Кушва.

отзыв оставил(а) Артемьев 


Lyka Labs Зеленодольск Как заказать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Кумертау как заказать и принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Дивногорск Как заказать и принимать впрочем, она нужна агентам лишь для того, чтобы поймать Александра. Как узнать цену Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Демократ 


Принимать Кломид Vermoje Шацк Купить дешевле Clomed Balkan Pharmaceuticals Валдай специальная золотистая фольга, черный надоела.