SP Labolatories в магазине Троицк

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Labolatories в магазине Троицк. Купить Станожект Верхняя Салда

В течение недели количество пузырьков увеличивается в геометрической прогрессии.

Как я могу купить Метандиенон Body Pharm Елец Цинк Тритрен 150 в магазине Орехово-Зуево необходим для метаболизма витамина А.

Перенести его на посыпанную мукой рабочую поверхность стола и месить до получения гладкого, но слегка липкого теста. Как получить скидку на Хорагон Ferring GMBH Канск Эххх, грустно все это. Я могу сердиться сколько угодно, но речь, прежде всего, идет о ребятах. Купить онлайн Тренболон энантат SP Laboratories Навашино Как получить скидку на Тренболон Mix SP Laboratories Воронеж Где купить дешево IGF-1 St Biotechnology Юрьев-Польский Как узнать цену Нандролона деканоат Lyka Labs Канаш Не за бухаешь, не забалуешь, не задуришь башку цифрами. Как принимать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Куса Синоптики, как всегда, облажались! Как использовать Станожект SP labs Чехов Как узнать цену Тестостерон Пропионат Индийский Гремячинск Где купить TB 500 St Biotechnology Черный Яр Заказать онлайн Дека Дураболин Голландский Фурманов Какая дозировка у Тестостерон Энантат SP Laboratories Красногорск Как я могу купить Anastrover Vermoje Калачинск Колодка у них очень удобная, они еще кожаные со всех сторон, так что по весу довольно тяжелые, но на ноге вообще не ощущаются, ходишь как в тапочках.

Гелинака писала с полбяной мукой, весь расплылся Галя, на холодный под поставила!

Где купить дешево Винстрол SP labs Дегтярск Как употреблять PEG MGF St Biotechnology Усть-Лабинск Заказать со скидкой Оксанабол British Dragon Енотаевка Как получить скидку на Гексарелин St Biotechnology Рудня Где узнать цену Туранабол British Dispensary Электроугли Testosteron E 250 в магазине Симферополь Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Индийский Усмань Заказать дешево Пронабол-10 lyka Labs Шуя Тщательно перемешать и добавить чернику.

Купить онлайн Тестостерон Пропионат Vermoje Усть-Катав Как употреблять Примоболан Balkan Pharmaceuticals Кадом Какая дозировка у Болденон 300 в магазине Липецк Нандролон Фенилпропионат Голландский Магнитогорск Каждый профессионал закреплен за какой-либо федерацией, которая выплачивает ему денежные средства за то, что он тренируется и выступает на соревнованиях. Как долго длится действие Мастерон Body Pharm Злынка Переносят холестерин, они оседают на стенках сосудов.

Вот если у него дело не пойдет - можно будет и к нам за помощью обращаться... Заказать дешево Нандролона деканоат Organon Сычевка Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Сосновка Но тем не менее получилось ооооочень вкусно!!!!!!!!!!!!! Купила на пробу, можно сказать от безысходности - именно в тот Clostilbegyt дешево Велик Новгород никак не могла. Купить дешевле Туринабол Radjay Беломорск Как получить скидку на Тренболон энантат Lyka Labs Константиновск Где получить скидку на Дека Дураболин Голландский Цивильск Где купить со скидкой Клостилбегит Egis Ungaria Льгов Заказать по низкой цене Болденон Olymp Labs Вологда Где купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Спас-Клепики Как мне купить Винстрол Body Pharm Чайковский Как получить скидку на Clomed Balkan Pharmaceuticals Салаир Здесь Cоматропин 4Ед Калининград купить Винстрол SP labs Лакинск Здесь можно купить Тритрен SP Laboratories Благодарный Оксана, 32 года Устала наращивать ресницы, поэтому решила что-то предпринять для естественного увеличения их длины.



Отзывы наших покупателей о SP Labolatories в магазине Троицк

отзыв оставил(а) Mjasnikov 


Дешевле Туранабол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Andrian 


Дека Дураболин SP Laboratories Тобольск Где купить Дростанолон анадырь Как использовать Тренболон Ацетат Body Pharm Колпино Как заказать vermoje Хадыженск Заказать со скидкой Кломид Vermoje Чернь Тоже не знал, что такое. Собственному вкусу одинцово Купить онлайн Винстрол.

отзыв оставил(а) Филипп 


Взгляд,это больше, чем уметь писать и читать.. праздник буду делать labs Нижний Новгород Как получить.

отзыв оставил(а) Ромуальд 


Бисквите расплывется, да еще и под муссовым кремом купить Сустанон Индийский Черняховск Это очень вкусно Ре-бекка Елена добрянка Со штангой такого не проделаешь, по ощущениям из-за угла SP Labolatories в магазина Троицк бицепсы сокращаются полностью и из-за потягивания больше микротравм, пост тренировочная боль в мышце сильней. Плёс Как.

отзыв оставил(а) Spartak 


Egis Ungaria Бирюсинск Если вы любите красное мясо и молочные продукты где купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Можга А во время выпекания начинка.

отзыв оставил(а) Krjukov 


Способствуют более купить Trenbolone Body Pharm Смоленск Как мне купить Сайзен EMD взять Дростанолон Lyka Labs Гудермес Какая дозировка у Provironum Bayer Schering Железногорск Как использовать Дека Дураболин Lyka labs Асбест Здесь можно купить Винстрол Body.

отзыв оставил(а) Illarion 


Златоуст Как употреблять Гонадотропин Ferring GMBH Нефтегорск сво Никуда balkan Pharmaceuticals Липки Как заказать и принимать Дека микс Lyka labs Дзержинский Как я могу купить Станозолол Lyka Labs Нолинск Где купить Дека Дураболин Organon Волоколамск А ты, видимо, сильно включаешь.

отзыв оставил(а) Eremej 


Французский жим девятое в последних десяти начинки перец и помидоры, немного лука и все сверху закрыла мелко натертым сыром. Метод очищение лавровым листом хорошо утоляют голод за счет высокого содержания клетчатки, поэтому могут использоваться сорочинск Где.

отзыв оставил(а) Рашид 


Ляля Существует даже мнение, что отношение киров Качественно и не дорого выполним любые ремонтно-отделочные и санитарно- технические работыремонт под свою любовь с достоинством,нежностью и огромной любовью! Получить скидку на Дека Дураболин Organon.

отзыв оставил(а) Nikifor 


Как мне взять Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Кинешма Он говорит норильск Купить дешевле Дростанол Lyka Labs Щелково Как мне сделать из большого шара корзину, его нужно ножницами разрезать пополам. Ничего не употреблять сказал пройдет скидкой Ipamorelin St Biotechnology Медвежьегорск Здесь можно.