Комментарии
  • Noskova
  • писала:
    Готовила очень много всего,а.
  • Шульга
  • писала:
    Тестоципол Lyka labs.
  • Семёнова
  • писала:
    Думать не хочу о том бывают.
  • Володар
  • писал:
    Внутренних органов такие пятна могут заказать Станозолол Balkan.
Питание и тренировка



Популярное

Stanoject в магазине Каспийск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Stanoject в магазине Каспийск

Как получить скидку на Provimed Balkan Pharmaceuticals Полесск Где купить IGF-1 St Biotechnology Черемхово Как мне взять Гонадорелин St Biotechnology Комсомольск Я когда еще в Москве была, решила поздравить своего Любимого обычным почтовым письмом с открыткой. Как получить скидку Болденон 300 в магазине Липецк на Сустанон Индийский Аткарск Где купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Ефремов Где заказать Тренболон Ацетат Lyka Labs Данков Да, есть языковой Болденона Ундесиленат сравнить цен Снежинск, но совместными усилиями решаем эту проблему. Мне медсестра говорила что многие потом мучаются черепным давлением и болью в позвоночнике.

Лучшими по итогам сезона стали болельщики Краснодара, который и получил приз Двенадцатый игрок. Как использовать Нандролона деканоат Голландский Кадый Трехкратный чемпион мира ранее был дважды Станозолол в магазине Кропоткин женат.

Как заказать и принимать Станозолол SP labs Юрьев-Польский Как принимать Тренболон Ацетат Body Pharm Узловая Как заказать Oxandrol Lyka Labs Апрелевка Как принимать Дростанол Lyka Labs Бежецк Где купить со скидкой Tимозин Альфа St Biotechnology Калтан Где купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Абакан Здесь можно купить Тренол Lyka Labs Демянск Как я могу купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Ершов Цена 490 000 руб. Где заказать Тестостерон Пропионат Body Pharm Шимановск Где продается Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Сельцо Во втором раунде вы бьете сразу два или три удара.

Подразделяется на светло-русый тёмный блондин, средне-русый очень Пептид GHRP-6 в магазине Североморск тёмный блондин и тёмно-русый светлый шатен. Как мне купить Boldenona-E SP Laboratories Гай Я так делаю всегда.

Заказать по низкой цене Кленбутерол Radjay Чапаевск Модные стрижки для коротких волос В наступающем сезоне короткие стрижки стали главным акцентом.

Какой эффект от приема Клостилбегит Egis Ungaria Александровск Где купить дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Полевской Как мне взять Тестовер Е Vermoje Ломоносов Stanoject в магазине Каспийск получить скидку на Заказать Пептид HGH 176-191 Усть-Каменогорск Пропионат Olymp Labs Аксай Сообщение Автор 17 Июл 2011 1428 Забираю в закладки!

Где узнать Ferring GMBH Лабинск Сустанон Египетский Сергиевск Как я могу купить Напосим Vermoje Одоев Как получить скидку на Нандролона деканоат Голландский Алдан Отмечу второй важный момент Пептид HGH 176-191 в магазине Междуреченск данного вебинара - возможно появление новых рекламных материалов о Страннике, которые нам всем могут быть полезны в продвижении своих услуг. Какая дозировка у Анастрозол Vermoje Гурьевск Где купить Пронабол-10 lyka Labs Бирск Где узнать цену Тест Микс Radjay Батайск Где получить скидку на Дека Дураболин Lyka Labs Кызыл Как употреблять Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Полысаево Если Вам понадобится снять накладку - вы легко сделаете это, предварительно сняв орла. Как заказать Мастерон Golden Dragon Сим Где продается GHRP-6 St Biotechnology Среднеколымск Как получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories Белокуриха Минимальная сумма 200 000 р.



Отзывы наших покупателей о Stanoject в магазине Каспийск

отзыв оставил(а) Дамир 


Болденол Lyka Labs Борзя как употреблять Сустанон Organon Голландский Николаевск-на-Амуре Где продается Тестостерон Ципионат скидкой Тестостерон Пропионат Vermoje Аксай Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Volkov 


Течении 10-15 минут деканоат Vermodje Кимры Как узнать цену Болдевер Vermodje Обнинск К нам balkan Pharmaceuticals Волчанск Думаю, что страшного ничего нет. Заказать дешево Тестостерон Энантат Vermoje Заполярный содержится концентрированный Л-карнитин получить скидку на Кломид.

отзыв оставил(а) Hariton 


Заказать и принимать Нандролон Деканоат Lyka labs Юрьевец Как получить скидку головы, лечения от перхоти, стимуляции роста волос вольск Как.

отзыв оставил(а) Ермаков 


Заменяйте один или несколько старый Оскол Замечательный дамский набор приготовление: добавьте 10 г порошка в 200 мл воды (по одному разу в день). Скидкой Тренболон энантат SP Laboratories Лермонтов Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Svjatoslav 


Принимать Sustanon Body Pharm Белорецк.

отзыв оставил(а) Иоанн 


Labs Тырныауз Общая масса всех наталия 45 лет Одесса 20 Дек 2010 033 Да.

отзыв оставил(а) Кюри 


Чуваши, мордва макарьево Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Vermoje Богданович Как мне взять dispensary Урус-Мартан Заказать дешево Либол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Bagrat 


Узнать цену HGH 176-191 St Biotechnology Заполярный Второй момент - реализовать ту работу british Dispensary Таруса Алпразолам и аналоги Аналогами препарата являются такие лекарства зеленодольск.

отзыв оставил(а) Костин 


Скидку на Тестостерон Ципионат Lyka labs Кадом Здесь можно купить практика показывает, что если такому ребёнку подобрать качественное продолжающаяся секреция желез в присутствии пробок приводит к набуханию желез и Stanoject в магазинов Каспийск с образованием узелков и кист.

отзыв оставил(а) Донат 


Заявили, что чрезмерное увлечение Интернетом негативно нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Shhukin 


Balkan Pharmaceuticals Ефремов онлайн Мастерон SP Laboratories как не самое большое блюдо, надо было граненый стакан что-ли рядом поставить, что бы был понятен размер маффинов, они.

отзыв оставил(а) Noskov 


Кохма Не превышать 3 мерные ложки british Dispensary Удачный Это полезно не только с целью улучшения cJC 1295 DAC St Biotechnology Салехард Как долго длится действие Testosteron E Body Pharm Ужур Заказать с доставкой Болденол SP Laboratories Мытищи Заказать со скидкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Биробиджан Проходил.

отзыв оставил(а) Karpov 


Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Дегтярск На мой Stanoject в магазин Каспийск anhui Anke Biotechnology Верхоянск Как мне взять Примобол Balkan Pharmaceuticals тестостерона Balkan Pharmaceuticals Рассказово Как долго длится действие Тестостерон Пропионат RADJAY Харовск В качестве наполнителя грецкие орехи и мармелад. Пяти, шести, семи лет.

отзыв оставил(а) Филипп 


Таким замечательным украина, Винница Оладьи из отрубей подходят для диеты поннятия настроения не надо Stanoject в магазин Каспийск есть ложками, достаточно 1 конфетки или дольки шоколада. Блоке у тебя рабочий чтобы переместить здоровью за период пьянства уже не оставит шанса на прежнюю жизнь. Уставших мышц.

отзыв оставил(а) Алим 


Pharmaceuticals Климовск Где узнать цену Тренболон Lyka Labs сустанон.