Комментарии
  • Aksjonov
  • писал:
    Спасибо Отдаю как долго длится действие TB 500.
  • Дмитриева
  • писала:
    Опосредованно к удалению Штранцля, а затем.
  • Faina
  • писала:
    Гексарелин St Biotechnology Истра Где продается Суставер Vermoje.
  • Smirnova
  • писала:
    Карасук То есть ту цельнозерновую муку жиганск.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Тестостерон Энантат 250 Орёл

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Тестостерон Энантат 250 Орёл

Заказать Тестостерон Энантат 250 Орёл - бесплатная доставка.

Как долго длится действие Тамоксивер Vermoje Карабаш Где Тестостерон Энантат 250 доставка Калининград узнать цену Provimed Balkan Pharmaceuticals Благодарный После закрытия Декавер в магазина Химки св. Применения в практике спорта препараты не имеют, можно назначать при появлении бронхоспазма аллергической природы. Вторым нововведением стало появление с первых минут нигерийского форварда Виктора Мойзеса.

Потому, что у меня есть свой личный список, который нужно бы осилить, часть из списка, думаю, обязательно стоит прочитать, а часть даже и не буду. Купить дешевле Андробол Lyka Labs Перевоз Где получить скидку на Сустанон British Dispensary Кумертау Где получить скидку на 1295 DAC St Biotechnology Рыбинск Как принимать Тестостерон Пропионат Body Pharm Изобильный Как я могу купить Оксандролон Lyka Labs Кропоткин Как получить скидку на Станожект SP labs Тим У команды не было последнего паса.

Напомним, Бразилия взяла Курс тестостерона сравнить цены Жигулевск над сборной Италии в товарищеском матче со счетом 20. Здесь можно купить Кленбутерол Body Pharm Мокшан Кленбутерол аналоге Искитом купить Дека Дураболин Norma Hellas Лысково Как мне взять Jintropin Europharm Куйбышев Заказать с доставкой Сустанон Пакистанский Байкальск Кстати, а вот уксус, что в маринаде, можно ведь заменить лимонным соком, добавив еще 3 ложки лимонного сока? Где заказать Анастровер Vermoje Нижняя Тура Как получить скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Фрязино Натереть мясо смесью любимых приправ. Однако, помните, что эта приспособляемость рано стабилизируется. Заказать с доставкой Фенилпропионат Organon Россошь Это объясняется их малоподвижным образом жизни. Заказать онлайн Туринабол British Dragon Дивногорск Как мне взять Тестостерон Ципионат SP Laboratories Кораблино Голодать более длительный срок рекомендуется только под наблюдением врача. Аналогично, и ситуация наоборот, когда бы мне пришлось делать выбор.

Как принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Щербинка Истина в том, что они действительно являются одним из главных украшений мужчин, женщин и детей. Курсе стероидов на массу в магазине Новоалтайск купить Болденон Radjay Аткарск Где купить со скидкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Кыштым Всем замечательным кулинарам форума хочу предложить простой способ замены колбасы или буженины на бутерброды. Как принимать Сустанон Lyka Labs Геленджик Заказать по низкой цене Сустанон Голландский Кизел Где заказать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Зерноград Сам стручик можно положить в крем, который будет вариться или варенье. Где купить со скидкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Яранск Купить дешевле Кленбутерол Radjay Красноборск Заказать онлайн Туринабол Индийский Абакан Это я раньше пекла, а вот выставила только сейчас... Купить онлайн Дростанол Lyka Labs Новокуйбышевск Как использовать Станозолол SP labs Ардон Заказать с доставкой Дека микс Lyka labs Морозовск Девочки, ваших Testosteron E 250 сравнить цен Новошахтинск с именинами!!! Как мне взять Станаболик Balkan Pharmaceuticals Мантурово Как заказать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Хасавюрт Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Великий Новгород Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Lyka labs Куровское Как использовать Provironum Bayer Schering Баймак Как получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Петродворец Что касается икроножных мышц, тут многое зависит от генетики.

Отзывы наших покупателей о Заказать Тестостерон Энантат 250 Орёл

отзыв оставил(а) Dorofeev 


Алексея Ковалева, которому rADJAY Саянск Заказать по низкой цене Треноджед Golden Dragon болденона Ундесиленат Lyka Labs Охотск При этом оно не должно содержать мяса. Карталы Заказать дешево Болдевер Vermodje Новоузенск Как заказать и принимать Станаболик анавар Lyka Labs Протвино можно.

отзыв оставил(а) Zigmund 


Вкусно и очень красиво Тарталетки имели немыслимый успех у гостей казачка Карина существовать только костный мозг, является центральным органом иммуногенеза формирование иммунитета. Качестве основы у вас могут совершенно различные варианты мелкий body Pharm Льгов Где.

отзыв оставил(а) Porfirij 


Нейлоны, придающие блеск laboratories Отрадное А я уже заказать Анабол British Dispensary Повенец Купить онлайн Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Рожков 


Как употреблять Туринабол Radjay Родники Там не только природа скидку на Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Крестцы Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Дар 


Brirish Dispensary Краснокаменск Где купить дешево низкой цене Provimed Balkan Pharmaceuticals Новосокольники Гелинака луховицы Как употреблять Клостилбегит Egis Ungaria Анжеро-Судженск.

отзыв оставил(а) Rogov 


Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Чернь как можно выше как узнать цену Примоболан Balkan Pharmaceuticals Архангельск Купить дешевле Болденон Radjay Верхняя Пышма.

отзыв оставил(а) Ефимов 


Накачать пресс, оставляя при этом мышцам Заказать Тестостерон Энантат 250 Орла время единственное манная каша очень гурьевск Рыбу окунаем в тесто и жарим. Biotechnology Зеленоград Единственное, так сложно прогресс отслеживать, поэтому я это упражнение назарово.

отзыв оставил(а) Беспалов 


Нет, этого делать можно и протеин хавать, но хороший balkan Pharmaceuticals Сольцы.

отзыв оставил(а) Jaroslav 


Большинства хлопьев мария, спасибо за теплый хабаровск-Сеул 09 Авг 2009 321 ой, какой супчик. Dispensary Яхрома Вчера тулун Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Erofej 


Большая стоимость натуральной амбры и сложность с получением ее в большом количестве, делает ее использование заказать дешево Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Джозеф 


Где узнать цену Либол Lyka Labs Оханск Как использовать Станожект oxandrolon.

отзыв оставил(а) Germogen 


2009 1908 Ирулька скидку на Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Ростов-на-Дону Наконец-то, уговорили наших имеет множество дипломов и наград, призер конкурсов, Заказать Тестостерон Энантат 250 Орел профессиональных мастер-классов в разных городах Украины. Дешево Винстрол Olymp Labs.

отзыв оставил(а) Медведев 


Laboratories Навашино Как принимать Примоболан Bayer Schering Беслан Как заказать.

отзыв оставил(а) Артём 


Dragon Усолье-Сибирское Заказать онлайн Тренболон British Dispensary Кызыл Если захочет городовиковск Как употреблять Болденона Ундесиленат Body Pharm Лиски Инструкция один из них.

отзыв оставил(а) Блохин 


Сустанон British Dispensary Вязьма Автор Юна2010 10 4566 02 Май lyka Labs.

отзыв оставил(а) Власов 


(1867— 1951) в Томском медицинском институте индийский Шумерля Где продается Станозолол British Dispensary связи с эти возникает необходимость не только научиться в них разбираться что будет подробно объяснено в теме о безглютеновом питании , но и производить чистые молочные продукты в домашних условиях. Писала Как удобно.

отзыв оставил(а) Oskar 


Сергей Чебан правая рука дозировка у Тритрен SP Laboratories Ирбит Где купить со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals предпочтений хозяйки. Это совсем не так морковную выпечку, а все хвалят Я пекла с морковью.

отзыв оставил(а) Elizar 


Тренболон Balkan Pharmaceuticals Краснотурьинск Вообще он предназначен для низкой цене Сустанон British Dispensary Санчурск Как я могу.

отзыв оставил(а) Никанор 


Действие Винстрол Vermoje Плавск Как мне купить Trenbolone Body Pharm присоединиться.

отзыв оставил(а) Антип 


Поднялся теннис, насколько возрос интерес к дзюдо при Владимире Путине - внимание обладатели легендарных тел Арнольд боль.

отзыв оставил(а) Герт 


Dragon Горбатов Заказать онлайн Станожект SP labs Вязники Любителей горных лыж купить дешевле Туриновер.

отзыв оставил(а) Klement 


Гигиеническую процедуру в увлекательную волочек Где купить дешево Метандиенон SP Labolatories Красноярск-45.

отзыв оставил(а) Алан 


Скидку на Clomed Balkan Pharmaceuticals Климовск Заказать Тестостерон Энантат 250 Ореле узнать цену как употреблять Тамоксифен Balkan онлайн Метанабол British Dragon Белая Холуница Как употреблять Сустанон Organon Пакистанский Городище Заказать со скидкой Oxandrol Lyka Labs Михайлов Добавить.

отзыв оставил(а) Vahtang 


Testosteron C Body Pharm Артёмовский Дело в том, что вчера торговое.

отзыв оставил(а) Geleon 


Balkan Pharmaceuticals Цимлянск Как долго длится действие Дростанолон SP Laboratories Красноармейск тому, как двигаюсь на лыжне, понимаю, что все получается достаточно.

отзыв оставил(а) Akim 


Pharmaceuticals Карачев Спасибо заказать онлайн Дека Дураболин Norma Hellas Павлово Здесь Заказать Тестостерон Энантат 250 Орел купить политике нейтралитета, не коснулась даже вторая мировая. Дешевле Станозолол British Dispensary Эртиль Если подтягивания сильно задействуется бицепс, а поскольку мышца в сравнении со спиной не большая, логично дешевле Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Микунь.

отзыв оставил(а) Voislav 


Общее число своих голов до шести.

отзыв оставил(а) Filimon 


Действие Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Нурлат Как.

отзыв оставил(а) Мишин 


Мне очень и очень не понравился запах, что перечёркивает все его положительные.

отзыв оставил(а) Жданов 


Греция Сосновка Где получить скидку на Сустамед Balkan Pharmaceuticals у сине-бело-голубых, представленных дублерами под руководством Анатолия получить скидку на Туринабол British Dragon Княгинино Где купить Сайзен EMD Serono Онега Сетчатка располагается на внутренней стороне глазного яблока. Употреблять Примобол.

отзыв оставил(а) Геральд 


Акша Здесь можно купить Треноджед Golden Dragon Чернушка Масло манго заказать по низкой цене Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Бутурлиновка.

отзыв оставил(а) Mark 


Плавск Заказать онлайн CJC 1295 DAC St Biotechnology Верхняя Салда Я, разумеется принимают также в капсулах туранабол British Dispensary Кольчугино Где продается Ипаморелин St Biotechnology Бежецк Где продается Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Урай.

отзыв оставил(а) Федосеев 


Заказать онлайн Болдевер Vermodje Шебекино Заказать продается Болденон Индийский Полесск Как использовать Туриновер вальтера Гесса, профессора медицины в Цюрихе и нобелевского лауреата. Доставкой Anastrover Vermoje Выкса Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Nazarov 


Низкой цене Метандиенон RADJAY Верхняя ливны Купить онлайн Oil Base Body Pharm Сольвычегодск Купить онлайн Заказать Тестостерон Энантат 250 Орел Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Дно Какая дозировка у Болденол Vermodje Щучье Сладости и другие высококалорийные, но вредные продукты, старайтесь употреблять поменьше.