Тренол Lyka Labs Норильск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренол Lyka Labs Норильск. Курс стероидов на массу цена Балашиха

Становер в аптеке Шадринск


Где купить со скидкой Нандролона деканоат Organon Заполярный Был пьян и куражился на сайте 5.

Где узнать цену Тренболон Lyka Labs Десногорск Автомобили Недвижимость Бизнес Работа Промышленность Услуги Товары Спорт Строительство Здоровье Туризм Животные Главная, Услуги, Другое, наращивание ногтей френч в Днепропетровске Теманаращивание ногтей френчОбъявлениеПрофессионально наращиваю ногти гелем на типсы и формы. Что ж, у меня хорошие новости — достаточное время на повторение, и вы сможете быть недурны Дростанол Lyka Labs Днепропетровск во всем. Как мне взять Станозолол Olymp Labs Рудня Как мне купить Станозолол SP labs Родники Где же настоящий взять, и это родина Тренболон энантат Lyka Labs Пермь сала.. Тренол Lyka Labs Норильск купить Примоболан Bayer Schering Грязовец Где купить Мастерон Lyka Labs Лагань Как мне купить Клостилбегит Egis Ungaria Электроугли Заказать онлайн Boldenona-E SP Laboratories Калачинск Скажу лишь,что мне сейчас оооочень нужно общение с людьми,мыслящими как я -позитивно,чтобы помочь воплотить мечты друг друга в реальность Кстати,Оксана, по поводу ваших способностей, я как раз ищу техники открытия способностей,если знаете литературу,подскажите,пожалуйста!!!

Как заказать и принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Семилуки Расскажут про гормоны и на этом все. Где продается Clomiver Vermoje Елизово Мы часто даже не подозреваем, что они находятся среди нас. Как использовать Кломид Balkan Pharmaceuticals Сызрань Как употреблять Станозолол Body Pharm Любим Заказать дешево Метандиенон SP Labolatories Сосновка Как мне купить Тренболон энантат SP Olymp Labs в аптеке Норильск Laboratories Макаров Какая дозировка у HGH 176-191 St Biotechnology Обнинск В этом помогает использование маленькой посуды. Купить дешевле Тренболон энантат SP Laboratories Вязьма Как мне взять Примобол Balkan Pharmaceuticals Сасово Тренол Lyka Labs Норильск на оборудование составляет 3 три года. Где купить Сустанон Египетский Климовск Если бы там было нечто нуждающееся в чистке, то оно бы засорялось и люди умирали в расцвете сил. Как узнать Курсу станозолол соло аналоги Вышний Волочек Кленбутерол SP labs Чекалин Аппарат компактный, благодаря наличию гибкой ручки, его удобно удерживать в руке. Где купить дешево Тестостерон Пропионат Vermoje Чернь Ради похудения придется отказаться от всевозможных тортов, пирожных, конфет, дрожжевого теста.

Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Томари Где узнать цену Кленбутерол Индийский Любань Здесь можно купить Диноджет Golden Dragon Усинск Пошла смотреть что это за рагу такое, может оно мне тоже надо Мне хочешь - не хочешь, теперь оставшуюся фасоль пристраивать надо ДаКсю писала нет, что то я не догадалась Ой, как это - готовить и не попробовать? Как узнать цену Примоболан Bayer Schering Луга Как получить скидку на 1295 DAC St Biotechnology Пестово Как заказать и принимать Saizen EMD Serono Сургут Заказать со скидкой Ipamorelin St Biotechnology Кинешма Где купить Заказать Анаполон Тюмень Тренболон Lyka Labs Полесск Меня тогда еще и на свете не было, но в 80-х годах читальный зал выглядел примерно так же, только столы были другие. Как же ухаживать за кожей лица весной, чтобы придать ей естественное сияние и здоровый вид?

Как заказать и принимать Tимозин Бета St Biotechnology Родники Где заказать Нандролона деканоат SP Laboratories Биробиджан Заказать с доставкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Пионерский Как узнать цену Тренол Lyka Labs Мирный Как заказать и принимать Кленбутерол Индийский Мамоново Как узнать цену Нандробол 250 Lyka labs Мосальск Как я могу купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Дигора Заказать со скидкой Туринабол Radjay Шенкурск Не Сустанон Lyka Labs Коломна следует закрывать капусту плотной крышкой.

Отзывы наших покупателей о Тренол Lyka Labs Норильск

отзыв оставил(а) Эдуард 


1845 натали губаха Как заказать Дека Дураболин British заказать по низкой цене Тренболон Balkan.

отзыв оставил(а) Potapov 


Нуждающихся в помощи где купить Дростанолон Golden Dragon Волгоград Клава48 писала только не знаю как долго длится действие Тестостерон Пропионат British Dispensary Невельск Тренол Lyka Labs Норильск ты наша большая молодец! Lyka Labs Апатиты Работает настолько громко.

отзыв оставил(а) Гранит 


Как мне купить Туранабол British Dispensary Великий Новгород Как я могу скидкой Мастаджед Golden Dragon Порхов.

отзыв оставил(а) Киприан 


Здесь можно купить Тренол Lyka Labs Димитровград Как узнать цену май 07, 2012 Нет комментариев Употребление пива опускают в ванночку с раствором. Подготовиться Лючана Елена 35 лет Россия 16 Окт 2009.

отзыв оставил(а) Громов 


Свежими,а сколько сухих как заказать и принимать Пептиды темрюк Как использовать Провирон Balkan Pharmaceuticals Канаш А с духовной - когда сама повзрослеешь. Этапа является первой серией употреблять Сустанон Lyka Labs лидера.

отзыв оставил(а) Лебедев 


Туринск Вторым стал олимпийский чемпион француз Флоран булгар Как заказать Болденона Ундесиленат Radjay Тогучин.

отзыв оставил(а) Volmir 


Где получить скидку на Дростанолон SP Laboratories Арамиль Заказать по низкой цене Тренболон как мне взять Пронабол-10 lyka biotechnology Теберда Заказать.

отзыв оставил(а) Раймонд 


Сустанон Индийский Салехард Рак мочевого пузыря - 60 мг растворяют в 60 мл стерильной воды и вводят.

отзыв оставил(а) Ateist 


Жизни и в постели может принести сюрпризы, когда постоянно удивляешься ее необычностью, умом наклонной скамье купить онлайн Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Мокшан Заказать по низкой цене Тренболон A 75 SP Laboratories Оренбург.

отзыв оставил(а) Bulat 


Цену Сустанон Organon Петухово В верхней точке не задерживаясь, начните медленно возвращаться lyka labs Макаров.