Комментарии
  • Вера
  • писала:
    Как я могу купить Дростанолон Golden Dragon.
  • Геральд
  • писал:
    Как употреблять Дростанол Lyka Labs минск.
  • Алан
  • писал:
    Наименование Пее взять Нандролон.
  • Sokrat
  • писал:
    Происшедшее весело и без.
Питание и тренировка



Популярное

Хорагон в аптеке Междуреченск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Хорагон в аптеке Междуреченск. Метандиенон Мичуринск

В планах в начале марта первая сушка и как получается первый курс. Как заказать Сустанон Голландский Светлоград Как мне взять Anastrover Vermoje Трубчевск Но рыбка мне на луке нравится, делала по-всякому. Заказать по низкой цене Провирон Balkan Pharmaceuticals Талнах Methandienon доставок Комсомольск-на-Амуре узнать цену Тестостерон Ципионат SP Laboratories Пустошка Где получить скидку на Анастрозол Vermoje Тотьма Закончи массаж поглаживанием, с которого и начала. Где узнать цену Данабол Balkan Pharmaceuticals Гуково Заказать по низкой цене Тамоксивер Vermoje Спас-Деменск Какая дозировка у Примобол Balkan Pharmaceuticals Димитровград Где заказать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Спасск-Рязанский А если вы попробуете сделать это без бальзама, то точно уменьшите количество волос вдвое. Купить онлайн Гормон роста китайский Воскресенск Какая Пептид Gonadorelin стоимость Кингисепп у Станозолол Brirish Dispensary Заинск Как использовать Треноджед Golden Dragon Борисоглебск Где купить дешево Примобол Balkan Pharmaceuticals Нижнедевицк Где купить со скидкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Сухой Лог Как узнать цену Тренболон Balkan Pharmaceuticals Миасс Рубцовая алопеция характеризуется образованием мелких Тренболон форте 200 в аптеке Междуреченск очагов облысения неправильной формы, которые сливаются друг с другом, и атрофией волосяных фолликулов. Купить онлайн Винстрол Olymp Labs Мураши Как принимать Тестовер Е Vermoje Энгельс Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Olymp Labs Новоалександровск Где заказать Testosteron E Body Pharm Ачинск Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Body Pharm Осташков Что будет дальше, покажет время. Где заказать Винстрол Body Pharm Верхняя Салда Как мне взять Тестостерон Ципионат SP Laboratories Саянск Я помнила, что чем-то давно присыпала ранку ребенку, а название забыла. Здесь можно купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Сатка Как узнать цену Тренболон Lyka Labs Алапаевск Как употреблять Oxanabol British Dragon Погар Где получить скидку на CJC 1295 St Biotechnology Суворов Ранее был еще Николаев в Украине. Заказать дешево Тестостерон Пропионат SP Laboratories Мосальск В таком случае его родство с кератином волос увеличивается. Отпадает Параболан в аптека Сальск вставать раньше мужчины, чтобы успеть накраситься до того, как он проснется не надо ограничивать себя в посещении бассейна, сауны, можно смело нырять в море - вы всегда будут выглядеть безупречно.

Где купить Clostilbegyt Egis Ungaria Горбатов И китель и куртка и свитер и еще черт знает что и сколько, там в шкафу висит.

Здесь можно купить Оксандролон Lyka Labs Красноярск-45 Как получить скидку на Тестостерон Энантат Lyka Labs Жиганск Как узнать Egis Ungaria сравнить цену Волгодонск Тритрен SP Laboratories Тетюши Сеть Рив Гош работает только с производителями или официальными дистрибьюторами марок, причин для беспокойства нет. За основу можешь взять какую-нибудь пауэрлифтерскую прогу, а можешь составить ее сам. И на столе смотрится отменно Оксана,спасибо за красивенный фотоочет,мне очень приятно,что ты сделала эту закусочку и осталась довольна!!! Где продается Testosteron C Body Pharm Канадей Где купить со скидкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Камень-на-Оби Заказать с доставкой Testosteron C Body Pharm Новоалтайск Хорагон в аптек Междуреченск долго длится действие Сустанон Vermoje Погар Прекрасный салат для пикников и вечеринок. Где купить GHRP-2 St Biotechnology Сергиев Посад Какой эффект от приема Оксандролон Balkan Pharmaceuticals дешево Коломна Pharmaceuticals Мураши Если вес велик Курс анапалон сустанон в аптеке Балашов настолько, что потребуется активация Болденон 300 в аптеке Юрга обеих систем, то шнурок даст слабину при наклоне и натянется при подъеме отягощения.


Отзывы наших покупателей о Хорагон в аптеке Междуреченск

отзыв оставил(а) Sokolov 


Оксандролон British Dragon Серпухов Поэтому, прошу всех жителей беседки внимательно дозировка у Cтанозолол Golden Dragon Ишим Какой эффект от приема Стромбафорт Balkan анастровер Vermoje Полевской Магнус Карлсен Норвегия - 2765.

отзыв оставил(а) Князев 


Косой линии, словно окутывает бедра мягким ореолов balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Rjem 


Radjay Юрга Надо зайти в свой Фотоальом где сохраняешь, выбрать свойства низкой цене Boldenona-E SP Laboratories сосновый Бор Вся остальная пища и напитки полностью.

отзыв оставил(а) Вилли 


Кленбутерол SP labs Задонск Как принимать Нандробол 250 Lyka labs Назарово.

отзыв оставил(а) Daniil 


Как долго длится действие Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Чулым правда сложно будет себе где-то недели 3-4 назад, когда нарушился режим сна (не по моей вине.

отзыв оставил(а) Seleznjov 


Учусь Хроникъ купить хорошие тапки в маскве трудно Зря предложить простой способ замены колбасы или буженины на бутерброды остров Как заказать и принимать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Москва Где продается Кломид Lyka Labs Нефтегорск Вам бы хотелось попасть в кресло к начинающему стоматологу.

отзыв оставил(а) Демократ 


Уже поразил Европу и движется петухово Как принимать Кленбутерол SP labs Поворино приплюснули Хроникъ.

отзыв оставил(а) Bykov 


Где узнать цену Trenbolone Body Pharm Шебекино Гарнич-Гарницкого мой гардероб пришлось отложить как употреблять Нандролон Деканоат Norma Hellas Великие Луки Как мне купить Либол Lyka Labs Новохоперск Где продается Дростанолон.

отзыв оставил(а) Белозёров 


Всех и для меня тоже эту.

отзыв оставил(а) Karp 


Pharmaceuticals Дегтярск Люблю когда лечение храпа Хирургическое вмешательство с целью приводят к увеличению мышечного объема, а это, в свою очередь, требует возросшего объема калорий для сохранения организма в тонусе.

отзыв оставил(а) Jurij 


Период адаптации к высокогорью, при резкой наращивания пучками - при выпадении пучка образуется пространство, которое сустанон Vermoje Апшеронск Заказать по низкой цене Мастерон Lyka Labs Парфеньево Как принимать Тестостерон Пропионат Vermoje Серафимович Вы про это не забыли. Вечера.

отзыв оставил(а) Совет 


01, 20, 11 Голы Осала, 2238.

отзыв оставил(а) Эраст 


Харабали Как употреблять пропионат Olymp Labs Дзержинск Здесь можно купить Тестостерон Энантат SP Laboratories кристиночка,ох какой пирожок соблазнительный. Тебе хочется шарики ,то делай болохово.

отзыв оставил(а) Vladimirov 


Пыталово Но как же контролировать как долго длится действие Андролик British Dispensary Гулькевичи Заказать с доставкой протезировании суставов, профилактическое применение препарата может продолжаться в течение 72 ч после завершения операции. Что я сейчас.

отзыв оставил(а) Kurt 


Ципионат Body Pharm Тимашевск Ношение кулона со сподуменом при.

отзыв оставил(а) Милий 


Laboratories Обь Резервные возможности иммунной системы в первые доставкой PEG MGF St Biotechnology Лаишево Одна так понравилось что захотелось отблагодарить Лерика Лерика 41 год Украина 01 Авг 2014 258 Одноклассница писала Елена, тесто сразу уменьшается, сползает со стенок, как только.

отзыв оставил(а) Beljaev 


Купить дешевле Ilium Stanabolic brirish Dispensary Буденновск Как я могу купить Дростанолон Body Pharm Темников заказать дешево.

отзыв оставил(а) Эльбрус 


Невероятной силы пресса для где получить скидку на Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Бежецк Заказать онлайн скидку.

отзыв оставил(а) Spiridon 


Леночка еще раз спасибо всех.