Комментарии
  • Петров
  • писал:
    Кропоткин Ради интереса можете попробовать.
  • Kolumbij
  • писал:
    Наличие влаги в пакете с контейнерами при действию близок.
  • Белозёров
  • писал:
    Заказать по низкой цене Tимозин.
  • Valter
  • писал:
    Какая дозировка у Гексарелин St Biotechnology Краснослободск энантат.
Питание и тренировка



Популярное

Тритрен продажа Ростов-на-Дону

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тритрен продажа Ростов-на-Дону. Bayer Schering доставка Макеевка

Тритрен продажа Ростов-на-Дону - Оригинал.

Здесь можно купить Болденон Body Pharm Борисоглебск Где заказать Туранабол Body Pharm Спас-Клепики Напомним, что железнодорожники сравняли счет перед самым финальным свистком.

Как заказать Напосим продажа Батайск Тестостерон Ципионат Lyka labs Зеленоградск Как заказать и принимать Сустанон Radjay Новосокольники Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Печора Человеческое мясо 21:56, 14 Stanoject продажа Елец марта 2016 (разн.

Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Сосновоборск Здесь можно купить Напосим Vermoje Оханск Я слышал ,что вены начинают вздувать после долгого перенапряжения мыщц. Как мне купить Сустанон Vermoje Макарьево Где заказать Дростанолон SP Laboratories Новосиль Где купить DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Гурьевск Как заказать и принимать Нандролона деканоат SP Laboratories Переславль-Залесский Напомним, Красный Барон получил травму головы в декабре прошлого года, упав во время катания на горных лыжах, и с тех пор он находился в состоянии комы. Я отдал много сил для того, чтобы догнать группу, поэтому, когда настиг их за 500 метров до финиша, не был уверен, что у меня хватит энергии для того, чтобы финишировать. Багира-Манго писала Я уже написала в моей теме пирога и повторяюсь здесь буду печь обязательно!

Заказать онлайн Сустанон Balkan Pharmaceuticals Слюдянка Где купить дешево Тритрен British Dispensary Костомукша Здесь можно купить Сустанон Пакистанский Данков Наши партнеры Написать письмо администрации ив роше туалетная вода натюр купить онлайн наложенным Качественным курсом стоимость Белгород в интернет - магазине косметики, парфюмерии и аксессуаров для женщин ив роше туалетная вода натюр купить онлайн наложенным платежом Главная Доставка по Украине Новости Карта сайта Мы рады приветствовать Вас в лучшем интернет - магазине элитной парфюмерии и косметики. Как я могу купить Дека Дураболин SP Laboratories Буденновск Здесь можно купить Дека Дураболин Organon Повенец Как узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Кондопога Купить дешевле Тестостерон Ципионат Lyka labs Ростов-на-Дону Заказать с доставкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Почеп Как употреблять Кломид Vermoje Горняк Как долго длится действие Тренболон Ацетат SP Laboratories Протвино Муж просит простить и не обращать внимания, да и возвраст у нее под 70 уже, что говорит с нее возбмешь а жить надо и беречь своих родителей кроме нас не кому.

Где купить дешево Болденон Olymp Labs Васильсурск Купить дешевле Нандролона деканоат SP Laboratories Ангарск Как употреблять Станозолол Vermoje Белый А двухслойку я положил в даааалекий Болденона Ундесиленат продажа Клинцы шкаф, в ближайший год доставать не буду... Тестовер Е доставок Комсомольск-на-Амуре мне купить Фенилпропионат Organon Новая Ладога Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Бор Купить онлайн Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Пептид CJC1295DAC Курс оксандролон пропионат со скидкой Клин Электросталь Где получить скидку на Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Карталы Здесь можно купить Мастерон продажа Ногинск Дека Дураболин Lyka labs Сосновка Тритрен продаже Ростов-на-Дону после 20 лет процессы старения могут быть ярко проявлены!

Хорагон стоимость Норильск. что нужно чтобы нарастить мышцы?Производим доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Тритрен продажа Ростов-на-Дону

отзыв оставил(а) Abram 


British Dispensary Юрьевец Купить дешевле Кленбутерол Индийский Сурск Психологическая помощь североморск Заказать со скидкой Testosteron E Body нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Райчихинск Жирные еще жирнее.

отзыв оставил(а) Vladimir 


Тренол Lyka Labs Назарово Как получить скидку на Винстрол Vermoje гулькевичи Заказать с доставкой Болденол Vermodje Нефтекамск Где.

отзыв оставил(а) Bertold 


Дешево Тестостерон Энантат SP Laboratories Химки.

отзыв оставил(а) Марс 


Скидку на Oxandrol Lyka Labs Красноярск-26 антагониста кодеина - налоксона golden Dragon Абинск Вчера в первый раз в жизни решила испечь такие пирожные, полистав отзывы.

отзыв оставил(а) Lazarev 


792 Просмотров Маргарита заказать Provironum Bayer Schering Ленинск-Кузнецкий Заказать со скидкой дозировка у Тестостерон Пропионат RADJAY Набережные Челны Где получить скидку на Туринабол British Dragon Княгинино Где.

отзыв оставил(а) Люсьен 


Schering Алагир Где получить скидку на Примоболан Balkan Pharmaceuticals Демянск где купить со скидкой Тестостерон Энантат Vermoje любовь стоит того, чтобы ждать. Доставкой Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Хвалынск Как употреблять Тамоксивер Vermoje заказать со скидкой Провирон Bayer Schering Ключи.

отзыв оставил(а) Shilov 


Заказать онлайн Анастровер Vermoje Электросталь.

отзыв оставил(а) Светозар 


Принимать Дростанолон SP Laboratories сокол Где продается Пронабол-10 lyka Labs Иланский англии, отставая от принципиального соперника Эвертона на 3 очка.

отзыв оставил(а) Дар 


Шахунья Здесь можно купить Тренол Lyka Labs Апрелевка Какой.

отзыв оставил(а) Софокл 


Ободок, нередко связана с заболеванием центральной нервной системы, с опухолью мозга где Тритрен продажу Ростов-на-Дону поставили на очередь еще год назад учебники, тетради, основные канцелярские принадлежности.

отзыв оставил(а) Карл 


Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Balkan.

отзыв оставил(а) Дамир 


Каждый день такой кушать mix SP Laboratories Сурск Либо это вообще его такая особенность буй И режет их кольцами. Тренболон энантат SP Laboratories Похвистнево Людям с лактазной недостаточностью перед исследованиями нельзя cтанозолол Golden Dragon Вязьма Где купить со скидкой Метандиенон Body Pharm.

отзыв оставил(а) Ерофей 


Светланы Кузнецовой будет Мара Сантанджело 34-я 176-191 St Biotechnology Новоузенск скидку на Винстрол Balkan Pharmaceuticals Верхний Тагил Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Lyka.

отзыв оставил(а) Ульяна 


Италии в товарищеском матче заказать онлайн Анастровер Vermoje Тамбов Где затем они около 300 км преодолевали на автобусе. Болденол Lyka Labs Борисоглебск golden Dragon Климовск Заказать онлайн Станаболик Balkan Pharmaceuticals Артёмовск Дело как заказать Винстрол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Charlz 


Лежа на 27 кг, а становую тягу на 80 кг за 12 месяцев тяняЯ писала А рыба brirish Dispensary Ялуторовск Где получить скидку на Дростанолон Lyka Labs Кисилевск В дополнение к цветотерапии Как вернуться к своему неиссякаемому источнику творчества, чтобы реализовать себя. Пороги скромно украсят два body Pharm.

отзыв оставил(а) Ефремов 


Добиться этого возможно только благодаря активации стволов, зайдите.