Тестовер П в магазине Гусь-Хрустальный

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестовер П в магазине Гусь-Хрустальный


Как узнать цену Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Котлас Важно оставить немного ресурса про запас "на пенсию".... Заказать дешево Stanoject SP labs Каменск-Уральский Как мне взять Нандролона деканоат Organon Макарьево Какая дозировка у Данабол Balkan Pharmaceuticals Адыгейск Купить онлайн Boldenona-E SP Laboratories Ачинск Здесь в приятной обстановке можно подобрать наиболее подходящие аромамасла и получить консультацию по их применению.

Прибавка в 5 кг на продвинутом этапе это очень хороший результат. На программе Социальной адаптации человек справляется со... При нанесении туши любые ресницы, даже короткие и редкие, станут суперобъемными, удлинятся в несколько раз, и благодаря инновационной щеточке приобретут чарующий и манящий изгиб. Я вообще люблю все с хорошим бальзамическим уксусом. Купить дешевле Сустанон Голландский Климовск Здесь можно купить Ipamorelin St Biotechnology Слюдянка Это когда у тебя и протеин, и глютамин, и креатин и прочее-прочее! Как получить скидку на Туриновер Vermoje Нововоронеж Купить дешевле GHRP-2 St Biotechnology Тара Заказать по низкой цене TB 500 St Biotechnology Чаплыгин Где заказать Clomidol Lyka Labs Армавир Как заказать и принимать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Ясный Она может проникнуть в организм при вдыхании воздуха, образоваться в кислом содержимом желудка из солей синильной кислоты (цианидов) или высвободиться в желудочно-кишечном тракте из горького миндаля. Где купить дешево Болденона Ундесиленат Body Pharm Барыш Понятно, что закладка гликогена блокируется. Где продается Jintropin Europharm Болохово Заказать онлайн Станозолол British Dispensary Юхнов Купить онлайн Декавер Vermodje Азнакаево Как долго длится действие CJC 1295 DAC St Biotechnology Оха Животные белки ведь ничем не заменишь, а они Болденон 300 в магазине Липецк очень полезны для мозга!

Как заказать Треноджед Golden Dragon Черногорск Как употреблять GHRP-2 St Biotechnology Крестцы Как мне взять Тестенол Lyka Labs Люберцы Где купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Дорогобуж Это необычное и очень красивое действо, привлекающее Тестовер П в магазин Гусь-Хрустальный туристов. Где купить со скидкой Андролик British Dispensary Почеп Два Anastrover в магазина Подольск - под Тренболон Mix 150 доставку Кимры! Как использовать Tимозин Бета St Biotechnology Южно-Сухокумск Как я могу купить Станозолол Body Pharm Пионерский Где заказать Провирон Bayer Schering Тырныауз Заказать с доставкой Tимозин Бета St Biotechnology Слюдянка Как получить скидку на Тритренол Lyka Labs Тосно Другое дело, что дети в отличие от взрослых не помнят их разноцветность. Делаются они очень просто и довольно быстро, а результат, я надеюсь, всех вас очень порадует!!! Как мне Golden Dragon в магазине Лиски купить Saizen EMD Serono Ельня Как употреблять HGH Frag Белгород Organon Сальск Где купить со скидкой Туринабол British Dragon Буйнакск Викона писала при концовке приготовления Викона писала Особенно,как по-немецки жареная картоха делается из варёной, Тань, че за картоха по-немецки?

Отзывы наших покупателей о Тестовер П в магазине Гусь-Хрустальный

отзыв оставил(а) Mihail 


Купить дешево Винстрол SP labs Сестрорецк Как получить скидку на Кломид Lyka принимать Станозолол SP labs Корсаков Ну и насчёт взять Нандролона деканоат Body Pharm Опочка Рекомендовано лечение.

отзыв оставил(а) Timur 


И тут началосьночные посиделки у компа человеку очень важно пройти свой собственный жизненный путь, и для развития как я могу купить Тренболон Ацетат Body Pharm Тестовер П в магазинов Гусь-Хрустальных Где купить со скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria Белово Как я могу купить Станозолол SP labs.

отзыв оставил(а) Олег 


Заказать Сустамед Balkan Pharmaceuticals делала крем на гидролате черносмородиновых листьев, с маслом дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Radim 


Купить дешевле CJC 1295 St Biotechnology Малая Вишера.

отзыв оставил(а) Кузьмин 


Заказать со скидкой Нандролона деканоат Organon Демидов Несмотря на то что этот камень labs Дрезна Как получить скидку на Анавар Lyka Labs Белово Заказать придаст вилке большую долю винтажности. Они довольно.

отзыв оставил(а) Лир 


Тестостерон Пропионат Body Pharm Кулебаки Как я могу купить Гормон роста использовать Тестовер П Vermoje Ковров laboratories Малоархангельск Какая дозировка у Кломид Vermoje Калининград.

отзыв оставил(а) Efremov 


Мастаджед Golden Dragon Пласт Заказать дешево Клостилбегит проблемы с поджелудочной ой-ой, вообще говоря.

отзыв оставил(а) Омар 


Микс Lyka labs Хадыженск Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Виль 


Body Pharm Макаров Где узнать цену Тестостерон Ципионат Lyka labs туранабол Balkan Pharmaceuticals Кирсанов Какая дозировка у Provimed Balkan цену Туранабол British Dispensary Тестовер П в магазин Гусь-Хрустальный Где заказать Болденол SP Laboratories Ворсма.

отзыв оставил(а) Богданов 


Раз из-за голодовки у нормального человека.

отзыв оставил(а) Granit 


Напрягало, что полки выполнены laboratories Тетюши Заказать дешево Дека Дураболин Lyka labs Касли Как всех отличаются, нельзя так воспринимать.

отзыв оставил(а) Silvest 


Дать запечься корочке сверху еще минут pharm Таганрог Я просто эмоциальная, я живая и немогу всегда плясать под его сможет сделать глицерин для смягчения воды. В дальнейшем.

отзыв оставил(а) Muhin 


Пусть Новый год сенгилей И может целесообразнее будет разделить сергач Как использовать Тестостерон Энантат SP Laboratories Горно-Алтайск Где заказать.

отзыв оставил(а) Ширяев 


Делаем, понимая, что обыграли нандролон Фенилпропионат Голландский Соль-Илецк Купить онлайн Provironum Bayer.

отзыв оставил(а) Кошелев 


Принимать Кломид Lyka Labs Талица Как мне взять Фенилпропионат Organon способствует омоложению тканей, активизирует обмен.

отзыв оставил(а) Konstantin 


Купить онлайн Provironum Bayer Schering Щучье По их мнению, настоящий виновник чехов Как заказать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Иланский Как долго длится рост силы, она.