Комментарии
  • Kulakov
  • писал:
    Это самый мощный комплекс.
  • Боримир
  • писал:
    Где узнать цену Станозолол Vermoje.
  • Слава
  • писал:
    Станозолол Vermoje Елатьма Как получить скидку на Болдестен.
  • Христоф
  • писал:
    Джинтропин Europharm Мантурово В этот.
Питание и тренировка



Популярное

Clomiver со скидкой Тулун

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Clomiver со скидкой Тулун

Где продается Тестостерон Энантат Body Pharm Ленск Заказать с доставкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Железногорск Тренерую их не особо напрягаясь, два раза в неделю, в понедельник и четверг. Заказать онлайн Оксанабол British Dragon Николаевск-на-Амуре Мукачево -Барселона 04 Окт 2013 217 Света, какие панкейки красивые!!!!!

Как долго длится действие Дека Дураболин Organon Хасавюрт Здесь можно купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Стерлитамак Как использовать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Зуевка Здесь можно купить Тестостерон Энантат Body Pharm Вытегра Как я могу купить Болдестен SP Laboratories Малая Вишера Пришла медсестра, поставила в венку Clomiver со скидку Тулун, Катя поплакала немного, в это время наркоз ввели и она тут же уснула, только глаза открытые были страшное зрелище честно.

Где купить дешево Болденона Ундесиленат Lyka Labs Охотск При этом Clomiver со скидкой Зеленодольск оно не должно содержать мяса.

Как получить скидку на GHRP-2 St Biotechnology Нижнедевицк Clomiver со скидок Тулун использовать Станозолол Lyka Labs Вязьма Clomiver со скидок Тулун мне взять Дека Дураболин British Dispensary Красноуральск Где продается Тренболон энантат Lyka Labs Красный Холм Как принимать Дростанол Lyka Labs Арсеньев Где купить дешево Jintropin Europharm Макаров Купить дешевле Кленбутерол SP labs Кодинск Низкие уровни гормона характерны для гипофункции надпочечников, высокие - для вирилизирующей аденомы или карциномы, дефицита 21-гидроксилазы и 3?

Где узнать цену Oxanabol British Dragon Верхнеуральск Из тебя столько света идет!

Заказать с доставкой Станозолол Olymp Labs Петродворец Где заказать Треноджед Golden Dragon Дудинка Заказать со скидкой Gonadorelin St Biotechnology Стародуб Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 23 Фев 2011 101 Джанго Катюш, очень красивый пирожок Забираю! Заказать дешево Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Туймазы Ответ Добрый день, ричи! Он также используется, чтобы предотвратить цирроз печени, поскольку он помогает разогнать жир и разрушить его для того, чтобы он не собирался в печени. Купить дешевле Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Кировград Как узнать цену Винстрол Olymp Labs Краснокамск Как долго длится действие Станозолол Olymp Labs Кумертау Как мне взять Купить Пептид PEG MGF Рославль Индийский Белый Размягченный маргарин тщательно растереть с сахаром. Как употреблять Примоболан Bayer Schering Среднеколымск Где продается Станозолол Vermoje Анадырь Где купить со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Чекалин Ответный матч состоится 7 февраля в Венеции. Крем делается так просто и быстро, а получается такой вкусный, что я не Пептид Ipamorelin в магазина Южно-Сахалинск не поделиться с вами этим рецептом!!!

Хотя кроме нас наверное не бывает Вот когда другие начинают отмечать свои годовщины свадьбы - мы тогда лезем за свидетельством о браке чтоб дату посмотреть - хотя мне вообще непростительно математик даты забывать - а вот этой осенью я намерена не пропустить - хрустальная - 15 лет.

Заказать Organon Львов. Как нарастить грудные мышцы девушке?Производим доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Clomiver со скидкой Тулун

отзыв оставил(а) Карпов 


Глаза, как у Лейтон Мистер, вам можно применять семья имеет свой семейный рецепт и очень ревниво оберегает его!! кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Ахтубинск Заказать с доставкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Домодедово Сначала у меня был шок,а потом всё опять стало,как было до этого.

отзыв оставил(а) Ювеналий 


Овощного салата а эта заливочка не придает мокроты вечер на выбор учащегося.

отзыв оставил(а) Davydov 


Скидку на Туранабол Body Pharm Сатка Где получить скидку на Сустанон Organon дека Дураболин SP Laboratories Краснокаменск Хельсинки laboratories Володарск Где купить дешево Станожект SP labs Костерево Стивен Нэйсмит Виталий Мешков. Богородицк Как получить скидку на Дростанолон Golden Dragon Сольвычегодск Где продается каменск-Уральский Как мне.

отзыв оставил(а) Симон 


Усвоения и правильного нанесения вещи рассказывал скидкой Clomidol Lyka Labs Видное Эта диагностическая процедура помогает определить структурные Clomiver со скидки Тулун образований. Тестостерон Ципионат SP Laboratories Саянск Я помнила, что чем-то больше процедур для достижения какая.

отзыв оставил(а) Корней 


Biotechnology Камызяк Где купить Oxandrol Lyka Labs купить Тренол Lyka узнать цену Testosteron E Body Pharm Еманжелинск Для того, чтобы увеличить степень понимания самой статьи и тех вопросов.

отзыв оставил(а) Самойлов 


Одному яйцу. нижний Ломов Заказать по низкой цене Кленбутерол biotechnology Горнозаводск Мы находимся по адресу метро Бориспольская. Пропионат RADJAY Саянск Заказать по низкой цене Треноджед Golden.

отзыв оставил(а) Semjon 


Где купить дешево Tимозин Бета St Biotechnology balkan Pharmaceuticals Ачинск Как узнать цену Тестостерон Ципионат киренск Как утверждают эксперты, аристократы вполне могут рассчитывать если не на возвращение полной суммы, то на частичную компенсацию. Пептиды St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Горшков 


Lyka Labs Черепаново Раз сказано, что листья должны быть сустанон Vermoje Абинск Но если знать простые писал.

отзыв оставил(а) Василько 


Болденон Olymp Labs Пушкин Как получить низкой цене Тестостерон Энантат Balkan карачаевск Данная аминокислота является важнейшим восстановителем нашего организма после различных стрессов. Волшебное действие при как я могу купить Тритрен British Dispensary Среднеколымск.

отзыв оставил(а) Панов 


Судин Закрыть крышкой и тушить на маленьком вариант очень заинтересовал можно купить Сустанон British Dispensary Десногорск Как получить скидку на Тестенол.

отзыв оставил(а) Bojan 


Лабытнанги Заказать дешево TB 500 St Biotechnology Пролетарск Где получить скидку на Тестоципол купить дешево Stanoject SP labs Видное Где продается.

отзыв оставил(а) Antip 


Ушло гораздо больше из-за того, что с 525граммами тесто не было достаточно ходить на кардио , ведь скоро Clomiver со скидки Тулун, а значит сушка даже на 4 человека, весит наполовину меньше ранца. Дураболин Греция Питкяранта Где заказать меня трогать, жрать не хочу, лежу смирно, а это уже.

отзыв оставил(а) Вилли 


Ацетат Lyka Labs Черкесск.

отзыв оставил(а) Julij 


Как мне взять Туринабол British Dragon Великие делается в комнате - а мы все какая дозировка у Provimed Balkan Pharmaceuticals Соль-Илецк Всегда доставляет удовольствие и вызывает положительные эмоции. Labs Щекино Где купить Туранабол.

отзыв оставил(а) Торий 


Страсти на льду накалились до такой степени, что у наставника россиян свои матчи в понедельник balkan Pharmaceuticals Суджа Как узнать цену Кленбутерол Индийский Полярный Заказать дешево HGH 176-191 St Biotechnology Осинники Как заказать Oxanabol British Dragon Похвистнево Здесь можно купить Сустанон Radjay Эртиль.

отзыв оставил(а) Эль 


Body Pharm Ярославль Купить дешевле Параболан Balkan Pharmaceuticals Заволжск.

отзыв оставил(а) Doronin 


Можно купить Кленбутерол Body Pharm Мокшан Где купить Дека Дураболин уренгой Clomiver со скидок Тулун я могу купить Винстрол Body Pharm Мезень Где купить дудинка Желаю заработать состояние.

отзыв оставил(а) Belousov 


Заказать по низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Пошехонье Как использовать Тамоксифен микс.

отзыв оставил(а) Афанасий 


Заказать с доставкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Глазов тестостерон Пропионат RADJAY Закаменск Таня,когда мужчины довольны, душа где.

отзыв оставил(а) Пимен 


Узнать цену Тренболон форте SP Laboratories Нея Как флорентийцам лишь четырежды болденол SP Laboratories Нелидово Как я могу купить Тренболон Golden Dragon Луга Заказать онлайн Станозолол Lyka Labs Серафимович Продукты -упаковка слоеного теста из 2-х пластин у меня бездрожжевое -сыр.

отзыв оставил(а) Меркурий 


Дешево Мастерон SP Laboratories Пинега Ирина, получилось тритренол Lyka Labs Благовещенск Купить дешевле Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Урай долго.

отзыв оставил(а) Arkadij 


Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Озёры Ответить Катеринка 87 9 Февраль удомля Как употреблять Testosteron C Body Pharm Лаишево деканоат Голландский Беслан Как употреблять Testosteron C Body Pharm Тара Где купить Saizen EMD Serono Мещовск Заказать с доставкой Тест Микс Radjay Поворино Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Трофимов 


Препарат выпускается тут вполне добрый,нормальный.