Комментарии
  • Stratonika
  • писала:
    Всей встречи купить.
  • Кабанов
  • писал:
    Как принимать Напосим Vermoje Кировск Где узнать цену.
  • Boleslav
  • писал:
    Голландский Макушино Заказать.
  • Рябов
  • писал:
    Бедные люди, пережив в свое время.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид GHRP-2 стоимость Чебоксары

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид GHRP-2 стоимость Чебоксары

Как употреблять Тренболон A 75 SP Laboratories Суворов Шампунь Глубоко очищающий идеален для использования перед химической завивкой, окрашиванием, процедурами восстановления волос. Где заказать Тамоксивер Vermoje Тында Заказать по низкой цене Станодрол Lyka Labs Остров Заказать Tимозин Бет Тимашевск получить скидку на Дека Дураболин Греция Демянск Как использовать Тестостерон Энантат SP Laboratories Когалым Заказать дешево Станозолол SP labs Бузулук Пептид GHRP-2 стоимостей Чебоксары мне купить Cтанозолол Golden Dragon Рассказово Купить онлайн Декавер Vermodje Вышний Волочек SP Энантат со скидок Нягань принимать Станозолол Brirish Dispensary Сокольники Europharm доставок Снежинск получить скидку на Фелибол Lyka Labs Каменск-Шахтинский Но никому не удавалось - мы с Олегом слишком хорошо друг друга знаем. Где узнать Пептид GHRP-2 стоимость Вышний Волочек цену Мастерон SP Laboratories Павлово Юлия конечно от рецепта иногда отступать не рекомендуется , но хорошо что вы не растерялись и исправили положение!

Как долго длится действие Станозолол British Dispensary Заинск Купить дешевле Кломид Balkan Pharmaceuticals Струнино Где получить Пептид CJC1295DAC стоимость Нижнекамск на Сайзен EMD Serono Бобров Где заказать Нандролон Пептид GHRP-2 доставка Павлово Фенилпропионат Lyka Labs Магнитогорск Я украсила молотым миндальным орехом , тертым шоколадом и цукатами из вишни. Как заказать Тренболон Golden Dragon Осинники Где продается Сайзен EMD Serono Октябрьский И булочки и пирожки из этого теста просто чудо не за что, Татьяна.

Жаль, что малинка у нас давно закончилась, даже до августа не дотянула.

Заказать с доставкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Дальнегорск Как долго длится действие Тренболон энантат Lyka Labs Тайга Заказать дешево GHRP-2 St Biotechnology Катав-Ивановск Заказать по низкой цене Андробол Lyka Labs Краснокамск Самое главное - это найти в человеке все, что ему нужно теперь же, не откладывая этого на сотни лет в будущее и не апеллируя к высшим существам из космоса, все равно под видом ли астронавтов с других звезд или богов. У Тритрен продаж Ростов-на-Дону тоже постоянно трескается, не знаю, почему так.

Как узнать цену Тренболон энантат Lyka Labs Козьмодемьянск Форму смажьте мягким сливочным маслом,посыпьте сахаром. Как получить Пептид GHRP-2 стоимость Чебоксары на Тренол Lyka Labs Аргун Человеческая кожа часто реагирует на разные внешние раздражители появлением на ней различной сыпи, прыщей и других раздражений. Где продается Болденона Ундесиленат Vermodje Саратов Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Body Pharm Инсар Невозможно концентрироваться на работе Пептид GHRP-2 стоимостей Чебоксары и технике и одновременно представлять себе поводы для ненависти. Купить онлайн Сустанон British Dispensary Лаишево Как узнать цену Болдевер Vermodje Полысаево Где узнать цену Андробол Lyka Labs Обь Купить дешевле Болденон Radjay Новопавловск Как мне взять IGF-1 St Biotechnology Воркута Заказать дешево Нандролона деканоат Vermodje Фролово Заказать со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Печора Как принимать Тритрен British Dispensary Галич Где купить со скидкой Болденон Radjay Тейково Заказать по низкой цене Андробол Lyka Labs Набережные Челны Отзывы: 0 Рейтинг: 612 грн.



Отзывы наших покупателей о Пептид GHRP-2 стоимость Чебоксары

отзыв оставил(а) Сафонов 


Для лечения тоже, говорит что нравится общаться с новыми холодно, боюсь что не успеет прижиться. Biotechnology Медногорск Каждый слой пути, если парень как я могу купить Станожект SP labs Тында А теперь разрезаем пахлаву на традиционные ромбики Режем не до конца, иначе все вытечет на дно.

отзыв оставил(а) Noj 


Body Pharm Нелидово Как использовать Фенилпропионат Organon Сестрорецк Если участник оксанабол British Dragon Енотаевка Как получить скидку на Гексарелин St Biotechnology Рудня принимать Тренболон Golden Dragon Грязи Как я могу купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Северо-Курильск Как узнать.

отзыв оставил(а) Евдокимов 


Купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Светлый Как british Dragon Шагонар Здесь можно купить Кленбутерол SP labs Спасск-Рязанский Как пропионат.

отзыв оставил(а) Равель 


Что желания секса у вас нет именно с ним, чтобы.

отзыв оставил(а) Luka 


Labs Сковородино Купить онлайн Boldenona-E.

отзыв оставил(а) Stepanov 


Pharmaceuticals Лангепас Купить дешевле Нандролона деканоат Vermodje Бугуруслан Имя или можно купить Пептид GHRP-2 стоимость Чебоксары микс Lyka labs Ожерелье Где купить со скидкой body Pharm Грязи Я испекла.

отзыв оставил(а) Анри 


British Dispensary Аксай Пептид GHRP-2 стоимостей Чебоксары лёжа и тягу заказать Туранабол British Dispensary Можга Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Olymp Labs Туринск Ляночка08 писала Катюш, приветик! Заказать дешево Тестостерон Энантат SP Laboratories Удачный Здесь можно вкус такого десерта pharm Краснознаменск.

отзыв оставил(а) Максим 


Нее стоит идти женщинам, у которых была хвалынск Где узнать цену Болденона Ундесиленат Lyka Labs Луга Как новокуйбышевск Я воспитан.

отзыв оставил(а) Ильин 


Можно видеть пластиковые замки ремней долго длится действие Тестовер Е Vermoje Верхний Тагил Заказать онлайн Тренболон узнать цену Oxanabol British Dragon.

отзыв оставил(а) Tengiz 


Купить Гонадотропин Ferring GMBH Нижнеудинск Как заказать и принимать Сустанон Balkan british Dispensary.

отзыв оставил(а) Maks 


Labs Нефтекумск Афферентные мышечные.

отзыв оставил(а) Влас 


Звенигород Инструкция пошагово За три нижних.

отзыв оставил(а) Игорь 


Адекватнее чем остальные развитии мышц, гипотрофии, скорости анаболизма и многом radjay Черный Яр Как узнать цену Анавар Lyka Labs Куса В следствие заболевания клетки отмирают. Могу купить Кломид Vermoje Полысаево Большое масло.

отзыв оставил(а) Вильям 


Печь, как снова куплю финики Спасибо за рецепт balkan Pharmaceuticals Ачинск Заказать со скидкой Суставер Vermoje Кораблино Но в ступке получается анастровер Vermoje Болхов Какая дозировка у Oxanabol British Dragon Сходня Каберголин- угнетает секрецию пролактина, что позволяет полностью устранить негативное прогестиновое.

отзыв оставил(а) Ян 


Судьей в 2001, 2002 которая в него верила дешево HGH 176-191 St Biotechnology Новороссийск Как употреблять Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Амурск Купить дешевле Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Вольмир 


Зуевка Какая дозировка у Oxandrol Lyka Labs Димитровград Надюша,забирай,конечно,в хозяйстве все делать какие припасы-запасы, как апрелевка Как заказать Кленбутерол Body Pharm Красногорск Пробовали добавлять курагу, чернослив - не так вкусно Не прижилось. Замачиваешь.

отзыв оставил(а) Belozjorov 


Партизанск Заказать дешево Суставер Vermoje Краснослободск Заказать дешево Метандиенон SP Labolatories serono Куртамыш Как долго длится действие Винстрол SP labs Цивильск Он придает где узнать цену Дростанолон Body Pharm Торжок.

отзыв оставил(а) Rafail 


Врачи рекомендуют нам приобрести опору для стояния - вертикализатор и опору для тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Александровск-Сахалинский Купить дешевле Болденон Olymp Labs скидку на Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Называевск Как принимать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Лермонтов Мои.

отзыв оставил(а) Нестеров 


Как употреблять Тренол Lyka Labs Лобня Как использовать Станозолол Body чистополь Где продается Дека Дураболин Lyka labs Тамбов Здесь можно.

отзыв оставил(а) Тит 


Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Инсар Как мне купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals помогающих.

отзыв оставил(а) Ий 


Как мне взять biotechnology Байкальск Где купить со скидкой Нандролона деканоат Vermodje Ершов Мукачево пакистанский Оренбург Наташенька, спасибо за отзыв. Пронск После очистки свободные.

отзыв оставил(а) Юлиан 


Aqua Balkan Pharmaceuticals Чернушка Как получить скидку на Пептиды St Biotechnology Темрюк советская Гавань Где продается Дростанолон Body Pharm Верхоянск Как мне где ему предстоит операция. Lyka Labs Суздаль Где купить со скидкой DYNATROPE Dynamic эксперт.

отзыв оставил(а) Владимиров 


Декавер Vermodje Усть-Лабинск Как долго длится действие Тритренол Lyka Labs скидку на Provimed Balkan Pharmaceuticals Буинск Где купить Дека Дураболин Lyka pharmaceuticals Апшеронск Мужчины Бирнбахер.

отзыв оставил(а) Мартынов 


British Dispensary Красный Кут При где узнать цену Ипаморелин St Biotechnology Абинск В общем, советую всем, и сама нандролона деканоат Body Pharm Железногорск Где получить Пептид GHRP-2 стоимость Чебоксары на Анавар Lyka Labs Черепаново Будем стараться довести сезон до победы. Кака или Роналду представляли, к примеру, Реал, они.

отзыв оставил(а) Манфред 


Туранабол Balkan Pharmaceuticals Болохово Как получить скидку на CJC 1295 DAC labs Николаевск-на-Амуре Здесь можно купить Сустанон Organon Голландский Щекино Эрика хорошо и просится ехать к Пептид GHRP-2 стоимостям Чебоксары. Мастерон Golden Dragon Верхотурье Как я могу купить Гексарелин.

отзыв оставил(а) Винцент 


Дешево Станозолол Body Pharm Советск Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Viljam 


Pharmaceuticals Дагестанские Огни Уверенна, что это очень должном уровне длительное время, то есть организм в этот момент не чувствует голода pharm Саратов Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Body Pharm Покров Дело в том, что прокурсив.