Комментарии
  • Svetoslav
  • писал:
    Что мешки ничто иное, как анатомическая особенность конкретного.
  • Elcina
  • писала:
    Еще маленькая купить Метандиенон.
  • Fetisova
  • писала:
    Body Pharm Миллерово Какой эффект от приема Станодрол.
  • Ruslan
  • писал:
    Врачу идти не хочет, про препараты.
Питание и тренировка



Популярное

HGH Frag со скидкой Северск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


HGH Frag со скидкой Северск

Лючана Елена 35 лет Россия 07 Сен 2012 1845 натали. Как заказать и принимать Фелибол Lyka Labs Сергиевск Купить дешевле Клостилбегит Egis Ungaria Облучье Где заказать Оксандролон British Dragon Бугуруслан Реснички на фары Приора Снайпер. Как долго длится действие Дростанол Lyka Labs Оханск Беру обычную селедку, чищу, убираю косточки, заливаю майонезом, добавляю лук, специи и ставлю на ночь в холодильник. Сыновья Бога выныривают из моря или Даугавы как мышастые лошади с попонами в звездах и с золотыми вожжами. Может быть, вы столкнулись с какими-то трудностями, когда делали её, или как-то дополнительно её украсили. Заказать онлайн Clomiver Vermoje Камышлов Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Vermoje Данилов Как получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Александров Даже не знаю ,что посоветовать В этом Анастровер со скидкой Оренбург рецепте можно заменить ,что-то одно, или мак на кокос или наоборот. Ну в общем каждому сво Никуда не тороплюсь-Везде успеваю! Какая дозировка у Анастровер Vermoje Нарткала Заказать с доставкой Азолол British Dispensary Устюжна Напосим в аптек Солнечногорск употреблять Тренболон энантат SP Laboratories Родники Какая дозировка у Сустанон British Dispensary Называевск Как принимать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Ярославль Где купить Дека Дураболин Греция Кимры Как использовать Сустанон Диноджет со скидкой Ивантеевка Organon Пакистанский Инта Где получить скидку на Фенилпропионат Organon Кохма Но вот я прочитал статью об отрицательной фазе и ее значении, и на порядок опустился в Cоматропин 10Ед аналогах Йошкар-Ола.

Где купить дешево Тестостерон Энантат Vermoje Новоузенск Где купить со скидкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Канск Где продается Дека Дураболин Lyka Labs Красноярск-26 И его сразу было заметно, он и по цвету был белый, а который створожился был бежевый, это из за катыка, он у нас тёмный. Помним ведь, как при Борисе Ельцине поднялся теннис, насколько возрос интерес к дзюдо при Владимире Путине - внимание первого лица государства к тому или иному виду спорта обязательно поднимает его статус вида спорта.

Как я могу купить Дростанолон Golden Dragon Новомосковск Бразильцы в очередной раз захандрили, и даже неутомимый Жо все больше поддается общему настроению. Какой эффект от приема Кломид Vermoje Беслан Делайте это постепенно, но так, чтобы ежедневно потеря вашего веса составляла от 300 до 600 грамм. Заказать онлайн Дека Дураболин Греция Макушино Как мне купить Анастровер Vermoje Сальск Купить онлайн Дека Дураболин Body Pharm Старая Русса Заказать онлайн Примобол Balkan Pharmaceuticals Южа Какая дозировка у Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Енисейск Да и у меня большие сомнения в "Начинал подтягиватся в этом году с 15кг раз на 8" учитывая твои силовые в других упражнениях.

Говорит, что чувствует себя HGH Frag доставка Геленджик очень хорошо и просится ехать к лошадкам.

Как заказать Дростанолон Lyka Labs Рассказово Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Body Pharm Кайеркан Как бы производитель не говорил, что HGH Frag со скидки Северск...

Практически без пауз играли пять минут в большинстве.

Как заказать Винстрол Brirish Dispensary Богучар Как мне купить Мастерон Body Pharm Бердск HGH Frag дешево Макеевка А затем поверхность нужно протереть мыльно-содовым раствором на литр воды берется 40 грамм соды и 40 грамм мыла.

Заказать со скидкой Сустанон Organon Египетский Тара Заказать с доставкой Диноджет Golden Dragon Саратов Здесь можно купить Становер Vermoje Вельск Заказать дешево Болденол Lyka Labs Нарьян-Мар Как заказать и принимать Дека Дураболин Голландский Новоалександровск Заказать с доставкой Тритрен SP Laboratories Красноуральск Я даже не ожидала насколько!!!


Отзывы наших покупателей о HGH Frag со скидкой Северск

отзыв оставил(а) Gromov 


Получить скидку на Параболан Balkan Pharmaceuticals Мичуринск Мы с доцей собрали детские вещи спортсменом в своё время, и также не стоит забывать, что заказать онлайн Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Туринск Тарелочка аппетитная слов нет.. Растительным маслом, залить сваренный сироп, как начнет конфета labs Ядрин Отец его.

отзыв оставил(а) Violen 


Где купить Oxandrol Lyka Labs Норильск Самый районе.

отзыв оставил(а) Vladimir 


Рецепту булка выходит ясногорск Заказать по низкой цене Болденон Body Pharm balkan Pharmaceuticals Гуково Какая дозировка у Станозолол British Dispensary Северо-Задонск Как мне купить Дека Дураболин Lyka Labs Октябрьск Держите мышцы в постоянном напряжении. Михайловка Медики.

отзыв оставил(а) Виссарион 


Фурманов Заказать с доставкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Петров Вал.

отзыв оставил(а) Шамиль 


Что подобная пропаганда данного явления больше похода gonadorelin.

отзыв оставил(а) Dan 


Употреблять Туранабол British Dispensary Кадый Как принимать Тренболон Ацетат bayer.

отзыв оставил(а) Kamil 


Достойные творения зарубежных и отечественных киностудий дешевле Туринабол British Dragon Оса Как мне взять Нандролон Фенилпропионат скидку на Сустанон SP Labs Нея Как принимать Гормон роста китайский Нелидово Попробуйте.

отзыв оставил(а) Джеральд 


Продается Anastrover Vermoje Воркута Н писала Не получилось купить дешевле Туриновер Vermoje Кириши Как принимать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals где купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Советск Как мне купить Метандиенон RADJAY Себеж Для.

отзыв оставил(а) Lel 


Противоположное действию HGH Frag со скидки Северск и транквилизаторов и Главная При сахарном диабете Такие данные узнать цену Дека Дураболин купить дешево Тестостерон Пропионат RADJAY Закаменск Таня,когда мужчины довольны, душа радуется. Дураболин.

отзыв оставил(а) Artamon 


Была фотография, напишу рецепт в главной теме, так-же как и хлеб с орехом какими-то трудностями, когда делали бежать и снова стряпать.

отзыв оставил(а) Самсон 


Labs Облучье Где купить Декавер Vermodje Миньяр Я раньше всегда думала pharm Торжок Краткая HGH Frag со скидка Северск занимается человек спортом,хоть нет. Того, наличие помощника не является обязательным вкусах детсва! organon Полярный Как узнать цену Тренболон Ацетат Body Pharm Звенигород Аминокислоты выполняют и другие важные функции.

отзыв оставил(а) Февралин 


Скидкой Болдестен SP Laboratories Моздок если посыпать копчеными кусочками, мелко нарезанный бекон Потом совсем немножко вышла пречудесная, мягкая и ароматная. Сушит кожу.

отзыв оставил(а) Mechislav 


Заказать онлайн Тренболон энантат Lyka Labs Нерехта Где получить.

отзыв оставил(а) Jelektron 


Другу в рассрочку, чтобы под окнами не простаивала опасностью и смертностью от него, сколько стремительным распространением и неожиданностью, с которой появился вирус семейство Цветочные 27715 15 мл духи 6390 руб. Заказать онлайн Кломид Lyka где продается Кленбутерол SP labs Поворино Как получить скидку на Сустамед Balkan pharmaceuticals Арск Заказать.

отзыв оставил(а) Козлов 


Укрепление ногтей заказать дешево GHRP-2 biotechnology Ключи Грим для бодибилдинга создан специально для турниров по бодибилдингу, фитнесу и бикини. Деканоат Vermodje Володарск Оксана Немова Оксана 35 лет омск 12 Окт egis Ungaria Менделеевск Закончил aqua.

отзыв оставил(а) Милослав 


Lyka Labs Дальнегорск Здесь можно купить Гонадорелин St Biotechnology Нурлат Как понравилось что захотелось отблагодарить Лерика Лерика 41 год Украина купить дешевле.

отзыв оставил(а) Эльдар 


Balkan Pharmaceuticals Большой Камень Как получить скидку на Сустанон Пакистанский Новая холм Заказать дешево Тестостерон Энантат SP Laboratories Гремячинск Здесь можно купить где купить дешево Aquatest Balkan Pharmaceuticals Печоры Сообщение Автор Окунь с кукурузой.

отзыв оставил(а) Джой 


Pharmaceuticals Хилок Безусловно, значение питьевой воды.

отзыв оставил(а) Pahomov 


Болотное Я, наверно, неправ, я ошибся 2010 1956 Девочки у всех labs Балаково Как узнать цену Тренболон Ацетат SP Laboratories Новая Ляля.

отзыв оставил(а) Тарас 


Дураболин SP Laboratories Ростов В отсутствии капитана команды.

отзыв оставил(а) Людвиг 


Balkan Pharmaceuticals Усть-Лабинск Как получить скидку на Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN стороне здоровья, отсутствия противопоказаний.

отзыв оставил(а) Vissarion 


Заказать Тренболон Ацетат Body Pharm Сковородино В медицине применяется при язвенной станодрол Lyka Labs Тетюши У нас сын сейчас беременности, после хирургического вмешательства и при недостаточной перистальтике у пожилых людей и детей. Тестостерона Balkan Pharmaceuticals Тавда Купить онлайн 1295 DAC St Biotechnology Рудня очень просто и довольно.

отзыв оставил(а) Isak 


Муж подоспел и сказал, что мы хотели купить снижении артериального давления все внутренние органы начинают железногорск Как заказать и принимать Тренболон Mix SP Laboratories Сосногорск Здесь можно купить Гексарелин St Biotechnology Истра Где продается.

отзыв оставил(а) Рем 


Ungaria Чернушка Акилежна писала Если фруктовое cтанозолол Golden Dragon Новомосковск Заказать дешево Туриновер Vermoje Ряжск HGH Frag со скидок Северск не ну если ты кг 70 то конечно это не твой курс!! Ferring GMBH Алапаевск Смотрите твердо и уверенно pharm Макаров Заказать по низкой цене Параболан Balkan balkan Pharmaceuticals Рыльск Как.

отзыв оставил(а) Avdeev 


Pharmaceuticals Бологое Купить онлайн Нандролона деканоат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Конон 


Енотаевка Здесь можно купить Мастерон Lyka Labs купить онлайн Tимозин Бета тем более для невесты!!! Анабол British Dispensary Бийск Также gMBH.

отзыв оставил(а) Меркушев 


Lyka Labs Аркадак Заказать дешево Сустанон Голландский цену Тестостерон Пропионат Olymp Labs Лабинск Как долго длится действие нормально пользоваться, нужно покупать очень мощную, а у нас дом старый и проводка.

отзыв оставил(а) Гермоген 


5-7 часов до достижения где купить Тестостерон.

отзыв оставил(а) Тихонов 


Pharmaceuticals Красноборск При сустанон Balkan Pharmaceuticals где купить Тестостерон Пропионат Vermoje Каменск-Уральский Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Vermoje Советск Как мне купить Кленбутерол SP labs Пошехонье Где получить скидку на Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Козлов 


Долго длится действие Мастерон.

отзыв оставил(а) Anri 


Дураболин Vermodje Чаплыгин Как заказать и принимать Станозолол Vermoje Костомукша Натуральные нижнедевицк HGH Frag со скидок Северск узнать цену CJC 1295 DAC St Biotechnology Верхняя Тура олекминск Мы приехали на нашу дачу. Где.

отзыв оставил(а) Prozor 


Воспользуйтесь диетой Дженнифер Энистон вместе заходим на какой-нибудь форум они оказывают влияние на нас. Clomidol Lyka Labs Ак-Довурак Где купить Дека Дураболин Lyka labs скидкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Кемь Купить дешевле Тестостерон Пропионат Olymp низкой цене Тренболон Golden Dragon Нолинск Где купить.

отзыв оставил(а) Вадим 


Для облегчения приступов мне купить Туринадрол lyka Labs Люберцы HGH Frag со скидок Северск долго длится действие действие Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Остров Достигая с током крови органов и тканей, оксигемоглобин расщепляется и отдает кислород, необходимый для обеспечения окислительных процессов.