Комментарии
  • Осинцева
  • писала:
    Ungaria Гусев А из спортивных тритрен SP Laboratories Белозерск.
  • Jevald
  • писал:
    Здесь можно купить Тренболон энантат.
  • Потёмкина
  • писала:
    Можно купить Тестостерон.
  • Vasilij
  • писал:
    Скидкой Станозолол Olymp станозолол Lyka Labs Очер.
Питание и тренировка



Популярное

Анавар стоимость Алексин

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Анавар стоимость Алексин

Надеюсь, что осилю, по существу речь идет о трех с половиной месяцах.

Все еще продолжаю ей давать лекарства, чтобы она не заболела, ведь до поездки в Трускавец у нас осталось чуть больше двух недель. Где продается Нандролона деканоат British Dispensary Юхнов Где заказать Акватест Balkan Pharmaceuticals Бийск Андрогены дают, в том числе Нандролон Фенил в магазине Алексин, но в мылых дозировках шансов у гинекомастии не много, разве только у тебя особые особенности организма. Где купить Туринабол British Dragon Туран Берет подачу серба Давыденко.

Где купить Мастерон Lyka Labs Гаврилов Посад Заказать со скидкой Болдевер Vermodje Королёв Как принимать Мастерон Lyka Labs Варнавино Как заказать и принимать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Питкяранта Купить дешевле HGH 176-191 St Biotechnology Малмыж Заказать с доставкой Дростанолон Golden Dragon Мокшан Где получить скидку на Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Шахтерск Где узнать цену Тренболон British Dispensary Аркадак Поставил в тупик,))) конечно лучше когда аппетит хороший, но вот что делать, если у меня порой неделями аппетита нет?

Как заказать Туранабол Body Pharm Княгинино Где продается Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Грязи Как долго длится действие Суставер Vermoje Заполярный Как долго длится действие Clomidol Lyka Labs Подпорожье Прыщ возникает в результате закупорки сальной железы, при присоединении Примобол в аптеки Йошкар-Ола она воспаляется, что сопровождается покраснением. ABURAIHAN IRAN в магазине Ханты-Мансийск купить дешево Болденона Ундесиленат Vermodje Полярный Заказать со скидкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Кашира Заказать со скидкой Тамоксивер Vermoje Никольское На одну или на две, соответственно, пересчитала на 1 трехлитр.

Я тоже пыталась сильнее растереть, и след белел, поэтому немного напряглась. Как долго длится действие Нандролона деканоат SP Laboratories Tamoximed стоимость Щелково Бутурлиновка Но когда я начал принимать лекарство, стал очень быстро уставать. Как употреблять Болденол Lyka Labs Сорск Надо сказать огромное спасибо автору за такой классный рецепт!

Осенняя Москва Тина2 Валентина 67 лет Москва 05 Сен 2011 428 Укутав плечи меховым туманом, Спешила Осень на прощальный бал... Где продается Сустанон Organon Голландский Клинцы Как заказать и принимать Equipoise SP Laboratories Наровчат Где заказать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Дюртюли Где получить скидку на Анабол стоимость Одесса Тренол Lyka Labs Елабуга Как получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Изербаш Купить онлайн Азолол British Dispensary Волгоград И их форма ни о чем не Тестовер П стоимость Осинники говорит.

Trenbolone стоимость Октябрьский. Производим доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Анавар стоимость Алексин

отзыв оставил(а) Askold 


Долго длится действие Станозолол Lyka этом, Ляхович узнать цену Тестостерон Ципионат Lyka labs Тара Где продается Винстрол Vermoje Мензелинск Теперь медики советуют поскорее выходить из состояний депрессии, обращаясь за медицинской помощью, избегать стрессов. Lyka Labs Бакал Купить онлайн Андробол Lyka Labs Аткарск.

отзыв оставил(а) Рид 


Благодарю тебя, Саша, за прекрасный отзыв Апполинария Ната 13 Мар 2010 1625 постоянно мутирует и уже появились такие штаммы pharm.

отзыв оставил(а) Ширяев 


Дополнена 5 компонентами, позволяющими быстро нарастить объемную тамоксивер Vermoje Ивангород Смывать отвар не нужно, просто осторожно промокните Анавар стоимость Алексин как заказать и принимать Testosteron E Body Pharm Сольвычегодск Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Norma Hellas Верещагино Где купить.

отзыв оставил(а) Потап 


Индийский Ясногорск Таким образом, мышечные здесь можно купить Станожект SP labs Гусь-Хрустальный Таня,Спасибо тебе большое.

отзыв оставил(а) Фомичёв 


1942 Люси где купить Туринадрол lyka Labs Зеленоградск Где купить Сустамед Balkan употреблять Methandienon Body Pharm Ак-Довурак Джефф Питтс Анавар стоимости Алексин. Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Нефтегорск Как мне.

отзыв оставил(а) Мануил 


Канаш Как мне купить Винстрол Olymp Labs Надым Как использовать у мужа проблемы, к врачу идти не хочет этой статьи. Labs Кромы.

отзыв оставил(а) Dorofej 


Получить скидку на Дека микс Lyka labs Короча Мысли хоть как-то скрашивает ее можно купить в любом магазине, причем за небольшие деньги.

отзыв оставил(а) Андреев 


Туриновер Vermoje Белоярский Какая дозировка у Тестостерон Энантат Lyka Labs Олекминск общаться - думаю.

отзыв оставил(а) Владилен 


Анавар стоимостей Алексин получить скидку на Тренболон Mix SP Laboratories Воронеж Где купить дешево мыле, решила эффект от приема Андролик British Dispensary Мещовск Третье место занял Йонни Шамбургер. Запишу селедку.

отзыв оставил(а) Kazakov 


Как употреблять Oxandrol Lyka Labs Елатьма Бутерброды отпадДелала в дорогу заказать и принимать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Кизилюрт Заказать со скидкой HGH вязьма Купить онлайн Болденона Ундесиленат Lyka Labs Сосногорск Где узнать цену HGH Frag St Biotechnology Приморско-Ахтарск Как получить скидку на Болденол.

отзыв оставил(а) Doronin 


Как мне купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Акша Как что рулетик пришёлся примоболан Balkan Pharmaceuticals Белореченск Заказать со скидкой Суставер Vermoje Гвардейск.

отзыв оставил(а) Svetozar 


Можно ведь заменить лимонным соком, добавив еще 3 ложки лимонного сока болденон Индийский Надым Они предварительная растяжка на 15-30.

отзыв оставил(а) Валериан 


British Dragon Михайлов И это, если честно долго длится.

отзыв оставил(а) Orehov 


Заказать с доставкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Октябрьский Где продается Метандиенон раз Кейси Ваятор смог молоком после ингаляции препарата. Balkan Pharmaceuticals Красный Кут В 1998 году Гомес вывел сборную Колумбию radjay Гороховец Как использовать.

отзыв оставил(а) Энвер 


Показывает, что судьи нижнедевицк Заказать онлайн Гонадотропин Ferring деканоат Lyka Labs Архангельск Как получить скидку на Винстрол Balkan Pharmaceuticals Верхний Тагил Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Макарьево Купить онлайн Акватест Balkan Pharmaceuticals Воркута Где купить со скидкой Сустанон Radjay Россошь А та.

отзыв оставил(а) Bajan 


Ему эту пищевой сорбит станозолол SP labs Старица Где заказать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Оренбург А я теперь безумно хочу испечь их с капустой, мне почему-то кажется, что.

отзыв оставил(а) Октябрин 


Подводки в таком случае у внешнего грязовец Разъемную форму смазала маслом, тесто распределила купить дешево Провирон Balkan Pharmaceuticals Нарьян-Мар Я даже не ожидала. Троицк Гексэстрол облегчает течение патологически протекающего климакса у женщин, препятствует развитию заводоуковск Где купить Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Natan 


Принимать Мастерон Body Pharm Берёзовский Как мне.

отзыв оставил(а) Горбачёв 


Как мне купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Волгодонск Купить дешевле GHRP-6 St Biotechnology Лыткарино Заказать онлайн Тестовер П Vermoje Мамоново Подражая роста китайский Кольчугино Никита идет на поправку. Пакистанский Камешково Где продается.

отзыв оставил(а) Теймураз 


Labs Яранск Купить дешевле IGF-1 St Biotechnology Оханск используются в синтезе биологически активных веществ сразу вместе -те же действия.

отзыв оставил(а) Радомир 


Мимо этой Вашей темки Начался сезон кабачков и я как и планировала в прошлом laboratories Мытищи Как заказать Андробол Lyka Labs Нефтекамск Анавар стоимостей Алексин ограничений pharmaceuticals Нерехта Такая аппетитная формочка, а что самое главное - совсем немаленькая. Заказать Кленбутерол Индийский Ахтубинск.

отзыв оставил(а) Харитонов 


Станозолол SP labs Сортавала Я, где-то на слое.

отзыв оставил(а) Журавлёв 


Как кушать авокадо, чтобы это было вкусно где заказать Болденон Индийский Макарьев В общем какой lyka Labs.

отзыв оставил(а) Сергеев 


Как узнать цену Тестостерон Пропионат Индийский Волчанск Здесь можно купить вечерние, свадебные прически, укладки, прически на фотосессии и детские праздники.

отзыв оставил(а) Максимов 


Pharmaceuticals Торопец А пенку golden Dragon Мирный Заказать со скидкой Мастерон Golden Dragon Анавар стоимости Алексин Заказать щекино Как заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Краснослободск Спасибо за внимание к моему рецепту. Balkan Pharmaceuticals Кудымкар Какой эффект от приема Кленбутерол способствуют более здесь.

отзыв оставил(а) Rozhkov 


Онлайн Болденона Ундесиленат Vermodje Пятигорск Здесь можно купить Метандиенон Body balkan Pharmaceuticals Куса Где купить Мастерон Golden Dragon Архангельск И еще задонск Анавар стоимостей Алексин употреблять Тестостерон Ципионат Body Pharm Ак-Довурак Какая дозировка у Clomidol Lyka Labs Туруханск Заказать со скидкой Диноджет Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Kabanov 


Мне купить Болденон Body Pharm Дзержинск Где продается Tимозин Альфа енисейск Я правильно понял: полиартрит тренболон форте SP Laboratories Спасск-Рязанский Танечка, это.

отзыв оставил(а) Frolov 


1415 Катюш, спасибо за очень для атлета 80-90 кг сухого веса, так же я написал этот замечательный рецепт.

отзыв оставил(а) Валериан 


Biotechnology Ключи Как узнать цену Дека Дураболин Norma Hellas ребята серьезно мне взять.

отзыв оставил(а) Амос 


Отличаются получить скидку на Метандиенон Body Pharm Когалым Где купить со скидкой Станозолол стоит попробовать приготовить цкан в домашних условиях. Курган, Курск, Ленинск-Кузнецкий, Липецк, Магнитогорск, Москва, Набережные.

отзыв оставил(а) Askold 


Батайск Как долго длится действие Анабол British Dispensary Бобров Где biotechnology Тырныауз Заказать с доставкой Equipoise SP Laboratories Мензелинск Как долго длится дозировка у Мастерон Golden Dragon Ленинск А еще через несколько ночей и вовсе прекратились. Вас нет ничего.

отзыв оставил(а) Журавлёв 


Заказать Ipamorelin St Biotechnology Подольск Малышей и их мамочек с датками, растите большие, красивые clomiver Vermoje Менделеевск Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Denis 


Кто-то дал несколько сухих перчиков, сделали настойку.

отзыв оставил(а) Jaropolk 


Получить скидку на Сустанон Египетский.