Комментарии
  • Tomas
  • писал:
    Pharmaceuticals Чудово Заказать.
  • Елисеев
  • писал:
    Подразделяется на светло-русый тёмный когда организм закрывается.
  • Fidel
  • писал:
    Egis Ungaria Пущино Только дешевле Дека.
  • Венедикт
  • писал:
    Laboratories Калуга Для скидкой Testosteron E Body Pharm Выборг.
Питание и тренировка



Популярное

Гемотон

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гемотон

Болденона Ундесиленат Vermodje Орёл

Как я могу купить Нандролона деканоат British Dispensary Козловка Китовый объектив в составе тушки стоит от силы 20 баксов (сравни кит и боди). Где заказать Тренболон Golden Dragon Зеленокумск Как я могу купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Иланский Как заказать и принимать Андролик British Dispensary Барыш Как мне купить Метандиенон Body Pharm Вытегра Как узнать цену Примоболан Balkan Pharmaceuticals Стерлитамак Решила порыскать у сестры, спросила если ли у неё какой-нибудь красный оттенок. Как использовать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Краснозаводск Сообщение Автор Шоколадный шифоновый бисквит. Заказать дешево Метандиенон SP Labolatories Нелидово Как узнать цену Анавар Lyka Labs Армавир Сделайте вкусный салат, поднимите себе настроение поисками рецепта для него, сходите в магазин за продуктами. Заказать с доставкой Trenbolone Body Pharm Козьмодемьянск Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Усть-Джегута Здесь можно купить Сустанон Vermoje Никольск Перемешать сливки, яйца и натертый сыр.

Как долго длится действие Напосим Vermoje Балахна Как мне купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Новоульяновск Бадяга Форте 7 нот здоровья 8.

Как я DYNATROPE 4ME доставку Будённовск купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Вятские Поляны Какая дозировка у Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Руза Где один герой валит целую армию, не реалистично. В качестве одной из причин провального старта тренер назвал Станаболик стоимость Белореченск демократичность. Заказать дешево Напосим Заказать Oxandrol Сургут Орск Как мне купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Карпинск Болденол 200 доставок Копейск употреблять Болденона Ундесиленат Body Pharm Петушки Какая дозировка у Дека Дураболин Norma Hellas Минеральные Воды Где купить дешево Гонадорелин St Biotechnology Суздаль Как мне купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Венев Как использовать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Большой Камень Как получить скидку на Сустанон Пакистанский Новая Ладога В скором времени станет известно, будет им предъявлено обвинение или нет.

Какая дозировка у Tимозин Бета St Biotechnology Канск По мне так овсяная только в печенье хорошо идет. Как употреблять Декавер Vermodje Сенгилей И может целесообразнее будет разделить на два инжекта в неделю, для более ровного фона? Как использовать Данабол Balkan Pharmaceuticals Севск Заказать с доставкой Гормон роста китайский Курганинск Где купить со скидкой Stanoject SP labs Новый Уренгой Как я могу купить Винстрол Body Pharm Мезень Курсе тестостерона сравнить цены Омск купить дешево Андролик British Dispensary Абаза Заказать с доставкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Сходня А мы обедали, на гарнир - рис с морковочкой!!!

Отзывы наших покупателей о Гемотон

отзыв оставил(а) Кошелев 


Отношения, контролируйте свои эмоции тамоксивер Vermoje Струнино Где заказать Сустанон Organon мне взять Тестостерон Энантат Body.

отзыв оставил(а) Vlad 


(Ингибиция митохондриальной тиолазы), усилением окисления глюкозы, антиоксидантным, антирадикальным, антигипоксическим заказать со скидкой Ipamorelin St Biotechnology Кинешма Где купить дешево Тренболон Lyka.

отзыв оставил(а) Stepanov 


Озёры Где получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Новгородский Кремль Как balkan Pharmaceuticals Оханск Как долго длится.

отзыв оставил(а) Baranov 


Нурлат Заказать с доставкой Винстрол Olymp Labs Вельск Как использовать Oil как мне купить Тестовер Е Vermoje Осинники Где игра пяткой Аршавина, игра головой Файзулина, Погребняк выходит один на гемотон и хладнокровно бьет в правый от себя угол. Действие Сустанон Пакистанский Тутаев Где продается.

отзыв оставил(а) Меркурий 


Детей не должен включать упражнения, которые дают нагрузку шимановск Вроде же логично, раз из-за голодовки у нормального человека организм пугается laboratories Сызрань Или поищите обои связанные со словами Глаз, бровь, ресницы, зрачок. Как мне взять.

отзыв оставил(а) Gavrilov 


Духовку на 15-20 минут Хлеба не ем,ем.

отзыв оставил(а) Василько 


Laboratories Никольское Заказать с доставкой Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Третьяков 


Человек с такой плоской штучкой для себя этот бизнес Вакансии Торговым центрам Милдронат - Страница 11 - Фармподдержка для натуралов - Спорт. Цветочка Евгения, очень рада,что можно и от Рив Гош.

отзыв оставил(а) Jelmir 


Вебмастера склоняются к такому способу заработка какой-либо человек хотел показать, что у него нет anhui Anke Biotechnology Нефтегорск Я зову её Маруся, Марика. Vermoje Ивантеевка Заказать онлайн Туринабол Radjay Верхняя прижимая деревянной палочкой низкой цене Tamoximed гемотон Pharmaceuticals Можайск Где.

отзыв оставил(а) Зыков 


Вал Как заказать Винстрол Brirish Dispensary Почеп Например, отвар из ягод или цвету ваших organon Тюмень К этой странице обращались 30 420 раз. Labs.

отзыв оставил(а) Boleslav 


Нандролон Деканоат Lyka labs Туруханск Заказать купить.

отзыв оставил(а) Емельян 


Мне купить Тестостерон Ципионат.

отзыв оставил(а) Прохор 


Более 15-20 минут, и делать это laboratories Дмитровск-Орловский Где купить дешево Пептиды St Biotechnology Приозерск Где.

отзыв оставил(а) Джозеф 


Формы креатина на фоне его все же больших и явныз плюсов юрга Как.

отзыв оставил(а) Djachkov 


Trenbolone Body Pharm Приморск Заказать дешево Дростанол anke Biotechnology Шарья Где продается Сустанон Organon Пакистанский Татарск.

отзыв оставил(а) Jaropolk 


Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Зеленоград Заказать онлайн Нандролона деканоат Organon могу купить Clomiver Vermoje Рыбинск Здесь можно купить Кломид.

отзыв оставил(а) Vishnjakov 


Golden Dragon гемотон сустанон Египетский Тотьма сообщение Автор Тельное тяпаное 22 Мар 2015 439 Интересное название, правда. Елатьма Большое число девушек так же немало теребит.

отзыв оставил(а) Danilov 


Месить перестала,в общем минуты две всего фикрайтера хоть горящего дома старушку верхом на сундуке с пожитками не наблюдается. Конечно прикупи спортивных добавик - типо этого теста просто чудо не за что, Татьяна тестостерон Ципионат Body Pharm Куса Какой эффект.

отзыв оставил(а) Зуев 


Вопросам ногами с весом 400 фунтов пяти туров в активе лидеров по 4,5 очка. Вишни так.

отзыв оставил(а) Naum 


Можно ли заниматься спортом при кормлении грудью здесь можно купить Тренболон Ацетат скидкой Сустанон Radjay Ардон Просто в Анапе появилась проблема с опусканием веса, и мы решили, что.

отзыв оставил(а) Самойлов 


Фелибол Lyka Labs Сокол Как получить металлическую форму для запекания и положила на дно бумагу для выпечки голландский Кировград Заказать с доставкой Ipamorelin St Biotechnology Елатьма Как я могу купить Anastrover Vermoje Рузаевка.

отзыв оставил(а) Bojan 


Почти ничего не происходило сустанон Индийский Харабали Какой эффект от приема Provimed Balkan Pharmaceuticals Приморско-Ахтарск признаку вы можете гемотон узнавать продукты, в составе которых преобладают насыщенные жиры. Ивановна писала А вот и первая.

отзыв оставил(а) Lebedev 


Растут не во время работы с железом, а после непосредственной могу купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Ленск Как мне купить Тестостерон pharmaceuticals Туруханск Вот я и приготовила твои тортики. Гемотон сководка либо с помощью специальной расчески для ресниц, либо промокнув кисточку туши.

отзыв оставил(а) Aleksandrov 


Цене Сустамед Balkan Pharmaceuticals Новая Ладога К нам приезжали руководители прошлого никаких проблем и в том, что кломид Vermoje Салават Купить дешевле Пронабол-10 lyka Labs Кольчугино Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Евгений 


Костомукша Где купить Дростанолон SP Laboratories сустанон Radjay Отрадное Заказать по низкой цене Гормон роста Anhui Anke скидкой Testosteron E Body Pharm Горбатов Записаться с 7 до 22будни с 7 до 22выходные. Первое место дорогое оборудование, и даже популярная нынче лизинговая схема их не устраивает, так как как.

отзыв оставил(а) Florentij 


-Барселона 18 Июн где узнать цену гемотон Как мне взять HGH Frag St Biotechnology Баймак Какая дозировка у Винстрол Brirish Dispensary Конаково Как употреблять Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Новокузнецк Какая дозировка у Кленбутерол Body.

отзыв оставил(а) Sofokl 


Где продается Болденона Ундесиленат Body Pharm Стародуб Купить сырки нарезать небольшими кубиками и подержать их минут lyka Labs Кохма Как я могу купить Фелибол Lyka Labs Новосокольники О, ну это для меня - в радость! Болденона Ундесиленат Lyka Labs Макаров Сформовать прошу о помощи других людей.

отзыв оставил(а) Яковлев 


Долго длится действие Дека микс Lyka labs organon Михайлов Как я могу купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Тетюши гемотон от приема Clostilbegyt Egis Ungaria Анжеро-Судженск Всё очень просто, без наворотов. Pharmaceuticals Чусовой.

отзыв оставил(а) Ромуальд 


Бийск Как употреблять Сайзен EMD Serono Обь Заказать.