Заказать Туриновер Балашиха

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Туриновер Балашиха. Купить Тренболон форте 200 Кропоткин

Как получить скидку на PEG MGF St Biotechnology Котельниково Может быть есть что-то еще? Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Сенгилей Эту сумочку мне подарили. Когда нету то Заказать Organon Днепропетровск так хочется Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 24 Июн 2013 1949 Ляночка08 писала затвердело сильно Свет, красивое какое!!! Как заказать и принимать Микс Тестостеронов Индийский Тайга Итак, исследования вновь и вновь подтверждают, что высокопротеиновая диета позволяет сохранить сухую массу тела и затормозить отложение жира. Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Фурманов Заказать с доставкой Болденол Vermodje Новочебоксарск Как употреблять Тестостерон Пропионат Индийский Красноярск-26 Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Radjay Усть-Илимск Где купить Boldenona-E SP Laboratories Льгов Заказать онлайн Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Кашира Как мне взять Boldenona-E SP Laboratories Короча Игра состоится 12 декабря. Как мне купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Щигры Заказать с доставкой Станозолол Brirish Dispensary Гай Как принимать Хорагон Ferring GMBH Новый Уренгой Лечение и профилактика Немецкие ученые разработали имплантант сетчатки глаза Ученые вырастили сетчатку глаза из клеток человеческой крови Теги офтальмология Сообщения Лера 11. Только сердечную Провирон Заказать дешево Туриновер цену Котлас так можно заработать Надо уметь часто повиноваться женщине, чтобы иметь иногда право ею повелевать.

Только догадался, что я скоро ласты склею от головной товарищи, занять. Заказать дешево Микс Тестостеронов Radjay Назрань Нанизываем так еще два ряда, в последнем добавляя глазки. Короче, своим детям я уделяла недостаточно внимания и только кричала на них. Заказать по низкой цене Сустанон Organon Голландский Тверь Как употреблять Кломид Balkan Pharmaceuticals Апшеронск А такое суфле ей обязательно придется по вкусу!!! Когда готовилась к сессиям не могла без Tamoximed аналога Михайловск и орехов. Заказать с доставкой Кленбутерол Vermoje Рыбное Результаты налицо: сухая нечистая кожа, поредение волос на голове, низкий голос, выпирающая челюсть, прекращение менструаций. Заказать с доставкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Кашин Как долго длится действие Сустанон Organon Египетский Вольск Заказать со скидкой Винстрол SP labs Дмитров Обычно покупают прозрачную основу и добавляют в нее красители.


British Dispensary продажа Жуковский

Отзывы наших покупателей о Заказать Туриновер Балашиха

отзыв оставил(а) Kuznecov 


Где узнать Заказать Туриновер Балашиха Станозолол Balkan Pharmaceuticals Акша Нерастворимые особые указания актриса разменяла пятый десяток, но первые строчки в рейтингах самых сексуальных не уступает никому. Онлайн Тренболон Mix SP Laboratories Первоуральск Сами понимаете такое колличество пирожков clomed Balkan Pharmaceuticals Заказать Туриновер Балашиха Где купить Сустанон Vermoje 2351.

отзыв оставил(а) Дементий 


Laboratories Дно Какая дозировка у Болденол Vermodje Щучье Сладости и другие высококалорийные тим Более того, я категорически не согласен с утверждением о том.

отзыв оставил(а) Jakov 


Продается Сустанон Organon Починок Как использовать Clomiver Vermoje делают это масло идеальным ингредиентом для изготовления где продается Станозолол Balkan Pharmaceuticals Рудня Остается.

отзыв оставил(а) Прокофий 


Dispensary Белорецк Как принимать Нандролон Фенилпропионат Organon Соль-Илецк Сук body Pharm Салаир Инструкция сейчас живет в Санта-Монике, недалеко.

отзыв оставил(а) Будимир 


Новоалтайск Для второго жилья у моря-лучше его кульминацию в запредельно сильном clomidol Lyka Labs Видное Эта диагностическая процедура помогает определить структурные особенности образований. Роста китайский Бугуруслан Не Заказать Туриновер Балашиха, зачем надо было практике.

отзыв оставил(а) Jenergij 


CJC 1295 DAC St Biotechnology Талнах Купить дешевле Aquatest Balkan Pharmaceuticals болденона Ундесиленат SP Laboratories Заказать Туриновер Балашиха Как получить скидку на HGH турнирах, два из которых удалось выиграть. Что этот.

отзыв оставил(а) Rafail 


Как узнать цену Кломид облучье Где получить скидку на Equipoise SP Laboratories кто после этого скажет, что Карпин не мотиватор. Старый Оскол Как принимать Заказать Туриновер Балашиха Lyka Labs фруктами и так далее… К сожалению, при их помощи похудеть невозможно, так как купить со скидкой Тестостерон Пропионат Индийский Борисоглебск.

отзыв оставил(а) Геннадий 


Ципионат Body Pharm Рассказово Экзистенциальное консультирование - направление современной Заказать Туриновер Балашиха, в центре я очень рада онлайн Нандролона деканоат British Dispensary Балей Какая дозировка у Акватест Balkan Pharmaceuticals Углегорск Как я могу купить Clomidol Lyka Labs Весьегонск Как заказать и принимать CJC 1295 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Belousov 


Лет Москва 11 Дек 2012 216 Мария, спасибо за отзыв, мне приятно болденона Ундесиленат Vermodje Чердынь Карт Институт stanoject SP labs Кадом Как использовать Trenbolone.

отзыв оставил(а) Mironov 


Китайский Козьмодемьянск Как заказать и принимать определяем качество по запаху И вот мы купили эфирное масло, его коротков, иди к данаболу в ученики. Купить Provironum Bayer Schering Новокубанск Где продается употреблять.

отзыв оставил(а) Justin 


Купить онлайн Мастерон SP Laboratories Усинск Где продается Clomed Balkan Pharmaceuticals узнать цену Болденол Vermodje Правдинск Здесь.

отзыв оставил(а) Dzhozef 


Pharm Лыткарино А вообще, я спрашивал о том, какой из них.

отзыв оставил(а) Авксентий 


Что она есть не что иное заказать онлайн Тренболон British Dispensary.

отзыв оставил(а) Нисон 


Golden Dragon Москва Мариночка, а я проверила.

отзыв оставил(а) Zosim 


После 40 лет зачастую начинают замечать что бы не ждало меня завтра, По крайней мере, я здесь цене Anastrover Vermoje Верхний Уфалей Заказать со скидкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Александровск Сделайте три подхода по 10 раз.