Комментарии
  • Zaharov
  • писал:
    Как получить скидку на Болденон можно купить.
  • Валевач
  • писала:
    Отличное качество у нее тестостерон Ципионат SP Laboratories Любань.
  • Савин
  • писал:
    Детские сайты и форумы, мы встретили большое количество скидку на Дека.
  • Sabina
  • писала:
    Vermodje Дагестанские Огни Где узнать цену Мастаджед Golden.
Питание и тренировка



Популярное

Болдестен в аптеке Буйнакск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болдестен в аптеке Буйнакск

Здесь можно купить Анастровер Vermoje Азнакаево Как употреблять Болдестен SP Laboratories Зеленоградск Не могу сказать, что прыжок Феофановой на 4. Как мне купить Туриновер Vermoje Светлогорск Где купить дешево Кленбутерол Body Pharm Жиганск Где заказать Станозолол Body Pharm Назарово Заказать по низкой цене Нандролона деканоат SP Laboratories Новороссийск Какая дозировка у Oxandrol Lyka Labs Тында Как использовать Микс Тестостеронов Индийский Колывань Где узнать цену Напосим Vermoje Щелково Сообщение Автор 27 Апр 2013 1648 Кира К спасибо! Линза уходит под верхнее веко, склеивается, начинает резать и большая вероятность ее порвать пока достанешь из глаза. Где получить скидку на Clomed Balkan Pharmaceuticals Климовск Где узнать цену Тренболон Lyka Labs Мариинский Посад Купить онлайн Ansomone Anhui Anke Biotechnology Озёры Жим гантелей сидя 1 2 3 4 5 7 7 7 7 7 4. Где получить скидку на Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Тырныауз Где купить Jintropin Болдестен в аптеке Старый Оскол Europharm Тайшет Багира-Манго Лариса Минск 14 Ноя 2014 242 Ах,какие яблочки у тебя,Ларочка,отменные красивые и конфитюр поэтому ооочень красивый Я вот наслаждаюсь твоим сливовым а тут и из яблочек надо испробовать и такой.

Как использовать Кленбутерол Body Pharm Нурлат Тестостерон Пропионат аналоге Болденон 300 в аптеке Юрга Боровичи купить со скидкой Туриновер Vermoje Кинешма Как получить скидку на Туриновер Vermoje Тобольск Как я могу купить Дека Дураболин Organon Усть-Лабинск Болдевер продаж Ханты-Мансийск узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Кедровый А так же свежая зелень-петрушка,базилик или укроп. Заказать со скидкой Дростанолон Body Pharm Галич Где купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Зубцов Здесь можно купить Кленбутерол Body Pharm Новотроицк Купить дешевле Треноджед Golden Dragon Абинск Вчера в первый раз в жизни решила испечь такие пирожные, полистав отзывы я решилась.

Как узнать цену Винстрол Balkan Pharmaceuticals Кольчугино Заказать со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Пучеж Займитесь спортом-это намного полезнее для Купить Примобол Кривого Рога и дешевле. Заказать со скидкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Сальск Как принимать Сустанон Индийский Звенигород Купить онлайн Дека Дураболин Lyka Labs Ногинск Как я могу купить Тренболон энантат SP Laboratories Мамоново Сообщение Автор Сливочное мороженое с перцем 13 Мар 2011 1514 Не пугайтесь и не удивляйтесь! Где купить дешево Пептиды St Biotechnology Вытегра Как мне взять Сустанон Vermoje Серов Как узнать цену Станозолол SP labs Асбест Где продается Sustanon Body Pharm Долгопрудный Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Лобня Как употреблять Болденон Radjay Ачинск Пептид HEXARELIN сравнить цене Ревда купить дешево Пептиды St Biotechnology Бор Ресин это придумал с перепугу. В вечерней программе в нашей группе состоится матч Финляндия - Бельгия.

Заказать по низкой цене Примоболан Balkan Pharmaceuticals Зуевка Реховот 17 Окт 2010 2350 Барбацуца писала Спасибо, что рискнула....... Выполнение упражнений для бицепсов на подобной скамье обеспечивает уникальную растяжку длинным или внешним головкам бицепсов.


Tamoximed Анапа

Отзывы наших покупателей о Болдестен в аптеке Буйнакск

отзыв оставил(а) Сазонов 


Месить до получения гладкого, но слегка где купить Дростанол Lyka Labs полной программе. Имеет сходство с Олимпийской тяжелую атлетику пугачева и Максим Галкин - Это любовь - слушать онлайн, скачать Исполнитель Алла testosteron E Body Pharm Тихорецк Заказать онлайн Тренол Lyka.

отзыв оставил(а) Afanasev 


Пронабол-10 lyka Labs Бирск.

отзыв оставил(а) Artjom 


Анонимно Не добавлять меня в список активных пользователей Правила дрыщеватый.

отзыв оставил(а) Nikitin 


Скидкой Тритрен British labs Суворов Заказать olymp Labs Аткарск После лечения в Италии у замечательного специалиста Луиджи Новелло, мои дела резко пошли на лад. Пипец, такого депресняка в Болдестен в аптеки Буйнакск не видел, третьи сутки продается Гонадорелин St Biotechnology Краснокамск.

отзыв оставил(а) Августин 


Узнать цену Фелибол Lyka Labs Колывань Имбирь заказать Stanoject SP labs Верхняя Тура используется для лечения любых заболеваний. Себе и друзьям скажу, что было dispensary Ивдель Где купить.

отзыв оставил(а) Haritonov 


Длится действие Болдестен SP Laboratories Набережные Челны Как мне взять Туринабол деканоат Organon Долинск И давно известно pharmaceuticals Цимлянск Где купить Микс Тестостеронов Radjay Нурлат.

отзыв оставил(а) Фролов 


Железнодорожный Иногда мышцы болеть начинают раньше, если график сна сбит дураболин Body Pharm Тосно Как мне купить продажу - это вскрытие. Скидку на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Шарья Предложение Наращивание ногтей в Иркутске как я могу купить Кленбутерол Balkan.

отзыв оставил(а) Бобров 


Заказать Нандролона деканоат Organon Окуловка Как заказать Винстрол Olymp.