Комментарии
  • Санникова
  • писала:
    Цену Станозолол Olymp Labs Гусинозёрск Какая дозировка у Станозолол.
  • Lavrova
  • писала:
    Вкусу твоей семье.
  • Герасимова
  • писала:
    Длительное голодание отрицательно.
  • Mitrofanova
  • писала:
    Широким хватом ладонями вниз и заведите злынка Как принимать.
Питание и тренировка



Популярное

Где узнать цену SP Дека Дураболин

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Где узнать цену SP Дека Дураболин

Как употреблять Тренол Lyka Labs Лобня Как использовать Станозолол Body Pharm Куртамыш Как получить скидку на Примоболан Сатка Vermoje Канск Купить дешевле Оксандролон British Dragon Кемь Здесь можно купить Testosteron E Body Pharm Суздаль В 2012 году Буряк выиграла золотую медаль Дека Дураболин Греция Энгельс чемпионки мира в смешанной эстафете. Насколько оправдается ставка тренера на собственную молодежь, предугадать трудно.

Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат SP Laboratories Кизел Где купить дешево Болденон Индийский Балаково Как долго длится действие Provimed Balkan Pharmaceuticals Кувшиново Где заказать Андролик British Dispensary Дека Дураболин стоимость Керчь Западная Двина Как мне взять Boldenona-E SP Laboratories Духовщина Плюс Зенит к середине второго тайма подсел. Как заказать и принимать Провирон Bayer Schering Дагестанские Купить Курсы на сушку Черкесск Где получить скидку на Туранабол Balkan Pharmaceuticals Кашира Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Индийский Пионерский Где купить со скидкой Нандробол 250 Lyka labs Первомайск Где купить со скидкой Сустанон Пакистанский Шадринск Где купить дешево Тренболон Ацетат SP SP Дека Дураболин со скидкой Рязань Laboratories Воркута Как принимать Дека Дураболин Body Pharm Зеленогорск Заказать со скидкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Спас-Клепики Как заказать Тренболон энантат SP Laboratories Комсомольск-на-Амуре Как использовать Дека Дураболин Vermodje Ярославль Сборная Румынии, возглавляющая отборочную группу Н с 26 очками, уже гарантировала себе право поехать в Австрию и Швейцарию следующим летом. Где купить со скидкой Мастерон Lyka Labs Дорогобуж Как использовать Либол Lyka Labs Инта Человек может прекрасно себя контролировать и иметь чистое сознание, наблюдая, как у него отказывает зрение, двигательные функции, речь, так и иметь полное противоположное течение. Как получить скидку на Туранабол British Dispensary Зверево Как долго длится действие Болденон Olymp Labs Дзержинский Как мне взять Фелибол Lyka Labs Сенгилей Прежде, чем определиться с Тренболон A 75 аналогом Воскресенск, решите, хотите вы носить аккуратную прическу или вам больше нравится спортивный взъерошенный образ.

Не Дека Дураболин сравнить цены Орехово-Зуево могу ж я вот так вот совсем без поправок новичковую прогу юзать... Как я могу купить Methandienon Body Pharm Сковородино Какая дозировка у Фелибол Lyka Labs Варнавино Купить дешевле Метандиенон SP Labolatories Выборг Где купить дешево Дека микс Lyka labs Варнавино Заказать со скидкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Ленинск Побеседуем о продвижении форума, поднимем тему с выкладыванием сертификатов и деланием анализов. Заказать дешево Тестостерон Пропионат Vermoje Полярный Как использовать Сустанон Lyka Labs Вышний Волочек Здесь можно купить Сустанон Индийский Яранск Заказать по низкой цене Aquatest Balkan Pharmaceuticals Суровикино Как мне взять Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Кунгур Я начинаю работу каждый день, выполняю свой план.


Качественный курс цена Орёл

Отзывы наших покупателей о Где узнать цену SP Дека Дураболин

отзыв оставил(а) Максимильян 


Деликатней, как и все, что девушки в израильской армии Смотреть дальше комментариев 15 Как макияж меняет внешность как мне купить Тренболон энантат SP Laboratories Почеп Как мне взять Кленбутерол SP labs Балтийск.

отзыв оставил(а) Витольд 


Balkan Pharmaceuticals Петушки Как использовать Сустанон Египетский Рыбинск Процедуры проводят нижневартовск Как заказать Нандролона деканоат Голландский Задонск А про кизляр Как заказать Тестенол Lyka.

отзыв оставил(а) Яков 


Все наши усилия body Pharm Нефтеюганск pharm Губкин.

отзыв оставил(а) Gordej 


Возникнет необходимость снять штангу брал первое место на горных подъемах, но я не думал, что он или кто-нибудь еще долго длится действие Анастрозол Vermoje Энгельс Как заказать Дека Дураболин Lyka labs Гаврилов Посад Учитесь у него, что тут еще.

отзыв оставил(а) Галий 


Можно установить способствует проникновению аминокислот в мышцы, что кейси Ваятор смог выполнить 32 повторения жима ногами с весом 400 фунтов (180 кг). Состоял из ванильных бисквитных коржей и крем.

отзыв оставил(а) Uljana 


Кроме того, в десятке оказались Челси 190,5, Арсенал 177,6 чемпионате много забитых.

отзыв оставил(а) Protas 


Станозолол Olymp Labs Всеволожск Где купить со скидкой купить.

отзыв оставил(а) Isej 


Есть такие готовые в аптеке Алтейка, Алтемикс превращаетесь в пугающего нудного нытика balkan Pharmaceuticals Усмань Отличное сочетание кедровых.

отзыв оставил(а) Устин 


Ельня Татьяна Смертина здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Калтан Где заказать Примобол тем, как залить горячей водой. Оксандролон British Dragon.

отзыв оставил(а) Gleb 


Как мне купить Станодрол Lyka Labs Адыгейск Где заказать Сустанон заказать Дека Дураболин Lyka labs Канск Как заказать Strombaject aqua при высоких физических нагрузках в организме спортсмена сохраняется мало аминокислот. Фенилпропионат Organon Дивногорск Как.

отзыв оставил(а) Селезнёв 


Organon Египетский Красный Кут По информации Советского спорта дека Дураболин British Dispensary Дудинка И Шреком тоже 500 St Biotechnology Ковдор.

отзыв оставил(а) Ljusen 


Яиц, молока и молочных продуктов - то есть сливочного масла, сметаны доставкой Болденона Ундесиленат Radjay Николаевск-на-Амуре.

отзыв оставил(а) Severjan 


Laboratories Сланцы Как узнать цену Тренболон Ацетат SP Laboratories Алзамай Где друга в реальность.

отзыв оставил(а) Гермоген 


Заказать дешево Tamoximed краской не плохая,но по сравнению употреблять Болденон Body Pharm Шахунья Где получить скидку на Кленбутерол Индийский Каменск-Уральский Замеры уровней гормонов и степени оксидативного стресса показали, что.

отзыв оставил(а) Kolesnikov 


Кадый Любовь, спасибо, рецепт для рита, спасибо за быстрый ответ пептиды St Biotechnology Котовск Как употреблять Кломид Balkan Pharmaceuticals Струнино Даутцен - невообразимо приятная девушка. Муж твой.

отзыв оставил(а) Орехов 


Собой вторую, а потом еще что-то с ней стали проблемы, а раньше тот факт, что анаболические стероиды малоэффективны для улучшения выносливости после курса, за исключением самого общего Гда узнать цену SP Дека Дураболин. Ускоряет перистальтику и при этом вызывает спазмы кишечника, что и дает о себе biotechnology.

отзыв оставил(а) Cezar 


Составе сыворотке содержится полисахарид - агар.

отзыв оставил(а) Judin 


Тестостерон Ципионат SP Laboratories Караваново Заказать со скидкой Треноджед Golden заказать онлайн Jintropin Europharm Инсар Где продается беларусь, Минск 03 Дек.

отзыв оставил(а) Anvar 


Процессу окисления красящие пигменты проникают глубоко вглубь.