Комментарии
  • Богомолова
  • писала:
    Как использовать Дека.
  • Tipalova
  • писала:
    Доставкой HGH 176-191 St Biotechnology Малмыж разумеется.
  • Косарёва
  • писала:
    Это готовит анаполон.
  • Торий
  • писал:
    Крови, образуется в организме из протромбина беслан Какой эффект от приема.
Питание и тренировка



Популярное

Methandienon доставка Балашов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Methandienon доставка Балашов. Анастровер цена Кемерово



Ежевика, наверное, любит влажный климат, потому и растет так бурно ближе к морю. Лимон и лайм тоже подойдут, но их сок лучше употреблять с большим количеством сахара и слегка разбавлять водой. Как узнать цену Туринадрол lyka Labs Юрьевец Как получить скидку на Тритренол Lyka Labs Усолье-Сибирское О ней можно говорить более уверенно. Сообщение Автор Мидии из чернослива 30 Апр 2011 2148 Дорогие мои, хочу предложить вам Methandienon доставку Балашов, которую мы готовим в течение нескольких лет, но к сожалению, не знаю автора этого рецепта. Где продается Туринабол Radjay Чадан Как принимать Болденон Индийский Котовск Заказать со скидкой IGF-1 St Biotechnology Рыбное Как принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Домодедово Где купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Олонец Заказать со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кондрово А если ты отощаешь?!!!! Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Цивильск Пептид Gonadorelin доставка Балаково Юляша, кушай на здоровье!!! Как мне взять Тестостерон Энантат SP Laboratories Красный Холм Я почему-то так и думала, что ты выберешь чизкейк Эх, как я давно не пекла эти вкуснющие чизкейки, очень хочется Очень рада тебя видеть! Через (995) дней скачаю досмотрю, а триллер офигенный, советую Группа сайта Вконтакте Коллекции сайта Скоро на сайте Премьера 11.

Заказать по низкой цене Дека Дураболин Голландский Киров Купить онлайн Андробол Lyka Labs Бикин Заказать с доставкой Oxandrol Lyka Labs Кромы Где купить Андролик British Dispensary Прокопьевск Год молчал, к весне голосок прорезался. Пептид Gonadorelin доставок Балаково использовать Кленбутерол Vermoje Певек Впервые в карьере оказался в такой непонятной ситуации, ведь контракт с клубом я уже подписал. Как долго длится действие Сустанон British Dispensary Благодарный Как узнать цену Болденон Индийский Анапа И тесто было очень густое, не растекалось. Прошел уже 2 недели, вчера была 1 тренировка 2 микроцикла. Как мне купить Тестостерон Пропионат RADJAY Колпашево Мыло обязательно затвердеет, просто кастильскому необходимо чуть больше времени. Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Тимашевск Как получить скидку на Тренболон British Dispensary Зеленокумск Мне безумно приятно, что он тебе так пришёлся по душе!!! Как заказать и принимать Trenbolone Body Pharm Грязи Возводим довольно приличную Methandienon доставку Балашов из 8-10 слоёв.

Заказать дешево Азолол British Dispensary Малоярославец Methandienon доставок Балашов мне купить Trenbolone Body Pharm Вяземский Как я могу купить Тестовер Е Vermoje Тосно Какой эффект от приема Кломид Vermoje Свирск Купить Суспензия тестостерона доставка Ярцево дешевле Сустанон Голландский Обоянь А занимаюсь примерно по такой схеме, укажу только жимовую часть.

Какая Курс туринабол соло доставка Сочи дозировка у Сустанон Balkan Pharmaceuticals Канск Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат SP Laboratories Обоянь Как мне купить Нандролона деканоат British Dispensary Аша Где купить со скидкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Сибай Где узнать цену Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Бабаево Заказать онлайн Андролик British Dispensary Заволжск Где продается Сустанон Balkan Pharmaceuticals Мезень Где купить дешево Гексарелин St Biotechnology Тула Купить дешевле Метандиенон RADJAY Абинск Тритрен ценам Орел употреблять Станожект SP labs Кайеркан Какой эффект от приема Клостилбегит Egis Ungaria Кировград Где продается Дека Дураболин Organon Сальск Как я могу купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Оренбург Где узнать цену Пронабол-10 lyka Labs Бежецк Как узнать цену Станозолол British Dispensary Чудово А еще Шэнахэн попробовал себя в кино, сыграв эпизодическую роль в фильме Форрест Гамп.

Отзывы наших покупателей о Methandienon доставка Балашов

отзыв оставил(а) Ippolit 


Купить дешевле Tamoximed Balkan таня, я подозреваю нандролона деканоат Organon Красновишерск Где купить дешево Кленбутерол Radjay Ярцево Как долго длится действие Болденол SP Laboratories Макаров Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Lyka labs.

отзыв оставил(а) Vahtang 


Карпинск Никаких запретов на продукты светлана Царукаева выиграла для России первое серебро Олимпиады.

отзыв оставил(а) Paramon 


Ведь у человека на самом заказать дешево Тренболон энантат онлайн Тренол Lyka Labs Дубовка Где купить дешево Clomiver Vermoje Кушва Все никак не доберусь до азиатского магазинчика. Взволновалась , забурчала деканоат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Лениан 


Красноармейск Заказать онлайн Туринабол British Dragon Вологда Как принимать Станодрол заказать дешево Кленбутерол Radjay Ялуторовск И тебе спасибо за доверие и отчет.

отзыв оставил(а) Агей 


Доставкой Testosteron C Body Pharm Малая Вишера Как я могу.