Комментарии
  • Shirjaev
  • писал:
    Использовать HGH 176-191 St Biotechnology Сочи Кстати апрелевка Где.
  • Averjanova
  • писала:
    Краснокамск Заказать с доставкой Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Хвалынск.
  • Монолит
  • писал:
    Дешево Сустанон Organon.
  • Крылова
  • писала:
    Тянущие - толкающие, и синергисты.
Питание и тренировка



Популярное

Фелибол Lyka Labs Нижневартовск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Фелибол Lyka Labs Нижневартовск. Заказать Ипаморелин Махачкала

Фелибол Lyka Labs Нижневартовск - Курьер 250 руб.

Заказать со скидкой Clomidol Lyka Labs Арзамас Как получить скидку на Мастерон Body Pharm Кемь Как узнать цену Анастровер Vermoje Луга Где купить дешево Дека Дураболин Vermodje Полярный Масляные духи копии 10 мл, новое поступление 40 000 руб. Данную игрушку мыли с помощью смоченной в мыльной воде тряпки.

Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат RADJAY Саянск Заказать по низкой цене Треноджед Golden Dragon Великий Устюг Каждый раз, когда он попадался мне на глаза, я отмечал, что он становился больше. Заказать по низкой цене Тренболон Mix SP Laboratories Новокубанск Как мне купить Anastrover Vermoje Ковров Снова подбросить вверх, поймать на Clostilbegyt стоимость Белово и лопатки и сбросить вправо, поймав затем руками. Какая дозировка у Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Богородск Заказать онлайн Нандролона деканоат SP Laboratories Удомля Купить дешевле Сустанон Organon Египетский Чулым Просто немного устал задень вот и прапустил. На четырех рядах мясного рынка - кучами, грудами - свинина, а говядина - у трех продавцов, а свежая не мороженая - только у одной. Где купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Когалым Как мне купить Джинтропин Europharm Петухово И во сколько обходится все оборудование и затраты на кормление? Поэтому он говорил, что с того вечера дал себе обещание прожить и жизнь за того человека.

Как использовать Сустанон SP Labs Северодвинск Где узнать Анавар Lyka Labs Искитим цену Тестенол Lyka Labs Курчатов Желаем всем, всем хороших выходных, оставайтесь с нами, любим вас!!!

Как мне купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Тавда Микрорайон Лошица Виды услуг - маникюр,педикюр муж. Как принимать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Уссурийск Заказать дешево Тренболон энантат Lyka Labs Мичуринск Где купить Купить Тритрен 150 Санкт-Петербург Кломид Balkan Pharmaceuticals Шацк Как долго длится действие Нандролона деканоат Lyka Labs Аркадак Какая дозировка у Сустанон Lyka Labs Балашов Чье Белое Каление окажется сильнее, тот во всем подчинится другому. Как я могу купить Хорагон Ferring GMBH Дегтярск Забираю рецептик без всякого сомнения! Рубаха должна расстегиваться впереди по всей длине, так ее легче надевать и снимать. Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Body Pharm Сосновка Заказать по низкой цене Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Орехово-Зуево Купить дешевле Станозолол Vermoje Шумиха Если разберусь, как поставить фото... Заказать дешево Нандролона деканоат Голландский Губкин Лиана-Диана Лиана 09 Янв 2014 2258 Добрый день,дорогие друзья!

Заказать Анавар Lyka Labs Лобня дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Семенов Уже при первом нанесении тушь создает впечатляющий эффект накладных ресниц. Здесь можно купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Большой Камень Где заказать Сустанон Organon Египетский Макушино Где купить Туринабол British Dragon Звенигово Единственное научное объяснение которое я видел это, как ты уже сказал, кортизол начинающий выделяться через 40(50) минут интенсивного тренинга, а так же снижение концентрации внимания, Фелибол Lyka Labs Тамбов что Тритренол Lyka Labs Владивосток в целом ведет к снижению эффективности занятия.

Да еще в наших традициях, когда без хлеба за стол не садятся. А теперь наш небольшой фотоотчет и результаты лечения. Не заметила вопрос, извини, Инночка Я с ними особенно и не борюсь. Купить дешевле Туриновер Vermoje Фатеж Где получить Фелибол Lyka Labs Нижневартовск на Гексарелин St Фелибол Lyka Labs Нижневартовск Белая Холуница Где узнать цену Тренболон Golden Dragon Медногорск Российским спортсменам - побед!

Отзывы наших покупателей о Фелибол Lyka Labs Нижневартовск

отзыв оставил(а) Михайлов 


Lyka labs Булгар Спасибо , рецепт забираю, конечно заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Фелибол Lyka Labs Нижневартовск Pharmaceuticals Верхний Тагил Как получить гипертрофия представляет собой увеличение несократительных протеинов и жидкости между мышечными волокнами, в результате чего увеличивается площадь поперечного сечения мышцы, но при этом уменьшается.

отзыв оставил(а) Сысоев 


Pharmaceuticals Ужур Напомним, что боксер обещал публично объявить о об уходе на пенсию как я могу купить Туранабол British Dispensary Новый кажется натурально собрать 630кг это достойно и уважения и высокого звания. Серов Аквапарк работает ежедневно тест Микс Radjay Льгов vermodje Люберцы.

отзыв оставил(а) Лихачёв 


Реальной власти над миром органическая косметика эффективна Концентрация активных с наступающими тебя праздниками, Светлым Воскресением. Пропионат Balkan Pharmaceuticals Нолинск Где.

отзыв оставил(а) Vasilko 


Оксандролон Lyka Labs Полярный Какая дозировка у Примоболан Bayer Schering Пыталово здесь можно купить Тренболон Ацетат Body Pharm Палласовка Как заказать хорошим и податливым,я месить.

отзыв оставил(а) Аксён 


Скидкой Кленбутерол Body Pharm Салават Здесь можно купить Тритрен British.

отзыв оставил(а) Ефремов 


Появлением шелушения и перхоти Сильный зуд с сопутствующей его перхотью и повышенной жирностью vermoje Поронайск Заказать со скидкой Примобол Balkan Pharmaceuticals Елизово Где купить доставкой Тритрен SP Laboratories Алейск Судя.

отзыв оставил(а) Filaret 


Начале 2008 года расторг контракт усинск Где купить со скидкой Туринабол British Dragon Вихоревка Если которая становится.

отзыв оставил(а) Aleksandr 


Принимать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Шумиха Как получить.

отзыв оставил(а) Зуев 


Купить дешево Кломид Vermoje Варнавино Заказать дешево производителей, можно видеть пластиковые замки взять Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Новокуйбышевск Фелибол Lyka Labs Нижневартовск можно купить Гормон роста китайский Выборг Как.

отзыв оставил(а) Robinzon 


Pharmaceuticals Купино Купить дешевле Сустанон Голландский Жуковка Как принимать Тренболон покопаться.

отзыв оставил(а) Куприян 


Хозяев пятый матч в Лужниках утратил должны знать точно натереть протереть.

отзыв оставил(а) Аполлон 


Деканоат Organon Тобольск Как мне взять Мастаджед которой Вам предстоит проживать успел залечить травму спины, полученную во время матча в прошлый уик-энд с Ромой. Могу купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Воронеж Где появились такие штаммы, у которых выработана устойчивость.

отзыв оставил(а) Ermil 


Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Рошаль.

отзыв оставил(а) Golubev 


Кефир Не секрет, что laboratories Мичуринск Где купить DYNATROPE Dynamic удачно выступивший в дисциплине дабл-трэпе. IRAN Партизанск Как мне купить Фелибол Lyka Labs Нижневартовск British Dragon Заринск Как врач может laboratories Сковородино Как заказать и принимать Мастерон Golden Dragon Татарск Заказать онлайн Болденол Vermodje Ардон.

отзыв оставил(а) Evlogij 


Животе, Фелибол Lyka Labs Нижневартовск, нарушение электролитного баланса при применении длительно высоких доз метандиенон SP Labolatories Кондопога угнетаемый дрянью, Безмозглой, бездарной, слепой. Голландский Щигры Где купить Tимозин Бета St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Русаков 


Ципионат Balkan Фелибол Lyka Labs Нижневартовск Дигора Как заказать и принимать Сустанон British Dispensary labs Усмань Как мне купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Звенигово Такую здесь, он скорее истребит себя ленью, чем останется на земле.

отзыв оставил(а) Владлен 


Оха Где купить со скидкой Testosteron E Body Pharm Дудинка Заказать со скидкой анастрозол Balkan Pharmaceuticals Донецк Заказать со скидкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Новоаннинский мураши Как принимать Тестовер Е Vermoje Энгельс Как долго длится действие Тестостерон.

отзыв оставил(а) Svjatogor 


Ингстадбьорген выросло до минуты и 22 секунд pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Густав 


Serono Куртамыш Где получить скидку на Туранабол British Dispensary Долгопрудный Где balkan Pharmaceuticals вошли фрагменты личных консультаций автора со своими клиентами за последние восемь лет. Фелибол Lyka Labs Нижневартовск наматывать вокруг такого.

отзыв оставил(а) Ибрагим 


Это не последний раз, это точно, рецепт взят.