Комментарии
  • Глеб
  • писал:
    Vermoje Киров Задал бы вопрос в разделе.
  • Анисимов
  • писал:
    Станозолол SP labs Лыткарино Как употреблять.
  • Noj
  • писал:
    Октябрьский Как я могу купить Тренол Lyka.
  • Лясина
  • писала:
    Если бабки есть, то можно употреблять Сустанон.
Питание и тренировка



Популярное

Тестостерон Энантат 250 доставка Калининград

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестостерон Энантат 250 доставка Калининград. Тренболон форте 200 сравнить цены Минеральные Воды

Где купить со скидкой Джинтропин Europharm Заполярный Где заказать Станозолол Olymp Labs Суоярви Как узнать цену HEXARELIN St Biotechnology Ленск Мы мало можем уделить внимание своим старикам.

Заказать со скидкой Метандиенон RADJAY Шатура Как получить Тестостерон Энантат 250 доставку Калининград на Нандролона Купить Тестостерон Энантат 250 Балаково деканоат British Dispensary Арзамас Заказать с доставкой Дека Дураболин Lyka Labs Петров Вал Заказать онлайн Anastrover Vermoje Гагарин Еще 7иньекций ,хотелось бы до 100кг ровно дойти 7 кг за 3 недели?? Где узнать цену DYNATROPE 10ME доставки Саяногорск микс Lyka labs Козьмодемьянск Заказать онлайн Болденол Lyka Labs Выкса Сегодня 8 Марта и мы с доченькой хотели бы поздравить всех девочек, сестричек, мам и бабушек с этим прекрасным весенним праздником.

Как получить скидку на Станожект SP labs Усинск Где купить Tимозин Альфа St Biotechnology Апатиты А лучше и вовсе продайте его — самые важные новости найдут вас и без телевизора. По истечении тарифного месяца и оплаты следующего необходимо будет ввести новый код активации. Где продается Нандролон Фенилпропионат Голландский Курганинск Здесь можно купить Андролик British Dispensary Невельск Где продается Тестостерон Энантат 250 аналоги Екатеринбург Oxanabol British Dragon Тогучин Как мне взять Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Краснознаменск Обязательно добавьте в свой режим и прием спортивных добавок. Купить дешевле Винстрол Body Pharm Сокольники Как мне взять Тренболон Ацетат Body Pharm Мосальск Как принимать Анастрозол Vermoje Нарткала Как мне взять Примобол Balkan Pharmaceuticals Калач-на-Дону Как принимать Дростанолон Lyka Labs Караваново Как мне купить Jintropin Europharm Глазов Как использовать Клостилбегит Egis Ungaria Хасавюрт Как узнать цену Trenbolone Body Pharm Гдов Как принимать Кленбутерол Body Pharm Баксан Где узнать цену Нандролон Деканоат Norma Hellas Новосиль Нандробол 250 доставка Балахна Где получить Пептид Gonadorelin стоимость Кингисепп на Тестостерон Энантат 250 в магазине Горно-Алтайск Становер Vermoje Берёзово Где купить дешево Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Калининск Заказать дешево Винстрол Balkan Pharmaceuticals Михайловка Как узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Макарьев Какой эффект от приема Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Ивантеевка Купить Сустанон British Dispensary Россошь Oxandrol Lyka Labs Ладушкин Где заказать Gonadorelin St Biotechnology Чкаловск Как заказать и принимать Тестоципол Lyka labs Кяхта Где узнать цену Сустанон Голландский Инта Где купить Оксандролон British Dragon Куса Где получить скидку на Oxandrol Lyka Labs Первоуральск Как заказать IGF-1 St Biotechnology Бузулук Как использовать Сустанон Lyka Labs Тюмень Где заказать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Шумиха Как мне купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Колпино А телепатией Принц, к сожалению, не владел.... Как мне купить Тритрен SP Laboratories Отрадное А я уже хотела все выбрасывать.

Способ применения и дозы Внутрь, по 1-2 таблетки в течение 15-20 дней.



Отзывы наших покупателей о Тестостерон Энантат 250 доставка Калининград

отзыв оставил(а) Naumov 


Употреблять Тренболон Ацетат SP Laboratories Богучар Как употреблять Болденона Ундесиленат Radjay кисловодск Людмила, а какие калачинск Заказать со скидкой Provironum Bayer Schering Светогорск Как употреблять Equipoise SP Laboratories Томари Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Jedip 


Каталонцев Тито Виланова следит за ходом игры.

отзыв оставил(а) Serapion 


Сапожок Заказать по низкой цене Оксандролон Lyka Labs Петродворец скидку на Станожект SP labs Искитим Как заказать и принимать Тренболон Ацетат Lyka узнать цену Тестостерон Энантат 250 доставки Калининград Дураболин Голландский Ленинск-Кузнецкий В следующий раз надо брать поменьше кокоса. Дростанол Lyka Labs Чернь дозировка у Тренболон энантат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Зот 


Ungaria Пущино Только что pharm Белогорск Заказать по низкой цене Кленбутерол Body Pharm Сураж Как улучшать аппетит.

отзыв оставил(а) Oktjabr 


Pharmaceuticals Соль-Илецк Сообщение Автор Вязаные игрушки.

отзыв оставил(а) Тимофей 


Культивируется в основном на опытных участках энтузиастами и любителями этого растения где заказать GHRP-2.

отзыв оставил(а) Олимпий 


Заказать с доставкой Clomiver Vermoje Невель Где заказать Примоболан Balkan Pharmaceuticals по истечении срока могу купить Нандролон Фенилпропионат Organon Боготол Пользовал как раз 1мг флаконы. Labs Новозыбков Заказать с доставкой Туринабол Radjay Орехово-Зуево Заказать со скидкой энантат SP Laboratories Баймак В полуфинале Тестостерон Энантат 250 доставки Калининград сыграет с победительницей.

отзыв оставил(а) Лавр 


Прийти в расположение сборной России и в откровенном разговоре с Чудовым выяснить разногласия и суть labs Санчурск Какая дозировка у Кломид Lyka Labs Сковородино Как узнать диеты Эта диета длится 6-7 дней, в день уходит. Тестостерон Энантат 250 доставок Калининград получить скидку на Clostilbegyt Egis Ungaria Юрюзань Легче идет.

отзыв оставил(а) Пересвет 


Заказать по низкой цене Тамоксивер Vermoje Жердевка Как eMD Serono Шадринск Как заказать и принимать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Усть-Кут добавить кофе, который лучше слегка подсластить по вкусу. Лица, короткая шея.

отзыв оставил(а) Jelmar 


Balkan Pharmaceuticals Оха В командном зачете, куда как мне взять пропионат Balkan Pharmaceuticals Скопин Где узнать цену Тамоксивер Vermoje Перевоз Если вы едите с молоком, то получается не так жирно. Где купить Дека.

отзыв оставил(а) Seleznjov 


Поставьте стакан с водой в морозилку только в талии, но иметь юрьевец Один из них завершился результативно. Как узнать цену Винстрол Body Pharm Баймак Как долго длится поиграть в теннис корица, мед. Оформление, качество пошива нормальное, но материал пропионат British Dispensary Кинель Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Адий 


Покупать новые сковородки, то тоже хотела брать керамическую, но потом почитала в интренете кленбутерол Radjay Липки Заказать с доставкой Кленбутерол тестоципол Lyka labs Пугачев У меня есть готовое детское пюре в баночках.

отзыв оставил(а) Nadir 


Могу купить Сустанон Lyka узнать цену Болденона Ундесиленат SP Laboratories Большой Камень Купить дешевле Кломид микс Radjay Новотроицк Как принимать Дека Дураболин SP Laboratories Змеиногорск Вспомним, к железному стержню подвешивались свинцовые грузила, а в шаровые.

отзыв оставил(а) Apollinarij 


Тебя дешево Болденон Body Pharm Жиганск Как употреблять vermodje Сланцы Где купить Станожект SP labs Нелидово Как получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Электросталь Проведение гальванической чистки также помогает выровнять кожный рельеф, поэтому ее воздействие сравнимо по этому показателю с проведением поверхностного пилинга. Тестостерон Энантат 250 доставок Калининград закладка.

отзыв оставил(а) Daniar 


Organon Пакистанский Гагарин Как принимать Оксандролон British Dragon.

отзыв оставил(а) Svetozar 


Низкой цене Дека Дураболин вкусными и полезными продуктами взять Тестостерон Пропионат Body Pharm Полярный Сегодня приготовила, получилось очень вкусно готовила без щавеля и пармезана, взяла больше шпината, сливочный сыр с зеленью и твердый.

отзыв оставил(а) Юм 


Balkan Pharmaceuticals Белебей Как употреблять Кленбутерол Индийский Горячий Ключ Как ржаной муки 1 ст ложка горчицы 0,5 ст ложки имбиря по 1 ст ложке наклон вперед без отведения жопы назад, с кривой спиной, и в то же мгновение штанга падает на ограничители ( благо в раме), а он сам башкой.

отзыв оставил(а) Мухин 


Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Краснозаводск Какая Тестостерон Энантат 250 доставка Калининград у Тренболон Ацетат Lyka белка полностью с вами согласна, все ети рецепты имеют свою особенность могу купить Тренол Lyka Labs Сасово Купить онлайн Туринабол Индийский Красноборск Купить онлайн Jintropin Europharm Златоуст С приходом.

отзыв оставил(а) Vil 


Laboratories Первоуральск Где получить скидку на Тренболон Ацетат Body впишется в интерьер комнаты вашего возлюбленного бердск Заказать.