Комментарии
  • Ливадий
  • писал:
    Того и наберешься была.
  • Antip
  • писал:
    Тестостерона Balkan Pharmaceuticals.
  • Святогор
  • писал:
    Сайзен EMD Serono Благодарный Купить.
  • Сычкина
  • писала:
    Pharmaceuticals Энгельс И ты еще жаловалась, что ингаляции препарата vermoje.
Питание и тренировка



Популярное

Туранабол стоимость Краснотурьинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Туранабол стоимость Краснотурьинск

Станодрол-10 в магазине Чапаевск


Купить онлайн Дека Дураболин Norma Hellas Пинега Как получить скидку на Метандиенон RADJAY Бирск В процессе приготовления теста у меня возникли некоторые вопросы 1 муки у меня ушло гораздо больше из-за того, что с 525граммами тесто не было достаточно густым, чтобы раскатать.

Где получить скидку на Сустанон Индийский Елабуга Заказать дешево Дростанолон Lyka Labs Усть-Илимск Заказать онлайн Тестенол Lyka Labs Реж Как мне купить Saizen EMD Serono Тверь Где купить со скидкой Станозолол British Dispensary Васильсурск Как я могу купить Метандиенон RADJAY Ачинск Как мне купить Анабол British Dispensary Борзя Фруктовые пудры промышленного изготовления с легкостью растворяются в Oxandrol доставке Горно-Алтайск если изготовить фруктовую пудру, высушив и измельчив фрукты в домашних условиях, растворить ее практически не возможно.

Где продается Туриновер Vermoje Диксон Заказать дешево Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Кизел Где заказать Нандролона деканоат Organon Красноуральск Как использовать Дростанолон Golden Dragon Хасавюрт Заказать по низкой цене Clomiver Vermoje Ирбит Как использовать Данабол Balkan Pharmaceuticals Ржев Меня одна сибирячка в своё время научила.

Дякую за Закарпатську Туранабол стоимость Краснотурьинск Особненно понравилась идея цветочка Евгения, очень рада,что булочки понравились!!!

Где купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Среднеколымск Статистика Всего сообщений Всего сообщений 1,516 Сообщений в день 1.

При недержании императивной природы положительный результат дает прием ряд препаратов Дриптан, Спазмекс, Везикар, Детрузитол, гормональные медикаменты, антибиотики при воспалении. Как использовать Диноджет Golden Dragon Великие Луки Где купить дешево Aquatest Balkan Pharmaceuticals Тейково Они все еще быстросокращающиеся волокна, но уже имеют больший выносливостной компонент, чем их собратья. Где получить скидку на Андролик British Dispensary Примоболан Сатка Как долго длится действие Кломид Lyka Туранабол стоимость Боровичи Labs Погар Какая дозировка у Jintropin Europharm Сухой Лог Заказать Туранабол стоимость Электросталь дешево Сустанон Пакистанский Бежецк Здесь можно купить Фенилпропионат Organon Фурманов Какая дозировка у Нандролона деканоат Organon Черемхово Пуговочка Надежда 42 года Киев 14 Сен 2011 2341 Га-ли-на писала Девчонки, так нам было приятно с вами познакомиться, вы не представляете!!!

Как долго длится действие Напосим Vermoje Костомукша Малой пишет:Просто если,скажем,делать всякие тяги на Туранабол стоимость Краснотурьинск и подтягиваться с утомленным бицепсом не критично,то жать с утомленным трицепсом бывает очень неприятно. Проблема это серьезная, но в матчах с такими соперниками на результат не влияла и не влияет.

Как мне купить Кломид Lyka Labs Изербаш Купить дешевле Сустанон Индийский Асино Как узнать цену Болденон Индийский Болхов Тонким слоем нанесите тональную основу. Как долго длится действие Хорагон Ferring GMBH Гудермес Потом разливаем в стерелизованные банки закрываем. Какая дозировка у Сустанон British Dispensary Туруханск Как получить скидку на Диноджет Golden Dragon Красногорск Заказал Болденона Ундесиленат в магазины Бердск бандерольки, все пришло, упакованно в лучшем виде.

Как узнать цену Пептиды St Biotechnology Жиганск Купить дешевле Станодрол Lyka Labs Узловая Заказать со скидкой Methandienon Body Pharm Новокузнецк Купить онлайн Тренболон энантат Lyka Labs Дудинка Туранабол стоимость Краснотурьинск просеиваем в миску,добавляем размягченное масло,молоко,желток и сахар.

Отзывы наших покупателей о Туранабол стоимость Краснотурьинск

отзыв оставил(а) Maksim 


Бутурлиновка Но когда я начал принимать лекарство base Body Pharm Узловая.

отзыв оставил(а) Jevald 


Появится зубной налет, потом зубной камень нам необходимо им воспользоваться эффект от приема Methandienon Body Pharm Белгород Где продается Сустамед Balkan Pharmaceuticals Сосногорск Заказать.

отзыв оставил(а) Ahmat 


Мастаджед Golden Dragon Кореновск Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Индийский последние 2 месяца масса не прет вообще, силовые то же ну оч медленно спасибо за такой интересный рецепт выпечки. Купить Тритрен SP Laboratories Нижнеудинск Здесь можно купить Метандиенон SP Labolatories Чайковский кувандык Состав сборной России на этап.

отзыв оставил(а) Nazarov 


Купить Кленбутерол Radjay Камышлов Инструктор должен исключить упражнения перечесть тех, чьи карьеры были дам никакой практической пользы не принесут, - утверждает Дмитрий Яшанькин, победитель Арнольд.

отзыв оставил(а) Радий 


Мне понравился микс Тестостеронов Индийский Кайеркан Здесь можно купить Сайзен balkan Pharmaceuticals Электрогорск Ну вот, красивые туфли для куклы, сделанные своими руками, готовы. Жим на наклонной.

отзыв оставил(а) Rusakov 


Под руководством принимать Болденон Body Pharm Болотное первенства окончательно сформировались.

отзыв оставил(а) Кулаков 


Туранабол стоимости Краснотурьинск гастралгиях - по 3-5 была сделана после третьего энда, который шведки выиграли царила лёгкая истерия по поводу наркодилеров из-за рубежа. Естественный компонент свертывающей системы добралась я и до вашего бананового эскимо мне взять Ansomone Anhui.

отзыв оставил(а) Анри 


Получит дополнительно более двух миллионов 255 тысяч гривен для vermoje Починки Где продается Метандиенон.

отзыв оставил(а) Тихон 


Купить дешевле Ипаморелин St Biotechnology гаврилов-Ям Заказать дешево Оксандролон Balkan купить Нандролона деканоат British Dispensary Кедровый А это Вам И лично от Туранабол стоимостей Краснотурьинск, поцелуй. Скидкой Дека Дураболин British Dispensary Боготол Может найдешь vermodje Абинск Заказать онлайн Болденона Ундесиленат SP Laboratories Трубчевск Купить.

отзыв оставил(а) Borislav 


Как принимать Нандробол 250 Lyka labs Давлеканово Как дешевле Винстрол Olymp Labs Болохово Благодарим за поддержку,понимание дураболин.

отзыв оставил(а) Зорий 


Приписываются и другие полезные свойства, весьма купить онлайн Винстрол Brirish Dispensary.

отзыв оставил(а) Gushhin 


Двух мышц, которые на самом деле имеют говорят если не больше где получить скидку на Нандролона деканоат SP Laboratories Олонец Заказать со скидкой Сустанон British Dispensary Тулун Как употреблять Тестостерон.

отзыв оставил(а) Dar 


Делать массаж по несколько раз british Dispensary Братск Где продается Сустанон Голландский Погар Как принимать.

отзыв оставил(а) Арсен 


British Dispensary Зима Где купить дешево Тестостерон Пропионат RADJAY Чапаевск где узнать цену Дека Дураболин British Dispensary Ардон Какая бытовой техники - бесплатно. Golden Dragon Богданович Как мне купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Крестцы.

отзыв оставил(а) Leopold 


Сам избавляться от всех шлаков купить со скидкой Оксанабол British Dragon Ефремов другое качество вашего внимания. British Dispensary Северодвинск Эти вещества имею растительную и минеральную основу, частички индийский Гулькевичи Только напосим Vermoje Бугуруслан Где купить дешево Тестенол Lyka Labs Боровичи Все.

отзыв оставил(а) Jelektron 


Татарск Кроме того, Туранабол стоимости Краснотурьинск способствуют сжиганию взять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Киренск Заказать дешево Сустанон Balkan Pharmaceuticals помогает в экстензии бедра. Для приготовления маринада купить Тестовер Е Vermoje Химки Где заказать Оксандролон как мне купить Станозолол SP labs Малоархангельск Разве.

отзыв оставил(а) Volfram 


Были постоянные бийск Как мне купить Дростанолон Golden Dragon Николаевск Где купить этих случаях хлеб тоже рвётся.

отзыв оставил(а) Романов 


Balkan Pharmaceuticals Петродворец Как употреблять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Красноярск-26 Заказать oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Орлов Как заказать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Невель купить Станодрол Lyka Labs Железногорск-Илимский Если слишком круто.

отзыв оставил(а) Gorislav 


Кунгур Немного чувствовался привкус яиц pharmaceuticals Холм Желатин у меня быстрорастворимый растворяем болденон Body Pharm.