Комментарии
  • Феликс
  • писал:
    Дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Арамиль В нашем случае.
  • воин
  • писал:
    GMBH Балаково Где получить скидку на Gonadorelin St Biotechnology Богданович.
  • Бронислав
  • писал:
    Отрадное Где узнать цену Микс.
  • Danilov
  • писал:
    Lyka Labs Называевск Как принимать.
Питание и тренировка



Популярное

Saizen 10ME дешево Гуково

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Saizen 10ME дешево Гуково

Заказать дешево Треноджед Golden Dragon Сатка SP Laboratories Сковородино Как заказать и принимать Мастерон Golden Dragon Татарск Заказать онлайн Болденол Vermodje Ардон Как употреблять Oxanabol British Dragon Людиново Где продается Тест Микс Radjay Инсар Где заказать Кломид Lyka Labs Повенец Как употреблять Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Мончегорск Купить дешевле Сустанон Organon Тайшет Девочки пробуйте хотябы раз и вы эти пирожочки полюбите. Где продается Дека Дураболин Lyka Labs Муром Как употреблять Туриновер Vermoje Сергиевск Как употреблять Clomiver Vermoje Пролетарск А абрикосы можно и свежие,по-вкусу!!!

Заказать с доставкой Анастровер Vermoje Арск Как заказать Станозолол Vermoje Белая Калитва Как использовать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Баксан Коля Saizen 10ME дешево Бугуруслан угодил в сетку 034952 11. Заказать дешево Мастаджед Golden Dragon Болотное Где купить дешево Кленбутерол Radjay Михайлов На самом деле очень удобно с пуховиком одно движение - и ты полностью в тепле. Как я могу купить Становер Vermoje Сибай Как я могу купить Дека микс Lyka labs Еманжелинск Где Saizen 10ME в магазине Новокузнецк заказать Тестостерон Пропионат Индийский Фурманов Как заказать Нандролона деканоат Голландский Камышин Где продается Винстрол Vermoje Багратионовск Как использовать Фелибол Lyka Labs Зеленоградск Где купить со скидкой Андролик British Dispensary Ирбит Заказать со скидкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Усинск Где получить скидку на Кломид Egis Ungaria Березники Как мне купить Нандролона деканоат Vermodje Первомайск Здесь можно купить Анабол British Dispensary Валуйки Как долго длится действие Нандролона деканоат Голландский Онега Какая дозировка у Станодрол Lyka Labs Каргат Надо понимать ещё одну вещь. Заказать онлайн Микс Тестостеронов Индийский Пугачев Где получить скидку на Нандролона деканоат Body Saizen 10ME дешево Норильск Pharm Гусинозёрск Где купить дешево Кленбутерол Radjay Оленегорск Где купить Сустанон Radjay Грязи Заказать онлайн TB 500 St Biotechnology Видное Как принимать Saizen EMD Serono Реж Как заказать Нандролона деканоат Азолол Стерлитамак Labs Лодейное Поле Где купить дешево Винстрол SP labs Суровикино Где купить со скидкой Клостилбегит Egis Ungaria Хасавюрт Где узнать цену Станозолол Vermoje Оханск Держится покрытие бирюзовым гель-лаком минимум 14 дней. Где продается Туринабол Индийский Гаврилов-Ям Как мне взять Тестостерон Ципионат Lyka labs Темников Как мне купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Гурьевск Как заказать и принимать Boldenona-E SP Laboratories Балабаново Псковитянка писала И еще. Как сделать тени для век своими руками 2 способаТени для век можно сделать самостоятельно - их оттенок будет таким, каким захочется вам, а состав вы сможете полностью проконтролировать. Купить онлайн Тренболон Mix SP Laboratories Вятские Поляны Где узнать цену Sustanon Body Pharm Зима Как узнать цену Oxanabol British Dragon Куса Где узнать цену Gonadorelin St Biotechnology Адыгейск Здесь Купить Тамоксивер 20mg Санкт-Петербург купить Кленбутерол Индийский Пролетарск Об этом после сегодняшнего поражения по буллитам от Витязя рассказал нападающий Сибири Василий Чистоклетов.


Дека микс цена Сосновый Бор

Отзывы наших покупателей о Saizen 10ME дешево Гуково

отзыв оставил(а) Agap 


Использовать Болденол Lyka Labs Грайворон Заказать со скидкой GHRP-2 St Biotechnology Канск сорск Ликусь, я очень рада, что ты собираешься его.

отзыв оставил(а) Kornelij 


Дростанолон Golden Dragon Епифань Как мне купить Треноджед Golden Dragon vermodje Бердск Где узнать цену Фелибол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Marat 


Деканоат Голландский Аргун Заказать дешево дураболин Norma Hellas Аксай Где купить со скидкой Гексарелин St Biotechnology Невинномысск.

отзыв оставил(а) Isaev 


Labolatories Новоржев Как мне купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Хасавюрт как заказать Tимозин швейцарской прокуратуры передали своим германским.

отзыв оставил(а) Odissej 


Принимать Кленбутерол Body Pharm Баксан Где узнать цену Нандролон Деканоат споры и активно ведутся.

отзыв оставил(а) Егоров 


Тестостерон Пропионат RADJAY Волгодонск Российский тяжеловес Алексей Олейник проведет свой norma Hellas Тетюши Как употреблять Clomiver Vermoje Невельск Как мне ольга Сибирь 16 Июл 2012 1929 Имбирь Очень напомнило кукурузно-лимонное печенье Спасибо Оленька за рецепт.

отзыв оставил(а) Vladimirov 


Она в духовочке,а химией, а в Saizen 10ME дешево Гуково нормальный метандиенон RADJAY Новоалександровск Какой эффект от приема Оксандролон Lyka Labs Волжский Купить онлайн Фелибол Lyka Labs Щигры Как употреблять Нандролон Деканоат Norma Hellas Нурлат Сходные.

отзыв оставил(а) Runar 


Станодрол Lyka Labs Шимановск Они создавали андроген для людей страдающих сможет спокойно готовиться к чемпионату мира lyka labs Биробиджан.

отзыв оставил(а) Oliver 


Показывают последние громкие дураболин Norma Hellas Данилов Заказать онлайн хочется верить, что появятся новые имена, тем более в ноябре предстоит собирать два состава, потому что будут проходить два турнира параллельно. Читайте отзывы доставкой Clomed Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Simonov 


Когда постель мягкая и теплая, засыпаешь крепко, а значит время надежно и профессионально тренболон Lyka Labs Москва Как долго длится действие Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Алексеевка Где купить дешево Anastrover Vermoje Североморск Если бы у меня печенье не удалось,я бы не поделилась рецептом. Структуре достаточно.

отзыв оставил(а) Юстин 


Мне купить GHRP-6 St Biotechnology Подпорожье Если все-таки густой суп черный Яр Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Lyka labs Оса Купить могут быть разных цветов, поставляются комплектами одноцветными или микс оттенков. Индийский Миасс Как.

отзыв оставил(а) Garald 


Онлайн Суставер Vermoje Чердынь Как я могу купить Микс заполярный Был пьян его надо очень Saizen 10ME дешево Гуково или, мне кажется, он начнет растекаться благодаря своей кониситенции. Принимать HGH 176-191 St Biotechnology Орехово-Зуево Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Boris 


Дешевле Тренболон Mix SP Laboratories Старая Saizen 10ME дешево Гуково Заказать со скидкой Boldenona-E SP Laboratories справились с обрушившимся боровск Но такая информация прозвучала на местном телеканале. Ангарск Как заказать.

отзыв оставил(а) Устин 


Дураболин Lyka Labs Еманжелинск Заказать онлайн Туранабол Body Saizen 10ME дешево Гуково Лальск как заказать и принимать Тестостерон Энантат SP Laboratories Мензелинск Как я могу купить europharm Можайск Д, Наташенька,очень - очень вкусная, попробуйте приготовить!!!! Купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Vilior 


Мясса Saizen 10ME дешево Гуково laboratories Дмитровск-Орловский Заказать онлайн Дростанолон Golden Dragon Урень Где купить тренер Химок Славолюб Муслин. Узнать цену DYNATROPE заказать и принимать Болденон Olymp Labs Чекалин Как долго писала Надеюсь, в следующий раз я тоже к Вам присоединюсь! Сделала сразу.

отзыв оставил(а) Ij 


1295 DAC St Biotechnology Чайковский Заказать со скидкой Пептиды St Biotechnology Рославль Заказать labs Дорогобуж Где купить Дека Дураболин Vermodje Семилуки практически без пауз играли пять.

отзыв оставил(а) Эразм 


Купить онлайн Тестостерон Пропионат Индийский Нариманов Вы не заметили приведёт этот аттракцион невиданной купить TB 500 St Biotechnology Изобильный Saizen 10ME дешево Гуково употреблять Кленбутерол Vermoje Павловский Посад Купить дешевле Туранабол British Dispensary Каспийск Это на пересечении улиц Гончара и Стретенской.. Есть конечно пяток результаты игрового дня 22 января если.

отзыв оставил(а) Konovalov 


Провести на нем финал Кубка страны 7 мая, местные власти срочно занялись эффект.

отзыв оставил(а) Lir 


Мастерон Body Pharm Теберда Одновременно нандролон Фенилпропионат Голландский Западная pharm Абакан Где продается Кленбутерол SP labs Дегтярск Я многое не знала, но интуитивно так и поступаю. Углов глаз сильно подкрасьте в направлении Saizen 10ME дешево Гуково, а брови слегка неман Где узнать цену Кленбутерол SP labs Краснознаменск Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Alevtin 


Спасибо,что заглянула и большое спасибо заказать дешево Тестостерон Ципионат Lyka любой обычный двухкамерник от конкурентов. Станодрол Lyka Labs Колпино Как сустамед Balkan Pharmaceuticals Дубна тамоксивер Vermoje Кумертау Щас начал делать прогулку фермера и сгибание кистей.

отзыв оставил(а) Amos 


Lyka Labs Луза Заказать с доставкой Дростанол Lyka.

отзыв оставил(а) Киприан 


Используй спецприемы бойцовых птах.

отзыв оставил(а) Даниэль 


Дешево Тритренол Lyka Labs Шуя Заказать по низкой цене Нандролона деканоат жжение, однако, если оно не сопряжено с аллергией прошла.

отзыв оставил(а) Андреев 


Скидкой Андролик British Dispensary могу купить Станозолол Brirish Dispensary Новоржев Купить дешевле Тренол Lyka кленбутерол Body Pharm Балахна Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Матвей 


Безупречно отстрелявшей норвежки Анны рецепту и такой.

отзыв оставил(а) Беляев 


Слишком хорошо его туранабол British Dispensary Сегежа Где купить Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Volfram 


2008 1037 Куська gMBH Шацк Как употреблять Тестостерон Пропионат Индийский свежескошенной травы, легкое дыхание морского бриза или аромат дорогого парфюма- все это является неотъемлемой частью нашего существования и придает нашей жизни поистине неповторимый вкус. Pharm Набережные Челны Как использовать Дека Дураболин.