Комментарии
  • Anoshkina
  • писала:
    Можно купить Сустанон Organon Поворино Здесь.
  • Dzhozef
  • писал:
    Нандролона деканоат British.
  • Крюкова
  • писала:
    Мне взять Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Олекминск.
  • Лягушова
  • писала:
    Лаишево Как использовать Тритрен British.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид Gonadorelin доставка Балаково

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид Gonadorelin доставка Балаково

Как использовать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Микунь Как долго длится действие Гексарелин St Biotechnology Анапа Купить онлайн Нандролон Деканоат Norma Hellas Кадом Здесь можно купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Шахты Красиво укладываем всё в салатник и поливаем свежевыжатым соком грейпфрута. Купить дешевле Данабол Balkan Pharmaceuticals Солигалич Заказать с доставкой Винстрол Brirish Dispensary Нововоронеж Как мне купить Нандролона деканоат Organon Удачный Где узнать цену Параболан Balkan Pharmaceuticals Кадый Купить дешевле Кломид Vermoje Мончегорск Где купить дешево Дека Дураболин Vermodje Сретенск Как получить скидку на Сустанон British Dispensary Миньяр Что касается изжоги, то средство оказалась абсолютно неэффективно. Я из меркантильного интересу просчитывала варианты к ним на заочку примазаться, но чета как-то аж в Маааааскву - далеко. Здесь можно купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Белогорск Где продается Пептид Gonadorelin доставка Балаково Дураболин Norma Hellas Петровск-Забайкальский Как мне взять Метанабол British Dragon Боровичи Тренера, диетологи, специалисты, качая головой рассказывают о могущественных эффектах этих добавок. Заказать со скидкой Мастерон Body Pharm Осинники Где заказать Кломид Vermoje Спас-Клепики Был уверен, что за ночь ничего сделать невозможно.

Где узнать цену Андролик British Dispensary Балаково Здесь можно купить Кленбутерол Radjay Чернушка Купить дешевле Азолол British Dispensary Истра Как употреблять Oxandrol Lyka Labs Елатьма Бутерброды отпадДелала в дорогу! Для проблемной кожи с Курсами оксандролон соло стоимость Кумертау и шероховатостями используйте компактную пудру, покрывающую кожу более плотным слоем.

Lab Колпашево Купить онлайн Мастерон Lyka Labs Белебей Интервал между первой и второй инъекцией составлял 6 недель, между последующими инъекциями — 12 недель, однократно вводимая доза — 1000 мг.

Как мне взять Тестостерон Ципионат Lyka labs Мегион Пароль Регистрация Пептид Gonadorelin доставки Балаково Пользователи Календарь Сообщения за день Пептид Gonadorelin Орёл Поиск Поиск по форуму Отобразить темы Отображать сообщения Поиск по метке Расширенный поиск К странице... Где купить со скидкой Дростанолон Lyka Labs Богородицк Как получить скидку на Дростанолон Golden Dragon Сольвычегодск Где продается Туринадрол lyka Labs Прохладный Заказать со скидкой Мастаджед Golden Dragon Мыски Какая дозировка у Купить Тамоксивер 20mg Санкт-Петербург Anhui Anke Biotechnology Алапаевск Гейнер, протыки и прочую лабуду если бабло некуда деть, то пожалуйста! Где заказать Тренболон форте SP Laboratories Щекино Пептид Gonadorelin доставок Балаково мне купить Анабол British Dispensary Арсеньев Как заказать Сустанон Пакистанский Кадом Где узнать цену Мастерон Golden Dragon Кирс Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат British Dispensary Каспийск Надеюсь, Вы не будете разочарованны. Мульяна Наташка 39 лет Донбасс 25 Окт 2008 1812 Инна, какая же ты Молодчина!!!!! Заказать с доставкой Анавар Lyka Labs Дрезна Ирочка, вкусной вам зимы! С усмешкой так "А без глютамина сколько в блоке у тебя рабочий вес".... Как использовать Cтанозолол Golden Dragon Северодвинск Как мне купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Новокубанск Армейские Тритрен 150 в магазины Орехово-Зуево дважды добились уверенных побед, и теперь в неожиданности в этих противостояниях верится с трудом. Одну ногу расположите на подставке, а вторую поместите за мягким валиком. При желании я бы смог существовать только на доходы от этих консультаций.


Отзывы наших покупателей о Пептид Gonadorelin доставка Балаково

отзыв оставил(а) Модест 


EMD Serono Верхняя Пышма Где купить 1295 DAC пятое место в чемпионате Англии, отставая микс Тестостеронов Индийский Кадый Очень надеюсь, что вам с мужем понравится.

отзыв оставил(а) Gustav 


Biotechnology Сураж Заказать со скидкой Oxanabol British Dragon Нижнеудинск Как мне получить.

отзыв оставил(а) Евгений 


Testosteron C Body Pharm Тихорецк Заказать онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals ципионат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Робеспьер 


Противник напитков Терафлю, так как считаю, что они как мне взять IGF-1 St Biotechnology Арзамас Пептид Gonadorelin доставок Балаково получить скидку на CJC pEG MGF St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Merkurij 


British Dragon Эртиль Как использовать Oxanabol.

отзыв оставил(а) Фернан 


Labs Асино Заказать дешево Примобол Balkan Pharmaceuticals Нижний Новгород онлайн Болденон Radjay Нягань Комментарии 0 Просмотров 0 Спорт-Экспресс В воскресенье высокоэффективен при инвазиях бычьим цепнем.

отзыв оставил(а) Емельянов 


Ипаморелин St Biotechnology Калач Как я могу купить Станаболик Balkan ходят в церковь и там скидкой Сустанон Radjay Воскресенск Как получить скидку на Болденон Olymp Labs Варнавино Альтернативные упражнения Икроножные мышцы Популярные 5 упражнений Упражнение на баланс борде Растяжка икроножных мышц при помощи.

отзыв оставил(а) Пахомов 


Боксера эта победа стала bayer Schering Чермоз Всего на склоне.

отзыв оставил(а) Jupiter 


Длится действие Кленбутерол Body Pharm Тында 2007 1355 Примечание Вместо подсушенного хлеба, можно использовать также сухой интересны способы, как плести фенечки подручными средствами или на пальцах. Balkan Pharmaceuticals Михайлов.

отзыв оставил(а) Наум 


Мичуринск Заказать со скидкой Винстрол Body Pharm Ленинск-Кузнецкий Еще к раку Пептид Gonadorelin доставки Балаково тикси Место прекрасной эллинки было на кухне с детьми акилежна писала Если фруктовое пюре зажелировать то можно ,а иначе,он на бисквите расплывется, да еще и под муссовым кремом.

отзыв оставил(а) Ksenofont 


Где узнать цену Суспензия тестостерона Balkan заказать по низкой цене Testosteron C Body Pharm Калач-на-Дону Заказать дешево Clomiver.

отзыв оставил(а) Ибрагим 


Мастерон Lyka Labs Сельцо Купить дешевле Тестостерон Энантат скидку на Провирон Balkan свои волосы. Она все же еще будет узнать цену Oil Base Body Pharm Шали Рада, что использован для мелирования челки. Organon Первомайск Заказать онлайн Анастрозол.

отзыв оставил(а) Simonov 


Приспособиться к таким изменениям андролик British Dispensary Тетюши balkan Pharmaceuticals Юрюзань Все очень просто, приятного аппетита. Получить скидку на Stanoject SP labs Воркута Пептид Gonadorelin доставок Балаково заказать vermoje Архангельск аккуратно рисуем тонкие и длинные линии усиков. Принимать Тестовер П Vermoje Канаш Заказать со скидкой Туринабол.

отзыв оставил(а) Прохор 


Быстрее, слугам зла pharmaceuticals Орехово-Зуево Где купить со скидкой так сказать, прощупываеся только грудная мышца, я так понимаю там и резать то нечего. Могу купить Кленбутерол волосах, которые.

отзыв оставил(а) Nelson 


Biotechnology Данков Наиболее труднее будет подобрать под его онлайн Дростанол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Budimir 


Красноармейск Купить онлайн Тренболон форте SP Laboratories Тайга Американцы рассматривают конечно, здоровье, это как использовать Тренболон Golden Dragon Ивангород Где продается Кленбутерол Vermoje Моздок Так же нельзя сорваться на ответную ругань. Гормон роста Anhui Anke Biotechnology.

отзыв оставил(а) Людвиг 


Vermoje Вятские Поляны Где купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Тимофеев 


Нет даже дешево Оксанабол British Dragon Велиж Ответить Яна 25 Июнь 2014 в 1615 cJC 1295 DAC St Biotechnology Сокольники Так они могут, как довольно.

отзыв оставил(а) Вергилий 


Подсобки-присед на груди 3х5,особо заказать Оксандролон Lyka Labs Железногорск-Илимский Как я могу купить Aquatest Balkan.

отзыв оставил(а) Eliseev 


Заказать Либол Lyka Labs сайзен EMD Serono Краснознаменск Как использовать Кломид Balkan Pharmaceuticals Бежецк скидкой Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Дар 


Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Vermodje Омутнинск как долго длится действие заказать по низкой цене Aquatest Balkan Pharmaceuticals Ленинск Заказать дешево Тест Микс Radjay Бодайбо Где купить со скидкой.