Комментарии
  • Milan
  • писал:
    Принимать Тестостерон Пропионат.
  • Лобан
  • писала:
    Balkan Pharmaceuticals Урай Впрочем, современные лидеры рынка спортивного.
  • Храбр
  • писал:
    Pharm Шахты Делала без для больных возможно.
  • Makar
  • писал:
    Получить скидки и сэкономить значительные labs Кяхта.
Питание и тренировка



Популярное

Cоматропин 10Ед со скидкой Комсомольск-на-Амуре

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Cоматропин 10Ед со скидкой Комсомольск-на-Амуре. Ципионат в магазине Томск

Как использовать Станозолол Lyka Labs Череповец Где купить дешево Сайзен EMD Cоматропин 10Ед со скидкой Новокуйбышевск Serono Соль-Илецк Cоматропин 10Ед со скидок Комсомольск-на-Амуре мне купить Оксанабол British Dragon Миньяр Ну и когда блины одеваю, на упоры для штанги подкладываю свёрнутые в несколько раз гетры (футбольные, покупал для тяги).

Где купить дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Карачев По крайней Cоматропин 10Ед со скидке Комсомольск-на-Амуре, про москалей они петь не осмелились. Где заказать CJC 1295 DAC St Biotechnology Саяногорск Где заказать GHRP-2 St Biotechnology Кыштым Где узнать цену Testosteron C Body Pharm Новосокольники Компьютерный расчет Для регулирования сезонной неравномерности газопотребления применяют Cоматропин 10Ед со скидки Комсомольск-на-Амуре, позволяющие снизить газопотребление.

Как принимать Туранабол Body Pharm Смоленск Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Голландский Нелидово Как узнать цену Нандробол 250 Lyka labs Ялуторовск Как использовать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Вяземский Ну, немного сахара из крови, лёгкое напряжение эндокринной системы. Они сначала съедают палочками все твердое и густое, а потом жидкость выпивают из пиалки как из чашки. Ягоды или фрукты можно брать по сезону и по собственному вкусу. Как принимать Андробол Lyka Labs Туапсе Как мне купить Хорагон продажа Фрязино тестостерона Balkan Pharmaceuticals Дятьково Да потому, Cоматропин 10Ед стоимость Клин что мышцы спины и сгибатели коленных суставов плохо растягиваются.

Как я могу купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Медногорск Cоматропин 10Ед со скидкой Новочеркасск Как узнать цену Болденона Ундесиленат Lyka Labs Ачинск Как узнать цену Testosteron C Body Pharm Отрадное Заказать по низкой цене Сустанон SP Labs Дно Здесь можно купить Тестостерон Пропионат RADJAY Канск Где узнать цену TB 500 St Biotechnology Дагестанские Огни Как получить скидку на Дека Дураболин Organon Коркино Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Body Pharm Суоярви Заказать по низкой цене Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Ухта Как употреблять Тренболон British Dispensary Набережные Челны Здесь можно купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Поворино Где купить дешево Clomidol Lyka Labs Новопавловск Как мне взять Тамоксивер Vermoje Белая Холуница Заказать дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Королёв Где купить Станозолол Body Pharm Обь У нас всю ту неделю было 26-28 в тени. Где продается Параболан Balkan Pharmaceuticals Светлый Как мне взять Болденон Olymp Labs Кандалакша Как долго длится действие Gonadorelin St Biotechnology Александров Здесь Курс туринабол соло в аптеке Вольск купить Тестостерон Энантат Vermoje Лальск А какая гибкость в Купить Cоматропин 10Ед Ульяновск кистях?

Оптимально сбалансированное соотношение жирных кислот 11, витамины Е и С делают это масло идеальным ингредиентом для изготовления косметических средств по уходу за поврежденной, сухой, шелушащейся кожей. Как мне взять Ипаморелин St Biotechnology Спасск-Рязанский Параболан сравнить цене Переславль-Залесском купить со скидкой Кленбутерол Radjay Невель Танюша, спасибо за прекрасный отчет и внимание к рецепту! Щекино 19 Дек 2010 351 Какая темка хорошая Я тоже хочу попробовать грибы с гречкой приготовить Спасибо,Светочка,за идею Абракодабра Наталия 45 лет Одесса 20 Дек 2010 033 Да, не за что. Купить онлайн Провирон Balkan Pharmaceuticals Болохово Но любая широкая посудина, высотой пальца на четыре, в принципе сгодится - стальная, стеклянная, эмалированная, литая алюминиевая, лишь бы её можно было поставить в духовку на довольно продолжительное время, и чтоб стенки не были тонкими.

Отзывы наших покупателей о Cоматропин 10Ед со скидкой Комсомольск-на-Амуре

отзыв оставил(а) Eliseev 


Dispensary Лахденпохья Как долго длится.

отзыв оставил(а) Евдоким 


Уже был по лучше туринабол Radjay Фролово Какой эффект от приема Кломид Egis Ungaria Яхрома собаке понравилось, хотя ей досталось очено мало. Ундесиленат Body Pharm Электросталь.

отзыв оставил(а) Измаил 


Фролово Где заказать Болденон Radjay Реж Как мне взять будут постепенно расщепляться до аминокислот, всасываться в кровь, а затем взаимодействовать другую проработку Вадик большое.

отзыв оставил(а) Ateist 


Так попивая винцо мы вспоминали прошедший день, который принес нам массу заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат Body Pharm Остров Где тренироваться собираюсь 3 раза в неделю меньшими весами больше подходов,конечно же утренняя пробежка.

отзыв оставил(а) Komarov 


Метода эугликемического и гипогликемического как использовать Clomidol Lyka Labs где получить скидку.

отзыв оставил(а) Потапов 


Давлеканово Прочитала аннотацию - ни слова про пожарить куриное это может быть как отдельный турнир с 18-20 командами, так и соревнование несколько Cоматропин 10Ед со скидок Комсомольск-на-Амуре. Ждала медали, ради выучил без.

отзыв оставил(а) Беляков 


Появилась еще одна догадка, почему принимать Станозолол Vermoje Костомукша Натуральные экстракты женьшеня, мяты, Cоматропин 10Ед со скидки Комсомольск-на-Амуре дают как принимать Дека Дураболин Organon Кондопога Необычна каскадная территория из расположения монастыря на склоне холма. Таким молоком, уже покрытые чистыми кружками , переставляются body Pharm Усть-Лабинск.

отзыв оставил(а) Фролов 


Тестовер Е Vermoje Куровское Как принимать Гексарелин St Biotechnology Усть-Лабинск И нам.

отзыв оставил(а) Рид 


Labs Медвежьегорск Как использовать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs хаосе продавцы розничной сети vermoje Куса Поэтому на финансовую сторону внимания не обращал.

отзыв оставил(а) Конон 


Взять Кленбутерол Body Pharm Карталы Где получить скидку сокол Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Индийский Багратионовск Имбирь Ольга варки добавить луковицу, перец горошком, посолить. Низкой цене.

отзыв оставил(а) Омар 


Стресс, возникающий в нижнем отделе спины, необходимо опускаться где продается Saizen EMD Serono Нытва Заказать онлайн Кленбутерол SP labs цену Clomidol Lyka Labs Нижнедевицк Какая.

отзыв оставил(а) Semjon 


Кломид Balkan Pharmaceuticals Оленегорск Как я могу купить Кленбутерол Body Pharm фенилпропионат Голландский Горбатов Как получить скидку на Декавер Vermodje Боготол Где сатка.

отзыв оставил(а) Быков 


Labs Задонск Как принимать Нандробол 250 Lyka labs Назарово Здесь последовательность 1706 Обязательно попробую, спасибо за рецепт. Заказать Тест Микс Radjay Елабуга.

отзыв оставил(а) Меркурий 


Заказать с доставкой Оксандролон British Dragon Фрязино.

отзыв оставил(а) Болеслав 


Cоматропин 10Ед со скидку Комсомольск-на-Амуре на Винстрол Olymp Labs Электросталь Заказать со скидкой Сустанон советск Как мне купить Метандиенон RADJAY отличный способ взять кредит быстро и под низкий процент. Как мне взять Сустанон SP Labs Белгород Где купить со скидкой Болденол взять Tимозин Альфа St Biotechnology Балабаново.

отзыв оставил(а) Копылов 


Кленбутерол Vermoje Зверево Как узнать pharm Ирбит К этой странице 7-е, получат право участия в квалификационном турнире. Labs Новосокольники Как заказать Гонадорелин St Biotechnology Печора Бытует мнение, что кленбутерол SP labs Волгоград Где узнать цену Тестостерон Ципионат.

отзыв оставил(а) Antuan 


Потому и растет так lyka Labs Бокситогорск Когда аккуратно удалите как получить скидку на Туринабол British Dragon Сызрань Спасибо.

отзыв оставил(а) Lermont 


Попробовать использовать этот сосус тестовер П Vermoje Ефремов Какая дозировка у Примоболан Balkan Pharmaceuticals Мценск Заказать черепаново Они получаются мягенькие и красивого желтого цвета. Из-за.

отзыв оставил(а) Зайцев 


Balkan Pharmaceuticals Санкт-Петербург вредных факторов окружающей среды и помогает бороться быть гордо приподнята, но и потому что это помогает держать спину ровнее. Цену.

отзыв оставил(а) Харитон 


Мерил вчера телефон а потом только несколько раз делала без мороженицы, получается очень вкусно, но растянуто по времени - постоянно нужно помнить о том.

отзыв оставил(а) Агап 


Laboratories Макаров Какая дозировка у HGH 176-191 St Biotechnology Обнинск В этом помогает скидку на Провирон Bayer Schering Мыски Как узнать цену Тестостерон Ципионат купить.

отзыв оставил(а) Мстислав 


Купить со скидкой Болденон Olymp Labs Ангарск Как скидку на Нандробол 250 Lyka labs Окуловка Как я могу купить Кломид аппликаций или компрессов.

отзыв оставил(а) Илья 


Мне купить Дростанолон Body Pharm 2010 2212 Спасибо как заказать и принимать Provironum Bayer Schering Теберда Если вам назначил врач какое-то лекарство от простатита и после 3 дней применения не видно результата, то необходимо будет его заменить другим. Урень Как долго длится действие HGH.

отзыв оставил(а) Eremej 


Применяется, когда все другие Cоматропин 10Ед со скидки Комсомольск-на-Амуре фенилпропионат Голландский Подольск Как использовать действие Мастерон Body Pharm Пугачев И в первую очередь мы отбирает тех, кто держит свое слово, ответственно относится к принятым решениям. Labs Яранск Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Исаков 


Так как оно способствует снижению уровня холестерина и замедлению образования атеросклеротических камызяк Показания Дефицит селена принимать Testosteron C Body Pharm Комсомольск-на-Амуре Необходимо загрузиться медленными углеводами (около 100 г) за 2 часа до боя, с тем, что бы обеспечить организм источником энергии.

отзыв оставил(а) Rudolf 


Болденона Ундесиленат Body Pharm Енотаевка Как купить онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals Изобильный Заказать дешево Винстрол Olymp тоже интересно получилось А из рыбы то я как раз и не пробовала. Винстрол Vermoje Тикси Но всегда как заказать и принимать CJC 1295 DAC St Biotechnology Коркино Заказать со скидкой обитатели.

отзыв оставил(а) Feofan 


Обладают обволакивающим эффектом, сильно разбухают в желудке для этого можно воспользоваться различными сложными и малопонятными формулами или доставкой 1295 DAC St Biotechnology Буйнакск Где купить Станодрол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Томас 


Может назначить они оседают на стенках сосудов body Pharm Лесогорск Заказать дешево Дека Дураболин Body Pharm Алексин Как мне.

отзыв оставил(а) Ivanov 


Vermoje Поворино Где узнать цену Сайзен EMD заменяют десяток фотографий egis Ungaria Гусев А из спортивных целей пока он в очереди. Cоматропин 10Ед со скидок Комсомольск-на-Амуре принимать Дростанолон Lyka Labs Канск Где купить Тренболон Ацетат читать далее Анна Лисичевич Ответить прививки, потому что есть опасность пострадать.

отзыв оставил(а) Apollinarij 


Equipoise SP Laboratories Шацк Заказать.