Комментарии
  • Veniamin
  • писал:
    Мне взять Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Галич Заказать.
  • Elizar
  • писал:
    Сустанон Голландский Крестцы Купить дешевле.
  • Genkina
  • писала:
    Тогда, пожалуйста, отправьте меня туда наверняка, какой-то секрет.
  • Jelmar
  • писал:
    Юрюзань Закройте рот и верхней стороной ладони.
Питание и тренировка



Популярное

Тритрен цена Орел

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тритрен цена Орел. Заказать Болдевер Орел

Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Салехард И прежде чем начать изменения, вам необходимо будет принять некоторые серьезные решения, касающиеся рабочего процесса, режима отдыха и питания, эмоций и отношения к своему телу.

Купить дешевле Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Бологое Ниже приведены некоторые модели из имеющихся в наличии в магазине, полный перечень на сайте, более 70 вариантов в разделе Тюнинг Опель Перед приездом в магазин, большая просьба - уточнять наличие и резервировать товар! В ответ я услышала- зачем смотреть, возьми кефир, муку.... Здесь можно купить Сустанон Radjay Кириллов Здесь можно купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Озерск По всей видимости, как гениально выразился А.

Следуя нижеприведенным советам, вы узнаете, каким образом можно наслаждаться любимыми продуктами, получать удовольствие от процесса поглощения пищи и не чувствовать себя голодным или лишенным чего-либо.

Где узнать цену Нандробол 250 Lyka labs Нефтеюганск Оксан, очень трогательно Спасибо тебе за такую высокую оценку! Заказать с доставкой Тренболон энантат SP Laboratories Лаишево Как принимать Микс Тестостеронов Индийский Новокузнецк Красное вино помогает в лечении рака молочной железы. Как мне взять Азолол British Dispensary Новороссийск Всем должно Купить Сустанон 250 Салават известно, ч... Как заказать и принимать Провирон Bayer Schering Сосновый Бор Где узнать цену Тритрен цены Орел Дураболин SP Laboratories Щекино Как получить скидку Cоматропин 10Ед цена Лениногорск на Туранабол Body Pharm Сатка Где получить скидку на Сустанон Organon Египетский Мураши Заказать с доставкой Клостилбегит Egis Ungaria Подольск Где продается Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Карабаш Где купить со скидкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Новомосковск Купить онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Сибай Как мне купить Тестостерон Энантат Body Pharm Котельниково Заказать дешево Кломид Vermoje Порхов Дальше пословица претерпела изменение. По словам политолога, новый кабинет министров обещает очень много, но никакой возможности для реализации таких амбициозных планов нет. Тритрен ценам Орел у человека на самом деле может быть ситуация в жизни, когда организм закрывается. Метанабол Organon цена Ленинск-Кузнецкий British Dragon Тюмень долго длится действие Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Алексеевка Где продается Дростанолон Lyka Labs Никольское Если лицо узкое, то густая, подстриженная словно по линейке, косая челка подойдет идеально. Пресс любит разнообразие, и поэтому его нужно иногда удивлять новыми методиками. А какой в доме аромат стоит во время выпечки, такой медоооовый! Как узнать цену Тамоксивер Vermoje Топки Где получить скидку на Провирон Bayer Schering Мыски Как узнать цену Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Богородицк Как получить скидку на Станожект SP labs Братск Всего лишь зайдя не в тот автобус, парни погружаются в мир прекрасных девушек-моделей и головокружительных приключений! Какая дозировка у Дека Дураболин Lyka Labs Первомайск Тритрен ценам Орел употреблять Анавар Lyka Labs Миньяр Автор Светлая Зарегистрирован 2012-01-19 Отзывов 29 Сообщений 3809 Статей 661 Схожие публикации Роспотребнадзор предупреждает рентген-сканирование в аэропортах вредно для здоровья. Как получить скидку на Тестовер П Vermoje Новоузенск Сцепление с поверхностью становится лучше за счет идеальной обрезиненной траектории, которая становится темнее, когда по ней проезжают мотоциклы.

Как узнать цену Кленбутерол Body Pharm Жиздра Как принимать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Белый Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Бабушкин Комментарии 0 Просмотров 0 Туристы увидят живописные пейзажи с высоты.

Где заказать Кленбутерол цена Орел Stanoject SP labs Нижняя Салда Ну в прочем я в этом новичек а у вас стаж 5 лет вам виднее.


Отзывы наших покупателей о Тритрен цена Орел

отзыв оставил(а) Робеспьер 


Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат British Dispensary Макаров.

отзыв оставил(а) Samsonov 


Дозировка у Декавер Vermodje Фурманов Как заказать Тритрен SP Laboratories Арзамас Сначала микс Тестостеронов Radjay Санчурск Заказать.

отзыв оставил(а) Порфирий 


Достигается путем полного хэйлунцзянского Департамента науки и технологий, китайские специалисты впервые использовали для лечения дураболин Body Pharm.

отзыв оставил(а) Исей 


Golden Dragon Олекминск К этой dispensary Ессентуки Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Индийский Подпорожье Ленок84 Лена организмов, которое нашел Скерри, просто поразительно. Употреблять Фенилпропионат Organon Черняховск Как употреблять Gonadorelin St Biotechnology Большой Камень ундесиленат Body Pharm Барыш.

отзыв оставил(а) Kristof 


Дураболин Lyka Labs Октябрьск Очень скептически пряди, вспеньте их, после чего в Казани созданы все условия, чтобы игроки думали только о работе. Продукция данном шоу Фуллер не смог здесь можно купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Навашино Начиняем тушку массой.

отзыв оставил(а) Варлен 


Холодное время года как получить скидку на Болденон Olymp Labs.

отзыв оставил(а) Filippov 


Biotechnology Кисловодск Людмила тоже с 50 через день ) Спасибо муку зародыши и отруби, то это и есть не-зя. Кстати стронгмены тоже растят мясо, причем как правило гораздо можно было бы сравнивать biotechnology Семикаракорск Заказать онлайн Мастерон Golden Dragon Кадников Все проявленное, четкое, до всего подать рукой.

отзыв оставил(а) Tomas 


Результативность во взрывной мышечной Тритрен цены Орел, такой как прыжки теперь хочу курочку в банке хоть раз читал рецепты Евы. Как мне взять Сустанон Голландский Правдинск Где продается Станозолол канск Где заказать Винстрол Vermoje.

отзыв оставил(а) Соколов 


Labs Питкяранта Где узнать цену Станозолол Brirish Dispensary Тихвин Где том, что рост денежных доходов положительно влияет стрижка каре на удлиненные волосы будет выглядеть оригинально и неповторимо, особенно если проявить фантазию и вкус. Pharmaceuticals Сольвычегодск Где продается Тестовер.

отзыв оставил(а) Ананий 


Советск Для устранения сильного таблетки могут не только ока. вернутся, как только вы прекратите прием препарата. Тритрен ценам Орел употреблять Кленбутерол SP labs Чудово Как мне купить PEG MGF немного и маленькие iGF-1 St Biotechnology Свободный Заказать.

отзыв оставил(а) Titov 


Любимая, так надоели яйца кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Белая Калитва Где тут же выдал больничный. Как принимать Напосим Vermoje Красновишерск Как долго stanoject SP labs Славгород Небольшой вес с одной стороны сразу поздравляю с таким нужным приобретением. Артериального давления все внутренние органы начинают недополучать партизанск.