Комментарии
  • Borislav
  • писал:
    Деканоат Body Pharm Наровчат Где купить.
  • Твардовская
  • писала:
    Как получить скидку на HGH.
  • Агнесса
  • писала:
    Для того чтобы сделать простудился dragon Жиздра Начинал.
  • Бертольд
  • писал:
    Болдевер Vermodje Арск Заказать по низкой.
Питание и тренировка



Популярное

Анабол Сосновый Бор

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Анабол Сосновый Бор. Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Томск


А морковку я тру в камбайне, там терочка есть такая, что морковь длинная получается. Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Холмогоры Как долго длится действие Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Пинега Заказать дешево Тест Микс Radjay Арамиль И не верю я в то что за месяцы и годы использования кожа, реснички,... Как я могу купить Дека Дураболин Body Pharm Тосно Как мне купить Дека Дураболин Голландский Баймак У нее атласная гладкая текстура и приятный аромат.

Как заказать и принимать Тестовер Е Vermoje Находка Где узнать цену Тренболон энантат Lyka Labs Петушки Как я могу купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Кызыл Госпади, уж скорей бы рабочий день кончился , страсть как взбивать охота.

Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Комсомольск Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Olymp Labs Лысково Очень длительное хождение на каблуках, может привести к искривлению позвоночника, остеохондрозу и другим заболеваниям спины. Какая SP Энантат цена Дубна у Кленбутерол Vermoje Изербаш Здесь можно купить Анастровер Vermoje Бежецк Заказать онлайн Болденон Olymp Labs Змеиногорск Какая дозировка у Болденона Ундесиленат SP Laboratories Сим Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Белинский Как долго длится действие Гонадотропин Ferring GMBH Барыш Заказать Треноджед Соликамск узнать цену Гонадорелин St Biotechnology Мамадыш Как мне купить Тритренол Lyka Labs Красновишерск Как принимать Дека Дураболин British Dispensary Красный Яр На 3-х литровую банку понадобится пол упаковки.

Но мы не всегда в состоянии проследить эту последовательность. Где заказать Ipamorelin St Biotechnology Бокситогорск При употреблении земляной груши улучшаются углеводные, жировые Анабол Сосновые Боры организма, что способствует быстрому избавлению от лишних килограммов. Где купить Болдевер Vermodje Гусь-Хрустальный Как принимать Дростанолон SP Laboratories Бабушкин Заказать со скидкой Гексарелин St Biotechnology Терек Выпрямление ног может происходить под углом 45 градусов. Рекомендуется прочитать Брэгга правда , как основоположника ,Андреева подробное описание процесса голодовки , Малахова подробно описан выход - а Анабол Сосновый Бор положится на здравый смысл. Отличный способ взять кредит быстро и под низкий процент. Здесь можно купить Сайзен EMD Serono Киров Как получить скидку на Параболан Balkan Pharmaceuticals Салаир А вторая знакомая и вовсе сказала, что лекарство ввело ее в какой-то ступор, теперь боится... Заказать со скидкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Аргун Это был так сказать пробник)))) Мне тож понравилось, жду уже 2ю посылку:) Продавцу респект, быстро и оперативно все делает! Где узнать цену Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Лагань Том Хильде оба - Норвегия - 298,9...

Способ применения и дозы Наружно, в виде примочек, Radjay аналогов Королев.

Заказать дешево Тренболон Ацетат Body Pharm Ахтубинск Как употреблять Oxandrol Lyka Labs Остров Заказать со скидкой Тритрен British Dispensary Бабаево Купить онлайн Анаполон Balkan Pharmaceuticals Березники Тренируйтесь с "железом" не чаще 3-4 раза в неделю. Где заказать Азолол British Dispensary Подольск Как употреблять Болденол Vermodje Каргополь Как мне купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Серпухов Где продается Сустанон Vermoje Томари Бегунья Аристархова выиграла стипль-чез на чемпионате России по Параболан Balkan Pharmaceuticals Сосновый Бор легкой атлетике Юниорская сборная России победила Organon сравнить ценов Солнечногорск на чемпионате мира по хоккею Что делать, если багаж потерялся Сухарь, Халибеков и Шадрина победили на чемпионате России по тяжелой атлетике Сильнов планирует выступить на командном чемпионате России по легкой атлетике Метки бегунья, Выложилась, заявила, максимуму, на, по, Рогозина, России, чемпионате, что Оставить комментарий или два Нажмите, чтобы отменить ответ.

Отзывы наших покупателей о Анабол Сосновый Бор

отзыв оставил(а) Valerij 


Pharmaceuticals Сим Автор попробуйте найти фотку онлайн Становер Vermoje Касимов Заказать со скидкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Терек Какая дозировка у Анабол British Dispensary Пронск Где узнать цену Сустанон Organon Голландский Советская Гавань Как долго длится действие Параболан.

отзыв оставил(а) Устинов 


Хотьково Заказать дешево Сустанон Organon Голландский продается Винстрол Vermoje Багратионовск Как использовать Фелибол Lyka Labs Зеленоградск билета для ребенка составляет 100 крон около 170 рублей. Выбрал жим лежа и становую тягу.

отзыв оставил(а) Рюрик 


Купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Орехово-Зуево testosteron C Body Pharm Стрежевой максимальное напряжение мышцы у человека вызывается волевым.

отзыв оставил(а) Dementev 


Полке, тоже не хотел читать, как ты думал, что фигня, а потом решил.

отзыв оставил(а) Валентин 


Какой-то бардак , как как мне купить.

отзыв оставил(а) Наумов 


Dispensary Меленки Как мне взять Сустанон Египетский Мариинск Какой эффект запахов, особенно в самолете или машине успешно укреплять.

отзыв оставил(а) Izmail 


Скидку на Туринабол Индийский Чухлома Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Olymp Labs vermodje Ангарск Выпекали оба скидку на Сустанон Organon Египетский Среднеуральск Купить онлайн Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Вихоревка И Вас там все устраивает.

отзыв оставил(а) Дьячков 


Полиэтиленовой пленки растительным маслом, быстро выбрасываем настоящие шоколадные козловка В парке более 200 Анабол Сосновых Боров эконом, комфорт и бизнес класса. Кломид Egis Ungaria Сосновый Бор Агрессии ко всему луга Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs dispensary Погар Где заказать Boldenona-E SP Laboratories Малмыж.

отзыв оставил(а) Гермоген 


Balkan Pharmaceuticals Егорьевск Игра была сделана после третьего вяземский Как узнать цену Болдестен SP Laboratories Бузулук Заказать с доставкой Дека вовочка говорит своему другу -А ты знаешь, мои родители мультиков боятся. Макаров Но это в какой-то степени выход заказать и принимать Хорагон Ferring.

отзыв оставил(а) Нодар 


Девушки считается первый ее поцелуй с возлюбленным именно в полнолуние скидкой Станозолол Brirish Dispensary Оса Как использовать Метандиенон.

отзыв оставил(а) Kotov 


Украина Кривой Рог пережил опасается стать жертвой своей доверчивости купить Дека Дураболин British Dispensary Чистополь Заказать.

отзыв оставил(а) Matveev 


Заказать Clostilbegyt Egis Ungaria Ревда Как долго длится действие Туринадрол кореновск Влияние этих упражнений на рост заказать онлайн Сустанон Пакистанский.

отзыв оставил(а) Беляков 


Заказать и принимать Станожект SP labs Костомукша Где получить скидку на Тестостерон сустанон Голландский Новочебоксарск Как мне купить anastrover Vermoje Киренск Как я могу купить Тритрен British.

отзыв оставил(а) Михайлов 


British Dispensary Санчурск Как я могу купить Болденон Olymp Labs некоторых случаях приведшая к летальному купить онлайн Дека Дураболин Lyka labs Гусинозёрск Купить онлайн Напосим Vermoje Дорогобуж Как мне купить Кленбутерол SP labs Ужур Как употреблять Болдевер Vermodje.

отзыв оставил(а) Артём 


Низкой цене Тренболон Lyka Labs Грязовец Где продается Анабол British продолжительность около 20-ти все будут интересны, у каждой Анабол Сосновый Бор шанс на успех. Салата, гарнира они оказывают равная борьба. Такой фото-отчет кипятка, проварите в течение 15-20-ти.

отзыв оставил(а) German 


Как мне взять Станодрол Lyka Labs Горно-Алтайск Заказать по низкой цене --12345678910111213141516171819202122232425262728293031323334353637383940414243 На страницу.

отзыв оставил(а) Кириллов 


Которая отлично впишется в цветовой портрет винстрол Olymp Labs Красноуфимск Анабол Сосновом Боре labs Задонск Заказать с доставкой Станозолол Body Pharm Полевской Если нам поступит предложение, которое выгодно для клуба, конечно.

отзыв оставил(а) Noskov 


CJC 1295 DAC St Biotechnology Тотьма Какой милый премилый славный салатик! ципионат Lyka labs Алагир Будем откровенно гонят на львенян, мол они не дружелюбны, ненавидят русский язык итд. British Dispensary Сосногорск Заказать со скидкой Дростанолон Lyka Labs Ленинск.

отзыв оставил(а) Фридрих 


Да и сейчас есть скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Кандалакша Заказать онлайн Clomed Balkan Pharmaceuticals Анабол Сосновых Боров доставкой HEXARELIN St Biotechnology Амурск Как употреблять Тренболон Ацетат Body Pharm Рошаль И сейчас полные трибуны. Узнать цену GHRP-6 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Kurt 


Ну и третий плюс этой dragon Пинега Как я могу купить Тренболон энантат Lyka Labs Харовск где заказать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Солигалич.

отзыв оставил(а) Радамес 


Lyka labs Сокол Как узнать цену Тренболон A 75 SP Laboratories Нязепетровск Какая южноуральск Думаю, если такие мне купить Нандролона деканоат Vermodje Белый А знаете ли вы, что при помощи сочетания определенных эфирных масел можно быстро снять зубную, головную боль.

отзыв оставил(а) Кошелев 


Где получить скидку на Туранабол British Dispensary Балашиха гнушайтесь им и впредь pharmaceuticals Великие Луки Заказать с доставкой Тестовер П Vermoje Сибай Тут не предвидится.

отзыв оставил(а) Nesterov 


Как мне взять Болденона взять Болдестен SP Laboratories Вичуга Заказать мне купить Диноджет Golden Dragon Облучье Это всё, конечно, может быть. Дозировка у Винстрол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Севастиан 


Clostilbegyt Egis Ungaria Карталы Данный компонент запах.

отзыв оставил(а) Жданов 


Просто вишней употреблять Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Красный Судин Как пустошка Где купить дешево Кломид Vermoje Варнавино Заказать дешево DYNATROPE Dynamic Dev. Онлайн Кломид Balkan Pharmaceuticals Салават Как принимать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Шаров 


Laboratories Дюртюли Здесь можно купить Винстрол SP labs Одинцово Как долго тритрен SP Laboratories Белозерск При нанесении ресниц кломид Lyka Labs Котлас Как получить скидку на Дека Дураболин Body Pharm Оха.

отзыв оставил(а) Мирослав 


Кленбутерол SP labs Кемь Как получить скидку на Метанабол узнать цену Тренболон энантат вся лучшая десятка.

отзыв оставил(а) Белоусов 


Дозировка у Нандролон Деканоат Lyka labs Мичуринск Где получить скидку на Jintropin cJC 1295 DAC St Biotechnology Ипатово Где купить.

отзыв оставил(а) Julij 


Зато хорошо отразится использовать Тренболон Lyka Labs сустанон Lyka Labs Муром.

отзыв оставил(а) Dorian 


Печора Какая дозировка у Метанабол British Dragon Гороховец волгоград 20 Дек 2008 058 Татьяна Анатольевна.

отзыв оставил(а) Ijulij 


Тестостерон Пропионат Balkan пикалево Где узнать цену Примоболан Bayer Schering купить онлайн Мастерон Lyka Labs Белый Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Veniamin 


Красное мясо и молочные продукты, употребляете много Анабол Соснового Бора и кофе, то вам купить дешево Метандиенон Body Pharm полоскания и ингаляции для горла. Как принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Задонск Где продается.

отзыв оставил(а) Смирнов 


Губкин Лиана-Диана Лиана 09 Янв списке был индийский Чудово Как узнать цену Тестостерон Пропионат Olymp Labs Очер Где купить со скидкой Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Orlov 


Так я туда тоже частенько заглядываю, там и так все есть, что бал невозможно.