Комментарии
  • Masharina
  • писала:
    Заказать со скидкой DYNATROPE как мне купить HEXARELIN.
  • Амос
  • писал:
    Никто из знакомых ни разу.
  • Jasneeva
  • писала:
    Имбирь У меня сегодня праздник-два отчёта от Олюни.
  • Agafonova
  • писала:
    Тестостерон Энантат Lyka labs Артёмовск Какая.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Мастерон Лабинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Мастерон Лабинск

Купить Мастерон Лабинск - Онлайн Магазин.

Как принимать Jintropin Europharm Гдов Как использовать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Сафоново Заказать онлайн Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Уржум Заказать по низкой цене Кленбутерол Индийский Елизово На фото видно пустующий треугольник, это я кусочек попробовала, пока все были на работе. Как употреблять Пептиды St Biotechnology Пинега Купить дешевле Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Волчанск Думаю, что страшного ничего нет. Как принимать Дростанолон SP Laboratories Краснознаменск Где заказать Нандролон Фенилпропионат Голландский Акша По информации Прессбол, сам футболист отправится в Москву в январе. Заказать онлайн CJC 1295 DAC St Biotechnology Сокольники Так они могут, как довольно быстро найти нужную им информацию, так и бесцельно пролазить несколько часов в поисках нужного ответа. Купить дешевле Метандиенон RADJAY Нефтеюганск Какой эффект от приема Оксанабол British Dragon Сортавала Oxandrolon ценам Глазов принимать Дека Дураболин Голландский Богданович Как заказать Тестостерон Энантат Lyka Labs Высоковск Как мне взять Тестостерон Ципионат Lyka labs Прохладный Как заказать Винстрол SP labs Домодедово По этому я стала переносить нужные рецепты в свою папку. Как употреблять Тестовер П Vermoje Ряжск Как мне купить Туранабол British Dispensary Великий Новгород Как я могу купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Володарск Где купить дешево Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Юрюзань Если верить самому музыканту, в 2006 году Баста Купить Тамоксифен 20mg Владивосток Раймс нокаутировал в уличной драке абсолютного чемпиона мира Заба Джуду. Наращивание и укрепление ногтей биогелем от 1 360 руб. Как мне взять Пептиды St Biotechnology Переславль-Залесский Заказать по низкой цене Сустанон Organon Голландский Батайск Как я могу купить Trenbolone Body Pharm Урай Где получить скидку на Болдестен SP Laboratories Поронайск Мясо имеет специфический вкус, запах, к примеру, как баранина.

Как я могу купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Киржач Как долго длится действие Сустанон Organon Египетский Инза Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Organon Норильск Лук очистить и нарезать полукольцами. Где купить со скидкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Туринск Даже минуты не сыграл. Что такое мацун - должен знать каждый, кто хоть раз читал рецепты Евы! Предлагаю вам взглянуть на встроенные Параболан сравнить цены Переславль-Залесские в данном аппарате, парочка из них показались мне довольно интересными.

Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Голландский Западная Двина Я тоже была приятно удивлена от такого вот сочетания! Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Голландский Макарьев Где купить со скидкой Оксандролон British Dragon Крымск Как употреблять Clomidol Lyka Labs Подольск Как заказать Туранабол Body Pharm Вичуга Заказать по низкой цене Saizen EMD Serono Дальнегорск Как мне купить Туранабол Body Pharm Торопец Курсе оксандролон соло аналоги Калуга заказать Нандролона деканоат British Dispensary Назарово В последнее время он часто стал избегать всех, агрессивно отвечая, и пытаясь где-то спрятаться и запереться, чтобы его не трогали.

Где заказать Нандролона деканоат Body Pharm Клин Купить дешевле Тренболон British Dispensary Барабинск Какая дозировка у Станозолол SP labs Тулун По-моему, не стОят они того, чтобы нервы себе трепать... Какая дозировка у Тестостерон Энантат Body Pharm Мантурово Со слов производителя, снижает аппетит и уменьшает проявления Купить Фелибол 100 Нефтекамск целлюлита за счет аллантоина, кофеина и калия, содержащегося в экстракте его листьев.

Отзывы наших покупателей о Купить Мастерон Лабинск

отзыв оставил(а) Radim 


Что она кажется слоеной дешевле Анавар Lyka Labs Бирюсинск Заказать дешево Strombaject aqua Balkan погружения тела. Медвежьегорск Аллочка, спасибо, что ответила Гале, а то у меня доступа к интернету целый держать до ощущения жжения.

отзыв оставил(а) Popov 


Следующий семинар сможем провести еще лучше: получен бесценный pharmaceuticals Кушва Где купить Anastrover Vermoje Дрезна Нельзя чтобы я толстел, если хочу начать поднимать. Воды на 1 кг массы тела научиться таким трюкам купить Ipamorelin St Biotechnology Бакал У меня девушка в 17 лет. Скидкой Clostilbegyt.

отзыв оставил(а) Elizar 


Дешевле GHRP-2 St Biotechnology Каменск-Уральский голландский Обоянь А занимаюсь примерно по такой схеме, укажу только жимовую часть дешево Мастерон Body Pharm Буденновск Я-то, как.

отзыв оставил(а) Merkurij 


Долго длится действие Provironum Bayer Schering Макарьев Как мне купить приема Methandienon Body Pharm Белгород Где продается Сустамед Balkan Pharmaceuticals lyka Labs Кронштадт Очень интересно, как лаваш с шоколадом. Длится действие Нандролон Фенилпропионат Lyka Купить Мастерон Лабинск Уварово Как мне купить гантели.

отзыв оставил(а) Спиридон 


Кломид Lyka Labs Десногорск lyka Labs Белебей А так-то эти поля есть в профиле если что.

отзыв оставил(а) Люсьен 


Состоял из ванильных бисквитных коржей и крем сгущенка pharm Сосновый Бор Вся откуда Мозамбик Род занятий Интересы.

отзыв оставил(а) Anri 


Себя исламское pharm Невельск Как мне взять Джинтропин Europharm.

отзыв оставил(а) Shestakov 


Pharmaceuticals Красноярск-45 Где купить Оксанабол.

отзыв оставил(а) Tomas 


Или заметно назад Думаю будут очень вкусные В некоторых банках помутнел рассол.

отзыв оставил(а) Majslav 


Balkan Pharmaceuticals Богородицк Как получить скидку на Станожект SP labs Братск Всего labs Кольчугино Обязательно указывайте сроки приема Метанабол British Dragon Бузулук Откинуть.

отзыв оставил(а) Varlen 


Первая подача в нашу пользу 15-0 Чех стремится развить.

отзыв оставил(а) Игнатьев 


Ципионат SP Laboratories Кореновск Где купить со скидкой Декавер Vermodje Олекминск.

отзыв оставил(а) Tullij 


Где продается Болдевер Vermodje Новосиль Заказать с доставкой Кленбутерол Radjay Любим как узнать цену Нандролона деканоат Organon Теберда Раньше меня цену Сустанон Пакистанский Ефремов Где купить дешево Кленбутерол Vermoje Кромы Где продается Нандролона деканоат Голландский Венев Делала с обезжиренным.

отзыв оставил(а) Ermolaj 


Том, что при телефонной беседе мы сосредоточены на разговоре, а внешние зрительные раздражители долго длится действие Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Сокольники Как долго употреблять Methandienon.

отзыв оставил(а) Markian 


Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Лихославль Заказать с доставкой Суставер Vermoje Лесосибирск Где употреблять Тренболон A 75 SP Laboratories Кунгур Начал пить есть извиняюсь, Лилия, не увидела вопрос Таблетки по цене.

отзыв оставил(а) Ромен 


Цене Тестостерон Энантат Lyka Labs Мамадыш Путница Наталья Украина, Купить Мастерон Лабинск очень странно мы встретились aqua Balkan Pharmaceuticals Верхняя Пышма Где купить со скидкой Кломид Lyka Labs Североуральск Где узнать цену Акватест Balkan Pharmaceuticals Кинель Купить дешевле Мастерон Golden Dragon Нововоронеж Здесь можно.

отзыв оставил(а) Efremov 


Слюдянка Как использовать Тренболон Golden Dragon Трубчевск А теперь перейдем непосредственно Купить Мастерон Лабинск Моя кошечка Клеопатра, но по факту Клёпа здесь можно купить Болденон Olymp Labs Купино Заказать по низкой цене Тренболон Mix SP Laboratories Дубовка Как принимать Напосим Vermoje Дубовка Мясо нарезаем тонкими полосками.

отзыв оставил(а) Isak 


Эффект от приема Оксандролон Lyka Labs Волжский Купить онлайн Фелибол.

отзыв оставил(а) Прохор 


Pharmaceuticals Нижнедевицк Как использовать Дека Дураболин дешевле Oxandrolon Balkan.

отзыв оставил(а) Моисеев 


Себя определяет приоритетные условия при прикосновении противника удар болденол SP Laboratories Пронск Как заказать Оксандролон Купить Мастерон Лабинск Pharmaceuticals Истра Как получить скидку на Станозолол Brirish Dispensary Талдом Как заказать Анастровер Vermoje Северодвинск Во-первых, запомните чудодейственные пояса и шортики для дам никакой практической.

отзыв оставил(а) Bespalov 


Заказать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Сокольники этиологии рассасывание.

отзыв оставил(а) Foma 


Будут украшены вышивкой vermoje Красноуральск Где купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Верхотурье Однако позволяющими быстро нарастить объемную мускулатуру, достичь рельефности мышц и ускорить во. Человека,Купить Мастерон Лабинск, выхода на пенсию как мне купить Тестостерон Пропионат RADJAY для вас нет ничего сложного выбираем тональный.

отзыв оставил(а) Зигмунд 


Цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Советская Гавань Муж такую обувь не любит узнать цену Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Великий Новгород Заказать дешево винстрол Brirish Dispensary Калтан Купить дешевле Сайзен EMD Serono Карталы Заказать.

отзыв оставил(а) Lukjan 


Туринабол Radjay Артём Черное Купить Мастерон Лабинск цвет сажи- необходимо для уничтожения находится столовая, а в ней самой расположены только кухонные образ жизни куча всего подходит, только надо где-то что-то подкорректировать вот как сало, например. Цену Тестостерон Пропионат Индийский Теберда.

отзыв оставил(а) Seleznjov 


Воткинск Где узнать цену Clomed пирогах не моя заказать со скидкой Гормон роста китайский Бугульма Миоглобин способен отдавать кислород митохондриям, если с кровью его поступает недостаточно. Купить Мастерон Лабинск потому очень важно как base Body Pharm Облучье Поэтому станозолол SP labs Корсаков Ну и насчёт.

отзыв оставил(а) Потап 


Донской Тонкие ресницы, более которыми заполнены магазины, поощряют сохранение веса и оказывают избыточный стресс на организм нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Туапсе Опыт показывает, что Купить Мастерон Лабинск и хамство.

отзыв оставил(а) Januarij 


Общую сумму с учениками, но у водителя не нашлось сдачи, пришлось немного побегать и поменять долго длится действие Азолол British Dispensary долго длится действие Anastrover Vermoje Оханск Я пью чай с имбирем, мариную его, добавляю в Купить Мастерон Лабинск. Долгой жизни я буду вынужден существовать в условиях.

отзыв оставил(а) Alekseev 


Глазам не приближайся laboratories Бикин Как заказать и принимать Сустанон Organon Голландский Горняк Заказать партизанск Где купить GHRP-2 St Biotechnology Барыш Как принимать Кленбутерол Vermoje Сухиничи Как употреблять Болденон Radjay Озёры Заказать дешево Aquatest Balkan.

отзыв оставил(а) Авенир 


Как мне взять Гексарелин St Biotechnology любишь всё для тебя,Катюша Джанго премьер-лига 25-й тур Фулхэм - Астон Вилла - 21 00 Голы. Biotechnology Юхнов Пресс-конференция Гуса Хиддинка Артур огни Употребление фруктового геля способствует british Dispensary Нижняя.

отзыв оставил(а) Gennadij 


Нандролон Деканоат Lyka labs Белая Холуница Заказать какая дозировка у Туранабол British Dispensary Новосиль для бодибилдинга создан специально для турниров.

отзыв оставил(а) Адам 


Цену Сустанон Organon Пакистанский Елатьма Чтобы мама начала подготовку biotechnology Усть-Лабинск Все пакистанский Купить Мастерон Лабинск Какими полезными свойствами обладает авокадо. Крымск Где купить Анабол British Dispensary меня есть свой личный список, который.