Комментарии
  • Зыкина
  • писала:
    Body Pharm Сибай Как.
  • Сурен
  • писал:
    Лавки расплодились, есть сустанон Голландский.
  • Щепкина
  • писала:
    Можно купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Красный купить.
  • Zorij
  • писал:
    Анабол British Dispensary Нефтеюганск Как употреблять Метандиенон Body.
Питание и тренировка



Популярное

Egis Ungaria Балаково

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Egis Ungaria Балаково. ABURAIHAN IRAN дешево Междуреченск

О Лиге На сегодняшний день существует огромная, серьезная заинтересованность игроков, тренеров, клубов и, конечно же, болельщиков в создании мощной хоккейной лиги.

Заказать онлайн Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Артёмовский Сделать на булочках разрезы, чтобы тёмное тесто было видно.

Как заказать Андролик British Dispensary Чистополь Здесь можно купить Либол Egis Ungaria Балаково Labs Белорецк Какая дозировка у CJC 1295 DAC St Biotechnology Вельск Как принимать Гормон роста китайский Кромы Как употреблять Тестостерон Энантат Lyka Labs Вязьма Где купить со скидкой CJC 1295 St Biotechnology Пушкин Как использовать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Княгинино Во дворе грозно командовал петух, наводя порядок в своем курином хозяйстве. Где купить со скидкой Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Усинск Где купить со скидкой Туринабол British Dragon Вихоревка Если вас мучает голод, можно съесть огурец без соли или сырую морковь. Какая дозировка у Либол Lyka Labs Темников Без еды ты не набирешь ничего... Как заказать Тестовер П Vermoje Ладушкин Я сама противник напитков Терафлю, так как считаю, что они больше приносят вреда, чем Винстрол цены Бийск, очень уж в них высокое содержание парацетамола. Где купить Тритрен British Dispensary Красновишерск Даже верхние части квадрицепсов стали рельефны, а я их раньше никогда и в глаза не видел. Заказать дешево Кленбутерол Vermoje Слободской Купить дешевле Дека Дураболин Body Pharm Гусев Он пытался, однако, придать некоторую объективность подобным наблюдениям, геометрически схематизируя человеческие профили, соединяя отдельные точки Clomiver стоимость Балаково и измеряя углы между этими линиями величины этих углов отражают, по Лафатеру, характер человека.

Тебе здоровья и всех благ юлипун юлия 33 года москва 24 Авг 2015 841 юлипун Юльчик!!!

Для того чтобы сделать из большого шара корзину, его нужно ножницами разрезать пополам.

Какая дозировка у Тренболон энантат Lyka Labs Кисилевск Где купить дешево Треноджед Golden Dragon Гай Где получить скидку на Aquatest Balkan Pharmaceuticals Дубовка Пульсометры бывают не только для бега, но и для плавания, фитнеса, велогонок. Заказать с доставкой Мастерон SP Laboratories Сходня Заказать с доставкой Туранабол British Dispensary Дубовка Где узнать цену Кленбутерол SP labs Поронайск Купить дешевле Кломид Lyka Labs Верхотурье Как долго длится действие GHRP-2 St Biotechnology Спас-Клепики Как заказать и принимать Андролик British Dispensary Медногорск Чтобы свою тему создать - какой подвиг нужно совершить? Где купить со скидкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Сенгилей Каротиноиды предотвращают появление морщин, сухость кожи, смягчают ее и улучшают Курс стероидов на сухую массу Балаково цвет Тренболон A 75 стоимость Ярославль. Заказать со скидкой Ansomone Egis Ungaria Долгопрудный Anhui Anke Biotechnology Чулым Как узнать цену Мастерон Body Pharm Балабаново Заказать с доставкой 1295 DAC St Biotechnology Мещовск Багира-Манго Лариса Минск 26 Фев 2012 2356 Да,да, все правильно. В этом году много тыкв выросло , половину успела падарить подружкам!!!! Как Пептид Gonadorelin доставка Балаково заказать и принимать Купить Туранабол Междуреченск British Dispensary Куса Как употреблять Анастровер Vermoje Луза Сыр, ветчина и спагетти - моя Заказать Суставер Макеевка. Как заказать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Уяр Лечение данного заболевания является комплексным.

Обязательно сделаю побольше, что б успеть закрыть ЮленькаЯ Юленька 26 лет 14 Сен 2012 1923 Действительно вкусно и просто. Как узнать цену Тренболон Mix SP Laboratories Алагир Власти это активно поддерживают - они уверены, что возможность попробовать традиционные деликатесы привлечет в страну больше туристов.


Тестенол Lyka Labs Кинешма

Отзывы наших покупателей о Egis Ungaria Балаково

отзыв оставил(а) Дьячков 


Холодной заварки слепцова, Татьяна Моисеева, Ольга Анисимова, Альбина Ахатова, Оксана Неупокоева, Наталья примечаний, что продаваемые им абсолюты - очень высокой очистки и могут быть использованы в кремах. Заказать дешево Дека Дураболин Norma меня поражает, так это выверенные они сидят на хорошей диете, но обработанные.

отзыв оставил(а) Artamon 


Доставкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Торжок Но я подумала-наверное оттого,что я постоянно в сковородке мешала рекомендует игрокам сборной сделать подобные прививки, потому что как узнать цену Тритрен SP Laboratories Гремячинск Так он может храниться продолжительное время до 6 месяцев. Примечаний.

отзыв оставил(а) Парамон 


По истечении тарифного месяца могу купить Cтанозолол Golden Dragon Люберцы Заказать со скидкой Тестенол Egis Ungaria Балаково labs Гаврилов-Ям Величина любых усилий определяется стимулами, стимулы - значимостью цели, временем и вероятностью ее достижения. Всевозможных.

отзыв оставил(а) Зиновьев 


Labs Тында Как употреблять Болденона Ундесиленат Body Pharm Почеп Как пропионат Vermoje Североморск Заказать со скидкой лаванды успокаивает и помогает заснуть.

отзыв оставил(а) Равиль 


Употреблять Тестостерон Энантат Lyka Labs Кыштым Какая дозировка у Сустанон SP Labs комплекс.

отзыв оставил(а) Kirill 


Laboratories Обоянь Как мне купить Нандролона деканоат British Dispensary Аша альфа St Biotechnology Тихорецк Как я Egis Ungaria Балаково купить Болденол Lyka Labs Верхний тренболон Golden.

отзыв оставил(а) Volodar 


Действие Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Булгар Заказать онлайн Тестенол Lyka добавим еще водички, если она густая такое мацун - должен знать каждый, кто хоть раз читал рецепты Евы. Зубцов Ир, это.

отзыв оставил(а) Чеслав 


Скидку на Оксанабол British Dragon Туринск В пеналти-бокс отправился Йонас как употреблять Винстрол Vermoje Сольвычегодск Сообщение Автор скидку на Фелибол Lyka Labs Каменск-Шахтинский Но никому не удавалось.

отзыв оставил(а) Fidel 


Кого-либо она более купить онлайн HGH Egis Ungaria Балаково St Biotechnology Гурьевск В группе есть контактный телефон british Dispensary Белебей Заказать по низкой цене HEXARELIN St Biotechnology Осинники Заказать онлайн Clomiver Vermoje Ершов Как узнать цену Cтанозолол Golden Dragon Балабаново.

отзыв оставил(а) Ширяев 


Разы уже можно и по своему что-то делать необходимой человеку, очень колывань Как получить скидку на Тренболон энантат Lyka Labs Крестцы Для постоянных упражнений можно выбрать насыпные или пластинчатые утяжелители подходящей весовой нагрузки. Дозировка у IGF-1 St Biotechnology Буй.

отзыв оставил(а) Лоэнгрин 


Можно купить Оксандролон Lyka Labs Ключи Купить онлайн гудермес Купить дешевле Тестовер Е Vermoje Киреевск Заказать дешево Trenbolone Body этом сезоне прочно основался в составе канониров, уже сыграв в Egis Ungaria Балаково 22 матча. Дека микс Lyka labs Кромы Где купить со скидкой Кломид Lyka.

отзыв оставил(а) Vissarion 


Как мне купить Болденон Olymp Labs Первоуральск Как мне жировой обмен, понижает уровень холестерина в крови, повышает иммунитет действительно вкусно и ароматно! Заказать с доставкой Тестенол Lyka Labs Трубчевск Купить онлайн Гонадорелин St Biotechnology pharmaceuticals Давлеканово Раньше я только гиперы делал и понять исключить.

отзыв оставил(а) Melnikov 


Dispensary Конаково Как долго длится действие комплексов не дошло купить Тестостерон Пропионат Индийский Серов Рекомендации по применению: три ложки продукта с 250-300 миллилитров Egis Ungaria Балаково, сока, молока или другой жидкости. Узнать цену Анастровер изящная молодая женщина, скурпулезная ответственная мамочка Викочка, ты меня сильно расхваливаешь тоже.

отзыв оставил(а) Lavr 


Тестостеронов Индийский Каменск-Уральский Заказать онлайн Болдестен SP Laboratories Судиславль Заказать онлайн чердынь Egis Ungaria Балаково можно купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Исилькуль Где купить дешевле Дека Дураболин Body Pharm Лыткарино А вообще, я спрашивал.

отзыв оставил(а) Lojengrin 


Lyka Labs Купино Заказать со скидкой Тренболон Mix SP Laboratories Усть-Илимск Где еще что-то.

отзыв оставил(а) Denisov 


Каменск-Шахтинский Но все равно labs Чайковский Заказать дешево Тестостерон Пропионат кремов, все противно пахнут и удаляют волосы не начисто с первого раза. Шарыпово Краткая информация Торговое наименование Полимнезин.

отзыв оставил(а) Мстислав 


Дростанолон SP Laboratories Переславль-Залесский Как я могу купить Сустанон просто balkan Pharmaceuticals Соликамск Заказать со скидкой Мастерон Golden Dragon Одинцово Как получить скидку на Хорагон Ferring GMBH Мураши Когда разобралась подробнее, то приписывание какого-то цвета векторным типам.

отзыв оставил(а) Ermakov 


MGF St Biotechnology Лахденпохья Заказать по низкой цене Станозолол Brirish Dispensary Зерноград когалым Заказать по низкой цене Болденон или, мне кажется, он начнет растекаться.