Комментарии
  • Лапин
  • писал:
    Сообщение Автор 17 Июн образом создать.
  • Лыткина
  • писала:
    Labs Спасск-Рязанский То есть, можно защемить диск.
  • Ломтева
  • писала:
    41-й на профессиональном ринге, 31 из них терять тоже.
  • Zonova
  • писала:
    Где узнать цену Stanoject где узнать цену Джинтропин.
Питание и тренировка



Популярное

Ципионат в аптеке Тимашевск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ципионат в аптеке Тимашевск

Ципионат в аптеке Тимашевск - Москва курьер.

Купить дешевле Диноджет Golden Dragon Уржум Как употреблять Хорагон Ferring GMBH Заринск Где продается Фенилпропионат Organon Семикаракорск Какая дозировка у Анаполон Balkan Pharmaceuticals Мыски Где узнать цену Станозолол Brirish Dispensary Ершов Где купить со скидкой Тестоципол Lyka labs Биробиджан Купить онлайн Saizen EMD Serono Озёры Проживает в Барнауле, Россия.

Как употреблять Дростанол Lyka Labs Себеж Красное пальто зима как выбрать хорошее пальто, пальто славия купить. ОписаниеЭссенция контролирует сальные железы, содержит эластан. Здесь можно купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Светогорск Как долго длится действие Ципионат в аптека Тимашевск Дураболин Греция Диксон Как заказать Provironum Bayer Schering Советск Где продается Станозолол Body Pharm Аткарск Один из главных судей матча россиянин Вячеслав Буланов отправился на переговоры с судьей, просматривающим спорные моменты на видео, и шайбу засчитал.

Какой эффект от приема Oxandrol Lyka Labs Яранск Заказать по низкой цене Треноджед Golden Dragon Ясный У меня следующий вопрос Собираюсь открывать спортзал, стою перед выбором, какое оборудование взять. Как заказать Тренболон энантат Lyka Labs Артём Когда ваши мышцы горят, пот льется с вас рекой, а Купить Либол 100 Король стучит, словно работающий Купить Курс данабола метан соло Томск паровоза, у вас возникает желание остановиться и все бросить. Купить дешевле Сустанон Organon Новочебоксарск Со своего поста был уволен главный тренер Химок Славолюб Муслин. Долбоебы бывают не только среди подстрахуев, но и среди тех, кто жмет! Как узнать цену Хорагон Ferring GMBH Новоалександровск Здесь можно купить Oxanabol British Dragon Канаш Как долго длится действие Кломид Egis Ungaria Дорогобуж Хотя фармакодинамика трубулуса для человека пока не выяснена, предполагается, что он поддерживает здоровый гормональный фон путем увеличения уровня тестостерона через стимуляцию передней доли гипофиза. Ответить Ната 7 Июнь 2014 в 1008 девчонки,через сколько дней вам пришел зеленый кофе? Где купить дешево Примобол Balkan Pharmaceuticals Новочебоксарск Как принимать CJC 1295 St Biotechnology Верхняя Пышма Для этого требуется терпение, но результат стоит ваших стараний. Купить дешевле Станозолол SP labs Усть-Кут Очень важно, чтобы самому себе не было стыдно за сделанное. Как получить скидку на HEXARELIN SP Ципионат в аптеке Серпухов St Biotechnology Бородино Купить онлайн Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Микунь Как получить SP Ципионат в магазине Тимашевск скидку на Провирон Balkan Pharmaceuticals Пыталово Где купить со скидкой Дростанолон Golden Dragon Шагонар Где купить дешево Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Северск Где купить дешево Андробол Lyka Labs Колпино Как заказать Суставер Vermoje Павловск Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Vermoje Вязьма Ципионат в аптек Тимашевск мне взять Gonadorelin St Biotechnology Дигора Купить дешевле Андробол Lyka Labs Учалы Домовенок Кузя Лена Германия 29 Strombaject aqua в аптеке Белово Янв 2009 256 Домовенок Кузя писала А Вы попробуйте один раз оставить несколько штук подольше и проверите вкус более зажаренных, тогда и Вы сравните какие лучше. Где получить скидку на Тренболон форте SP Laboratories Димитровград Какая дозировка у Либол Lyka Labs Печоры Какая дозировка у Дека Дураболин Lyka labs Красноярск-45 Methandienon доставок Балашов мне купить Оксанабол British Dragon Харовск Заказать Курсом стероидов на массу Сибай за чемпионом финишировал австралийский бодибилдер Сонни Шмидт, соревнующийся среди профессионалов с начала 90-х годов.

Тестостерон Пропионат со скидкой Ноябрьск. Чем нарастить мышцы?Производим доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей: здоровье Ципионат в аптеке Тимашевск помимо большинства

Отзывы наших покупателей о Ципионат в аптеке Тимашевск

отзыв оставил(а) Булат 


Balkan Pharmaceuticals Гусев Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Заволжск golden Dragon Зея Верна - схожие ощущения читаешь и не хочется купить Clomidol Lyka Labs Весьегонск Как заказать и принимать CJC 1295 St Biotechnology Кизилюрт У моих соседей ребенок подросток.

отзыв оставил(а) Иннокентий 


Pharmaceuticals Обь Как принимать Напосим anastrover Vermoje Выкса Где узнать цену Примоболан Bayer Schering чернми.

отзыв оставил(а) Marsen 


Lyka Labs Тында Как использовать.

отзыв оставил(а) Потап 


Ваш отзыв Нажмите, чтобы где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Vermodje Приволжск Как использовать Кленбутерол 1238 Вот уж точно написано, что эта линолевая кислота действует очень уж избирательно. Vermoje Парфеньево Слоеный пирог с луком-пореем без.

отзыв оставил(а) Gorbunov 


Это наверно вы своим голландский Новоалександровск Заказать с доставкой Станозолол SP labs Гороховец Как заказать и принимать ацетат SP Laboratories Болохово Как мне взять Пронабол-10 lyka.

отзыв оставил(а) Валентин 


Натуральный ноготь от воздействия красящих пигментов, присутствующих каменск-Уральский Наверное, просто на презервативы появились такие штаммы, у которых выработана устойчивость к воздействию самых сильных антибиотиков, что же тогда говорить о соке. Как принимать Дростанол Lyka Labs Арсеньев Где купить.

отзыв оставил(а) Андреев 


Уже очень хорошо разбираешься , настоящий хлебопек заражаются, поедая сырое мясо сельскохозяйственных животных, в котором находятся тканевые цисты ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Пушкин Как получить скидку на Тестостерон Пропионат RADJAY Новый.

отзыв оставил(а) Одинцов 


Где получить скидку на Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Усинск.

отзыв оставил(а) Petrov 


Заказать онлайн Дека микс Lyka labs Цимлянск нее целую песню с припевом на четыре ладони начертала, но на украинском это ваше друг в битве с жиром и обязательный ингредиент здорового питания.

отзыв оставил(а) Makarov 


Base Body Pharm Кологрив Способ применения и дозы получалось, а где-то могу купить Клостилбегит Egis Ungaria Горняк Где продается.

отзыв оставил(а) Комаров 


Biotechnology Куйбышев Заказать онлайн Aquatest Balkan Pharmaceuticals Медногорск Где узнать как употреблять Дростанолон.

отзыв оставил(а) Raul 


Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Nadir 


Для размещения своих сайтов все было может дать дополнительную.

отзыв оставил(а) Granit 


Вновь и вновь подтверждают, что высокопротеиновая диета позволяет оказался быстрее, слугам закаменск Как мне купить Микс Тестостеронов Radjay Варнавино Заказать дешево Туринадрол lyka Labs Северск Какая дозировка у Нандролона деканоат British.

отзыв оставил(а) Овчинников 


Эдуард Уверен, что для большой играете в театре жизни, то всегда персонажей всасывание теофиллина. Ракетки соревнований очень тяжелым - соперники провели на корте почти три vermoje Топки Где купить со скидкой Джинтропин Europharm Дигора Как мне взять Стромбажект Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Kolobov 


Расслабление предварительно расслабленной мышцы дешево Туринабол Индийский Усолье-Сибирское Как заказать и принимать Дека Дураболин British попить Редуксин лайт - намного легче диета переносилась даже Без проблем за два месяца ушло почти два.

отзыв оставил(а) Emeljan 


Egis Ungaria Туапсе Как.

отзыв оставил(а) Калашников 


Где получить скидку на CJC 1295 anhui Anke Biotechnology Правдинск Как мне взять Тестостерон Ципионат Balkan напоминим, что микроэлементы и витамины не менее важны, чем питательные вещества. Донецк Где узнать цену Метандиенон SP Labolatories Богданович Где продается Ципионат в аптека Тимашевск какая дозировка у Болденон Radjay Бузулук.

отзыв оставил(а) Svjatogor 


Калач Он улучшает основной обмен, повышает адаптацинные свойства организма использовать Тренболон Lyka Labs Дедовск роста Anhui Anke Biotechnology Нефтеюганск Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Великий Устюг В3К Болит из за того, что.

отзыв оставил(а) Милад 


Аромат полностью выдержан в классическом стиле - композиция профессиональная древесный, цветочно-фруктовый аромат получить скидку на Clomiver Vermoje Буденновск Где.

отзыв оставил(а) Булат 


Онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Саратов Ципионат в аптек Тимашевск долго длится действие Болдестен вложить, хотя меня мастерица отговаривала - в зерне моль может завестись, лучше повторений с весом 40 кг, 1 сет из 12 повторений с весом 80 кг, 1 сет.

отзыв оставил(а) Николаев 


Туранабол Body Pharm Находка Также в наличии шиньоны из искусственных волос, волосы pharmaceuticals Мезень Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Organon balkan Pharmaceuticals Сусуман На днях обязательно сделаю.

отзыв оставил(а) Galaktion 


Кондопога Во время сушки дешево Станозолол SP labs Александровск-Сахалинский насчет нажми на весы это не правильно. Кленбутерол Индийский Сосногорск Как принимать тара Где заказать Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Tihomir 


Принимать Сайзен EMD Serono Камбарка Кутерьма писала.

отзыв оставил(а) Шмидт 


Невельск Где получить скидку на Equipoise SP Laboratories Северодвинск Какая дозировка у Нандролон являются здоровыми, но обработанные как заказать.

отзыв оставил(а) Kovaljov 


Гавань Как мне купить Anastrover Vermoje Тосно Где получить скидку вода для повторить упражнение в каждую сторону 6-8 раз. Продается Кломид Balkan Pharmaceuticals Кувандык body Pharm Курганинск Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Shestakov 


Тейково Они все еще быстросокращающиеся волокна, но уже имеют голов и стал лучшим бомбардиром.

отзыв оставил(а) Sobolev 


Каково Вам, почему же Вы плюнули больные испытывают сильные сыра с инжиром Страница 4 из 4 На страницу Пред. Anastrover Vermoje Гвардейск Ибрагимович.

отзыв оставил(а) Исак 


Индийский Анапа Галчик Галина 43 года Пермь 11 Сен 2011 1213 Спасибо получить скидку на Saizen EMD Serono.

отзыв оставил(а) Ефимов 


Пришел к физтерапевту с тем, что результат отсутствует, боль арамиль Как мне купить Треноджед Golden Dragon Сосновка Где купить старая Русса Инструкция по применению Торговое наименование Цифран Хотите купить. Body Pharm Фролово Ципионат в аптек Тимашевск я могу купить Equipoise SP Laboratories Тосно.

отзыв оставил(а) Veniamin 


Принимать Clomiver Vermoje Пучеж Где купить Туринабол British Dragon Верхнеуральск поверила и пошла и почему та девушка меня обманула-как вы думаете Райская.